В чём польза кабачков? 😋

Продолжаем нашу сезонную рубрику #вкусное_полезное. Сегодня рассказываем об уникальных свойствах овоща, который имеет нежный вкус. Он идеально подходит для приготовления икры, супов, рагу, запеканок, салатов и даже сладкой выпечки.

Кабачки полезны, потому что:

🔸поддерживают здоровье сердца и сосудов благодаря содержанию калия
🔸укрепляют иммунитет за счёт наличия витамина С
🔸способствуют пищеварению
🔸предотвращают анемию благодаря наличию железа
🔸лютеин и зеаксантин накапливаются в сетчатке и помогают замедлить возрастное снижение зрения
🔸витамины группы B помогают справляться со стрессом

👉Овощ может вызывать индивидуальную непереносимость и аллергические реакции. В случае возникновения жалоб после его употребления, нужно обязательно обратиться к врачу.

Как одеться в +30°C, чтобы не перегреться?🥵

Светлые тона, дышащие ткани и правильный головной убор — главные союзники против жары. Собрали чек-лист правильной одежды, которая поможет снизить риск перегрева в жару.

Подробнее — в карточке

📌 В России стартовала Неделя популяризации грудного вскармливания

ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев жизни ребёнка. После 6 месяцев рекомендуется начать вводить прикорм, продолжая при этом кормить грудью.

Грудное молоко — идеальная пища для малыша: оно безопасно, содержит антитела и покрывает все потребности ребёнка в энергии и питательных веществах в первые месяцы жизни.

У малышей снижается риск инфекций, ожирения и диабета, улучшается когнитивное развитие. Благодаря грудному молоку у младенца формируется здоровая микрофлора кишечника и правильное развитие функций желудочно-кишечного тракта.

Для женщин кормление грудью — это дополнительная защита от рака груди и яичников, поддержка эмоционального состояния и снижение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза в постменопаузе.

📌 Телефонные мошенники нередко пытаются вовлечь людей в кредитные ловушки: они запугивают якобы оформляемым на имя жертвы займом и убеждают «опередить преступников» — например, взять кредит самостоятельно или перевести деньги на «безопасный счёт».

Чтобы защитить себя и близких, соблюдайте простые правила:

🔶 Не верьте звонкам от якобы сотрудников банка — настоящие специалисты никогда не просят брать кредиты, чтобы «отменить» подозрительные заявки.

🔶 Не переводите деньги на сторонние счета: никаких «безопасных счетов» не существует.

🔶 Если вам звонят с тревожными новостями о кредитах, сразу положите трубку. Для проверки информации свяжитесь с банком только по официальному номеру.

🔶 Будьте бдительны: спокойствие и проверка информации — лучшая защита от мошенников.

Нужно ли нам регулярно бывать на свежем воздухе? 🌳

Да. Это основа правильной работы всех систем организма. Подробное пояснение — в карточке👆

Продолжаем нашу еженедельную рубрику #вопросответ

Грудное вскармливание — это не только питание, но и особая связь между мамой и малышом.🤱
В первые месяцы жизни ребёнка грудное молоко помогает ему расти, укрепляет иммунитет и даёт ощущение спокойствия и защищённости. Грудное вскармливание важно и для мамы: оно помогает наладить близкий контакт с малышом и поддерживает естественный путь восстановления после родов. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев жизни ребёнка, а затем — продолжать его вместе с прикормом столько, сколько комфортно маме и малышу.

Но не всегда всё складывается легко с первого дня. И это нормально.
Если вам трудно, вы устали или сомневаетесь — это не значит, что у вас что-то не получается. Поддержка близких, спокойная обстановка и своевременная помощь специалиста очень важны для кормящей мамы. Исследования показывают, что организованная поддержка помогает женщинам кормить грудью дольше.

Главное — помнить: каждая мама и каждый малыш проходят этот путь по-своему.
Берегите себя, доверяйте своему телу и не стесняйтесь просить о помощи.♥️

Как понять, что малыш приложен к груди не совсем правильно?

Иногда об этом подсказывают маленькие, но важные сигналы. Если во время кормления вам больно, на коже груди появляются трещинки, а после кормления зона захвата выглядит сплющенной или скошенной, стоит обратить на это внимание.

Также малыша может выдать поведение у груди: он чмокает, щёлкает, часто отпускает грудь, быстро устает или кажется беспокойным и голодным. При комфортном прикладывании кормление обычно проходит спокойно и без лишнего напряжения.

Самое главное — не переживать и не винить себя.
Часто достаточно немного скорректировать прикладывание, и кормление становится намного легче и для мамы, и для малыша. Если нужно, всегда можно обратиться за помощью к специалисту.

Как подобрать солнцезащитные очки? ☀

Линзы без фильтра наносят глазам больший вред, чем их отсутствие вообще. В таких очках зрачки постоянно расширены и пропускают ещё больше опасного ультрафиолета.

Чтобы очки действительно защищали глаза, нужно выбирать их по следующим параметрам:

👉 маркировка УФ — показывает наличие специальных фильтров, лучше всего выбирать УФ400, так как они защищают от всех типов лучей

👉 светопропускаемость имеет градацию:

🔸1 — слабое затемнение, но с полноценной УФ-защитой
🔸2 — можно носить в городе
🔸3 — сильное затемнение, подойдут для пляжа
🔸4 — пропускают только 5% света, идеально подойдут для гор и открытого моря

Принимайте верные решения! Не поддавайтесь на провокации👌🏻

В мире цифровых технологий мошенники легко вычисляют жертв в социальных сетях. Они пытаются вовлечь людей в совершение преступлений, обещая легкий и безопасный заработок.

Не дайте себя обмануть, сохраняйте бдительность!

Почему 10 000 шагов — это не про здоровье? 👟

Стереотип о том, что человеку нужно выполнять норматив в 10 000 шагов очень плотно укоренился в нашем сознании. Но насколько это полезно и безопасно ли вообще для организма?

Давайте порассуждаем 👇

🔸Польза начинается уже с 4 000–6 000 шагов в день

🔸Важна не только цифра, но и качество нагрузки: одно и то же количество шагов, пройденных в разном темпе, оказывает разное влияние на организм

🔸Универсальной цифры для всех не бывает — то, что подходит одному человеку, может даваться с трудом другому

👉 Вывод:

🔸Лучше ходить от 4 000 шагов, но зато каждый день

🔸Уровень физической активности должен определять врач, особенно если есть хронические заболевания

🔸Опираться нужно только на своё самочувствие, а не на общие цифры