«Мне 38, а иногда по ощущениям будто все 60» - часто слышу такие фразы

Это не про возраст в паспорте, а про то странное состояние, когда ещё недавно вы могли работать до ночи, рано вставать, ехать на встречи, что-то решать, вечером ещё посидеть в ресторане, а утром снова включаться в дела, а сейчас просыпаетесь и первые мысли про то, что уже как будто устали.

Самое неприятное в этом состоянии даже не сама усталость. А то, что внутри сразу появляется вопрос: “А что со мной стало?”

Раньше же мог.
Раньше хватало энергии.
Раньше можно было держать в голове десятки задач, быстро переключаться, отвечать людям, решать вопросы.

Многие в этот момент начинают думать, что это возраст, характер, слабая дисциплина или то самое “просто надо взять себя в руки”.

Дело в том, что мы годами накапливаем внутри огромное количество незавершённых процессов.
Не только задач, которые написаны в ежедневнике, а именно внутренних процессов: кому надо ответить, где надо проконтролировать, что нельзя забыть, какую проблему нужно решить.

Это всё начинает жить внутри как постоянный фоновый шум.

Вы можете сидеть за столом и вроде бы ничего тяжёлого физически не делать, но мозг в этот момент держит столько открытых вкладок, что к обеду ощущение такое, будто вы не поработали, а отдежурили смену в диспетчерской.

Отдых в этом случае не поможет.

Когда вы перегружены, одного отдыха мало, потому что после выходных вы снова возвращаетесь в ту же систему, где всё на вас, всё срочно, всё важно и всё нужно держать в голове.

Поэтому если вам 35, 38, а внутри ощущение, что энергии сильно меньше, я бы не спешил списывать это на возраст.

Я бы сначала посмотрел на систему, в которой вы живёте и работаете.

Сколько в ней незавершённых дел.
Сколько лишнего контроля.
Сколько задач без настоящего результата.
Сколько решений, которые вы давно откладываете.
Сколько времени уходит на реакцию, а не на движение.
И сколько энергии вы тратите не на главное, а на то, чтобы каждый день заново собирать себя в рабочее состояние.

Если узнаёте себя, переходите по ссылке:

Зарегистрироваться на эфир

Я приглашу вас на эфир, где мы будем конкретно разбирать продуктивность: как вернуть энергию, как собрать внимание, как перестать жить в режиме постоянного догоняющего и как выстроить систему, в которой действия действительно ведут к результату.

Знаю, что любите такие упражнения.

Можете выполнять вместе с ребенком.

Как начинать дела и не бросать?

Продолжаем тему…

Есть интересный парадокс. Мотивация чаще всего появляется до действия.
А энергия — после.

Мы ждём, что сначала захотим, вдохновимся, почувствуем подъём, а потом начнём делать. Но в жизни часто наоборот: мы начинаем делать маленькое действие, и только потом мозг включается, появляется ясность и желание продолжать.

🙁Именно поэтому мотивация так часто подводит. Она зависит от настроения, сна, состояния, внешних событий, тревоги, новостей, разговоров, количества задач.

Сегодня вдохновились — завтра нет.
Сегодня хочется — завтра обычный день, много дел, и цель уже кажется не такой важной.

Дисциплина выигрывает потому что она убирает лишний выбор.

Факт: чем чаще действие повторяется в одной и той же ситуации, тем меньше человеку нужно силы воли, чтобы его выполнить.

То есть мозг постепенно перестаёт каждый раз спрашивать:
“Хочу я или не хочу?” “Начинать сейчас или позже?” “Есть настроение или нет?”

Он просто узнаёт связку:
после завтрака — план дня; после первого кофе — главная задача; после созвона — 20 минут на то, что откладывал; после тренировки — короткая фиксация результата.

Мотивация хороша для старта.
Она помогает загореться. Но в долгую выигрывает не вдохновение, а повторяемость.

Поэтому, если вы хотите что-то внедрить, не спрашивайте себя: “Как мне делать это всегда?”

👇Спросите проще:

к какому моменту дня я могу привязать это действие?

какой самый маленький первый шаг я могу сделать?

что нужно убрать, чтобы начать было легче?

Потому что часто нам не нужна новая мотивация. Нам нужна понятная точка входа. Именно с неё начинается дисциплина.

Завтра в 9:30 встречаемся с вами на нейрозарядке💪🏻

Многие пытаются начинать неделю через усилие: надо собраться, надо включиться, надо быстрее думать...

Но мы то с вами знаем, что мозг так не работает. Его сначала нужно разогреть, как мышцы перед тренировкой.

Поэтому по понедельникам мы и делаем короткую нейрозарядку — несколько упражнений, которые помогают быстрее собрать внимание и включить мышление.

Всего 15 минут, но разница в состоянии после неё очень заметна💪🏻

Кто завтра будет на зарядке?

🔥 — буду
⚡️ — приду попробовать впервые
🥲 — не получится

Как помочь ребёнку не потеряться в мире информации?

Мой сын растёт, и я вижу, как мир вокруг него меняется. Информации становится больше, скорость жизни растёт, требования к детям - выше, чем были к нам в их возрасте. И я, как отец, хочу дать ему не просто знания, а инструменты, которые помогут ему быстрее обрабатывать информацию. Пока я могу на это влиять))

👏Меня радует, что ко мне так же обращаются с вопросами про развитие детей. Как помочь ребёнку не тонуть в информации, как развить память, внимание, как научить его учиться. Я вижу: ответы лежат не в зубрёжке, а в развитии естественного интеллекта.

Именно об этом я буду говорить на Межрегиональной онлайн-конференции «Образование и современные возможности: формируем будущее вместе».

21 июля я выступаю с темой «Важность правильного развития естественного интеллекта детей и родителей».

Расскажу:👇

— как развивать ключевые способности мозга: внимание, память, мышление и способность эффективно учиться

— какие практические инструменты помогут родителям создавать условия для раскрытия интеллектуального потенциала ребёнка

— конкретные технологии и примеры развития естественного интеллекта, которые можно применять в жизни всей семьи

— как современные технологии и информационная среда влияют на развитие мозга детей и как правильно использовать их возможности

— почему развитие интеллекта ребёнка начинается с развития мышления и привычек самих родителей

Конференция идёт три дня - с 21 по 23 июля. Будут эксперты, практические решения, живой диалог. Участие бесплатное.

Если вам интересна тема образования, развития детей и вашего собственного мышления - регистрируйтесь.

Ссылка на регистрацию: https://app.leadteh.ru/w/f8sZe

До встречи на конференции.

В каком состоянии лучше всего принимать решения?

Есть в нейробиологии такое понятие - «критическая динамика на грани хаоса». Звучит сложно, но на самом деле это про то, как работает наш мозг, когда мы принимаем решения.

❗️Представьте себе маятник. Если он раскачивается слишком сильно и хаотично - это хаос. Если он вообще не двигается - это полный порядок. А золотая середина, когда маятник качается ровно, но при этом чувствителен к малейшему толчку. Именно в этом состоянии он быстрее всего адаптируется к изменениям.

Так и наш мозг. Исследования показывают: оптимальные решения рождаются не в состоянии полного порядка и не в состоянии полного хаоса. А на границе между ними. Когда мозг не закостенел в жёстких схемах, но и не рассыпается в хаосе. В этом состоянии он становится чувствительным к новым возможностям, быстрее адаптируется и находит нестандартные решения.

Что это значит для бизнеса и жизни?

👉Когда вы пытаетесь всё контролировать, вы перегружаете мозг. Вы не даёте ему пространства для гибкости. Вы тратите энергию не на развитие, а на удержание контроля. В итоге вы медленно двигаетесь и не видите новых возможностей.

👉Когда вы отпускаете контроль полностью - вы проваливаетесь в хаос. Решения импульсивные, действия хаотичные, структуры нет.

👉А когда вы учитесь балансировать - вы сохраняете гибкость, но не теряете опору. Вы способны видеть новые возможности, но не разваливаетесь на части.

Если вы понимаете, что нужно менять состояние, учиться балантировать между хаосом и контролем, приходите на разборы. Оставляйте заявку, чтобы я дал обратную связь по вашей ситуации или проблеме. Помог найти решение для дальнейшего роста в бизнесе и жизни.

Мы посмотрим на ваши точки зависания и определим, где вы перегружены контролем, а где проваливаетесь в хаос. И найдём ту самую золотую середину, где ваш мозг работает максимально эффективно.

Если вы чувствуете, что баланса нет: либо всё валится из рук, либо вы всё контролируете и задыхаетесь, вам сюда.

Вы можете стать участником разбора или слушателем.

Регистрируйтесь по ссылке, чтобы не пропустить

Начало 21 июля в 19.00 по мск

Вчера на эфире живых разборов мы работали с Кариной - участницей тренинга «Продуктивная среда».

Она пришла с запросом: как дальше двигаться к целям и задачам, когда внутри ещё остаётся неопределённость и напряжение. Мы погрузились в её ситуацию, разобрали, что мешает, и наметили конкретные шаги на базе моей системы.

Главное, что мы увидели: движение вперёд возможно не из состояния «надо» и «страшно», а из состояния радости, удовольствия и энергии. Когда вы опираетесь не на силу воли, а на систему и поддержку, всё становится проще.

🔗Если вы тоже чувствуете, что застряли, что двигаетесь из состояния «надо», а не «хочу», - посмотрите запись этого эфира. Возможно, вы найдёте ответы на свои вопросы.

А если хотите разобрать свою ситуацию глубже и двигаться в поддерживающей среде, оставляйте заявку в анкету предзаписи в мастер-группу «Продуктивная среда».

Ссылка на просмотр записи 👇👇👇

https://online.neuromen.ru/razbor_21_07

Не знаешь, что делать - займись собой

Записал интервью на радио и опубликовал кусочек в соцсетях. Эту фразу теперь цитируют, поэтому поделюсь и с вами. Рад, что откликается.

Сегодня забрал мою Крестную из больницы. Ей стало лучше - поэтому я пригласил её в ресторан.
Там ей стало ещё лучше 😂
И решили поехать вместе к моим родителям на хутор на следующей неделе - волшебным образом ей нашелся билет на поезд нижнее место, хотя они там давно все закончились ещё в начале июля.

Интересные ощущения - когда понимаешь, что тебе херово. Но уже не настолько, чтобы отказываться жить свою жизнь. Пусть уже не жизнь мечты, а просто свою жизнь. И при этом без понимания, а когда ты ещё сможешь съездить в такую поездку.
Напоминает немного фильм «Достучаться до небес». Но в реальности.

И я так рад, что мы поедем вместе с Креской к нам домой. К папе и маме. И мы будем там - все вместе!
В детстве такое не ценилось больше пары минут. Ну ладно, часов…
А сейчас быть сотворцом этого и проживать это с чувством внутренней ценности - мммм ☺️ как же это вкусно ❤️
И это часть уже моей «жизни мечты» с близкими ☺️

Продолжаю свой челлендж по подтягиваниям.
Хочу до 21 августа дойти до 17-19 подтягиваний, чтобы сдать на разряд в своем весе.

В начале июня мог подтянуться 5 раз.
К концу июня мышечная память вспомнила свой предел и я дошел до 12 раз, которые когда то подтягивался в детстве.

За июль ни разу не подтянулся больше 12 раз.
Ни разу..

Если бы вы месяц работали над задачей и не продвинулись в ней ни на шаг - как бы вы себя чувствовали?

Эти чувства мне очень знакомы - каждые 3 месяца, когда я берусь за что-то новое, я себя чувствую «неудачником» по сравнению с теми, кто давно в этой теме. И для кого моя максимальная нагрузка часто является лишь разминкой.

Но путь не в том, чтобы застревать в своих негативных чувствах надолго. Я понимаю, откуда в мозге они пришли, как их прожить, и продолжать свой путь.
Но для кого то это чувство настолько тяжело, что человек не может сделать ни один новый шаг дальше. Так тяжело ему от подобных чувств.
Так и вам важно научиться ваши чувства осознавать, понимать и научиться их проходить. На то и дана нам с вами жизнь..

Так и я. Свои силы исчерпал. Решил зайти в челлендж.
Взял сейчас себе тренера и месяц буду заниматься по его программе.

Он мне сказал, что на мои цели он не может дать мне гарантии 😁 Только работа со мной и сопровождение на моем пути. И это самое главное!

Некоторые берут тренера, чтобы он пинал их к цели 🙈 когда внутри нет ресурса и сложно самому - это тоже важный путь.
Но когда есть желание внутри к движению по этой жизни, то вы командой и отправляетесь в путешествие под названием жизнь.
И тут надо не пинать, а поддерживать, помогать, обращать внимание, верить и делать.

Так и я вижу, как много нейроменов/нейроледи продолжают созидать после наших с ними индивидуальных занятий, тренингов, программ.

Не потому что я их пинал развивать их естественный интеллект, а потому мы вместе становились участниками их пути созидания. Где они уже были прекрасны, а получили возможность делать это глубже, дольше, красивее, профессиональнее. И ещё больше получать удовольствия и результатов от плодов своего труда ☺️

Так и я. С каждым подтягиванием. Усиливающим упражнением. Более качественным восстановлением. Секундой видения на турнике.
Получаю удовольствие от освоения ещё одного навыка в своей жизни!

А к чему приду - посмотрим через месяц!
Кто тоже подтягивался на турнике - признавайтесь, до какого максимума доходили?

Завтра в 9:30 встречаемся с вами на нейрозарядке💪🏻

По понедельникам мы делаем короткую нейрозарядку — несколько упражнений, которые помогают быстрее собрать внимание и включить мышление.

Всего 15 минут, но разница в состоянии после неё очень заметна💪🏻

Кто был на зарядке - делитесь впечатлениями под этим постом

Кого ждать?

Привет с зарядки для мозга с Павлом Палагиным!
2 года назад я решил вести зарядки для мозга по понедельникам в прямом эфире, как моё отдавание в этот мир!

Я их делаю для себя регулярно, а в пн ещё и для вас в открытую! Вижу, что посещаемость зарядок со всем происходящим падает, хотя на наших программах многие как раз и находят доп ресурс справляться со стрессом и продолжать двигаться вперёд. Поэтому с августа-сентября буду их проводить реже и посмотрим на отклик.

Сегодня провёл зарядку и почувствовал, что хочу её выложить тут.

Так что смотрите и делитесь впечатлениями - как у вас состояние после зарядки + пересылайте друзьям.

Ссылка на мероприятия, о которых говорил на зарядке:

Мастер-группа «Продуктивная среда» с 29 июля:
https://neuromen.ru/sreda

Легендарный тренинг в Москве 22-23 августа «Инфоменеджмент: удвоение эффективности»
https://neuromen.ru/nztmoscow

Альфа конфа в Волгограде 4 августа:
https://alfabank.ru/sme/confa/

Смотрите зарядку и присоединяйтесь на мероприятия!
Neuromen
УлучшаемТехКтоУлучшаетМир