Сегодня прилетел выступать на выходных в Калининграде. Это мой первый раз в этом городе. Красиво тут ☺️
Делюсь с вами фото с вечернего променада.
Завтра с утра в планах устроить беговой туризм по центру города)
Кто бывал в Калининграде или живет тут?
Делюсь с вами фото с вечернего променада.
Завтра с утра в планах устроить беговой туризм по центру города)
Кто бывал в Калининграде или живет тут?
🔥14❤3🤩3👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2
🧠 Почему мы саботируем планы на будущее (этому есть логическое объяснение)
Давайте разберёмся, почему это так сложно - сделать что‑то для себя «будущего».
Вот данные нейробиологии (это не метафора, это МРТ).
Когда человек думает о себе сейчас - активируются одни зоны мозга.
А когда пытается представить себя через год - включаются те же области, что и при мыслях о постороннем человеке.
Да-да. Ваш мозг не считает вашего Будущего Я - вами. Он относится к нему как к чужаку. Зачем напрягаться ради незнакомца?
📉 Отсюда всё и растёт
Поэтому вы обещаете себе «с понедельника начать» и не начинаете.
Поэтому откладываете важное на потом, а потом внезапно выясняется, что «потом» уже не наступило.
⚙️ Что с этим делать?
Чтобы мозг начал вкладываться, ему нужна не мечта. Ему нужен план. Конкретика. Измеримость. Шаги.
— Не «хочу много денег», а «через 6 месяцев мой доход — 800 тыс/мес, я делаю А, Б, В».
— Не «хочу стройное тело», а «каждое утро я делаю зарядку и не ем сладкое до 12».
И тогда мозг перестанет видеть в будущем вас «чужого». Он начнёт строить нейронные связи под задачу.
🎯 Но вот что важно - Никто не сделает это за вас
Можно читать умные книги, смотреть вебинары, собирать сохранёнки.
Но пока вы сами не начнёте действовать - мозг так и будет считать ваше будущее чужим.
Один простой шаг сегодня
Neuromen
#УлучшаемТехКтоУлучшаетМир
Давайте разберёмся, почему это так сложно - сделать что‑то для себя «будущего».
Вот данные нейробиологии (это не метафора, это МРТ).
Когда человек думает о себе сейчас - активируются одни зоны мозга.
А когда пытается представить себя через год - включаются те же области, что и при мыслях о постороннем человеке.
Да-да. Ваш мозг не считает вашего Будущего Я - вами. Он относится к нему как к чужаку. Зачем напрягаться ради незнакомца?
📉 Отсюда всё и растёт
Поэтому вы обещаете себе «с понедельника начать» и не начинаете.
Поэтому откладываете важное на потом, а потом внезапно выясняется, что «потом» уже не наступило.
⚙️ Что с этим делать?
Чтобы мозг начал вкладываться, ему нужна не мечта. Ему нужен план. Конкретика. Измеримость. Шаги.
— Не «хочу много денег», а «через 6 месяцев мой доход — 800 тыс/мес, я делаю А, Б, В».
— Не «хочу стройное тело», а «каждое утро я делаю зарядку и не ем сладкое до 12».
И тогда мозг перестанет видеть в будущем вас «чужого». Он начнёт строить нейронные связи под задачу.
🎯 Но вот что важно - Никто не сделает это за вас
Можно читать умные книги, смотреть вебинары, собирать сохранёнки.
Но пока вы сами не начнёте действовать - мозг так и будет считать ваше будущее чужим.
Один простой шаг сегодня
Выберите одно действие, которое приблизит вас к «тому самому будущему» (через 3, 6, 12 месяцев). Сделайте его сегодня. Пусть маленькое. Пусть неидеальное.
И скажите себе вслух: «Я делаю это для себя - того, кто будет жить дальше».
Мозг пока не верит? Ничего. Ему нужна практика.
С каждым таким шагом он будет всё лучше узнавать в будущем вас - себя.
А какой один шаг вы сделаете для своего Будущего Я уже сегодня?
Напишите в комментариях. Я прочитаю.
Neuromen
#УлучшаемТехКтоУлучшаетМир
❤10👍8⚡4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1🔥11❤7👏3🤩1
Друзья, начинаю новую рубрику в этом канале «Спаси Шумоголика»
Это серия постов про неосознанное потребление информационного шума, того самого, который убивает внимание, энергию и способность действовать Каждый выпуск = один конкретный признак шумоголизма + экстренный способ убрать его за 60–90 секунд.
Денис - наш «клиент». Будем его лечить. А заодно и себя, потому что такой Денис сидит в каждом из нас и моя задача, как Нейромена - помочь Денису и всем остальным.
