#موزیک_آرامبخش

🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

تـفـکـر خـلاق یـا دیـدگـاه تـونـلـی


یکی از مهارت‌های تفکر، مهارت تفکر خلاق است. هدف اصلی در مهارت تفکر خلاق آن است که برای مشکل موردنظر راه‌حل‌های زیاد و فراوانی به دست آید. 
هنگامی‌ که راه‌حل‌ها زیاد باشند، فرد می‌تواند یکی از آن‌ها را انتخاب کند و اگر یک راه حل موثر و مفید نبود، به سراغ راه حل بعدی برود و اگر آن هم مفید نبود، به سراغ راه حل دیگر. درحالی که اگر فرد فقط دو یا سه راه‌حل داشته باشد و هیچ کدام مفید و موثر نباشند، فوری به بن بست و درماندگی می‌رسد و تحت این شرایط احتمال اینکه اقدام نامناسبی انجام دهد و تصمیم نامناسبی بگیرد، زیاد است. 
نکته‌ مهم آن است که هر فردی می‌تواند خلاق باشد. باز برخلاف آنچه مردم فکر می‌کنند، همه‌ انسان‌ها دارای خلاقیت هستند. 
تنها هدف یک نفر این است که در دانشگاه و در رشته خاصی قبول شود و جز این هیچ برنامه دیگری ندارد. فرد دیگر در محیط کار خود با مشکلاتی روبه‌رو شده و تنها راه چاره خود را بیرون آمدن از محل کار می‌داند. 
همان‌طور که در مثال‌های ارائه شده می‌بینید، این افراد تنها یک یا دو برنامه برای زندگی خود دارند و زمانی که نمی‌توانند به هدف خود دست یابند دچار ناامیدی، درماندگی، بی‌برنامگی می‌شوند. 
آنچه که در تمامی‌ این مثال‌ها بسیار به چشم می‌آید، نوعی تفکر خاصی است که به جمود فکری، انعطاف‌ناپذیری ذهنی، تحجر فکر یا دیدگاه تونلی معروف است. در این حالت، فرد برای مشکلاتش فقط به یکی یا دو راه حل فکر می‌کند و بس. 
هرچه بتوانیم راه‌حل‌های بیشتری در رابطه با مسائل و مشکلات داشته باشیم، در زندگی سالمتر و موفق‌تر خواهیم بود. برای اینکه بتوانیم برای مشکلاتمان راه‌حل‌های متعدد، زیاد و فراوانی پیدا کنیم، باید بکوشیم خلاقیت را در خود رشد دهیم. به این ترتیب کمتر احتمال دارد که به بن بست رسیده و دچار ناامیدی، درماندگی، افسردگی و... شویم.

☘کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaberfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆29خرداد 97 -سه شنبه صبح

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆29خرداد 97 -سه شنبه عصر

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

اگر خوشبختی را برای یک ساعت میخواهید؛ چرت بزنید.
اگر خوشبختی را برای یک روز میخواهید؛ به پیک نیک بروید.

اگر خوشبختی را برای یک هفته میخواهید؛ به تعطیلات بروید.
اگر خوشبختی را برای یک ماه میخواهید؛ ازدواج کنید.

اگر خوشبختی را برای یک سال میخواهید؛ ثروت به ارث ببرید.
و اگر خوشبختی را برای یک عمر میخواهید؛
یاد بگیرید کاری را که انجام میدهید دوست داشته باشید...


👤 استیو جابز
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆30خرداد 97 -چهار شنبه صبح

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆30خرداد 97 -چهار شنبه عصر

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆31خرداد 97 -پنج شنبه صبح

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆31خرداد 97 -پنج شنبه عصر

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

اثر نزدیکی زمان ( immediacy effect)

همه ما در دام "اثر نزدیکی زمانی" می افتیم.

