چند سؤال اساسی كه پاسخ به آنها زندگى شما را جهت خواهد داد:

١. چه كسى در نبود شما بيشتر از همه غمگين خواهد شد؟

٢. آيا زمان ارزشمندتان را براى افرادى كه بايد صرف مى كنيد؟

٣. دوست داريد چه ميراث و يادگارى از خود به يادگار بگذاريد؟

٤. اگر ميدانستيد كه هيچ كس شما را قضاوت نخواهد كرد، چطور زندگى مى كرديد؟

٥. چطور براى همه چيزهايى كه هم اكنون در اختيار داريد شكرگزارى مى كنيد؟

٦. تصور كنيد كه در نود سالگى هستيد؛ در اين لحظه دوست داريد زندگى شما چطور گذشته باشد؟

🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

✨دلشوره هدایت شده است

💢دلشوره به شما هشدار می‌دهد تا به چیزی توجه کنید، اما تعبیر دقیق شما از آن چیز مبتنی بر ویژگی هایی است که از احساسات و افکار ناشی از دلشوره دریافته اید. اگر در کشوری باشید که زبانش را بلد نیستید و از کسی نشانی مکان مشخصی را بپرسید، ممکن است برای درک جزئیاتی که با اشاره های دست می کوشد به شما بفهماند به زحمت بیفتید. زبان احساس چنین است! علائم هشداردهنده ی دلشوره - نظير لرزش، انقباض عضلانی، عرق کردن، سرگیجه یا تپش تند قلب - می‌توانند به شما کمک کنند، به شرطی که واکنشتان به آن‌ها مناسب باشد.


♨️مثلا، ممکن است صبح روزی که امتحان مهمی دارید دچار دلشوره بشوید. اما تنش عصبی ناشی از دلشوره تان می‌تواند کمکتان کند تا خاطرجمع شوید که هرچه را لازم دارید برداشته اید، چیزهایی نظیر ماشین حساب یا یادداشت‌هایتان.
دلشوره، با ایجاد بعضی احساسات و افکار ناخوشایند، شما را به شکلی کلی هدایت می‌کند؛ لیکن، مثل هر احساس دیگر، این با شماست که تشخیص بدهید چه می‌خواهد به شما بگوید.

📚مفهوم احساس‌ها
👤مری لیما
📝ترجمه:‌کاوه میرعباسی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

عشق هرگز رنج نمی آورد
زیرا اگر عاشق کسی باشی،
خواهان #شادمانی او هستی
اما اگر به کسی #وابسته باشی،
طالب خوشحالی او نیستی،
بلکه به خواسته ها و مطالبات نفسانی خودت اهمیت میدهی.

👤اشو
☘کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

💡تاثیر استراحت بر مغز :

🔺کوتاهی در خواب ، اثرات بدی برای مغز شما در پی خواهد داشت .برنامه ريزی ،حل مسائل ،يادگیری،تمرکز و حافظه جاری شما همه از کمبود خواب متحمل عوارض سوء می شوند.

🔺در عين حال در ضريب هوشی هم حتی خلل وارد می شود. دکتر “شون درومند” از دانشگاه کاليفرنيا در اين مورد می گويد: ” اگر شما 21 ساعت پشت سرهم بيدار بمانيد ،توانايی هايتان اندازه کسی است که تا حدی که قانون (ايالات متحده ) اجازه می دهد، مست است ، البته لازم نيست دقيقا 21 ساعت بيدار بمانيد تا اين حالت را تجربه کنيد ،فقط کافی است دو يا سه شب دير بخوابيد و زود بيدار شويد تا همين حالت به شما دست دهد.

🔺خوشبختانه اين رابطه دو سويه است . اگر شما به کسی که از خواب محروم شده است ، اجازه بدهيد يک يا دو ساعت بيشتر چشم روی هم بگذارد ، اين شخص می تواند در کارهايی که نياز به تمرکز بيشتر دارد ، مانند امتحان دادن ، موفق تر عمل کند، دکتر درومند در اين مورد می گويد: ” توجه ( تمرکز) اساسی ترين پايه هرم ذهن است ، اگر شما آن را تقويت کنيد، ديگر نيازی نيست به چيز ديگری بيشتر از آن توجه نشان دهيد.” اينها تنها فوايد يک خوب عميق شبانه نيست . وقتی که شما خواب هستيد،مغز شما حافظه های جديدی را تمرين کرده و حتی بعضی از مسائل را حل می کند.

🔺فرض کنيد شما می خواهيد يک بازی جديد رايانه ای را ياد بگيريد.در اين صورت بهتر است به جای اينکه چند ساعت پای کامپيوتر بنشينيد، دو ساعت بازی کنيد و سپس بخوابيد .هنگامی که شما خواب هستيد مغز شما دارای همان مدارهايی که برای يادگيری بازی استفاده کرده است را دوباره فعال می کند.دوباره صدای آنها را می شنود و سپس حافظه های جديد را در حافظه بلند مدت ذخيره می کند و هنگامی که بيدار شويد ، يک بازيگر بهتر شده ايد.چنين روشی در ديگر کارها مانند يادگيری پيانو ،رانندگی خودرو و … هم می تواند کارگر باشد. در اين مورد همچنين شواهدی در دست است که نشان می دهد خواب باعث بهبود روش حل مسائل می شود.

🔺داستان ديميتری مندليف که پس از خواب روزانه يکباره به طرح جديد تناوبی رسيد ،نمونه بارز اين مسئله است .چون او شديدا درگير حل مسئله بوده ، هنگام خواب مغز او همانطور که در بالا ذکر شد ، به فعاليت هايش در اين زمينه ادامه داده و به حل مسئله رسيده است . به نظر می رسد هنگام خواب ، مغز با تردستی راه حل های خلاقانه ای پيدا می کند، پس اگر شما هم در حل مسئله ای مشکل داريد و منتظر يک لحظه اوره کائی (يافتم معروف ارشميدس ) هستيد ، بهتر است همين حالا به خواب ناز فرو رويد.

☘️کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆5 تیر 97 -سه شنبه عصر

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆5 تیر 97 -سه شنبه صبح

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆6 تیر 97 -چهار شنبه صبح

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆6 تیر 97 -چهار شنبه عصر

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

مردم اغلب می گویند که انگیزه دوام نمی آورد... خب، شستشو در حمام هم همینطور است. به خاطر همین است که ما آن را به طور روزانه توصیه می کنیم.


👤زیگ زیگلار
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆7 تیر 97 -پنج شنبه صبح

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆7 تیر 97 -پنج شنبه عصر

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆8 تیر 97 -جمعه صبح

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

برنامه راز ها و نیاز ها از شبکه رادیوی همراه دکتر هلاکویی
📆8 تیر 97 -جمعه عصر

#بدون_تبلیغات
#فایل_صوتی
#برنامه_رازها_و_نیازها
#دکترهلاکویی
🍀کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

🏝بچه که بودم تابستان ها با پژوی نقره ای بابا می رفتیم سفر. هفت صبح از خواب بیدار می شدیم، نیم ساعت بعد توی جاده بودیم. روز قبل باک بنزین پُر می شد،باد لاستیک ها و روغن ماشین بررسی می شد. چمدان ها بسته می شد. شیشه ی جلو و عقب ماشین تمیز می شد. ساندویچ و میوه و نوشابه و گاهی تخمه برداشته می شد. مهم ترین بخش سفر رد شدن از زیر قرآن بود، مامان طی مراسمی آن را می گرفت بالای چارچوب در و یکی یکی مان را از زیر آن رد می کرد. این کار تضمینی بود برای یک سفر خوب و امن، این طوری خیال خودش را راحت می کرد که همگی مان زنده و سالم به مقصد خواهیم رسید. از شمال سر سبز که خارج می شدیم، من زل می زدم به آسفالت داغ جاده. همیشه در دور دست ها دنبال دریاچه ی کوچکی می گشتم که در سفر قبل آن را دیده بودم. ماشین فِس فِس کنان به سمت دریاچه می رفت و عجیب بود که هیچوقت به آن نمی رسید، عجیب تر اینکه انقدر مشغول پیدا کردن آن دریاچه می شدم که زیبایی های جاده را نمی دیدم. کلاس پنجم ابتدایی بودم که معلم علوم مان توضیح داد نام آن پدیده سراب است. بعد از آن با لذت بیشتری پی سراب می گشتم و با دیدنش ذوق بیشتری می کردم، انگار آشنای عزیزی را دیده باشم، از جا بلند می شدم و با انگشت نشانش می دادم و داد می زدم:« سراب،سراب...»یادم نیست چند سال است سراب ندیده ام، یادم نیست آخرین بار کِی و توی کدام جاده آن را دیده ام، اما یک چیز را خوب می دانم، توی زندگی هر کداممان سرابی هست که اجازه نمی دهد زیبایی های زندگی را ببینیم، آنقدر ما را به خودش مشغول کرده که یادمان می رود هدف از سفر زندگی چه بوده و چه هست. بدتر از همه گاهی خود آن سراب می شود هدف زندگی مان...امروز جایی خواندم:« اگر کسی دوستتان ندارد و ترک تان کرده، اگر اشک شما را در آورده و شما جزو اولویت هایش نیستید، اگر خودش را بالاتر از شما میداند و سرکوفت میزند و از تیپ و قیافه و اندام شما ایراد می گیرد، اگر با اخلاق تان مشکل دارد، برای شما وقت ندارد، برای شما پول ندارد، برای شما حوصله ندارد، شما را از دیگرانِ زندگیش پنهان می کند،به شما احساس حقارت می دهد، با شما احساس حقارت می کند، به شما حس سربار بودن می دهد...» « او » همان سراب است.