Проблема Дениса №1: Он всё время в телефоне
— Проверяет соцсети 50+ раз в день.
— Отвечает на сообщения, даже когда занят важным делом.
— Кладет телефон экраном вверх — и каждое «дзынь» выбивает его из фокуса.
Что делаем? Первое задание для Дениса (и для вас)
Денис - не один. Мы все иногда становимся шумоголиками.
Разница в том, кто замечает это и начинает чистить своё внимание.
Как вам рубрика? Продолжаем?
Это серия постов про неосознанное потребление информационного шума, того самого, который убивает внимание, энергию и способность действовать Каждый выпуск = один конкретный признак шумоголизма + экстренный способ убрать его за 60–90 секунд.
Денис - наш «клиент». Будем его лечить. А заодно и себя, потому что такой Денис сидит в каждом из нас и моя задача, как Нейромена - помочь Денису и всем остальным.
Проблема Дениса №1: Он всё время в телефоне
— Проверяет соцсети 50+ раз в день.
— Отвечает на сообщения, даже когда занят важным делом.
— Кладет телефон экраном вверх — и каждое «дзынь» выбивает его из фокуса.
Что делаем? Первое задание для Дениса (и для вас)
Экстренная чистка от шума за 30 минут:
1️⃣ Положить телефон экраном вниз (чтобы не видеть уведомления)
2️⃣ Выключить звук на телефоне (или поставить беззвучный режим)
3️⃣ Поставить таймер на 30 минут
4️⃣ Всё это время работать только над одной задачей - без переключений
Денис - не один. Мы все иногда становимся шумоголиками.
Разница в том, кто замечает это и начинает чистить своё внимание.
Как вам рубрика? Продолжаем?
👍11🔥7🤣3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤2
Тренажер для чтения
Чем больше мы читаем, тем круче наш интеллект - очевидно?
Вы знали, что Наполеон читал 2000 слов в минуту? Ленин - 2500, а Горький - почти 4000.
Они не были гениями от природы. Просто их мозг был натренирован обрабатывать информацию быстро. И это не магия, а навык.
А теперь вопрос к вам: проверяли, с какой скоростью читаете сами?
Давайте сделаем это прямо сейчас. Засеките одну минуту. Откройте любую книгу или статью. Читайте в своём обычном темпе. А потом посчитайте, сколько слов успели.
Если получилось меньше 200 слов в минуту - вполне возможно вы медленно перевариваете информацию.
Примерно 2 часа каждый день просто на то, чтобы сконцентрироваться и начать работать. Вдумайтесь: 2 часа в день - это 14 часов в неделю. 730 часов в год. Целый месяц жизни.
Что делать?
Я подготовил небольшое упражнение на скорость и концентрацию.
Перед вами 3 круга текста по уровням: легкий, средний, сложный. Попробуйте прочитать его как можно быстрее, но не галопом, а с пониманием. Обратите внимание, где глаз застревает, а где скользит легко.
Цель этого упражнения — не рекорд. А заметить свои слабые места. Фокус уходит? Внутренний голос проговаривает каждое слово? Глаза прыгают?
А потом напишите в комментариях: сколько слов в минуту вы читаете и как быстро прошли круг текста.
Чем больше мы читаем, тем круче наш интеллект - очевидно?
Вы знали, что Наполеон читал 2000 слов в минуту? Ленин - 2500, а Горький - почти 4000.
Они не были гениями от природы. Просто их мозг был натренирован обрабатывать информацию быстро. И это не магия, а навык.
А теперь вопрос к вам: проверяли, с какой скоростью читаете сами?
Давайте сделаем это прямо сейчас. Засеките одну минуту. Откройте любую книгу или статью. Читайте в своём обычном темпе. А потом посчитайте, сколько слов успели.
Если получилось меньше 200 слов в минуту - вполне возможно вы медленно перевариваете информацию.
Примерно 2 часа каждый день просто на то, чтобы сконцентрироваться и начать работать. Вдумайтесь: 2 часа в день - это 14 часов в неделю. 730 часов в год. Целый месяц жизни.
Что делать?
Я подготовил небольшое упражнение на скорость и концентрацию.
Перед вами 3 круга текста по уровням: легкий, средний, сложный. Попробуйте прочитать его как можно быстрее, но не галопом, а с пониманием. Обратите внимание, где глаз застревает, а где скользит легко.
Цель этого упражнения — не рекорд. А заметить свои слабые места. Фокус уходит? Внутренний голос проговаривает каждое слово? Глаза прыгают?
Попробуйте прямо сейчас.