🔹تحقیقات نشان داده است که وقتی افراد در تابستان در حال ساختن خانه باشند، تاکید بیش از حد بر این خواهند داشت که خانه استخر داشته باشد. چرا که گرمای تابستان بر ذهن آن ها تاثیر گذاشته و اهمیت استخر را بیش از حد فرض می کنند. این در حالی است که خانه هایی که در زمستان نقشه آن ها کشیده می شود، معمولا فاقد استخر هستند!! آیا نیازهای ما تغییر کرده است؟ خیر! چه چیزی تغییر کرده است؟ زمان تصمیم گیری. نقشه خانه ای که قرار است در آن سال ها در آن زندگی کنیم -هم زمستان و هم تابستان- بسته به این که در چه فصلی (=زمان تصمیم گیری) احداث می شود تحت تاثیر قرار خواهد گرفت!


🔹به این پدیده می گویند : اثر نزدیکی زمانی ( immediacy effect )
🔹این پدیده زیر مجموعه خطاهایی است که در آن انسان اکنون را ارزشمندتر از آینده می داند. به عنوان مثال، وقتی شما تشنه هستید، به نظرتان آب خیلی مهم خواهد بود؛ ولی اگر تشنگی شما رفع شود، ارزش آب را کمتر فرض خواهید کرد و حاضر نیستید که زحمت برداشتن یک بطری آب را به دوش بکشید. یعنی انسان ها در ارزش گذاری، به وضعیت کنونی خودشان رجوع می کنند. این نوع ارزش گذاری یک خطا است، چرا که ارزش آن چیز تغییری نکرده است، بلکه این تصور انسان از آن چیز بوده است که ارزش آن را در ذهن زیاد و یا کم کرده است.

🔷نتیجه گیری

🔹مغز ما یاد گرفته است که از یک سری میان بر استفاده کند تا زمان تحلیل و تصمیم گیری و در نتیجه انرژی خود را کاهش دهد. در بسیاری موارد این تکنیک جواب می دهد و ما سریع می توانیم تصمیم گیری کنیم و کار ما راه می افتد. اما یادمان باشد باید مغزمان را عادت دهیم که در تصمیم های مهم از سیستم میان بر و کم انرژی به سیستم دقیق و عمیق و با حوصله سوئیچ کند. چگونه؟ یکی از مهم ترین ويژگی های مغز انسان این است که می تواند شبیه سازی آینده کند. یعنی می تواند سناریوهای مختلفی را از آینده در ذهن خود تولید و تجسم کند. بنابراین می توان در هنگام تصمیم گیری های مهم، آینده های متفاوت را تصویر کرد و سپس گزینه ای را که انتخاب کرده ایم را در آن سناریو تجسم کنیم (مثلا خانه ای بدون استخر در تابستان یا ماشین بدون آب در یک سفر بلندمدت) و آنگاه دست به انتخاب بزنیم

🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆1تیر 97 -جمعه صبح

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆1تیر 97 -جمعه عصر

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆2تیر 97 -شنبه صبح

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆2تیر 97 -شنبه عصر

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆3تیر 97 -یکشنبه صبح

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆3تیر 97 -یکشنبه عصر

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

بعضی از ما اعتقاد داریم که "والدین مقدس هستند"، "والدین همیشه خوب هستند" و یا "هرگز نباید احساس بدی نسبت به والدین داشت"، اما در عین حال می دانیم که همین والدین مقدس در گذشته با گفتار و رفتارشان به ما آسیب زده اند.

این تعارض باعث بروز هیجانات ناخوشایندی می شود که خیلی از ما نمی خواهیم تجربه شان کنیم، پس ممکن است خشم خود را فروبخوریم و یا وانمود کنیم که فرزندانی نمونه هستیم درحالیکه درونمان پر از خشم ونفرت است

برای اینکه همچنان آنها را مقدس بدانیم آسیب هایی که آنها به ما زدند را خودمان به خودمان می زنیم پس خودمان را سرزنش می کنیم، تنبیه می کنیم و محروم می سازیم

درحالیکه می توان پذیرفت که نسبت به آنها احساساتی نظیر خشم، غم، نگرانی و علاقه را با هم تجربه می کنیم و این هیچ ایرادی ندارد!

✳️ این در مورد تمام روابط عاطفی ما صدق می کند.
تله #محرومیت_عاطفی
👤مهسا مجتهدی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆4 تیر 97 -دوشنبه صبح

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆4 تیر 97 -دوشنبه عصر

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa