СДВГ стал трендом. Многие сейчас говорят: «У меня СДВГ», «У всех теперь СДВГ», «Я себя диагностировал». Слышали все, знают, что это такое, единицы. Давайте разбираться.

СДВГ — это синдром дефицита внимания и гиперактивности. Неврологическое состояние, которое влияет на способность человека управлять своим вниманием, контролировать импульсы и организовывать свою деятельность.

Так это диагноз или массовая иллюзия?

Важно понимать: СДВГ — это клинический диагноз. Его ставит врач на основе комплексного обследования, а не по одному тесту из интернета.

Есть перечень симптомов, которые человек может обнаружить у себя. Но наличие нескольких признаков не означает, что у вас СДВГ. Это просто повод задуматься и, возможно, обратиться к специалисту. Симптомы могут проявляться у разных людей в разной степени, и многие из них — часть обычного человеческого опыта.

Ниже список вопросов, которые помогут вам увидеть, где у вас проседает концентрация и теряется внимание. Это не диагноз, а маркер. Если вы замечаете у себя устойчивые проявления, имеет смысл проконсультироваться с врачом.

Вопросы:

1. Вы начинаете читать важный документ, но через 5 минут ловите себя на том, что думаете о другом?

2. Вас легко отвлечь шумом, движением или уведомлением на телефоне?

3. Вы часто теряете вещи или не можете найти их дома и на работе?

4. Вам трудно доделать задачу до конца, когда самое интересное уже сделано?

5. На совещаниях вы часто отвлекаетесь на свои мысли или внешние раздражители?

6. Вы забываете о встречах или обещаниях, даже если записывали их?

7. Вам сложно читать книги или длинные тексты без того, чтобы не отвлечься?

8. Вы часто делаете ошибки по невнимательности?

9. Вам трудно отдыхать и расслабляться, когда есть время для себя?

10. Вы часто перебиваете собеседника, боясь забыть свою мысль?

Если таких ответов больше трёх, ваше внимание работает в режиме энергосбережения. Это значит, что мозгу нужна настройка. И это можно сделать.

И вечером разминка для мозга🔥

Делайте скрин и присылайте ответ в комментариях 👇

Сегодня я совершил свой личный беговой подвиг за 2 часа 44 минуты

Добежал с утра из родного хутора Зимняцкого до районного города Серафимович, знакомясь со своей родной Волгоградской областью.

Я пробежал 22 км на пульсе не выше 150 уд/мин прогулочным бегом и загорая под солнцем через хутора: Грушин, Подольхи, Пичугин, Новоалександровка и Березки (по трассе), и добежал до моста через Дон и до автовокзала города Серафимович.

По пути снимал видео зарисовки и фото. Прослушал половину своего плей-листа «Караоке» и получил море удовольствия.

Обратно до дома доехал на такси и очень доволен собой.

До этого я бегал суммарно 20 км до соседнего хутора «Тряси» и обратно. Это для меня новый уровень.

По моим ощущениям, это как пройти пешком через всю Москву с одного до другого конца. Переплыть Волгу. Или выбежать из дома на хуторе и прибежать в Серафимович) хотя до этого я туда приезжал на машине или автобусе.

Вот такое у меня сегодня было продуктивное утро, когда проснулся с ощущением огромного количества энергии и жаждой приключения) присоединяйтесь выстроить и ваше продуктивное утро, затратив на это от 5 минут.
Когда сегодня утром выбегал - сам не верил, что добегу до Серафима. Но в конце пути понял, что сил ещё много и через 5 км город. Когда ещё решусь на такой беговой туризм по родной местности, неизвестно. Поэтому побежал дальше) и добежал ☺️🎉

Чтобы открыть чудеса и красоту этого мира, часто оказывается, что далеко ехать никуда и не надо.
Я за 39 своих лет первый раз пробежался по части этих соседних хуторов, где до этого ни разу нормально и не был.
Сейчас пишу этот пост на массажном кресле дома у родителей, собираясь с сыном на речку.

Подробности забега на 6 минутном видео ☺️

Кто из вас в районные центры ездил только на машине и представляет как это - взять и добежать до него) поддержите меня 🔥

В письме от 1945 года, рассуждая о личностном развитии, Юнг писал:

«Работа над собой включает в себя три составляющих: инсайт, способность продолжать, несмотря на трудности, и действие. Психология нужна лишь для первого пункта, но для второго и третьего главную роль играет нравственная сила»¹.

В современный реальности я наблюдаю, как люди хотят все 3 пункта переложить на кого-то.
Помогите мне понять и найти инсайты!
Помогите продолжить так как мне трудно 🙏
Помогите сделать или сделайте за меня 🙏

Хилеет интеллектуальный потенциал…
Но не у всех.

Небольшая помощь в нужный момент с каждым пунктом действительно большинству будет полезной, при условии что они сами хотят двигаться вперёд. Это да. Это то, что я часто делаю.

А ожидания с моря погоды и что это все сделается за человека - это уже инфантилизм и тут ничем не поможешь. Только если что-то проблемное прилетит, что человек не сможет не сам этим заняться.

