🔹🔺что делать в момент эмоционального переедания

когда оно накрывает или уже после (как я описываю в видео)

самый реальный совет остановиться. Но не в смысле перестать есть! Это как раз чаще всего не работает.

Работает другое: остановить внутренний диалог и изменить его тон. В такие моменты попробуйте представить, что на вашем месте сейчас близкий человек. Или подруга. Или вы сами, маленькая.

Вы бы начали её ругать? Или сели бы рядом и сказали: тебе правда сейчас было тяжело, ты справлялась как могла. Это и есть сострадательный диалог.

Он не делает слабее и не разрешает всё подряд. Он возвращает контакт с телом, и уже из этого состояния становится возможным заметить, что именно произошло, какие причины привели к перееданию, и со временем учиться справляться с этим иначе, а не только через еду.

📍P.S. 21 марта (сб) будет такая же встреча в Москве. Будем подробно разбирать ваши вопросы, эмоциональное переедание, привычки стройности

Билеты здесь⬇️
http://myanutrition.ru/workshop

🟡подборка топ-подкастов по теме тела и веса

Делала подборку эпизодов девочкам в группe, это самые частые темы, с которыми мы сталкиваемся в процессе

Решила и с вами поделиться

Всем, кто переживает из-за своего тела, веса и питания. Выбирайте удобную платформу и слушайте
📱📱

1️⃣ Проверки тела, зеркало, гиперконтроль
С чего часто начинается напряжение: постоянное разглядывание себя, поиск изменений
https://podcast.ru/e/8FPvszI5AVQ

2️⃣ Взвешивания: как часто и зачем
Про весы, тревогу и ощущение, что цифра решает, хороший сегодня день или нет.
https://podcast.ru/e/IgFBGGVRh1

3️⃣ Срыв
Почему срывы - не про слабость и как перестать застревать в этом цикле
https://podcast.ru/e/8Eb43oeXy6c

4️⃣ РПП и нарушения пищевого поведения
https://podcast.ru/e/.uXqBqxJiHx

5️⃣ Питание и материнство
Когда ресурса мало, а ожиданий от себя слишком много.
https://podcast.ru/e/ht_Y5qLC9f

подписывайтесь на Яндекс Музыке и ставьте звёздочки в Apple Podcast 📱📱

ГОЛОД - НЕ ТЁТКА. ГОЛОД - ДЯДЬКА! С нутрициологом Юлией Минченко

Продолжаем заряжать вас на год здоровья и успехов! Сегодня у нас в гостях крутейшая специалистка - нутрициолог Юлия Минченко! А также наша коллега по подкастингу)
Гниет ли от сладкого внутри, печень vs творог, худоба = здоровье?, «Типичная анорексичка» и «40 кг», мужчины и чебупели, женщины и салатик Цезарь, а также потеря доверия к себе, как последствие диет; игнорирование сигналов тела мужчинами; ликвидация весов; кому противопоказан подсчет калорий; тренды нутрициологии 2026 - ВСЁ это и гораздо больше - мы обсудили с Юлей!
Приятного прослушивания и аппетита!

Пожалуйста, ставьте сердечки, лайки, звездочки, пишите комментарии и рассказывайте о нас в ваших соцсетях🍔

Слушайте там, где вам удобно🍟🍔

Послушать бонусы и поддержать нас на Boosty

НОВЫЙ СЕЗОН: «Важно не то, что в тарелке, а то, что в голове»

ВРЫВАЕМСЯ в новый сезон подкаста про пищевое поведение ⚡

И первый выпуск именно об этом. Про то, почему питание редко нарушается из-за самой еды. Чаще из-за мыслей, усталости, тревоги и внутреннего давления.


Этот сезон не про правильные продукты и идеальные схемы. Он про отношения с едой, телом и собой. Про переедания, автоматизмы наши, про усталость от постоянного контроля.

⚡В первом выпуске я объясняю, что такое пищевое поведение на самом деле
и с чего начинаются изменения, которые останутся с вами.

Приправлено опытом сотен клиенток, реальных женщин которые через меня прошли

Ссылка на первый выпуск ниже 👇


📱Яндекс музыка
📱Все платформы

пс могут быть проблемы с apple podcast! Выбирайте другие платформы

инфографика к подкасту в первом комментарии

«Боюсь сахарного диабета, поэтому перед сладким ем клетчатку. Юля, это имеет смысл?»

Разбираю в голосовом выше!

Такие разборы ваших вопросов будут выходить каждую неделю в КЛУБЕ.

👉🏻 лист ожидания

Послушайте подкаст про перекусы, если Вам актуальна эта тема!

📱Послушать