👤مريم سميع زادگان
☘کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

دهقان پیر با ناله می گفت : ارباب…آخر درد من یکی دوتا نیست، با وجود این همه بدبختی نمی دانم دیگر خدا چرا با من لج کرده و چشم تنها دخترم را چپ آفریده است. دخترم همه چیز را دوتا می‌بیند...
ارباب پرخاش کرد که : بدبخت، چهل سال است نان مرا زهرمار می‌‌کنی، مگر کور هستی نمی‌بینی که چشم دختر من هم چپ است؟!
دهقان گفت : چرا ارباب می‌بینم اما چیزی که هست، دختر شما همه‌ی این خوشبختی‌‌ها را "دو تا" می‌بیند، ولی دختر من ، این همه بدبختی را ... .

📚 امثال و حکم
👤 علامه دهخدا
☘کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

به هر حال هر رابطه ای ممکن است تمام شود!
هیچ تضمینی نیست که رابطه ای تا آخر عمر ادامه یابد!
ولی اين كه به اين دلايل از آغاز ارتباط سرباز بزنی؛ مثل این است که از لذت دیدن طلوع خورشید، خودت را محروم کنی، چون از دیدن غروب بیزاری...

📚 دژخیم عشق
👤 اروين دی يالوم
☘کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

هر هفته با مردمی روبرو می‌شویم که دوست دارند هنرمند یا نویسنده شوند، اما مطمئن هستند که نمی‌توانند آرزوی خود را برآورده کنند. هنگامی که از آنها علت را می‌پرسیم، میگویند از استعداد یا معلومات کافی برخوردار نیستند.

آنها به دلایلی که برای شکست ارائه می‌دهند ایمان دارند، اما به رویاهایشان نه

📚نیمه تاریک وجود
👤دبی فورد
☘کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

ترانه معروف و زیبای‏ "نجوای بی‌پروا" (Careless Whispers) که ملودیش تیتراژ سریال آن‌شرلی بود.

#music
☘کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa

حس لطیف و زیبای این کلیپ تقدیم شما 🌹

دوستت دارم های زیاد،قربون صدقه های افراطی،جملات عاشقانه ی فراوان،هدایای آنچنانی،جشن تولدهای خاص و خیلی از کارهای اینچنینی دلیلی بر این نیست که ما چقدر همدیگر را دوست داریم یا طرف مقابل من را خیلی دوست دارد چون این كارها را برای همدیگر انجام مي دهيم

من ترجیح میدهم طرف مقابلم روز تولدم را یادش برود،روز ولنتاین هدیه ای برایم نخرد و...

ولی جنس رابطه خوب باشد تا اینکه او همه ی کارهای بالا را انجام بدهد ولی هیچ عمق و درکی از رابطه نداشته باشد

متاسفانه ما حواشی رابطه(که البته اگر به جا،به موقع و به اندازه باشه خوب است)را به اصل و رابطه ی عمیق ترجيح مي دهيم

☘️کانال روانشناسی مشاورفا
@moshaverfa