«Мне 38, а иногда по ощущениям будто все 60» - часто слышу такие фразы

Это не про возраст в паспорте, а про то странное состояние, когда ещё недавно вы могли работать до ночи, рано вставать, ехать на встречи, что-то решать, вечером ещё посидеть в ресторане, а утром снова включаться в дела, а сейчас просыпаетесь и первые мысли про то, что уже как будто устали.

Самое неприятное в этом состоянии даже не сама усталость. А то, что внутри сразу появляется вопрос: “А что со мной стало?”

Раньше же мог.
Раньше хватало энергии.
Раньше можно было держать в голове десятки задач, быстро переключаться, отвечать людям, решать вопросы.

Многие в этот момент начинают думать, что это возраст, характер, слабая дисциплина или то самое “просто надо взять себя в руки”.

Дело в том, что мы годами накапливаем внутри огромное количество незавершённых процессов.
Не только задач, которые написаны в ежедневнике, а именно внутренних процессов: кому надо ответить, где надо проконтролировать, что нельзя забыть, какую проблему нужно решить.

Это всё начинает жить внутри как постоянный фоновый шум.

Вы можете сидеть за столом и вроде бы ничего тяжёлого физически не делать, но мозг в этот момент держит столько открытых вкладок, что к обеду ощущение такое, будто вы не поработали, а отдежурили смену в диспетчерской.

Отдых в этом случае не поможет.

Когда вы перегружены, одного отдыха мало, потому что после выходных вы снова возвращаетесь в ту же систему, где всё на вас, всё срочно, всё важно и всё нужно держать в голове.

Поэтому если вам 35, 38, а внутри ощущение, что энергии сильно меньше, я бы не спешил списывать это на возраст.

Я бы сначала посмотрел на систему, в которой вы живёте и работаете.

Сколько в ней незавершённых дел.
Сколько лишнего контроля.
Сколько задач без настоящего результата.
Сколько решений, которые вы давно откладываете.
Сколько времени уходит на реакцию, а не на движение.
И сколько энергии вы тратите не на главное, а на то, чтобы каждый день заново собирать себя в рабочее состояние.

Если узнаёте себя, переходите по ссылке:

Зарегистрироваться на эфир

Я приглашу вас на эфир, где мы будем конкретно разбирать продуктивность: как вернуть энергию, как собрать внимание, как перестать жить в режиме постоянного догоняющего и как выстроить систему, в которой действия действительно ведут к результату.

Знаю, что любите такие упражнения.

Можете выполнять вместе с ребенком.

Как начинать дела и не бросать?

Продолжаем тему…

Есть интересный парадокс. Мотивация чаще всего появляется до действия.
А энергия — после.

Мы ждём, что сначала захотим, вдохновимся, почувствуем подъём, а потом начнём делать. Но в жизни часто наоборот: мы начинаем делать маленькое действие, и только потом мозг включается, появляется ясность и желание продолжать.

🙁Именно поэтому мотивация так часто подводит. Она зависит от настроения, сна, состояния, внешних событий, тревоги, новостей, разговоров, количества задач.

Сегодня вдохновились — завтра нет.
Сегодня хочется — завтра обычный день, много дел, и цель уже кажется не такой важной.

Дисциплина выигрывает потому что она убирает лишний выбор.

Факт: чем чаще действие повторяется в одной и той же ситуации, тем меньше человеку нужно силы воли, чтобы его выполнить.

То есть мозг постепенно перестаёт каждый раз спрашивать:
“Хочу я или не хочу?” “Начинать сейчас или позже?” “Есть настроение или нет?”

Он просто узнаёт связку:
после завтрака — план дня; после первого кофе — главная задача; после созвона — 20 минут на то, что откладывал; после тренировки — короткая фиксация результата.

Мотивация хороша для старта.
Она помогает загореться. Но в долгую выигрывает не вдохновение, а повторяемость.

Поэтому, если вы хотите что-то внедрить, не спрашивайте себя: “Как мне делать это всегда?”

👇Спросите проще:

к какому моменту дня я могу привязать это действие?

какой самый маленький первый шаг я могу сделать?

что нужно убрать, чтобы начать было легче?

Потому что часто нам не нужна новая мотивация. Нам нужна понятная точка входа. Именно с неё начинается дисциплина.

Завтра в 9:30 встречаемся с вами на нейрозарядке💪🏻

Многие пытаются начинать неделю через усилие: надо собраться, надо включиться, надо быстрее думать...

Но мы то с вами знаем, что мозг так не работает. Его сначала нужно разогреть, как мышцы перед тренировкой.

Поэтому по понедельникам мы и делаем короткую нейрозарядку — несколько упражнений, которые помогают быстрее собрать внимание и включить мышление.

