1. Это не изменение личности.
Вы не стали интровертом внезапно.

Гормональные изменения в период перименопаузы делают социальное взаимодействие более трудоемким.

Ты та же. Просто другая биология.

2. Изоляция ухудшает физиологические показатели.

Отступление вызывает чувство облегчения.

Но изоляция:

Повышает уровень кортизола

Усиливает воспаление

Нарушает сон

Ускоряет снижение метаболизма.

Ваш организм не воспринимает изоляцию как восстановление.
Это воспринимается как стресс.

3. Правильные связи меняют вашу биологию.

Не всякое общение приносит пользу.

Но подходящий человек — тот, кому можно доверять, кто надёжен, кто вселяет уверенность — делает именно это:👇

•Снижает уровень гормонов стресса

•Повышает тонус блуждающего нерва.

•Выделяет окситоцин

•Стабилизирует нервную систему

Это регулирование, а не социализация.

4. Вам нужно всего несколько человек.

Вам не нужны все.
Вам потребуются:

•Те, кто успокаивает ваш организм

•Те, после которых чувствуешь себя лучше.

Пяти достаточно.)))

Меньше, но лучше.

5. Женщины регулируют свою жизнь посредством общения.

Неслучайно это сейчас имеет большее значение.

Реакция женщин на стресс — это не только реакция «бей или беги».

Это значит проявлять заботу и дружить.

Взаимосвязь — это часть процесса стабилизации вашего организма.

А когда происходит гормональный сдвиг,
эта потребность становится все более, а не менее важной.


Вот как выглядит переформулировка:
Вам не нужно больше времени в одиночестве.
Вам нужна подходящая связь.
Такая, которая не истощает силы.
Та, которая восстанавливает работоспособность вашей системы.
*
Вместе с тобой в этом,
Доктор #Сара_Сал Готфрид

как просто объяснила Сара о том что происходит на пенсии😆.
Согласны?
Замечаете, что изменились? Что не нужны шумные компании?
Что хорошо наедине с природой? Что рядом только верные друзья? И уже не хочется заводить новые знакомства?

А много ли рядом с вами людей, знавших вас с детства?
А школьных товарищей?
и так далее....

Сразу это не заметишь... лишь со временем понимаешь, что изменилось все вокруг и ты сам.
А кто-то просто не может это понять и заметить))).

Медицина проводила измерения не того параметра в неподходящее время суток, а три системы незаметно вышли из строя.👇

Сегодня мы углубимся в проблему стресса и кортизола, в том числе разберемся, почему вам важно знать свой уровень и почему ваш врач будет спорить с вами по поводу назначения этого анализа.
*
Ваш врач не делал анализ на кортизол.
Он сделал общий анализ крови, возможно, анализ на гормоны щитовидной железы, возможно, и анализ на липидный профиль, если это было необходимо, а затем, оторвавшись от компьютера, сказал, что вы выглядите отлично.

Вы чувствовали себя неважно.

Вы чувствовали себя так, словно вас три года назад выключили из розетки, и с тех пор вы работаете от резервного источника питания. Вы просыпаетесь в 4 утра, сердце уже бешено колотится, вы еле-еле доживаете до полудня, подпитываясь кофеином и слепым оптимизмом, а в полночь смотрите в потолок, гадая, что случилось с той женщиной, которая раньше спала как нормальный человек.

Вы наблюдаете, как что-то внутри вас — ваша энергия, желание, терпение, слова — медленно иссякают.

Анализы были неполными. Анализ на кортизол вообще не назначался, и не потому, что ваш врач проявил халатность. Большинство врачей действительно стараются. Но стандартная первичная медицинская помощь создана не для выявления нарушений ритма, а для выявления кризисных ситуаций.
У вас нет кризисной ситуации.
Вы просто постепенно теряете контроль над собой, и это не отражается на результатах стандартного лабораторного анализа.

Вот чего никто не измерял: как меняется уровень кортизола в течение дня.

Когда вы просыпаетесь, в полдень, в 16:00, в 22:00. Никто не спрашивал, не были ли вы последние десять лет слишком возбуждены по утрам, совершенно обессилены к полудню и необъяснимо возбуждены к полуночи, что является полной противоположностью тому, для чего предназначен человеческий организм.

Ваш врач не проверяет уровень кортизола, потому что он не верит в синдром надпочечниковой недостаточности.
Никто не связал эту закономерность с тремя системами: системой сигнализации, системой установления эмоциональной связи и системой «да жизни».

И никто вам не сказал, что этот же самый паттерн сейчас делает с вашим мозгом.

