Сегодня забрал мою Крестную из больницы. Ей стало лучше - поэтому я пригласил её в ресторан.
Там ей стало ещё лучше 😂
И решили поехать вместе к моим родителям на хутор на следующей неделе - волшебным образом ей нашелся билет на поезд нижнее место, хотя они там давно все закончились ещё в начале июля.

Интересные ощущения - когда понимаешь, что тебе херово. Но уже не настолько, чтобы отказываться жить свою жизнь. Пусть уже не жизнь мечты, а просто свою жизнь. И при этом без понимания, а когда ты ещё сможешь съездить в такую поездку.
Напоминает немного фильм «Достучаться до небес». Но в реальности.

И я так рад, что мы поедем вместе с Креской к нам домой. К папе и маме. И мы будем там - все вместе!
В детстве такое не ценилось больше пары минут. Ну ладно, часов…
А сейчас быть сотворцом этого и проживать это с чувством внутренней ценности - мммм ☺️ как же это вкусно ❤️
И это часть уже моей «жизни мечты» с близкими ☺️

Продолжаю свой челлендж по подтягиваниям.
Хочу до 21 августа дойти до 17-19 подтягиваний, чтобы сдать на разряд в своем весе.

В начале июня мог подтянуться 5 раз.
К концу июня мышечная память вспомнила свой предел и я дошел до 12 раз, которые когда то подтягивался в детстве.

За июль ни разу не подтянулся больше 12 раз.
Ни разу..

Если бы вы месяц работали над задачей и не продвинулись в ней ни на шаг - как бы вы себя чувствовали?

Эти чувства мне очень знакомы - каждые 3 месяца, когда я берусь за что-то новое, я себя чувствую «неудачником» по сравнению с теми, кто давно в этой теме. И для кого моя максимальная нагрузка часто является лишь разминкой.

Но путь не в том, чтобы застревать в своих негативных чувствах надолго. Я понимаю, откуда в мозге они пришли, как их прожить, и продолжать свой путь.
Но для кого то это чувство настолько тяжело, что человек не может сделать ни один новый шаг дальше. Так тяжело ему от подобных чувств.
Так и вам важно научиться ваши чувства осознавать, понимать и научиться их проходить. На то и дана нам с вами жизнь..

Так и я. Свои силы исчерпал. Решил зайти в челлендж.
Взял сейчас себе тренера и месяц буду заниматься по его программе.

Он мне сказал, что на мои цели он не может дать мне гарантии 😁 Только работа со мной и сопровождение на моем пути. И это самое главное!

Некоторые берут тренера, чтобы он пинал их к цели 🙈 когда внутри нет ресурса и сложно самому - это тоже важный путь.
Но когда есть желание внутри к движению по этой жизни, то вы командой и отправляетесь в путешествие под названием жизнь.
И тут надо не пинать, а поддерживать, помогать, обращать внимание, верить и делать.

Так и я вижу, как много нейроменов/нейроледи продолжают созидать после наших с ними индивидуальных занятий, тренингов, программ.

Не потому что я их пинал развивать их естественный интеллект, а потому мы вместе становились участниками их пути созидания. Где они уже были прекрасны, а получили возможность делать это глубже, дольше, красивее, профессиональнее. И ещё больше получать удовольствия и результатов от плодов своего труда ☺️

Так и я. С каждым подтягиванием. Усиливающим упражнением. Более качественным восстановлением. Секундой видения на турнике.
Получаю удовольствие от освоения ещё одного навыка в своей жизни!

А к чему приду - посмотрим через месяц!
Кто тоже подтягивался на турнике - признавайтесь, до какого максимума доходили?

Завтра в 9:30 встречаемся с вами на нейрозарядке💪🏻

По понедельникам мы делаем короткую нейрозарядку — несколько упражнений, которые помогают быстрее собрать внимание и включить мышление.

Всего 15 минут, но разница в состоянии после неё очень заметна💪🏻

Кто был на зарядке - делитесь впечатлениями под этим постом

Кого ждать?

Привет с зарядки для мозга с Павлом Палагиным!
2 года назад я решил вести зарядки для мозга по понедельникам в прямом эфире, как моё отдавание в этот мир!

Я их делаю для себя регулярно, а в пн ещё и для вас в открытую! Вижу, что посещаемость зарядок со всем происходящим падает, хотя на наших программах многие как раз и находят доп ресурс справляться со стрессом и продолжать двигаться вперёд. Поэтому с августа-сентября буду их проводить реже и посмотрим на отклик.

Сегодня провёл зарядку и почувствовал, что хочу её выложить тут.

Так что смотрите и делитесь впечатлениями - как у вас состояние после зарядки + пересылайте друзьям.

Ссылка на мероприятия, о которых говорил на зарядке:

Мастер-группа «Продуктивная среда» с 29 июля:
https://neuromen.ru/sreda

Легендарный тренинг в Москве 22-23 августа «Инфоменеджмент: удвоение эффективности»
https://neuromen.ru/nztmoscow

Альфа конфа в Волгограде 4 августа:
https://alfabank.ru/sme/confa/

Смотрите зарядку и присоединяйтесь на мероприятия!
Neuromen
УлучшаемТехКтоУлучшаетМир

Кейс. Когда кажется, что сил больше нет, но именно в этот момент начинается новая жизнь

Иногда ко мне приходят не за продуктивностью. А потому что человек больше не понимает, как двигаться дальше.

Так было и с Виталием.
Он один воспитывает маленькую дочь. После ухода жены, которая была главным «двигателем» семьи, всё будто остановилось.

🔥Что было на старте:
— четыре месяца подряд снижалась прибыль бизнеса;
— постоянная прокрастинация и ощущение ступора;
— апатия, усталость, рассеянное внимание;
— не хотелось ничего — ни работать, ни строить планы;
— рядом не было поддерживающего окружения и личных отношений.

🔗Мы начали не с поиска новых инструментов для бизнеса. Сначала вернули ресурс самому человеку.
Через некоторое время произошли изменения, которые сложно измерить только цифрами.

Самый важный момент случился дома.

Впервые Виталий услышал от своей дочери слова:
«Ты лучший папа».
И это стало для него одним из самых сильных результатов всей нашей работы.

Но изменения произошли не только в семье.

✔️ Прибыль бизнеса вернулась к уровню начала года — четырёхмесячный спад удалось преодолеть.
✔️ Появились новые отношения. Сейчас рядом с Виталием любимая девушка, а ещё — список интересных свиданий, который они постепенно воплощают.
✔️ Родилась новая семейная традиция — каждый день по 10 минут читать вслух вместе с дочкой.
✔️ И, пожалуй, главное открытие: Виталий понял, что уже живёт той жизнью, о которой когда-то мечтал. Просто раньше не замечал этого и не умел ценить.

Когда человек возвращает себе внутреннюю опору, меняется не только его состояние. Меняются решения, отношения, результаты в бизнесе и качество жизни в целом.
Готовы к переменам?

Приглашаю в мастер-группу «Продуктивная среда»

«Не могу внедрить новую привычку. 21 день прошёл, а ничего не изменилось»

Если у вас хоть раз была такая мысль, у меня хорошая новость. Скорее всего, проблема не в вас. Проблема в мифе, в который до сих пор верят миллионы людей.

Миф о 21 дне
Многие уверены, что привычка формируется за 21 день. На самом деле научных доказательств этому нет.
Эта цифра появилась благодаря пластическому хирургу Максвеллу Мольцу. Он заметил, что после операций людям требовалось примерно три недели, чтобы привыкнуть к изменениям во внешности.
Но речь никогда не шла о формировании привычек. Позже эту идею упростили, и так появился популярный миф про «21 день».

А что говорит наука?
В одном из самых известных исследований на эту тему психолог Филиппа Лалли из University College London наблюдала за людьми, которые каждый день внедряли новую привычку.
Результат оказался неожиданным.
В среднем привычка становилась автоматической через 66 дней.
Но самое интересное — разброс был от 18 до 254 дней.

То есть одному человеку потребовалось меньше трёх недель, а другому — больше восьми месяцев.

Почему так происходит?

Потому что мозг не работает по календарю. Ему всё равно, какой сегодня день — 21-й, 40-й или 70-й. Он реагирует только на регулярные повторения.
Каждый раз, когда вы повторяете одно и то же действие, нейронные связи становятся немного сильнее.
И однажды наступает момент, когда действие перестаёт требовать усилий.
Оно становится привычкой.

Поэтому не спешите делать выводы. Если спустя три недели вы всё ещё заставляете себя заниматься спортом, читать или вставать раньше — это не значит, что у вас нет силы воли. Это значит лишь то, что ваш мозг ещё находится в процессе обучения.
Не сравнивайте себя с другими.
Сравнивайте только с собой вчерашним.
И помните: привычки формируются не за определённое количество дней.
Они формируются за достаточное количество повторений.

А сколько времени вы обычно даёте себе, прежде чем решить: «Это не работает»?

Если вам нужен был знак, то это он!

3 гормона, которые помогают нам чувствовать себя лучше

Наше настроение и состояние — это не только “повезло сегодня или нет”.
На него можно влиять через простые действия. Вот три вещества, которые связаны с ощущением энергии, радости и удовлетворения:

🧠 Дофамин — отвечает за мотивацию и желание действовать.
Когда мы ставим цель и видим прогресс, мозг получает сигнал: “я двигаюсь вперёд”.

Как его поддерживать:
✅ ставить небольшие цели; ✅ отмечать завершённые задачи;
✅ двигаться маленькими шагами к большому результату.

🌿 Серотонин — помогает чувствовать спокойствие, устойчивость и внутренний баланс.

Что помогает его выработке: ✅ прогулки на свежем воздухе;
✅ солнечный свет;
✅ физическая активность; ✅ общение с людьми, рядом с которыми хорошо.

💪 Эндорфины — природная система организма, которая помогает снижать напряжение и улучшает настроение.

Как их получить:
✅ спорт и движение;
✅ смех;
✅ танцы;
✅ любимая музыка;
✅ новые впечатления.

Хорошее состояние это неслучайно, а над ним можно работать. Мы каждый день своими действиями создаём условия для того, как будем себя чувствовать.

❗️Полезные привычки — это не просто дисциплина.

Это способ помочь своему мозгу создавать больше энергии, мотивации и ощущения радости.

Как перестать бояться нового и найти точку роста, когда сил уже нет?

Продолжаю делиться историями участников мастер-группы.
Сейчас история Елены.

Елена пришла в «Продуктивную среду» с состоянием, которое знакомо многим предпринимателям со стажем. Вроде бы есть бизнес (которому уже 20 лет), есть опыт и понимание, что хочется расти. Но внутри — пустота и усталость.

Около двух лет назад появилась идея добавить новое направление — финансовый консалтинг. Но эта мысль так и осталась висеть в воздухе. Было состояние застоя: хочется развития, но при этом нет сил, нет энергии.

Срабатывали старые страхи: «Справлюсь ли? Потяну ли? Я и так без сил, а тут еще что-то новое создавать...» Голова была забита, работа 24/7, а остальные сферы жизни просто перестали существовать.

👉Что сделано?
На старте мы не стали добавлять новые инструменты продуктивности. Сначала разобрали текущее состояние: куда уходит энергия, что забирает внимание, какие задачи остаются незакрытыми.

👏Первые изменения пришли не в бизнес-процессах, а в ней.
Елена стала больше уделять время себе.

Выстроила график дня, вернула в жизнь сферы, которые раньше казались «неважными», но давали радость и силу.

👉Появились простые привычки:
— подъём в 7:00 и зарядка;
— «окно восстановления» без телефона и короткие прогулки;
— поездки в тишине вместо бесконечного потребления информации;
— последовательная работа вместо попытки делать всё одновременно;
— вечерний ритуал: фиксировать завершённое и планировать завтрашний день.

🔥Результат:
— энергия стабилизировалась на 7–8 из 10;
— ушло ощущение постоянной гонки;
— снизилась расфокусировка;
— закрылся большой пул подвисших задач;
— коллеги заметили, что стала более собранной и спокойной.

А главное — появилась ясность. Страх «не справлюсь» ушёл сам собой, потому что появились силы.

Лена делится: «Я провела CustDev среди партнёров, проверила темы для вебинаров, нашла школу публичных выступлений и начала готовить материалы. Я нашла новую точку роста — развитие себя как публичного эксперта в финансах».

Какой вывод сделала для себя?

«Я поняла главное: мне не хватало не знаний, а ресурса. Как только я восстановила себя — всё встало на свои места.

Рост бизнеса невозможен без роста самого
собственника.

Бизнес — это зеркало моего состояния. Если я живу из последних сил, то и бизнес еле дышит. Как только я стала гармоничной, сбалансированной и вовлечённой, бизнес ожил сам собой. Улучшение состояния компании пришло через трансформацию меня».

Завтра в 09:30 нейрозарядки не будет, но если вам нравится тема зарядок со мной - поставьте ❤️ этому сообщению или поддержите эту практику в комментариях - продолжать зарядку в открытом доступе или нет?

ПС: кто во вторник 4 августа в Волгограде - встречаемся на Альфа конфе 😉

Почему одни люди используют неопределённость как возможность, а другие останавливаются?

Есть интересный вопрос, который часто возникает, когда мы смотрим на успешных предпринимателей. Почему один человек в сложной ситуации говорит: “Я не знаю, как это сделать, но разберусь”. А другой в похожих обстоятельствах думает: “Слишком рискованно. Лучше оставить всё как есть”. Хотя у обоих может быть одинаковый опыт, одинаковые знания и даже одинаковые возможности.

Разница часто не в способностях.

Разница в том, как их мозг реагирует на неизвестность.

Когда человек сталкивается с ситуацией, где нет понятного сценария, мозг начинает оценивать:

🔗Это опасность или возможность?
🔗Можно ли здесь действовать?
🔗Нужно ли защищаться?

Для нашего мозга неопределённость — это особое состояние. Потому что на протяжении тысяч лет неизвестность могла означать угрозу: неизвестный звук, незнакомое место, непонятная ситуация.

И сегодня мозг всё ещё использует древние механизмы защиты.

Одна из ключевых структур, которая участвует в обработке эмоционально значимых сигналов, — миндалевидное тело.

Когда мозг воспринимает ситуацию как угрозу, включается стрессовая система организма: повышается напряжение, меняется уровень гормонов стресса, тело готовится к защите. В этот момент мозг делает то, что умеет лучше всего:
он пытается вернуть нас туда, где уже всё понятно.

Поэтому человек может годами оставаться в ситуации, которая его уже не устраивает. Не потому что он слабый.
Потому что мозг выбирает знакомое вместо неизвестного.

Например. Предприниматель понимает, что ему нужно выходить в новую нишу.
Запускать новый продукт.
Строить личный бренд.
Менять подход к бизнесу.

Но каждый раз появляются мысли:
“А вдруг не получится?”
“А вдруг будет ошибка?”
“А вдруг люди не примут?”
И постепенно вместо движения начинается поиск причин подождать.
Но люди, которые достигают больших результатов, отличаются не тем, что они не испытывают страх. Они тоже чувствуют неопределённость.
Они тоже могут сомневаться. Но они иначе с ней взаимодействуют.
Они способны дольше находиться в состоянии “я пока не знаю”.
Они не требуют от себя мгновенного ответа.
Они рассматривают неизвестность не только как угрозу, но и как пространство для поиска решений.

Исследователь Ричард Дэвидсон много лет изучал, как мозг регулирует эмоции и восстанавливается после сложных событий.

Его работы показывают, что важна не только сила негативной реакции, но и способность мозга возвращаться в устойчивое состояние после неё.

Поэтому один из главных вопросов для развития звучит не так:
“Почему мне страшно?”
А так:
“Что я делаю, когда мне страшно?”

Я убегаю от неизвестности?
Откладываю решения?
Возвращаюсь в привычное?
Или могу сказать себе:
“Да, сейчас нет полной ясности. Но я могу сделать следующий шаг и найти ответ по пути”.

Именно эта способность выдерживать неопределённость часто становится одним из главных отличий людей, которые продолжают расти.

Потому что результат появляется не тогда, когда становится полностью безопасно.

Результат появляется, когда мы учимся двигаться даже там, где пока нет всех ответов.

Сегодня я выступаю на «Альфа-Конфа» в Волгограде для предпринимателей в родном для меня городе и регионе! #АльфаКонфа

Кто был на моем выступлении - поделитесь впечатлениями!
И напишите про себя, чем вы занимаетесь :)

Чтобы вы могли познакомиться со мной лучше, приглашаю вас на мои нейро-заряжающие тренировки:

Посмотрите зарядку для мозга со мной, которую я провожу по понедельникам:
https://t.me/neuromencom/6867

Получите 3 одноминутные нейрогимнастики в моем боте, и позанимаетесь 5 дней в нем по видео со мной:
@Palaginp_neuromen_bot

Приглашаю вас на мой основной оффлайн тренинг в Москве 22-23 августа «НЗТ: удвоение эффективности в работе с информацией»:
https://neuromen.ru/nztmoscow

Если у вас есть вопросы или предложения ко мне по индивидуальным занятиям, корпоративным обучениям, спикерству или другие - напишите его в аккаунт @neuromen_admin

Рад вас видеть на моем канале!
Павел Палагин Neuromen
УлучшаемТехКтоУлучшаетМир

Закладываем фундамент для качественного чтения

Почему вы не можете запомнить прочитанное? Потому что пропускаете фундаментальные, базовые принципы. Без него любые техники ускорения будут кратковременными и не принесут желаемого результата.

Процесс чтения всегда включает пять этапов: просмотр, цель, внимание, чтение и запоминание. Усовершенствовав каждый из них, вы повышаете продуктивность чтения в разы. И что важно - это можно сделать без применения прямых техник увеличения скорости.

🚩Вот несколько базовых правил, которые работают.

👉Держите книгу на расстоянии 30–40 сантиметров от глаз. Это оптимальная дистанция, при которой глаза меньше устают, а периферическое зрение работает эффективнее.

👉Читайте быстро только в положении сидя или стоя, стараясь держать спину прямо. Лёжа лучше не читать. Если чувствуете, что засыпаете за книгой, встаньте и продолжайте чтение стоя — это помогает сохранять тонус и концентрацию.

👉Перед чтением сложных текстов зарядите себя энергией с помощью физических упражнений или пальчиковой гимнастики. Во время чтения делайте перерывы и переключайтесь на физическую активность. Это позволяет мозгу отдыхать и возвращаться к тексту с новыми силами.

Усвоение этой системы и следование рекомендациям дают возможность ускорить обработку информации в 2–10 раз. И это без применения прямых техник увеличения скорости чтения.

Поэтому я советую очень внимательно отнестись к изучению каждого из этих пунктов. Они создают фундамент, на котором строится всё остальное.

Больше - в моей книге «Скорочтение на практике. Как читать быстро и хорошо запоминать прочитанное». На онлайн-платформах вы можете приобрести её и начать внедрять систему уже сегодня.

А для тех, кто готов глубже погружаться в эту тему - мой тренинг в Москве 22-23 августа «НЗТ: удвоение эффективности в работе с информацией»:
neuromen.ru/nztmoscow

Мотивация дня)

Продолжаю идти к своей мечте: освоению более 100 видов спорта и навыков. Сейчас работаю с подтягиваниями.

Летом у меня задача выйти на кмс по подтягиванию.
В июне начинал с 5 подтягиваний и в конце июня дошел до 12 и за них до конца июля не выходил.

В конце июля пошёл на тест к тренеру - он из 12 грязных подтягиваний засчитал мне только 9 чистых.. ну тоже ок.

Начал заниматься по программе вместе с тренером - чтобы дойти до кмс по подтягиваниям. Хочешь лучший результат - работай с тренером!
Для КМС для моего веса до 90 кг нужно 17 подтягиваний.
Казалось, что это всего 17 - но до этой недели я больше 12 не подтягивался..

В этот понедельник пошел на контрольный замер в центральном парке в Волгограде - показатели на видео 😉 смотрите и считаете сами 🔥

Но до результата надо ещё - следующий замер в ближайший понедельник.

Поэтому делаем ставки - как вы думаете, сколько раз смогу подтянуться в пн?