کانال گروه کوهنوردی ام اس سنتر
2.07K members
894 photos
80 videos
9 files
149 links
به کانال گروه کوهنوردی ام اس سنتر خوش آمدید
www.mshiking.ir
www.instagram.com/mshiking
برای ارتباط با ما به اکانت زیر پیغام دهید:
@mshiking_admin
Download Telegram
to view and join the conversation
صعود به قله دارآباد
💬 تاریخ اجرا : ۹ خرداد ۹۹
♦️مهلت ثبت نام : ۷ خرداد

ثبت نام از طریق لینک زیر
https://x2l.ir/uarb
#اعلام_برنامه
@mshiking
صعود به قلل کمال و اورین - طرح سیمرغ
دهمین و یازدهمین قلل طرح سیمرغ 🦅
💬 تاریخ اجرا : ۱۴ الی ۱۵ خرداد ۹۹
♦️ مهلت ثبت نام : ۱۰ خرداد
https://x2l.ir/6jyr

ظرفیت محدود

#اعلام_برنامه
@mshiking
مشاهده از طریق سایت ام اس سنتر

آدرس مستقیم دسترسی به پخش زنده
https://mscenter.ir/mag/live/15

آدرس سایت
https://mscenter.ir

شماره پشتیبانی در صورت وجود مشکل
09224393126
09019589423


به دوستان خود اطلاع دهید
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
آموزش نحوه ورود به وبینار رایگان امشب به مناسبت روز جهانی ام اس
برنامه ۲۰۰ ام گروه کوهنوردی ام اس سنتر - آبشار اوسون
💬 تاریخ اجرا : ۲۳ خرداد ۹۹
♦️مهلت ثبت نام : ۲۲ خرداد

برنامه ای مناسب جهت شروع کوهنوردی
https://x2l.ir/yY7q

#اعلام_برنامه
@mshiking
صعود به قله کان صیفی - طرح سیمرغ
دوازدهمین قله طرح سیمرغ 🦅
💬 تاریخ اجرا : ۲۸ الی ۳۰ خرداد ۹۹
♦️ مهلت ثبت نام : ۲۴ خرداد
https://x2l.ir/gidC

ظرفیت محدود

#اعلام_برنامه
@mshiking
صعود به قله دوشاخ
💬 تاریخ اجرا : ۶ تیر ۹۹
♦️مهلت ثبت نام : ۴ تیر

شروع آمادگی جهت صعود به قله دماوند
https://x2l.ir/2Z7M

#اعلام_برنامه
@mshiking
صعود به قله توچال از مسیر کلکچال
💬 تاریخ اجرا : ۱۲ , ۱۳ تیر ۹۹ (۱.۵ روزه)
♦️مهلت ثبت نام : ۱۰ تیر

پیش برنامه صعود به قله شاه البرز
https://x2l.ir/T7Ai

#اعلام_برنامه
@mshiking
صعود به قله شاه البرز - طرح سیمرغ
دوازدهمین قله طرح سیمرغ 🦅
💬 تاریخ اجرا : ۱۹ و ۲۰ تیر ۹۹
♦️ مهلت ثبت نام : ۱۷ تیر
https://x2l.ir/uLzc

ظرفیت محدود

#اعلام_برنامه
@mshiking
تقویم ورزشی تابستان ۱۳۹۹
حقایقی درباره ورزش هوازی
ورزش هوازی که به آن «کاردیو» یا «ایروبیک» (به معنای با اکسیژن) هم می‌گویند، ورزشی است که در آن، خونِ اکسیژن‌دار توسط قلب پمپاژ می‌شود تا اکسیژن به تمام عضلاتِ در حال فعالیت برسد.
ورزش هوازی سبب افزایش ضربان قلب و تنفس برای مدت نسبتا طولانی می‌شود. بر عکس، ورزش غیرهوازی (بدون اکسیژن) فعالیتی است مانند دو سرعت یا وزنه‌برداری که سبب می‌شود عضلات به صورت ناگهانی تحت فشار شدید قرار بگیرند و شما به سرعت از نفس بیفتید.
نمونه‌های ورزش‌ های هوازی عبارتند از: دستگاه‌های ورزشی هوازی (کاردیو)، رکاب زدن، دویدن، شنا کردن، پیاده‌روی، کلاس‌های ورزشی هوازی، اسکی‌ صحرایی و کیک‌بوکسینگ، البته انواع بسیار دیگری هم وجود دارند.
اگر شدت انجام ورزش‌ هوازی بیش از حد بالا باشد، به ورزش غیرهوازی تبدیل می‌شود. به عبارت دیگر، تفاوت بین ورزش‌ هوازی و غیرهوازی در شدت انجام آنها است.
ورزش هوازی نه تنها به تناسب اندام کمک می‌کند، بلکه مزایای شناخته‌شده‌ای برای سلامتی جسمی و روحی دارد.
ورزش هوازی به جلوگیری یا کاهش احتمال ابتلا به برخی از سرطان‌‌ها، دیابت، افسردگی، بیماری‌های قلبی‌عروقی و پوکی استخوان کمک می‌کند


به دلیل شیوع ویروس کرونا وحفظ سلامت همنوردان، تا اطلاع ثانوی اجرای برنامه ها لغو شد
مراتب از سرگیری اجرای برنامه ها، طی اطلاعیه های بعدی اعلام خواهد شد.

قطعا سلامتی دوستانمان از هر عملی برای ما مهم تر است و مثل همیشه ایمنی در برنامه های گروه اولویت اول ماست.

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
همیشه اولین بودن سخته و این بار هم به عنوان اولین گروه، این تصمیم برامون سخت بود

ولی ایمنی و سلامتی مهم ترین اصل گروهِ ماست