«Я хочу и в свои 45+ успевать многое в мире зумеров!»

Знакомьтесь, Екатерина Черникова — продюсер онлайн-образования и участница моих тренингов.

В её сфере скорость обработки информации постоянно растёт. Нужно быстро осваивать новое, принимать решения, переключаться между задачами и при этом оставаться конкурентоспособной.
Поэтому для Екатерины развитие памяти и внимания — уже не прихоть, а необходимость.

Её результат на тренинге — рост показателя скорости обработки информации в 2,69 раза!
На входе — 1063, на выходе — 2862.

Но для Екатерины важны не только цифры. Она отмечает, что стала быстрее принимать решения, а дела, которые долго откладывались, наконец начали двигаться. И мне особенно близка эта мысль: развивать память нужно не ради рекордов в тестах, а чтобы успевать больше того, что действительно важно для вас.

А что хотели бы улучшить вы: память, концентрацию, скорость мышления или способность быстрее осваивать новое?

Сейчас я провожу исследование памяти и внимания. По его результатам 13–15 октября проведу бесплатный интенсив, а 16 октября — практический эфир с розыгрышем подарков, в том числе участия в моём тренинге в Москве.

Заполнить анкету и присоединиться к исследованию 👇 https://forms.yandex.ru/cloud/6ac3b82484227c637ff986af

Следующий тренинг «НЗТ: Развитие памяти и внимания» — 31 октября – 1 ноября в Москве.
Программа и регистрация 👇 https://neuromen.ru/nztpammsk

Тест: проверьте свою память

А вы уверены, что хорошо помните то, на что смотрели всего 20 секунд? 🧠

Предлагаю сегодня провести небольшой эксперимент с вашей памятью. Мы проверим, насколько хорошо вы запоминаете информацию, когда она спрятана внутри небольшой истории.

Прочитайте текст ниже только один раз. Не старайтесь специально заучивать детали. У вас примерно 20 секунд.

В четверг утром Анна приехала на встречу в кофейню «Маяк». Она заказала зелёный чай и миндальный круассан. За соседним столиком мужчина в синем пиджаке читал книгу. В 11:40 Анне позвонил коллега Максим и попросил перенести презентацию на вторник. Перед уходом Анна забыла на столе красный блокнот.

Задание

Не возвращаясь к тексту, попробуйте ответить на 7 вопросов:

1. В какой день недели происходила история?
2. Как называлась кофейня?
3. Какой напиток заказала Анна?
4. Какого цвета был пиджак мужчины?
5. Во сколько позвонил коллега?
6. На какой день перенесли презентацию?
7. Какого цвета был блокнот?

Сколько правильных ответов у вас получилось?

Если вспомнили не всё, это ещё не говорит о плохой памяти.

Часто мы читаем или слушаем информацию, понимаем её смысл, но не уделяем внимания отдельным деталям. А потом удивляемся, почему не можем вспомнить имя человека, дату встречи или важную цифру из разговора.

Именно поэтому развитие памяти тесно связано с тренировкой внимания и освоением специальных техник запоминания.

На моих тренингах мы не просто говорим о памяти, а проверяем её показатели до и после практики, чтобы участники могли увидеть собственный прогресс.
31 октября — 1 ноября в Москве пройдёт мой тренинг «НЗТ: Развитие памяти и внимания».

Будем учиться лучше запоминать имена и лица, работать с информацией, развивать внимание и применять эти навыки в повседневной жизни и работе.

Программа и регистрация: https://neuromen.ru/nztpammsk

А уже на этой неделе приглашаю вас на бесплатный интенсив по улучшению памяти»

⚠️12 октября в 9:30 начнём с нейрозарядки в моём Telegram-канале.
⚠️13–15 октября проведу бесплатный интенсив с упражнениями на память и внимание.
⚠️16 октября в 13:00 — эфир-практикум и розыгрыш подарков, включая участие в московском тренинге.

Чтобы присоединиться к исследованию, повлиять на содержание интенсива и участвовать в розыгрыше, заполните анкету:
https://forms.yandex.ru/cloud/6ac3b82484227c637ff986af

И обязательно напишите в комментариях, сколько ответов из 7 удалось вспомнить без подсказок!

