А теперь честно ответьте себе: как давно замечаете что есть проблемы с памятью и восприятием информации?
Anonymous Poll
8%
Не сталкивался с таким
41%
Совсем недавно стал замечать подобное
51%
Уже несколько лет живу в этом и чувствую как усугубляется
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
Павел Палагин. Нейроэффективность
Нейро-зарядка — всё 🔥 Кто был онлайн — вы уже почувствовали разницу? Но зарядка — это разминка. А теперь — к реальности. На одном из форумов увидел такое сообщение👇🏻 «Мне 29 лет… чувствую себя тупой. Не понимаю, куда делась моя память…» (на скрине полный…
Вчера мы с вами говорили про симптомы.
Про то, что стало сложнее концентрироваться, что решения принимаются дольше, что мысли иногда будто «вылетают из головы».
А сегодня хочу акцентировать ваше внимание на важной детали. В большинстве случаев дело не в плохой памяти.
И не в том, что вы стали слабее.
Чаще всего перегружена именно рабочая память. Если по-простому — это тот объём, который мозг держит прямо сейчас. Вот в этот момент.
Обычно это 4–7 единиц информации. А теперь посмотрите на свой обычный день. Сообщения.
Звонки. Встречи. Задачи. Несколько проектов параллельно. Постоянные переключения.
Вы вроде ничего сверхъестественного не делаете. Просто живёте в обычном ритме. Но каждое переключение забирает часть ресурса. И в какой-то момент мозг начинает работать в режиме перегруза.
Вы замечали, что мысли стали формулироваться дольше? Решения принимаются медленнее, а суть все сложнее удерживать?
И кажется, что «со мной что-то не так». Но по факту — вы просто перегружены.
Это не личная проблема. Это эффект среды, в которой мы живём☝🏻
В голосовом ниже я подробно рассказал:
— что такое рабочая память
— почему цифровая среда её перегружает
— и главное — что с этим можно сделать
Про то, что стало сложнее концентрироваться, что решения принимаются дольше, что мысли иногда будто «вылетают из головы».
А сегодня хочу акцентировать ваше внимание на важной детали. В большинстве случаев дело не в плохой памяти.
И не в том, что вы стали слабее.
Чаще всего перегружена именно рабочая память. Если по-простому — это тот объём, который мозг держит прямо сейчас. Вот в этот момент.
Обычно это 4–7 единиц информации. А теперь посмотрите на свой обычный день. Сообщения.
Звонки. Встречи. Задачи. Несколько проектов параллельно. Постоянные переключения.
Вы вроде ничего сверхъестественного не делаете. Просто живёте в обычном ритме. Но каждое переключение забирает часть ресурса. И в какой-то момент мозг начинает работать в режиме перегруза.
Вы замечали, что мысли стали формулироваться дольше? Решения принимаются медленнее, а суть все сложнее удерживать?
И кажется, что «со мной что-то не так». Но по факту — вы просто перегружены.
Это не личная проблема. Это эффект среды, в которой мы живём☝🏻
В голосовом ниже я подробно рассказал:
— что такое рабочая память
— почему цифровая среда её перегружает
— и главное — что с этим можно сделать
🔥4❤1
Если вы всё время заняты, но не масштабируетесь — прочитайте это👇🏻
Когда я смотрю ваши анкеты, меня цепляет не усталость.
Меня цепляет другое.
Это не жалобы. Это сигнал. Про то, что мозг больше не выдерживает ту плотность задач, в которой вы живёте.
Когда человек долго работает в режиме постоянного переключения, он начинает думать короче.
Не хуже. Не глупее. Короче. Он перестаёт строить длинную мысль. Ему становится тяжело держать сложную картину целиком.
И тогда появляется странное ощущение: вроде бы занят весь день, а ощущение продвижения отсутствует.
Не потому что вы мало работаете. А потому что глубина уступила место скорости реакции. Это и есть тот момент, когда перегруз начинает влиять на масштаб.
Не на количество дел. А на уровень решений.
Когда я смотрю ваши анкеты, меня цепляет не усталость.
Меня цепляет другое.
Вы пишете:
«Запускаю несколько проектов — расфокусировка».
«Не могу сосредоточиться на одном».
«Много дел, но нет ощущения результата».
«Разучилась читать — внимание не держится».
Это не жалобы. Это сигнал. Про то, что мозг больше не выдерживает ту плотность задач, в которой вы живёте.
Когда человек долго работает в режиме постоянного переключения, он начинает думать короче.
Не хуже. Не глупее. Короче. Он перестаёт строить длинную мысль. Ему становится тяжело держать сложную картину целиком.
И тогда появляется странное ощущение: вроде бы занят весь день, а ощущение продвижения отсутствует.
Не потому что вы мало работаете. А потому что глубина уступила место скорости реакции. Это и есть тот момент, когда перегруз начинает влиять на масштаб.
Не на количество дел. А на уровень решений.
❤6🔥1🤩1
Скажите честно. Что сейчас ближе к вашему состоянию? Мне важно увидеть реальную картину.
Anonymous Poll
22%
— Расфокус и сложность удерживать одну задачу
46%
— Постоянная занятость без ощущения продвижения
17%
— Усталость, которую уже трудно объяснить
14%
— Всё стабильно
Небольшое наблюдение про работу мозга💡
Вчера многие отметили именно расфокус и занятость без ощущения продвижения. Что стало сложнее держать мысль, дочитывать текст, понимать суть.
И в такие моменты люди обычно делают один вывод:
Но в большинстве случаев проблема вообще не в памяти. Есть одна функция мозга, которая проседает первой. И именно из-за неё появляется ощущение, что голова стала работать хуже.
Я записал короткое голосовое, где объясняю, что это за функция и почему она сейчас проседает у огромного количества людей👇
Вчера многие отметили именно расфокус и занятость без ощущения продвижения. Что стало сложнее держать мысль, дочитывать текст, понимать суть.
И в такие моменты люди обычно делают один вывод:
«Наверное, память стала хуже».
Но в большинстве случаев проблема вообще не в памяти. Есть одна функция мозга, которая проседает первой. И именно из-за неё появляется ощущение, что голова стала работать хуже.
Я записал короткое голосовое, где объясняю, что это за функция и почему она сейчас проседает у огромного количества людей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6⚡1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤2
Нейромены, мы с командой подготовили для вас классный материал🔥
Короткий, но очень наглядный.
Он называется: «7 признаков, что память работает не на максимум».
Многие даже не замечают, что мозг уже начал работать в режиме перегруза.
Это проявляется в простых вещах:
— забываете имя человека почти сразу после знакомства
— перечитываете текст по несколько раз
— сложно удерживать несколько задач в голове
— каждые 5–10 минут отвлекаетесь
— информация «вылетает» уже на следующий день
Если у вас совпадает хотя бы 2 пункта, это хороший сигнал обратить внимание на состояние мозга.
И это не возраст. И не особенность характера.
Это показатель текущей тренированности памяти.
Внутри я добавил небольшой тест на 20 секунд. Он очень наглядно показывает, в каком состоянии сейчас ваше внимание.
Забирайте материал здесь👇
https://disk.yandex.ru/d/MEPBymsM0wxJiQ
И напишите потом в комментариях: сколько слов получилось вспомнить в тесте.
Короткий, но очень наглядный.
Он называется: «7 признаков, что память работает не на максимум».
Многие даже не замечают, что мозг уже начал работать в режиме перегруза.
Это проявляется в простых вещах:
— забываете имя человека почти сразу после знакомства
— перечитываете текст по несколько раз
— сложно удерживать несколько задач в голове
— каждые 5–10 минут отвлекаетесь
— информация «вылетает» уже на следующий день
Если у вас совпадает хотя бы 2 пункта, это хороший сигнал обратить внимание на состояние мозга.
И это не возраст. И не особенность характера.
Это показатель текущей тренированности памяти.
Внутри я добавил небольшой тест на 20 секунд. Он очень наглядно показывает, в каком состоянии сейчас ваше внимание.
Забирайте материал здесь👇
https://disk.yandex.ru/d/MEPBymsM0wxJiQ
И напишите потом в комментариях: сколько слов получилось вспомнить в тесте.