Всего 15 минут, но разница в состоянии после неё очень заметна💪🏻

Кто завтра будет на зарядке?

🔥 — буду
⚡️ — приду попробовать впервые
🥲 — не получится

Как помочь ребёнку не потеряться в мире информации?

Мой сын растёт, и я вижу, как мир вокруг него меняется. Информации становится больше, скорость жизни растёт, требования к детям - выше, чем были к нам в их возрасте. И я, как отец, хочу дать ему не просто знания, а инструменты, которые помогут ему быстрее обрабатывать информацию. Пока я могу на это влиять))

👏Меня радует, что ко мне так же обращаются с вопросами про развитие детей. Как помочь ребёнку не тонуть в информации, как развить память, внимание, как научить его учиться. Я вижу: ответы лежат не в зубрёжке, а в развитии естественного интеллекта.

Именно об этом я буду говорить на Межрегиональной онлайн-конференции «Образование и современные возможности: формируем будущее вместе».

21 июля я выступаю с темой «Важность правильного развития естественного интеллекта детей и родителей».

Расскажу:👇

— как развивать ключевые способности мозга: внимание, память, мышление и способность эффективно учиться

— какие практические инструменты помогут родителям создавать условия для раскрытия интеллектуального потенциала ребёнка

— конкретные технологии и примеры развития естественного интеллекта, которые можно применять в жизни всей семьи

— как современные технологии и информационная среда влияют на развитие мозга детей и как правильно использовать их возможности

— почему развитие интеллекта ребёнка начинается с развития мышления и привычек самих родителей

Конференция идёт три дня - с 21 по 23 июля. Будут эксперты, практические решения, живой диалог. Участие бесплатное.

Если вам интересна тема образования, развития детей и вашего собственного мышления - регистрируйтесь.

Ссылка на регистрацию: https://app.leadteh.ru/w/f8sZe

До встречи на конференции.

В каком состоянии лучше всего принимать решения?

Есть в нейробиологии такое понятие - «критическая динамика на грани хаоса». Звучит сложно, но на самом деле это про то, как работает наш мозг, когда мы принимаем решения.

❗️Представьте себе маятник. Если он раскачивается слишком сильно и хаотично - это хаос. Если он вообще не двигается - это полный порядок. А золотая середина, когда маятник качается ровно, но при этом чувствителен к малейшему толчку. Именно в этом состоянии он быстрее всего адаптируется к изменениям.

Так и наш мозг. Исследования показывают: оптимальные решения рождаются не в состоянии полного порядка и не в состоянии полного хаоса. А на границе между ними. Когда мозг не закостенел в жёстких схемах, но и не рассыпается в хаосе. В этом состоянии он становится чувствительным к новым возможностям, быстрее адаптируется и находит нестандартные решения.

Что это значит для бизнеса и жизни?

👉Когда вы пытаетесь всё контролировать, вы перегружаете мозг. Вы не даёте ему пространства для гибкости. Вы тратите энергию не на развитие, а на удержание контроля. В итоге вы медленно двигаетесь и не видите новых возможностей.

👉Когда вы отпускаете контроль полностью - вы проваливаетесь в хаос. Решения импульсивные, действия хаотичные, структуры нет.

👉А когда вы учитесь балансировать - вы сохраняете гибкость, но не теряете опору. Вы способны видеть новые возможности, но не разваливаетесь на части.

Если вы понимаете, что нужно менять состояние, учиться балантировать между хаосом и контролем, приходите на разборы. Оставляйте заявку, чтобы я дал обратную связь по вашей ситуации или проблеме. Помог найти решение для дальнейшего роста в бизнесе и жизни.

Мы посмотрим на ваши точки зависания и определим, где вы перегружены контролем, а где проваливаетесь в хаос. И найдём ту самую золотую середину, где ваш мозг работает максимально эффективно.

Если вы чувствуете, что баланса нет: либо всё валится из рук, либо вы всё контролируете и задыхаетесь, вам сюда.

Вы можете стать участником разбора или слушателем.

Регистрируйтесь по ссылке, чтобы не пропустить

Начало 21 июля в 19.00 по мск

Вчера на эфире живых разборов мы работали с Кариной - участницей тренинга «Продуктивная среда».

Она пришла с запросом: как дальше двигаться к целям и задачам, когда внутри ещё остаётся неопределённость и напряжение. Мы погрузились в её ситуацию, разобрали, что мешает, и наметили конкретные шаги на базе моей системы.

Главное, что мы увидели: движение вперёд возможно не из состояния «надо» и «страшно», а из состояния радости, удовольствия и энергии. Когда вы опираетесь не на силу воли, а на систему и поддержку, всё становится проще.

🔗Если вы тоже чувствуете, что застряли, что двигаетесь из состояния «надо», а не «хочу», - посмотрите запись этого эфира. Возможно, вы найдёте ответы на свои вопросы.

А если хотите разобрать свою ситуацию глубже и двигаться в поддерживающей среде, оставляйте заявку в анкету предзаписи в мастер-группу «Продуктивная среда».

Ссылка на просмотр записи 👇👇👇

https://online.neuromen.ru/razbor_21_07

Не знаешь, что делать - займись собой

Записал интервью на радио и опубликовал кусочек в соцсетях. Эту фразу теперь цитируют, поэтому поделюсь и с вами. Рад, что откликается.

Сегодня забрал мою Крестную из больницы. Ей стало лучше - поэтому я пригласил её в ресторан.
Там ей стало ещё лучше 😂
И решили поехать вместе к моим родителям на хутор на следующей неделе - волшебным образом ей нашелся билет на поезд нижнее место, хотя они там давно все закончились ещё в начале июля.

Интересные ощущения - когда понимаешь, что тебе херово. Но уже не настолько, чтобы отказываться жить свою жизнь. Пусть уже не жизнь мечты, а просто свою жизнь. И при этом без понимания, а когда ты ещё сможешь съездить в такую поездку.
Напоминает немного фильм «Достучаться до небес». Но в реальности.

И я так рад, что мы поедем вместе с Креской к нам домой. К папе и маме. И мы будем там - все вместе!
В детстве такое не ценилось больше пары минут. Ну ладно, часов…
А сейчас быть сотворцом этого и проживать это с чувством внутренней ценности - мммм ☺️ как же это вкусно ❤️
И это часть уже моей «жизни мечты» с близкими ☺️

Продолжаю свой челлендж по подтягиваниям.
Хочу до 21 августа дойти до 17-19 подтягиваний, чтобы сдать на разряд в своем весе.

В начале июня мог подтянуться 5 раз.
К концу июня мышечная память вспомнила свой предел и я дошел до 12 раз, которые когда то подтягивался в детстве.

За июль ни разу не подтянулся больше 12 раз.
Ни разу..

Если бы вы месяц работали над задачей и не продвинулись в ней ни на шаг - как бы вы себя чувствовали?

Эти чувства мне очень знакомы - каждые 3 месяца, когда я берусь за что-то новое, я себя чувствую «неудачником» по сравнению с теми, кто давно в этой теме. И для кого моя максимальная нагрузка часто является лишь разминкой.

Но путь не в том, чтобы застревать в своих негативных чувствах надолго. Я понимаю, откуда в мозге они пришли, как их прожить, и продолжать свой путь.
Но для кого то это чувство настолько тяжело, что человек не может сделать ни один новый шаг дальше. Так тяжело ему от подобных чувств.
Так и вам важно научиться ваши чувства осознавать, понимать и научиться их проходить. На то и дана нам с вами жизнь..

Так и я. Свои силы исчерпал. Решил зайти в челлендж.
Взял сейчас себе тренера и месяц буду заниматься по его программе.

Он мне сказал, что на мои цели он не может дать мне гарантии 😁 Только работа со мной и сопровождение на моем пути. И это самое главное!

Некоторые берут тренера, чтобы он пинал их к цели 🙈 когда внутри нет ресурса и сложно самому - это тоже важный путь.
Но когда есть желание внутри к движению по этой жизни, то вы командой и отправляетесь в путешествие под названием жизнь.
И тут надо не пинать, а поддерживать, помогать, обращать внимание, верить и делать.

Так и я вижу, как много нейроменов/нейроледи продолжают созидать после наших с ними индивидуальных занятий, тренингов, программ.

Не потому что я их пинал развивать их естественный интеллект, а потому мы вместе становились участниками их пути созидания. Где они уже были прекрасны, а получили возможность делать это глубже, дольше, красивее, профессиональнее. И ещё больше получать удовольствия и результатов от плодов своего труда ☺️

Так и я. С каждым подтягиванием. Усиливающим упражнением. Более качественным восстановлением. Секундой видения на турнике.
Получаю удовольствие от освоения ещё одного навыка в своей жизни!

А к чему приду - посмотрим через месяц!
Кто тоже подтягивался на турнике - признавайтесь, до какого максимума доходили?

Завтра в 9:30 встречаемся с вами на нейрозарядке💪🏻

По понедельникам мы делаем короткую нейрозарядку — несколько упражнений, которые помогают быстрее собрать внимание и включить мышление.

Всего 15 минут, но разница в состоянии после неё очень заметна💪🏻

Кто был на зарядке - делитесь впечатлениями под этим постом

Кого ждать?

Привет с зарядки для мозга с Павлом Палагиным!
2 года назад я решил вести зарядки для мозга по понедельникам в прямом эфире, как моё отдавание в этот мир!

Я их делаю для себя регулярно, а в пн ещё и для вас в открытую! Вижу, что посещаемость зарядок со всем происходящим падает, хотя на наших программах многие как раз и находят доп ресурс справляться со стрессом и продолжать двигаться вперёд. Поэтому с августа-сентября буду их проводить реже и посмотрим на отклик.

Сегодня провёл зарядку и почувствовал, что хочу её выложить тут.

Так что смотрите и делитесь впечатлениями - как у вас состояние после зарядки + пересылайте друзьям.

Ссылка на мероприятия, о которых говорил на зарядке:

Мастер-группа «Продуктивная среда» с 29 июля:
https://neuromen.ru/sreda

Легендарный тренинг в Москве 22-23 августа «Инфоменеджмент: удвоение эффективности»
https://neuromen.ru/nztmoscow

Альфа конфа в Волгограде 4 августа:
https://alfabank.ru/sme/confa/

Смотрите зарядку и присоединяйтесь на мероприятия!
Neuromen
УлучшаемТехКтоУлучшаетМир

Кейс. Когда кажется, что сил больше нет, но именно в этот момент начинается новая жизнь

Иногда ко мне приходят не за продуктивностью. А потому что человек больше не понимает, как двигаться дальше.

Так было и с Виталием.
Он один воспитывает маленькую дочь. После ухода жены, которая была главным «двигателем» семьи, всё будто остановилось.

🔥Что было на старте:
— четыре месяца подряд снижалась прибыль бизнеса;
— постоянная прокрастинация и ощущение ступора;
— апатия, усталость, рассеянное внимание;
— не хотелось ничего — ни работать, ни строить планы;
— рядом не было поддерживающего окружения и личных отношений.

🔗Мы начали не с поиска новых инструментов для бизнеса. Сначала вернули ресурс самому человеку.
Через некоторое время произошли изменения, которые сложно измерить только цифрами.

Самый важный момент случился дома.

Впервые Виталий услышал от своей дочери слова:
«Ты лучший папа».
И это стало для него одним из самых сильных результатов всей нашей работы.

Но изменения произошли не только в семье.

✔️ Прибыль бизнеса вернулась к уровню начала года — четырёхмесячный спад удалось преодолеть.
✔️ Появились новые отношения. Сейчас рядом с Виталием любимая девушка, а ещё — список интересных свиданий, который они постепенно воплощают.
✔️ Родилась новая семейная традиция — каждый день по 10 минут читать вслух вместе с дочкой.
✔️ И, пожалуй, главное открытие: Виталий понял, что уже живёт той жизнью, о которой когда-то мечтал. Просто раньше не замечал этого и не умел ценить.

Когда человек возвращает себе внутреннюю опору, меняется не только его состояние. Меняются решения, отношения, результаты в бизнесе и качество жизни в целом.
Готовы к переменам?

Приглашаю в мастер-группу «Продуктивная среда»

«Не могу внедрить новую привычку. 21 день прошёл, а ничего не изменилось»

Если у вас хоть раз была такая мысль, у меня хорошая новость. Скорее всего, проблема не в вас. Проблема в мифе, в который до сих пор верят миллионы людей.

Миф о 21 дне
Многие уверены, что привычка формируется за 21 день. На самом деле научных доказательств этому нет.
Эта цифра появилась благодаря пластическому хирургу Максвеллу Мольцу. Он заметил, что после операций людям требовалось примерно три недели, чтобы привыкнуть к изменениям во внешности.
Но речь никогда не шла о формировании привычек. Позже эту идею упростили, и так появился популярный миф про «21 день».

А что говорит наука?
В одном из самых известных исследований на эту тему психолог Филиппа Лалли из University College London наблюдала за людьми, которые каждый день внедряли новую привычку.
Результат оказался неожиданным.
В среднем привычка становилась автоматической через 66 дней.
Но самое интересное — разброс был от 18 до 254 дней.

То есть одному человеку потребовалось меньше трёх недель, а другому — больше восьми месяцев.

Почему так происходит?

Потому что мозг не работает по календарю. Ему всё равно, какой сегодня день — 21-й, 40-й или 70-й. Он реагирует только на регулярные повторения.
Каждый раз, когда вы повторяете одно и то же действие, нейронные связи становятся немного сильнее.
И однажды наступает момент, когда действие перестаёт требовать усилий.
Оно становится привычкой.

Поэтому не спешите делать выводы. Если спустя три недели вы всё ещё заставляете себя заниматься спортом, читать или вставать раньше — это не значит, что у вас нет силы воли. Это значит лишь то, что ваш мозг ещё находится в процессе обучения.
Не сравнивайте себя с другими.
Сравнивайте только с собой вчерашним.
И помните: привычки формируются не за определённое количество дней.
Они формируются за достаточное количество повторений.

А сколько времени вы обычно даёте себе, прежде чем решить: «Это не работает»?