А вы что думаете по этому поводу?

Завтра старт моего энерго-спринта. Вы ещё можете присоединиться.

Часто одно решение меняет всё. Не потому что вы сделаете что-то грандиозное, а потому что вы наконец сделаете шаг в сторону своего состояния.

Завтра в 9:30 мы начинаем энерго-спринт «Продуктивное утро, чтобы быть заряженным весь день».

Пять дней.
Короткие практики. Поддержка.
Результат, который чувствуешь телом и мозгом.

Это может быть то самое действие, за которое ваш организм скажет спасибо.
Присоединяйтесь, пока есть возможность.

Ссылка на регистрацию и оплату:

https://online.neuromen.ru/sprint5_new?utm_source=tg

Знакомо? 😅 Вот так выглядит «отдохнул на выходных», когда мозг на самом деле не переключился.

Когда вроде пытались отдохнуть, а ощущение, как будто вас каток переехал.

Мысли плывут, внимание не держится, а на простые задачи уходит в 2 раза больше времени.

И вот в таком состоянии многие сразу прыгают в задачи. А потом удивляются,
почему к обеду уже всё, сил нет.

Поэтому мы и делаем нейрозарядку по понедельникам. Не «для настроения». А чтобы мозг реально включился и начал нормально работать с самого утра.

Завтра в 9:30 по Мск встречаемся в прямом эфире. 15 минут - и вы заходите в день уже в другом состоянии.

Так что либо вы с нами, либо… сами понимаете😄

🚩Запись нейрозарядки: 5 минут для вашего продуктивного дня

Друзья, если вы пропустили сегодняшнюю утреннюю нейрозарядку, не переживайте. У вас есть возможность посмотреть запись и выполнить упражнение.

Я записал специальную зарядку для продуктивного утра. Всего 5 минут, и вы можете сделать свой день заряженным. Потому что всё начинается с утра. Если вы правильно настроите мозг и тело с самого начала, энергия и фокус останутся с вами на весь день. Если нет — день может пойти по накатанной, вы будете чувствовать туман и усталость, и к обеду уже не останется ресурса на важные задачи.

В этой зарядке я показываю, как с помощью простых упражнений запустить мозг, убрать утренний туман и войти в рабочий ритм. А ещё рассказываю, где брать больше энергии и ресурса, чтобы день не слился впустую.

Это редкая возможность — мы не всегда открываем доступ к таким материалам. Но сейчас я хочу, чтобы вы попробовали и почувствовали разницу.

Переходите по ссылке, смотрите зарядку и напишите в комментариях свои ощущения после выполнения. Мне очень важно знать, как у вас получается и что меняется в вашем состоянии.

👉👉👉Ссылка: https://online.neuromen.ru/sprint5

Как не упустить полезные мысли во время чтения

Знакомая картина? Вы читаете книгу или статью, и в голову приходит блестящая мысль. Не по теме, а про что-то другое. Кажется, что это что-то важное, что-то, что может изменить ваш бизнес или жизнь. Но вы продолжаете читать, потому что не хотите отрываться. А через час не помните, о чём думали. Идея ушла. И уже не вернуть.

Бывает и по-другому. Вы садитесь за книгу, а в голове роятся посторонние мысли: «Надо заехать в магазин», «Женя купил новую машину», «Завтра нужно позвонить клиенту». Это не даёт сосредоточиться, и чтение превращается в механическое перелистывание страниц.

Есть простой способ справиться с этим. Попробуйте его.

👉🏻Перед тем как начать читать, возьмите лист бумаги и за 30 секунд выпишите всё, что боитесь забыть. Список покупок, незаконченные дела, мысли, которые крутятся в голове. Это поможет освободить мозг для чтения. А когда дочитаете нужный объём, вернётесь к этому листочку и загрузите мысли обратно.

👉🏻Если во время чтения в голову приходит важная идея, остановитесь на несколько секунд. Оцените, насколько она полезна. Если это дельная мысль, которая стоит внедрения, запишите её в специальный «лист на внедрение». Если нет — отбросьте и продолжайте читать. Так вы не упустите важное и не утонете в бесполезных размышлениях.

Главное — думайте и анализируйте только то, что читаете. Это поможет быстрее обрабатывать текст и переключаться на другие задачи без потери фокуса.

Друзья, я открываю предзапись в мою мастер-группу «Продуктивная среда».

Это 6-недельный премиальный трек для предпринимателей, руководителей и топ-менеджеров. И для всех, кто хочет жить продуктивную и счастливую жизнь. Без выгорания. Без хаоса. С ясной головой и энергией.

Что происходит в «Продуктивной среде»?

Вы выходите из состояния перегруза.
Собираете фокус. Начинаете стабильно доводить действия до результата.
И делаете это не в одиночку, а в сильной группе.

Мы работаем с тремя ключевыми вещами👇

Энергия
Возвращаем ресурс, убираем внутренние сливы, учимся управлять своим состоянием.

Фокус
Наводим порядок в голове, перестаём распыляться, выбираем главное.

Действия
Переводим состояние в реальные шаги и результаты.

Как попасть в «Продуктивную среду»?

Заполните анкету предзаписи по ссылке https://online.neuromen.ru/anketa_produktivnaya_sreda

Это займёт 1–2 минуты

После заполнения с вами свяжется менеджер отдела продукта. Он расскажет, как выстроен трек, даст описание тарифов и поможет понять, какой из них подходит именно вам с учётом ваших целей и задач.

Вы также узнаете о самых выгодных условиях и бонусах закрытой продажи.

Анкета предзаписи: https://online.neuromen.ru/anketa_produktivnaya_sreda

Это ваш шанс выйти из хаоса и начать жить и работать по-другому. Заполняйте анкету и присоединяйтесь к «Продуктивной среде». 

Старт 15 июля.

Кейс: от хаоса в голове к ясности
история участницы «Продуктивная среда»

Знакомьтесь, Дарья. Она пришла в Продуктивную среду с запросом:

организовать свой день, понять, куда уходит энергия, перестать сливать её впустую, сконцентрироваться на важных задачах и научиться держать фокус.

👉До программы
Хаос в голове и в делах.
День пролетал, а важное не делалось.
Энергия уходила на что угодно, только не на результат.
Постоянные отвлечения, прокрастинация, чувство, что всё разваливается.
Не было системы, не было поддержки, не было понимания, как остановиться и начать делать главное.

👉Что изменилось за 6 недель
Дарья структурировала день.
Внедрила чёткие блоки для работы и для себя.
Научилась видеть, куда уходит энергия, и перестала тратить её на мусор.
Собрала фокус на главном.
Убрала многозадачность, начала доводить дела до конца.
Появилась ясность, что важно, а что нет.
И главное — она начала действовать.

На видео она делится своим результатом.

Если вы тоже чувствуете, что энергия уходит впустую, что нет системы, фокуса и поддержки, если хотите начать действовать по-другому, присоединяйтесь ко второму потоку «Продуктивной среды».

🚩Заполните анкету предзаписи для участия

https://online.neuromen.ru/anketa_produktivnaya_sreda

Это таблица Струп-теста — простое, но эффективное упражнение для развития внимания, скорости обработки информации и когнитивной гибкости.

Ваша задача — называть не слово, а цвет, которым оно написано, игнорируя само значение слова. Это кажется лёгким, но именно здесь мозг начинает «спотыкаться» — и в этот момент включается тренировка.

Упражнение помогает развивать:
— концентрацию внимания
— скорость переключения
— контроль автоматических реакций
— устойчивость к когнитивной перегрузке

Подходит для взрослых и детей и отлично работает как ежедневная короткая нейро-практика.

Почему мы теряем фокус даже тогда, когда “ничего не отвлекает”?

Есть один неочевидный факт из исследований внимания.

Учёные заметили: расфокус возникает не только из-за шума, соцсетей или задач. Иногда он появляется в полной тишине и без перегруза.

В нейронауке это называют эффектом “дефолтной сети мозга”.

Когда вы ничего не делаете и не концентрируетесь на задаче, мозг автоматически переключается в режим внутреннего фона: мысли, воспоминания, планирование, тревоги, “прыжки” между задачами.

И самое интересное: эта сеть активируется не когда вы устали, а когда мозг не получает чёткой точки фокуса.

То есть проблема часто не в перегрузе. А в отсутствии “якоря внимания”.

Мозг устроен так, что ему легче либо держать одну задачу, либо хаотично перескакивать между десятками внутренних процессов.

Здесь появляется расфокус: не потому что “слишком много дел”, а потому что нет выбранного главного объекта внимания.

Поэтому и возникает ощущение: вроде ничего не делаю, но устал, вроде день прошёл, но ничего не продвинулось, вроде работал, но результата нет.

И этому можно обучать систему — не через усилие, а через среду.

Именно поэтому мы запускаем мастер-группу «Продуктивная среда».

Это 6-недельный трек, где мы работаем с тремя вещами: энергия — убираем внутренние сливы и возвращаем ресурс,

фокус — наводим порядок в голове и собираем внимание,

действия — превращаем состояние в результат.

Старт — 15 июля.

Если вы хотите выйти из состояния постоянного расфокуса и перегруза — начать можно здесь: https://online.neuromen.ru/anketa_produktivnaya_sreda

⚡ Напоминаю: завтра в 9:30
у нас еженедельная утренняя нейрозарядка в прямом эфире.

Коротко, но мощно:
✅ быстрее включить голову
✅ собрать внимание (без списков задач)
✅ запустить мышление
✅ войти в понедельник без тумана и апатии

Те, кто уже ходит, знают: после эфира чувствуешь, что проснулся не телом, а именно мозгом. Энергия есть, фокус — есть, желание работать — есть.

Ссылку пришлю перед началом.

Зарядка для мозга началась!

Готовьтесь зарядиться энергией и присоединяйтесь!

ПС: это техническое сообщение. Сразу после зарядки оно будет удалено. Запись зарядки будет опубликована в чате выпускников.