⚡ Кто соскучился по нашим утренним нейрозарядкам?

Давно мы не встречались по понедельникам, и знаю, что многие уже ждали возвращения наших эфиров!

Завтра, 12 октября, в 9:30 снова встречаемся на нейрозарядке! 🧠

Будем вместе будить мозг, включать внимание, запускать мышление и заряжаться энергией на новую рабочую неделю.

Всего несколько минут практики, чтобы начать понедельник с ясной головой и хорошим настроем.

Ссылку на прямой эфир опубликую здесь перед началом.

Кого ждать? Ставьте «+» в комментариях

Бесплатный интенсив «Память под контролем»

День 1: «Зарядка для мозга: включаем внимание и память!» 

День 2: «Как не забывать информацию и вспоминать её вовремя?» 

День 3: «Паспорт моей памяти: узнайте свои сильные и слабые стороны»

День 4: «Как не терять память с возрастом, а улучшать её?» 

День 5: Эфир-практикум «Память на максимум: как запоминать новое и обучаться быстрее» 

Сегодня очень мощно прошла наша утренняя зарядка для мозга - я добавил новые практики и она стала еще насыщеннее!

Кто был онлайн или посмотрел в записи - делитесь впечатлениями в комментариях! И зарядкой с друзьями и близкими, чтобы они тоже могли зарядиться и реализовать то хорошее, что у них есть на сердце!

Также со вторника у нас на моём канале @neuromencom начинается бесплатный Интенсив по улучшению памяти и внимания с самого утра!
Присоединяйтесь!

Кто еще не заполнил анкету моего исследования - сделайте это. Буду вам признателен:
https://forms.yandex.ru/cloud/6ac3b82484227c637ff986af

Всем отличного дня и недели!
Neuromen и Павел Палагин
УлучшаемТехКтоУлучшаетМир

Как не забывать информацию и вспоминать её вовремя?

Бесплатный интенсив «Память под контролем»

День 1: «Зарядка для мозга: включаем внимание и память!» 

День 2: «Как не забывать информацию и вспоминать её вовремя?» 

День 3: «Паспорт моей памяти: узнайте свои сильные и слабые стороны»

День 4: «Как не терять память с возрастом, а улучшать её?» 

День 5: Эфир-практикум «Память на максимум: как запоминать новое и обучаться быстрее» 

Продолжаем интенсив «Память под контролем»!

Наша память работает через 3 ключевых процесса:
🔹 Запоминание — как мы усваиваем новую информацию.
🔹 Сохранение — как долго она остаётся в памяти.
🔹 Воспроизведение — как легко мы вспоминаем её в нужный момент.

Из-за информационной перегрузки, усталости и постоянных отвлечений нам бывает сложно запоминать и вспоминать даже важные вещи.

Сегодня потренируем воспроизведение информации с помощью простой практики!

💎 Практика «5 сокровищ дня»
Каждый день мы узнаём, видим и слышим много интересного. Но сколько из этого можем вспомнить?
У практики 3 уровня!

💎 Уровень 1. «5 сокровищ вчерашнего дня»
Прямо сейчас вспомните 5 интересных вещей, которые вы вчера узнали, увидели или услышали. Можно и больше)
Это могут быть новые факты, полезные советы, интересные мысли, события или наблюдения.
Вспоминайте без подсказок!

✍️ Напишите в комментариях, сколько сокровищ вспомнили за вчера, и поделитесь самым интересным!

💎 Уровень 2. «5 сокровищ дня»
Сегодня перед сном уделите 3–5 минут:
1. Вспомните 5 интересных вещей за сегодняшний день.
2. Проговорите их вслух или запишите по памяти.
3. Вспомните, где, когда и от кого вы их узнали.
Так мы тренируем способность осознанно извлекать информацию из памяти.

💎 Уровень 3. «Сокровища на утро: испытание временем»
Завтра утром попробуйте без подсказок вспомнить те же 5 сокровищ, которые нашли сегодня вечером.
Сколько из них сохранилось в памяти?
После завтрашнего задания вернитесь к этому посту и напишите результат: 5/5, 4/5, 3/5…

🔥 Главный секрет: когда мы самостоятельно вспоминаем информацию, а не просто перечитываем её, мы помогаем памяти лучше её сохранять. 

Начинаем! Сколько сокровищ вчерашнего дня вы смогли вспомнить? 💎

🧠 «Паспорт моей памяти»: узнайте свои сильные и слабые стороны!

Продолжаем интенсив «Память под контролем»! 🚀

День 1: «Зарядка для мозга: включаем внимание и память!» 

День 2: «Как не забывать информацию и вспоминать её вовремя?» 

День 3: «Паспорт моей памяти: узнайте свои сильные и слабые стороны»

День 4: «Как не терять память с возрастом, а улучшать её?» 

День 5: Эфир-практикум «Память на максимум: как запоминать новое и обучаться быстрее» 

Наша память может отлично справляться с одними задачами и подводить нас в других.

Например, мы можем хорошо помнить лица, но забывать имена. Легко запоминать рабочую информацию, но с трудом вспоминать содержание прочитанной книги.

Сегодня составим ваш личный «Паспорт памяти» и определим, что стоит улучшить в первую очередь!

📋 Практика «Паспорт моей памяти»
Оцените от 1 до 10, насколько хорошо ваша память справляется с каждой задачей в обычной жизни.
🔴 1 — часто забываю, это мне мешает.
🟢 10 — легко запоминаю и вспоминаю, когда нужно.

1. 👥 Имена и люди — запоминаю имена новых знакомых, клиентов и коллег. __/10
2. 💬 Разговоры и договорённости — помню, что мне рассказывали, о чём договорились и что я обещал. __/10
3. 💼 Рабочая информация — помню задачи, инструкции, цифры и важные детали по работе. __/10
4. 📚 Книги и статьи — могу пересказать главное и вспомнить полезные идеи после чтения. __/10
5. 🎓 Обучение и лекции — помню содержание курсов, вебинаров и уроков спустя время. __/10
6. 🌍 Иностранные слова и термины — запоминаю новые слова, названия, определения и профессиональные понятия. __/10
7. ✅ Повседневные дела — не забываю, что хотел сделать, купить, взять с собой или кому позвонить. __/10
8. 📅 Даты и события — помню важные даты, встречи, дни рождения и события своей жизни. __/10
9. 🗣 Нужные слова в разговоре — быстро вспоминаю фамилии, термины и названия, когда говорю. __/10
10. 🚀 Применение знаний и навыков — могу вспомнить и использовать то, чему научился, когда это нужно. __/10

Посмотрите на свои оценки и ответьте на два вопроса:

💪 1. В чём ваша память особенно сильна?
Выберите 1–3 области, которыми можете гордиться!
🎯 2. Что вы хотите улучшить в первую очередь?

Выберите 1–3 области, улучшение которых принесёт вам максимальную пользу в жизни!

✍️ Напишите в комментариях:

💪 Мои сильные стороны: №...
🎯 Хочу улучшить: №...
Например:
💪 Сильные: №3, 7, 8.
🎯 Улучшить: №1, 4, 9.

💡 Главная мысль: хорошая память — это не только способность запоминать много информации, но и умение пользоваться ею в нужных жизненных ситуациях.

А теперь вы знаете, какие именно области памяти хотите развивать!

Жду ваши результаты в комментариях! 👇

💎 И не забудьте про вчерашние «5 сокровищ дня»! Сколько сокровищ вы смогли вспомнить сегодня утром? Вернитесь ко вчерашнему посту и поделитесь результатом: 3/5, 4/5 или 5/5!

Беговой туризм по Кирову
2 часа бега по прекрасной солнечной погоде - красивые здания, университеты, дом космонавта и героя СССР Савиных!
А какая набережная с ротондой, смотровыми площадками где «Паша жарит» ☺️ и видовая сверху и ближе к реке. Успенский собор, парк Гагарина, ГТРК Вятка. Очень красивые 16 км - через 1,5 часа у меня сел телефон и последние 30 минут я добирался до октябрьского проспекта по ориентирам и там до отеля у парка Кирова.
Красота!

Завтра с таким же настроением выступаю на Альфа-Конфа для жителей города и тех, кто тоже приедет сюда с других городов.
Кто в Кирове в четверг - заходите 😉
#БеговойТуризм

Как не терять память с возрастом, а улучшать её?
Продолжаем интенсив «Память под контролем»! 🚀

День 1: «Зарядка для мозга: включаем внимание и память!» 

День 2: «Как не забывать информацию и вспоминать её вовремя?» 

День 3: «Паспорт моей памяти: узнайте свои сильные и слабые стороны»

День 4: «Как не терять память с возрастом, а улучшать её?» 

День 5: Эфир-практикум «Память на максимум: как запоминать новое и обучаться быстрее» 

💪 Память — как мышца!
Если мы редко используем память, некоторые навыки запоминания могут ослабевать. А если регулярно тренируемся, то можем улучшать их даже в зрелом возрасте!

Главное — не просто получать информацию, а активно запоминать и вспоминать её!

Сегодня начнём формировать полезную привычку всего за 3 минуты в день по 3 элемента в течение 7 дней!

🔥 Практика «3-3 и 7 дней улучшения памяти»
Вчера вы составили свой «Паспорт памяти» и определили области, которые хотите улучшить.
Теперь выберите ОДНУ область, которая принесёт вам максимальную пользу в жизни.

🎯 Ваша задача на ближайшие 7 дней:
Каждый день выделять 3 минуты, чтобы осознанно запоминать 3 полезных элемента из выбранной области и позже вспоминать их без подсказок.

Например:
👥 Имена людей — точно запомнить 3 имени новых знакомых или коллег!
🌍 Иностранный язык — выучить 3 новых слова и вспомнить их через несколько часов.
Главное — заниматься регулярно, а не идеально!

✍️ Напишите в комментариях:
1. Какую область памяти из вчерашнего паспорта вы выбрали?
2. Что конкретно будете запоминать по 3 элемента каждый день и когда выделите на это 3 минуты?
Например:
«Выбираю №4 — книги и статьи. Каждый вечер в 21:00 буду вспоминать 3 главные мысли из прочитанного за день».

💡 И ещё один секрет!
Тренировка одной области помогает совершенствовать конкретный навык. Но память используется в самых разных ситуациях!
Поэтому в Neuromen мы используем подход «Фитнес для мозга» — комплексную систему упражнений на запоминание, сохранение и воспроизведение информации. Когда вы проходите это один раз и создаете ваш фундамент хорошей памяти. 

А завтра на финальном эфире-практикуме «Память на максимум» вы познакомитесь с ещё одной техникой, которая поможет запоминать новое эффективнее! 🔥

А пока жду в комментариях вашу область памяти и план на 7 дней! 👇

Сегодня я выступаю на Альфа-Конфа в городе Киров с темой
«Инструменты нейроэффективности для роста вашей эффективности»
в рамках нашей миссии Neuromen УлучшаемТехКтоУлучшаетМир
Кто был - поделитесь впечатлениями в комментариях ☺️

Кто недавно у меня на канале, хочу поделиться тем, что рекомендую вам посмотреть и сделать:

Новые нейрогимнастики в моем боте:
3 сразу же и 5 дней подряд по утрам
https://t.me/Palaginp_neuromen_bot

Есть бесплатные интенсивы практикумы по темам:

Как быстро оценить и увеличить количество внутренней энергии, качества концентрации и счастья

Как удвоить ресурс мозга и эффективность в работе с информацией для

Память под контролем: как её улучшить для работы и жизни. Идёт на этой неделе здесь на канале.

Напишите в наш рабочий телеграм @neuromen_admin название актуального интенсива или тренинга, чтобы мы отправили вам ссылку на него.

Или пишите @neuromen_admin по другим вопросам: выступления или корпоративного обучения от Павла, мастер-группы для предпринимателей по эффективности, индивидуальной работы или сессии с вами.