А потом напишите в комментариях: сколько слов в минуту вы читаете и как быстро прошли круг текста.
❤4🔥4⚡2
Читать быстро или вдумчиво?
Многие спрашивают: «Павел, что лучше — читать быстро или вдумчиво?»
Часто слышу жаркие споры: «Нужно читать быстро — это продуктивно», «Нужно читать медленно — это глубоко».
Я хочу сказать: это не противоположности, это инструменты. И умение их сочетать — настоящий навык.
Но скорость сама по себе не враг. И вдумчивость не враг. Все зависит от задачи:
Если нужно схватить суть, увидеть общую картину — можно ускориться, мозг активирует прогнозирование и быстро фильтрует важное.
Если нужно погрузиться, понять детали и связи — замедляешься, включаешь рабочую память и внимание.
И здесь важно одно: скорость чтения и глубина восприятия не мешают друг другу, а дополняют. Наоборот — умение выбирать подходящий режим делает чтение эффективным.
Моя практика показывает: кто умеет управлять вниманием, тот может одновременно быть быстрым и вдумчивым. Иногда читаешь быстро, но с пониманием; иногда замедляешься, чтобы глубже усвоить текст.
И это одна и та же способность — контролировать свой мозг и внимание.
✔ Скорость чтения — это не соревнование, это инструмент. ✔ Вдумчивость — тоже инструмент. И настоящий результат приходит, когда ты знаешь, когда включить каждый из них.
Многие спрашивают: «Павел, что лучше — читать быстро или вдумчиво?»
Часто слышу жаркие споры: «Нужно читать быстро — это продуктивно», «Нужно читать медленно — это глубоко».
Я хочу сказать: это не противоположности, это инструменты. И умение их сочетать — настоящий навык.
Исследования показывают: около 300 слов в минуту — оптимальный темп для полноценного понимания текста. На этой скорости мозг успевает воспринимать смысл, анализировать и интегрировать информацию.
Но скорость сама по себе не враг. И вдумчивость не враг. Все зависит от задачи:
Если нужно схватить суть, увидеть общую картину — можно ускориться, мозг активирует прогнозирование и быстро фильтрует важное.
Если нужно погрузиться, понять детали и связи — замедляешься, включаешь рабочую память и внимание.
И здесь важно одно: скорость чтения и глубина восприятия не мешают друг другу, а дополняют. Наоборот — умение выбирать подходящий режим делает чтение эффективным.
Моя практика показывает: кто умеет управлять вниманием, тот может одновременно быть быстрым и вдумчивым. Иногда читаешь быстро, но с пониманием; иногда замедляешься, чтобы глубже усвоить текст.
И это одна и та же способность — контролировать свой мозг и внимание.
✔ Скорость чтения — это не соревнование, это инструмент. ✔ Вдумчивость — тоже инструмент. И настоящий результат приходит, когда ты знаешь, когда включить каждый из них.
❤5👍4⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Как читать быстрее?
5 простых правил, которые работают
Вы держите книгу слишком близко? Тогда вы читаете медленно и быстро устаёте. Есть простые правила, которые ускоряют чтение на 20–30% без всяких упражнений.
Попробуйте применить информацию. Увидите, насколько легче и быстрее пойдёт чтение.
5 простых правил, которые работают
Вы держите книгу слишком близко? Тогда вы читаете медленно и быстро устаёте. Есть простые правила, которые ускоряют чтение на 20–30% без всяких упражнений.
ПРАВИЛО 1
Держите книгу на расстоянии 30–40 см от глаз. Идеально - длина от локтя до кончиков пальцев. Это ваша личная «линейка».
ПРАВИЛО 2
Лучше читать сидя или стоя. Когда спина прямая, мозг получает больше кислорода и быстрее обрабатывает информацию.
ПРАВИЛО 3
Перед чтением разомните руки. Разотрите ладони до тепла (как будто моете руки). Потом пожмите кисти с усилием, как при рукопожатии
Это не странный ритуал. Это сигнал мозгу: «Бодрись!». Такие движения люди часто делают перед важной сделкой, мозг готовится не упустить момент
ПРАВИЛО 4
Делайте перерывы каждые 30–60 минут. Каждые полчаса (по таймеру) - пауза на 2 минуты. При лёгких текстах - каждые 1,5 часа на 3–5 минут
ПРАВИЛО 5
Не читайте лежа.
Лёжа быстро читать не получится:
— падает активность мозга
— нагрузка на шею
Попробуйте применить информацию. Увидите, насколько легче и быстрее пойдёт чтение.
👍12❤5🔥3👏2⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤5