РЕКОМПОЗИЦИЯ ТЕЛА
Этот пост для тех из Вас, кто уже в процессе или планирует начать уменьшать процент жира и увеличивать обьем мышечной массы в своем прекрасном теле)
База - это питание - умеренный дефицит калорий, достаточное количества белка и специально подобранная физическая активность с силовыми тренировками.
А вот, что поможет на уровне обменных процессов и активных молекул выстроить этот процесс чуть активнее и надежнее:
🍓 УРОЛИТИН А - это метаболит, который производит микрофлора нашего кишечника из эллагитаннинов, содержащихся в малине, клубнике, грецких орехах, гранатах. об этой молекуле я еще не писала здесь, но работаю с ней уже год👍🏻
В капсулированнм виде, липосомальный форме, он стимулирует митофагию - процесс очистки и обновления митохондрий.
Это то, что повышает энергетический обмен в клетках и улучшает активность мышц. Повышается мышечная выносливость.
Кроме этого, уролитин А активирует бурый жир, который как раз и сжигает жиры.
Еще один важный момент, уролитин А снижает накопление триглицеридов, уменьшает липогенез (образование жиров) и повышает окисление жирных кислот.
Резюмируем: уролитин А не просто способствует снижению веса, но и помогает сохранить мышечную массу и улучшить общую физическую выносливость, что важно для здорового и целенаправленного процесса рекомпозиции тела.
ЧТО ИДЕТ К НЕМУ В ПАРУ ?
🌿Многим уже знаком БЕРБЕРИН - натуральный метаболический регулятор, который в целом, имеет эффект похожий на метформин, прекрасный борец с инсулинорезистентностью, через активацию фермента АМРК.
Стабилизирует уровень сахара в крови и очень помогает в регулировании переедания.
Кроме этого, берберин повышает активность гормона адипонектина и фермента SIRT-1, которые регулируют метаболизм глюкозы, жирных кислот,
уровень «плохого» холестерина и триглицеридов.
Берберин обладает и противовоспалительным эффектом , снижая хроническое воспаление низкого уровня в тканях , которое всегда препятствует расставанию с лишним жиром в организме.
Если Вам важна максимальная биодоступность, стоит обратить внимание на фитосомальную форму или дигидроберберин.
МИОИНОЗИТОЛ тоже достаточно известная молекула, эффективно работающая при ИР, снижающая уровень лептина и свободного тестостерона, что особенно актуально для женщин с СПКЯ ( синдром поликистозных яичников).
Как и берберин, миоинозитол повышает уровень адипонектина, уменьшает количество жира вокруг гепатоцитов - клеток печени.
1000 мг миоинозитола на ночь ощутимо улучшают сон!
И замыкает « великолепную четверку»
ХРОМ (пиколинат), он давно и хорошо изучен, в моей личной и врачебной практике более 20 лет.
Не рекомендую его пить более 1,5 месяцев при серьезных нарушениях углеводного обмена, поскольку за это время он отлично регулирует тягу к сладкому и мучному, аппетит, уровень сахара в крови. Как правило дальше, если есть необходимость, работаем уже другими комбинациями.
Вот такая помогающая «четверка» поможет увидеть Вам результаты быстрее, имея в процессе хорошее самочувствие и легче регулируя питание в здоровое русло!
Этот пост для тех из Вас, кто уже в процессе или планирует начать уменьшать процент жира и увеличивать обьем мышечной массы в своем прекрасном теле)
База - это питание - умеренный дефицит калорий, достаточное количества белка и специально подобранная физическая активность с силовыми тренировками.
А вот, что поможет на уровне обменных процессов и активных молекул выстроить этот процесс чуть активнее и надежнее:
В капсулированнм виде, липосомальный форме, он стимулирует митофагию - процесс очистки и обновления митохондрий.
Это то, что повышает энергетический обмен в клетках и улучшает активность мышц. Повышается мышечная выносливость.
Кроме этого, уролитин А активирует бурый жир, который как раз и сжигает жиры.
Еще один важный момент, уролитин А снижает накопление триглицеридов, уменьшает липогенез (образование жиров) и повышает окисление жирных кислот.
Резюмируем: уролитин А не просто способствует снижению веса, но и помогает сохранить мышечную массу и улучшить общую физическую выносливость, что важно для здорового и целенаправленного процесса рекомпозиции тела.
ЧТО ИДЕТ К НЕМУ В ПАРУ ?
🌿Многим уже знаком БЕРБЕРИН - натуральный метаболический регулятор, который в целом, имеет эффект похожий на метформин, прекрасный борец с инсулинорезистентностью, через активацию фермента АМРК.
Стабилизирует уровень сахара в крови и очень помогает в регулировании переедания.
Кроме этого, берберин повышает активность гормона адипонектина и фермента SIRT-1, которые регулируют метаболизм глюкозы, жирных кислот,
уровень «плохого» холестерина и триглицеридов.
Берберин обладает и противовоспалительным эффектом , снижая хроническое воспаление низкого уровня в тканях , которое всегда препятствует расставанию с лишним жиром в организме.
Если Вам важна максимальная биодоступность, стоит обратить внимание на фитосомальную форму или дигидроберберин.
МИОИНОЗИТОЛ тоже достаточно известная молекула, эффективно работающая при ИР, снижающая уровень лептина и свободного тестостерона, что особенно актуально для женщин с СПКЯ ( синдром поликистозных яичников).
Как и берберин, миоинозитол повышает уровень адипонектина, уменьшает количество жира вокруг гепатоцитов - клеток печени.
1000 мг миоинозитола на ночь ощутимо улучшают сон!
И замыкает « великолепную четверку»
ХРОМ (пиколинат), он давно и хорошо изучен, в моей личной и врачебной практике более 20 лет.
Не рекомендую его пить более 1,5 месяцев при серьезных нарушениях углеводного обмена, поскольку за это время он отлично регулирует тягу к сладкому и мучному, аппетит, уровень сахара в крови. Как правило дальше, если есть необходимость, работаем уже другими комбинациями.
Вот такая помогающая «четверка» поможет увидеть Вам результаты быстрее, имея в процессе хорошее самочувствие и легче регулируя питание в здоровое русло!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤461🔥144👍60
Хочу поблагодарить всех наших участниц программ «Мама - лучший доктор», «Мастерская женского здоровья» за то, что доверили нам свое здоровье и здоровье своих детей 🙏
Знаю, что, как и многие другие, вы тоже когда-то:
- сомневались, переживали,
- чего только не пробовали,
- разочаровывались,
- боялись сделать очередной шаг….
Он может стать для них поддержкой и показать, что положительные изменения реальны. ☀️
Сегодня хочу обратиться к нашим выпускницам с просьбой заполнить анкету и поделиться
💬 вашей вдохновляющей историей улучшения самочувствия и показателей здоровья у Вас, Ваших детей или всей семьи 🤗
❗️самые быстрые и активные до 25 июля включительно, примут участие в розыгрыше подарков
• денежные сертификаты на чек-ап организма;
• наборы здоровья.
🗓 Розыгрыш состоится 28 июля!
Поделиться своей историей можно по ссылке
с вами свяжутся мои помощницы из Службы Заботы.
Благодарю 🙏🏻 Вас🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤87👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Здравствуйте, мои дорогие❤️
У нас отдых чуть омрачился переломом руки в спортивном лагере…. пол- лета в гипсе, но уже близко к финалу.
Здорово, что сейчас есть такие удобные решения и для гигиенических процедур и для купания.
Такие чехлы нас реально спасли - купаемся и в бассейне и в море с ними, есть на WB.
Внутрь все по плану : витамин Д, кремний, кальций, коллоидные минералы, коллаген, витамин А.
А как Ваши пупсики? Без ротавирусов в этом году и ангин с отитами или проскакивает периодически ?)))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤283❤🔥28🏆11
Друзья, нужна ли информация по ротавирусу и как говорят в народе « кишечке»?
Если да, ставьте 🔥
Если да, ставьте 🔥
🔥899❤41
Или Вам лучше аудио записать?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤180👍8
Вы, наверное, знаете, что есть дети, кто даже дважды за теплый сезон может переболеть какой- то «кишечной», а есть дети, кто вообще не знает что это такое или болеет раз в пятилетку.
С чем это связано?
Чаще всего с состоянием кишечника и конкретно с его проницаемостью, вследствие хронических воспалительных процессов ( тут на первом месте лямблиоз и СИБР - СИГР) и нарушенной дефицитной микроформой кишечника.
Дорогие мамы, запомните, если ребенок часто болеет с рвотой и диареей ( температура может быть или высокая или небольшая), то с с очень высокой гарантией у него паразитарная инвазия, причем длительная и чаще всего сочетания ( лямблиоз + аскаридоз, как пример).
Паразитоз - это открытые ворота для любой кишечной вирусной инфекции.
Итак, ротавирус чаще всего поражает детей от года до 3х лет, далее, чем старше ребенок, тем реже.
Путь передачи - водный ( особенно бассейны, теплое море), пищевой и контактно- бытовой и важно запомнить:
возможность заразиться сохраняется до 2х недель!
А это значит, если ребенок перестал температурить и диарея не беспокоит, нельзя идти снова в бассейны и детские игровые, клубы и прочее.
ПРОФИЛАТИКА:
Вирус активничает в организме, как правило меньше 7 дней, но если ребенок истощенный, дефицитный, может и до 10 дней.
Симптомы появляются резко, через 1-2 суток:
Как правило, анализы никто из родителей не смотрит, общий анализ крови ничего специфического не покажет, кроме картины воспаления, а методом ИФА можно выявить ротавирус, но к моменту прихода результатов, дети уже в основном здоровы.
Смысл его делать есть только в том случае, если сомневаетесь, что это ротавирус и пошли осложнения в состоянии ребенка.
Для лечения ротавируса никогда не применяются антибиотики.
Что должно сразу применяться родителями - питье с электролитами, это знают все ( Регидрон, Хумана электролит, Глюкосолан).
Даем ребенку после каждого жидкого стула в возрастной дозировке.
Я еще люблю использовать Коллоидные минералы.
Давать какие- либо капсулы или даже сорбенты в первые дни практически бесполезно, все выходит со рвотой.
А вот отвар
Через 2 дня, как правило, ребенок уже начинает немного есть и тогда можно добавлять капсулированные фито- средства для восстановления слизистых и восстановления поджелудочной железы, она очень часто страдает во время и после этой инфекции.
Кроме этого, энтероциты - клетки слизистой тонкого кишечника, поврежденные воспалением, плохо начинают вырабатывать фермент DAO, который разрушает гистамин, попадаюший с пищей и Вы можете увидеть у ребенка псевдо- аллергические реакции на те продукты, которые раньше ребенок спокойно ел.
Также ротавирус провоцирует нарушение усвоения лактозы, поэтому, как только ребенку стало легче и он начал есть, не даем творожки, йогурты, сыр и молоко как минимум месяц.
ПРОДОЛЖЕНИЕ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2🔥189❤168👍32
РЕЗЮМИРУЕМ СТРАТЕГИЮ:
Заболел ребенок - отпаиваем электролитами, отваром ромашки аптечной ( 1 пакетик заварить на 250 мл 30 минут, остудить и отпаивать ПО 1 чайной ложке), также отваром гранатовых корок ( с 3х лет).
ТЕХНИКА ОТПАИВАНИЯ:
Давайте жидкость очень маленькими порциями.
По одной чайной ложке воды или солевого раствора, чередуя их. Можно выпаивать, используя шприц на 2-5 мл (без иглы!).
КАЖДЫЕ ПЯТЬ МИНУТ
не реже, иначе ребенку не удастся выпить нужный объем, но и не чаще, иначе жидкость не успеет усвоиться и ребенка вырвет.
Если совсем ничего нет под рукой, идем в магазин и покупаем Кока-Колу (Добрая кола) даем с 3х лет, работает за счет ортофосфорной кислоты в составе.
Вредно, но помогает.
Как только стул становится реже, прошла рвота, ребенок начал есть - можно начать добавлять сорбенты с эффектом заживления слизистых - Аминосрб.
Плюс добавляем цинка карнозин, он также прекрасно справляется с этой работой, алое вера, черный орех и детям постарше - куркумин.
Обязательными в самой ранней фазе восстановления будут пищеварительные ферменты, чем богаче их состав - тем лучше, малышам идеально папаин, бромелайн.
Десятилетиями проверен для восстановления Жидкий Хлорофилл, но внимание, опять же не в острую фазу болезни, а в восстановление - на 4-5 день и далее.
Многие родители начинают давать противовирусные, коллоидное серебро - это не поможет, если началась симптоматика.
Вы ее не выключите и не остановите развитие вируса, главное отпаивать и потом очень хорошо и грамотно восстановиться, чтобы через 3-4 недели не зацепить новые, уже не кишечные вирусы.
Восстановление после вирусов - это главное, что чаще всего упускается.
Заболел ребенок - отпаиваем электролитами, отваром ромашки аптечной ( 1 пакетик заварить на 250 мл 30 минут, остудить и отпаивать ПО 1 чайной ложке), также отваром гранатовых корок ( с 3х лет).
ТЕХНИКА ОТПАИВАНИЯ:
Давайте жидкость очень маленькими порциями.
По одной чайной ложке воды или солевого раствора, чередуя их. Можно выпаивать, используя шприц на 2-5 мл (без иглы!).
КАЖДЫЕ ПЯТЬ МИНУТ
не реже, иначе ребенку не удастся выпить нужный объем, но и не чаще, иначе жидкость не успеет усвоиться и ребенка вырвет.
Если совсем ничего нет под рукой, идем в магазин и покупаем Кока-Колу (Добрая кола) даем с 3х лет, работает за счет ортофосфорной кислоты в составе.
Вредно, но помогает.
Как только стул становится реже, прошла рвота, ребенок начал есть - можно начать добавлять сорбенты с эффектом заживления слизистых - Аминосрб.
Плюс добавляем цинка карнозин, он также прекрасно справляется с этой работой, алое вера, черный орех и детям постарше - куркумин.
Обязательными в самой ранней фазе восстановления будут пищеварительные ферменты, чем богаче их состав - тем лучше, малышам идеально папаин, бромелайн.
Десятилетиями проверен для восстановления Жидкий Хлорофилл, но внимание, опять же не в острую фазу болезни, а в восстановление - на 4-5 день и далее.
Многие родители начинают давать противовирусные, коллоидное серебро - это не поможет, если началась симптоматика.
Вы ее не выключите и не остановите развитие вируса, главное отпаивать и потом очень хорошо и грамотно восстановиться, чтобы через 3-4 недели не зацепить новые, уже не кишечные вирусы.
Восстановление после вирусов - это главное, что чаще всего упускается.
1🔥369❤226👍58
ЛЮБИМЫЙ РЕЦЕПТ ХОЛОДНОГО СУПА😋
Друзья, зная как Вы любите новые вкусные рецепты в этом блоге, делюсь с Вами вкуснейшим холодным супом!
РЕЦЕПТ на 2-3 тарелки
- два длинных огурца🥒
- один 🥑 авокадо
- одно большое 🍏яблоко
- 10-12 листочков мяты
- листья базилика ( по вкусу)
- оливковое масло
- соль
- креветки 🍤
Все фрукты-овощи очищаем от кожуры, закладываем в чашу блендера, туда же листья мяты и часть листьев базилика, взбиваем до однородной массы, пробуем солим по вкусу и добавляем оливковое масло.
Убираем в холодильник, готовим креветки, можно отварить и чуть обжарить.
В тарелке соединяем креветки и пюрированную массу и наслаждаемся освежающим супом!
По желанию можно сверху добавить сыр, но тогда супчик уже не будет постным)
Очень вкусно и быстро!💚
Кто будет пробовать готовить, ставьте 🔥
Друзья, зная как Вы любите новые вкусные рецепты в этом блоге, делюсь с Вами вкуснейшим холодным супом!
РЕЦЕПТ на 2-3 тарелки
- два длинных огурца🥒
- один 🥑 авокадо
- одно большое 🍏яблоко
- 10-12 листочков мяты
- листья базилика ( по вкусу)
- оливковое масло
- соль
- креветки 🍤
Все фрукты-овощи очищаем от кожуры, закладываем в чашу блендера, туда же листья мяты и часть листьев базилика, взбиваем до однородной массы, пробуем солим по вкусу и добавляем оливковое масло.
Убираем в холодильник, готовим креветки, можно отварить и чуть обжарить.
В тарелке соединяем креветки и пюрированную массу и наслаждаемся освежающим супом!
По желанию можно сверху добавить сыр, но тогда супчик уже не будет постным)
Очень вкусно и быстро!💚
Кто будет пробовать готовить, ставьте 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤287🔥163👍33
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, 🎉 ура, я снова на связи!
Как я рада была вернуться домой!
В очередной раз поняла, как я люблю свою ежедневную рутину, наш дом!
Мы отлично отдохнули, накупались, наелись вкуснейших крымских фруктов и ягод и на обратном пути забрали эту кудряшку)
Умнейшая малышка❤️
Еще съездили на родные земли всего нашего рода ( Киров, пос. Кильмезь ) по папиной и маминой линии, прибрали могилки бабушек, дедушек, прабабушек и прадедушек, помолились 🙏🏻
Повидались с любимыми родственниками и во всей этой поездке для меня столько силы и поддержки рода, что я как-то совсем по другому себя потом чувствую, как-будто крепче и увереннее!
И, конечно, я очень соскучилась по своему любимому делу, по общению с Вами❤️
Мы с коллегами придумали новые полезные форматы заботы о здоровье всей семьи и сейчас начнем с наших любимых детей!
В общем, я полна сил и вдохновения , а Вы?))
Как я рада была вернуться домой!
В очередной раз поняла, как я люблю свою ежедневную рутину, наш дом!
Мы отлично отдохнули, накупались, наелись вкуснейших крымских фруктов и ягод и на обратном пути забрали эту кудряшку)
Умнейшая малышка❤️
Еще съездили на родные земли всего нашего рода ( Киров, пос. Кильмезь ) по папиной и маминой линии, прибрали могилки бабушек, дедушек, прабабушек и прадедушек, помолились 🙏🏻
Повидались с любимыми родственниками и во всей этой поездке для меня столько силы и поддержки рода, что я как-то совсем по другому себя потом чувствую, как-будто крепче и увереннее!
И, конечно, я очень соскучилась по своему любимому делу, по общению с Вами❤️
Мы с коллегами придумали новые полезные форматы заботы о здоровье всей семьи и сейчас начнем с наших любимых детей!
В общем, я полна сил и вдохновения , а Вы?))
4❤636🔥145👍31
Прошу Вас поучаствовать в небольшом опросе, (
Anonymous Poll
25%
Осложнения после ОРВИ (отиты, синуситы, бронхиты)
22%
Затяжной кашель после перенесенной инфекции
39%
Слишком частые ОРВИ > 2-3 раз за сезон простуд (с октября по апрель)
40%
Нужно ли принимать добавки для профилактики ОРВИ
30%
Трудности с утренним пробуждением, «разбитость», вялость
25%
Нарушения сна: ребенок плохо засыпает, беспокойно спит, часто просыпается
19%
Повышенная утомляемость и сонливость в течение дня
40%
Появление нервных тиков, навязчивых движений (грызет ногти, крутит волосы и т.п.)
32%
Снижение концентрации внимания и неусидчивость - педагоги и воспитатели делают замечания
30%
Ухудшение зрения на фоне зрительных нагрузок
1❤105👍17🔥10
1❤🔥72❤45👍25
И я с радостью объявляю победителей!
Генератором случайных чисел ими определены:
ДЕНЕЖНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ НА ЧЕК-АП ОРГАНИЗМА:
1. 89185587*** Ирина
2. 89200439*** Елена
3. 89885184*** Екатерина
НАБОРЫ ЗДОРОВЬЯ:
1. 89671527*** Юлия
2. 89185007*** Анна
3. 89222197*** Ксения
Мы с командой ИПНН искренне поздравляем победителей и благодарим каждого участника розыгрыша. 👏👏👏
С ними в ближайшее время свяжутся мои помощники из Службы Заботы🎁🎁🎁🎁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤141👍27❤🔥17
Добрый вечер, дорогие❤️
Какой бы тип нервной системы не был у ребенка - сбитый режим, сладости- мороженое, друзья, яркие впечатления, прогулки допоздна, мультфильмы, игры и прочий детский 😎 кайф, нам непрозрачно намекают, что в первые недели будет туго…
Что стоит сделать:
И прекрасный задел на более эффективную работу мозга и иммунитета.
Плюс всегда дома пусть будут магния глицинат, пчелиную пыльца ( если нет аллергии) или другие адаптогены.
В ближайшие недели я подготовила для Вас простой и полезный материал для грамотной заботы о здоровье Ваших детей, больших и маленьких)
Все материалы будут в канале и ответы на вопросы о здоровье детей - тоже)
ТГК « МАМА-ЛУЧШИЙ ДОКТОР»
https://t.me/+LU4_0iMAnWMyODgy
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤415🔥69👍41
С праздником Успения Пресвятой Богородицы, православные!
Величаем Тя, Пренепорочная Мати Христа Бога нашего, и всеславное славим Успение Твое.
Мирного всем нам сердца и защиты Пресвятой Владычицы нашей Богородицы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤558👍3
Forwarded from Оксана Ткаченко
Как убрать сахар у детей?🙏🙏🙏
🔥478👍23❤1
Дорогие мои💚, если тема актуальна, ставьте 🔥, запишу подкаст с очень важными нюансами)
1🔥750❤63👍24
Проводила на учебу в Москву моих куколок….
Как же 💔грустно, не передать словами…
Целый этап жизни, когда все жили под одной крышей позади, впереди другой, новый и головой все понимаешь, а слезы льются.
В такие моменты даже немного завидуешь родителям, кто ждёт, когда дети съедут))
Обратная сторона теплых, душевных отношений с детьми, полных любви и поддержки вот такие расставания…
Опытные мамы, 🙏🏻поделитесь пожалуйста, какие есть лайфхаки, как Вы с этим справились и за какое время?
Как же 💔грустно, не передать словами…
Целый этап жизни, когда все жили под одной крышей позади, впереди другой, новый и головой все понимаешь, а слезы льются.
В такие моменты даже немного завидуешь родителям, кто ждёт, когда дети съедут))
Обратная сторона теплых, душевных отношений с детьми, полных любви и поддержки вот такие расставания…
Опытные мамы, 🙏🏻поделитесь пожалуйста, какие есть лайфхаки, как Вы с этим справились и за какое время?
❤527❤🔥98🏆10