Сколько полезного вы изучили — и сколько из этого помните?

Имена новых знакомых, содержание книг и курсов, важные цифры, рабочие задачи…
В мире быстрых изменений именно личная память и внимание является ключом к уверенности в будущем - вы и ваши дети смогут зайти в новое и быстро обучиться, сконцентрироваться и довести начатое до конца, идти и сразу применять ваши знания в практике!

5 ноября стартует мой онлайн-курс практикум «Память ПРО», где мы с этим работаем и на который вы еще можете успеть записаться!

https://neuromen.ru/pampro

За 8 недель будем тренировать память и внимание, осваивать техники запоминания и применять их к вашим задачам. Посмотрите на видео, что именно вас ждёт.

Что будем делать:

🔹 Запоминать имена и лица, чтобы увереннее чувствовать себя при знакомстве.

🔹 Работать с текстами, цифрами и последовательностями — пробовать разные приемы и находить подходящие вам под ваши задачи и курсы.

🔹 Тренировать 5 аспектов внимания, чтобы легче включаться в задачу и удерживать фокус.

🔹 Отслеживать собственный прогресс — в каждом модуле выполнять упражнения и фиксировать результаты. Рост показателей будет каждую неделю!

Участники прошлых потоков отмечали, что им стало легче запоминать новых людей, работать с информацией и концентрироваться на задачах. Например, Евгения написала:

💬 «Выросла скорость выполнения одной операции на работе (вычитка текстов нормативных документов, корректура, аудит), увеличилась выработка и, соответственно, ускорился рабочий процесс».

На занятия понадобится около 2-3 часов в неделю. В программе — 8 модулей-практикумов, поддержка куратора и общий чат. Доступ к материалам сохраняется на 6 месяцев.

Курс подходит взрослым, и на него периодически берут и школьников от 12 лет. Мы приветствуем на этом курсе, когда вы занимаетесь всей семьей.

Приходите со своей задачей: что вам важно запоминать лучше — для учебы, работы или повседневной жизни?

Программа и запись →
https://neuromen.ru/pampro

Neuromen
УлучшаемТехКтоУлучшаетМир

Диагностика: Почему к вечеру мы чувствуем себя выжатыми, хотя весь день сидели за компьютером?

Утром проснулись с нормальным запасом сил. В планах было столько всего сделать!
Но сначала ответили на сообщения. Потом срочный звонок. Пока разбирались с одной задачей, прилетело ещё пять. К обеду уже хочется кофе. К четырём часам сложно сосредоточиться. А вечером смотрим на список дел и понимаем: устали ужасно, но самое важное так и не сделали.

Давайте проведём небольшую диагностику.

Ответьте себе на 5 вопросов:
1. Вы начинаете утро со своих задач или сразу открываете сообщения и рабочие чаты?
2. Можете ли вы хотя бы 30 минут работать над одной задачей, ни на что не отвлекаясь?
3. Часто ли к концу дня чувствуете усталость, хотя не можете вспомнить, на что ушло время?
4. Бывает ли, что перечитываете одно и то же письмо несколько раз, потому что мысли уже где-то далеко?
5. Остаются ли у вас вечером силы на семью, увлечения и собственные планы?

А теперь посмотрите на ответы. Если вы постоянно переключаетесь между задачами, отвлекаетесь и к вечеру теряете концентрацию, возможно, дело не в недостатке дисциплины.

Часть энергии уходит не на саму работу, а на бесконечные переключения между делами.

И вот небольшой эксперимент на сегодня. Выберите одну важную задачу. Уберите телефон, закройте лишние вкладки и поставьте таймер на 25 минут.

В это время не проверяйте сообщения и не начинайте ничего нового.
После оцените по шкале от 1 до 10: — Насколько легко было удерживать внимание? — Сколько раз хотелось отвлечься? — Удалось ли продвинуться в задаче?

Иногда такой простой эксперимент показывает о наших рабочих привычках больше, чем очередной список советов по продуктивности.

А теперь поделитесь в комментариях: что больше всего забирает вашу энергию в течение дня — люди, задачи или постоянные отвлечения?

Память после 40: что меняется и как это влияет на нашу жизнь?

Забыли имя человека, с которым только что познакомились.
Прочитали важный документ, а через час уже не можете вспомнить детали.
На совещании услышали хорошую идею, но не записали. Вечером пытаетесь вспомнить и никак.

Кажется, ничего страшного. Ну забыли и забыли. Но представьте, что такие ситуации начинают повторяться всё чаще.

На работе приходится по несколько раз перечитывать информацию. Перед встречей — заново вспоминать детали предыдущего разговора. На обучение уходит больше времени, потому что новое не так легко удерживается в памяти.

А ведь 40–50 лет — это возраст, когда многие находятся на пике профессиональной активности.

Мы развиваем бизнес, строим карьеру, осваиваем новые профессии, учим языки, запускаем проекты.
И нам по-прежнему нужны хорошая память, внимание и способность быстро осваивать информацию.

Что же происходит с возрастом?
Учёные в рамках американского исследования MIDUS наблюдали за когнитивными способностями более 2 500 взрослых людей на протяжении примерно девяти лет.
Они обнаружили, что некоторые способности, в частности скорость обработки информации, могут постепенно меняться уже в среднем возрасте.

Это не значит, что после 40 память обязательно станет плохой. И уж точно не значит, что мозг перестаёт развиваться. Но иногда на запоминание и воспроизведение новой информации действительно может требоваться больше усилий.

Но есть момент. Наш мозг сохраняет способность учиться и в зрелом возрасте.

В крупном исследовании ACTIVE, в котором участвовали почти 3 000 пожилых людей, учёные показали: специальные когнитивные тренировки могут улучшать тренируемые навыки.
Поэтому я считаю, что заботиться о памяти нужно не тогда, когда забывчивость уже начинает серьёзно мешать жизни.

Память — это навык, с которым стоит работать, пока вы активно учитесь, развиваетесь и строите планы на будущее.

Если хотите освоить целую систему техник по запоминанию и улучшению памяти, приглашаю на мой онлайн-курс «Память ПРО».

Он посвящён тому, как эффективнее запоминать информацию и использовать эти навыки в работе, учёбе и обычной жизни.

Посмотреть программу можно здесь: https://neuromen.ru/pampro

Если есть вопросы, вы всегда их можете задать администратору, напишите «ПАМЯТЬ @neuromen_admin

Кто соскучился по нашим утренним нейрозарядкам?

В понедельник, 9 ноября, в 9:30 снова встречаемся🔥🖖

Будем вместе будить мозг, включать внимание, запускать мышление и заряжаться энергией на новую рабочую неделю.

Всего несколько минут практики, чтобы начать понедельник с ясной головой и хорошим настроем 🤩

Ссылку на прямой эфир опубликую в 9.30.

Кто будет? Ставьте «+» в комментариях 👇