Яндекс Диск
7 признаков.pdf
Посмотреть и скачать с Яндекс Диска
🔥10❤3
Павел Палагин. Нейроэффективность
Нейромены, мы с командой подготовили для вас классный материал🔥 Короткий, но очень наглядный. Он называется: «7 признаков, что память работает не на максимум». Многие даже не замечают, что мозг уже начал работать в режиме перегруза. Это проявляется в простых…
Вчера я выложил файл «7 признаков, что память работает не на максимум».
А сегодня ловите еще короткий тест. Как ваш мозг улавливает и запоминает важные детали и факты.
Поехали 👇
Прочитайте текст ниже один раз. И не возвращаясь к нему ответьте на вопросы.
Готовы?
Не листайте назад. Ответьте так, как вспомнилось.
Напишите в комментариях:
— удержал всё
— помню часть
— вообще ничего не запомнилось
Если удержать всё оказалось сложно — это не «плохая память».
Это рабочая память — та самая «оперативка», которая держит информацию, пока вы думаете и принимаете решения.
Когда мозг долго живёт в режиме постоянных переключений — задачи, сообщения, встречи, несколько проектов параллельно — эта «оперативка» начинает сжиматься.
Именно с этим мы будем работать на бесплатном практикуме 11–12 марта. Я буду ждать самых заряженных — тех, кому важно включить голову на максимум.
За два дня покажу:
— почему мозг начинает работать в режиме перегруза
— как из-за этого падают внимание и энергия
— какие техники быстро возвращают ясность и ресурс
Это будут не лекции, а практика.
Участие бесплатное. Регистрацию откроем в ближайшее время👌
А пока интересно посмотреть результаты теста. Удалось удержать все ответы?
А сегодня ловите еще короткий тест. Как ваш мозг улавливает и запоминает важные детали и факты.
Поехали 👇
Прочитайте текст ниже один раз. И не возвращаясь к нему ответьте на вопросы.
Готовы?
За месяц в компании произошло 4 изменения:
— открыли новый офис в Екатеринбурге
— увеличили бюджет на обучение сотрудников на 20%
— сменили руководителя отдела продаж
— запустили новый продукт для малого бизнеса
А теперь попробуйте достать информацию из памяти:
1️⃣ В каком городе открыли офис?
2️⃣ На сколько процентов увеличили бюджет?
3️⃣ Какое подразделение сменило руководителя?
Не листайте назад. Ответьте так, как вспомнилось.
Напишите в комментариях:
— удержал всё
— помню часть
— вообще ничего не запомнилось
Если удержать всё оказалось сложно — это не «плохая память».
Это рабочая память — та самая «оперативка», которая держит информацию, пока вы думаете и принимаете решения.
Когда мозг долго живёт в режиме постоянных переключений — задачи, сообщения, встречи, несколько проектов параллельно — эта «оперативка» начинает сжиматься.
Именно с этим мы будем работать на бесплатном практикуме 11–12 марта. Я буду ждать самых заряженных — тех, кому важно включить голову на максимум.
За два дня покажу:
— почему мозг начинает работать в режиме перегруза
— как из-за этого падают внимание и энергия
— какие техники быстро возвращают ясность и ресурс
Мы сделаем замеры внимания, попробуем техники запоминания с эффектом «до/после» и разберём, как включать мозг в режим высокой эффективности.
Это будут не лекции, а практика.
Участие бесплатное. Регистрацию откроем в ближайшее время👌
А пока интересно посмотреть результаты теста. Удалось удержать все ответы?
🔥14👍3❤1
Нейромены, хочу поделиться новостью🔥
10 марта в 17:00 выйдет новый выпуск программы «Тайны Чапман» на РЕН ТВ!
В этом выпуске я делюсь исследованиями о работе мозга и о том, как меняется мышление человека, когда он начинает тренировать внимание и память.
И вот что интересно.
Чаще всего люди думают, что тренировки мозга — это что-то абстрактное.
Но изменения очень быстро становятся заметны в обычной работе и жизни.