Новые исследования связывают нарушение ритма кортизола — не просто высокий уровень кортизола, а его поступление в организм в неподходящее время суток — с измеримыми структурными изменениями в головном мозге и повышенным риском развития болезни Альцгеймера у женщин.

Медицина рассматривала всё, кроме того, что могло бы всё объяснить.

Состояние, в которое ваш врач не верит

В доступной вам терминологии ваши ощущения могут быть описаны как «синдром истощения надпочечников».

Ваш врач не верит в синдром надпочечниковой недостаточности. И он прав. Как клиническое состояние с кодом оплаты, диагностическим порогом и измеримой органной недостаточностью… синдром надпочечниковой недостаточности не существует...

Эндокринологическое общество, Американская ассоциация клинических эндокринологов и Американский колледж эндокринологии прямо заявили об этом.

Основная эндокринология утверждает это уже десятилетиями. Они не отвергают это, они технически правы, основываясь на своем давнем мнении и концептуальной модели.

Эта техническая корректность упускает из виду тот факт, что термин пытается обозначить нечто реальное. Нарушение сна, полуденный коллапс, «второе дыхание» в 10 вечера — ничто из этого не вызвано отказом надпочечников из-за аутоиммунной атаки, как это наблюдается при болезни Аддисона.
Это вызвано нарушением ритма кортизола. Клинический признак — дисрегуляция гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси: это задокументировано в тысячах научных работ, можно отобразить на кривой кортизола в слюне или моче, и почти никогда не оценивается в стандартной практике первичной медицинской помощи.

Причина, по которой женщины, ищущие причину своих проблем, обращаются к термину «синдром надпочечниковой недостаточности», заключается в том, что медицинская терминология не предоставила им других слов. Эндокринология отказалась от этого обыденного термина, а затем не заменила его более точным, поэтому доступная терминология игнорируется, в то время как лежащая в её основе биология продолжает функционировать. Биология измерима, поддается картированию и, как мы увидим далее, всё больше связана с работой мозга, либидо и метаболическими процессами.

Тест, который не попадает в цель.
Чтобы понять, чего не хватает в лабораторных исследованиях, необходимо разобраться, что такое анализ на кортизол — и как редко его назначают.

Анализ на сывороточный кортизол — это однократный забор крови, обычно в 8 утра, измеряющий уровень кортизола в определенный момент времени. Это простой тест, которому уже несколько десятилетий, предназначенный для выявления двух крайних состояний надпочечниковой недостаточности: уровня, достаточно высокого для того, чтобы предположить синдром Кушинга, или достаточно низкого, чтобы предположить болезнь Аддисона. Ни один из этих показателей не соответствует большинству женщин в возрасте 40 лет. Врачи общей практики не назначают этот тест, если уже нет подозрения на патологию надпочечников. Усталость и нарушения сна у женщин среднего возраста не регистрируются как признаки патологии надпочечников, поэтому однократный анализ на кортизол почти никогда не назначается.

Суточный анализ уровня кортизола — это совершенно другой тест. Он включает от четырех до шести измерений в течение дня: утром (пик), в полдень, днем, вечером и перед сном. Обычно его проводят на образцах слюны (быстрый мазок, без иглы или пробирки, собранной из слюны) или на сухих образцах мочи, собранных в течение 24 часов. Он не измеряет уровень кортизола . Он измеряет форму кривой уровня кортизола: присутствует ли утренний пик, происходит ли снижение уровня кортизола во второй половине дня, успокаивается ли система ночью, когда вы должны спать. Именно этот тест выявляет реальную проблему. Кроме того, большинство врачей общей практики никогда не назначали этот тест.

Таким образом, стандарт лечения заключается не в неправильном тесте, а вообще в отсутствии теста. Утренний анализ уровня кортизола в сыворотке крови покажет, находятся ли ваши надпочечники в состоянии катастрофической недостаточности, но это не тот вопрос. Суточный ритм кортизола покажет, нарушен ли ваш ритм кортизола годами длительного воздействия угроз, которые ваш организм зафиксировал, а врач — нет. Вот в чем вопрос. Большинство женщин не получают ни того, ни другого.

Важный вопрос не в том, высок ли уровень кортизола в 8 утра.

Вопрос в том, остается ли он повышенным в полночь.

Остается ли он стабильным, когда должен достигать пика.

Не сбился ли с пути ритм, управляющий вашей иммунной реакцией, выработкой гормонов, вашей способностью к привязанности и энергоснабжением вашего мозга — и никто этого не заметил.

Одно число не даёт ответа ни на один из этих вопросов.

продолжение следует...

чтобы не потерять нужную информацию - в чате Копилка все разложила по темам.)))