Вот несколько сообщений от участников после занятий⤵️
«Я стала гораздо более сконцентрированно подходить к задачам. Каждый день записываю по 12–17 пунктов и заметила, что стала легче и быстрее справляться с делами».
Другой участник написал:
«Стал меньше уставать. Больше задач могу держать в голове одновременно. Сегодня даже провёл два совещания параллельно и полностью был включён в суть вопроса. Раньше такого не было».
А кто-то после первого занятия вообще написал:
«Я в шоке. Скорость чтения увеличилась больше чем в два раза».
И это не какие-то «уникальные способности». Это обычный эффект, когда мозг начинают тренировать системно.
Поэтому 11 и 12 марта я проведу бесплатный практикум, где мы попробуем несколько таких упражнений вместе.
На практикуме вы сможете:
— проверить внимание
— протестировать память
— попробовать техники ускорения мышления
— и почувствовать разницу прямо во время эфира.
А теперь небольшой тест для вас📒
Не подсматривая выше, попробуйте вспомнить:
1️⃣ Сколько пунктов в день стала записывать участница?
2️⃣ Что сделал второй участник одновременно?
3️⃣ Во сколько раз выросла скорость чтения?
10 марта в 17:00 выйдет новый выпуск программы «Тайны Чапман» на РЕН ТВ!
В этом выпуске я делюсь исследованиями о работе мозга и о том, как меняется мышление человека, когда он начинает тренировать внимание и память.
И вот что интересно.
Чаще всего люди думают, что тренировки мозга — это что-то абстрактное.
Но изменения очень быстро становятся заметны в обычной работе и жизни.
Вот несколько сообщений от участников после занятий⤵️
«Я стала гораздо более сконцентрированно подходить к задачам. Каждый день записываю по 12–17 пунктов и заметила, что стала легче и быстрее справляться с делами».
Другой участник написал:
«Стал меньше уставать. Больше задач могу держать в голове одновременно. Сегодня даже провёл два совещания параллельно и полностью был включён в суть вопроса. Раньше такого не было».
А кто-то после первого занятия вообще написал:
«Я в шоке. Скорость чтения увеличилась больше чем в два раза».
И это не какие-то «уникальные способности». Это обычный эффект, когда мозг начинают тренировать системно.
Поэтому 11 и 12 марта я проведу бесплатный практикум, где мы попробуем несколько таких упражнений вместе.
На практикуме вы сможете:
— проверить внимание
— протестировать память
— попробовать техники ускорения мышления
— и почувствовать разницу прямо во время эфира.
А теперь небольшой тест для вас📒
Не подсматривая выше, попробуйте вспомнить:
1️⃣ Сколько пунктов в день стала записывать участница?
2️⃣ Что сделал второй участник одновременно?
3️⃣ Во сколько раз выросла скорость чтения?
🔥4👍3👏2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤17
Нейромены, завтра в 9:30 встречаемся с вами на нейрозарядке💪🏻
Многие пытаются начинать неделю через усилие: надо собраться, надо включиться, надо быстрее думать...
Но мы то с вами знаем, что мозг так не работает. Его сначала нужно разогреть, как мышцы перед тренировкой.
Поэтому по понедельникам мы и делаем короткую нейрозарядку — несколько упражнений, которые помогают быстрее собрать внимание и включить мышление.
Всего 15 минут, но разница в состоянии после неё очень заметна💪🏻
Кто завтра будет на зарядке?
🔥 — буду
⚡️ — приду попробовать впервые
🥲 — не получится
Многие пытаются начинать неделю через усилие: надо собраться, надо включиться, надо быстрее думать...
Но мы то с вами знаем, что мозг так не работает. Его сначала нужно разогреть, как мышцы перед тренировкой.
Поэтому по понедельникам мы и делаем короткую нейрозарядку — несколько упражнений, которые помогают быстрее собрать внимание и включить мышление.
Всего 15 минут, но разница в состоянии после неё очень заметна💪🏻
Кто завтра будет на зарядке?
🔥 — буду
⚡️ — приду попробовать впервые
🥲 — не получится
🔥17⚡7