Расписание ближайших программ в Москве и онлайн в этом году. Смотрите и выбирайте программу, которая вам актуальна:
https://t.me/neuromencom/7054

Задавайте вопросы в комментариях, если не успели во время выступления. Смогу на них ответить здесь

🧠 СЕГОДНЯ В 13:00 — ПРЯМОЙ ЭФИР!

Друзья, сегодня завершаем наш бесплатный интенсив «Память под контролем»!
И приглашаю вас на заключительный эфир-практикум: «Память на максимум: как запоминать новое и обучаться быстрее»

Что будем делать на эфире?
☑ Подведём итоги нашего пятидневного интенсива.
☑ Обсудим, что вы узнали о своей памяти и какие сложности обнаружили.
☑ Разберём, как лучше запоминать новую информацию и применять знания на практике.
☑ Выполним упражнения, которые помогут вам тренировать память и внимание.
☑ Отвечу на ваши вопросы и обсудим, как продолжать развивать память после интенсива.
🎁 И, конечно, вас ждут приятные сюрпризы и розыгрыш!

Начинаем сегодня в 13:00 по московскому времени.

📩 За час до начала я пришлю сюда ссылку на подключение.

Приготовьте блокнот, ручку и хорошее настроение. Сегодня будет много практики!

Кто планирует быть на эфире? Поставьте 🔥 в комментариях!

Запись эфира «Память на максимум: как запоминать новое и обучаться быстрее» уже доступна к просмотру

Друзья, спасибо всем, кто сегодня был со мной на заключительном эфире нашего пятидневного интенсива «Память под контролем»!

Для тех, кто не смог присоединиться, я сохранил запись. Обязательно посмотрите — было много практики и полезной информации.

Что мы успели за эфир?

👉Провели нейрозарядку, замерили своё состояние до упражнений и после, чтобы отследить изменения.

👉Поговорили о том, как достигать целей и осваивать новые навыки. Я поделился методикой, которой пользуюсь сам и которую даю участникам своих программ. Она помогает выстраивать последовательный путь от желания чему-то научиться до конкретных действий и результатов.

👉Обсудили, как продолжать развивать память и внимание после интенсива, чтобы упражнения стали частью повседневной жизни.

🎁 И, конечно, провели розыгрыш подарков!
Спасибо каждому, кто участвовал в нашем исследовании и заполнял анкету! Всего мы получили 46 заполненных анкет, а 28 участников выполнили дополнительное задание с таблицей. Отдельно поздравляю Алёну! 🎉 Мы свяжемся с вами.

Мы разыграли возможность участия в двух моих программах на выбор:
1. «НЗТ: Развитие памяти и внимания» — двухдневный офлайн-тренинг в Москве, который пройдёт 31 октября — 1 ноября.

Подробнее здесь - вы можете присоединиться прямо сейчас

2. «Память PRO» — онлайн-тренинг для тех, кто хочет системно тренировать память, развивать навыки запоминания и отслеживать свои результаты. Старт - 5 ноября.

Кстати, если вы хотите продолжить обучение, но не можете приехать в Москву, обратите внимание на «Память PRO». На эфире я подробно рассказал об этой программе и о том, как мы будем работать с показателями памяти. Рекомендую посмотреть эту часть записи!

Чтобы оставить заявку на курс напишите «Память PRO» в телеграм на @neuromen_admin

▶️ Смотрите запись эфира. А в комментариях поделитесь: что стало для вас самым полезным за эти пять дней? Какое упражнение или открытие запомнилось больше всего?

«Раньше я всё помнила. А сейчас забываю даже то, что происходило вчера».

Почему так происходит? Неужели с возрастом мы действительно теряем способность запоминать? Не спешите делать такой вывод.

Я хочу обратить ваше внимание на несколько процессов, которые могут стоять за подобными изменениями.

1. Вы стали жить в совершенно другом информационном режиме.
В 20–30 лет многие задачи были привычными. Вы хорошо знали свою работу, выполняли повторяющиеся действия, и мозгу не приходилось каждый раз разбираться во всём с нуля. А теперь представьте: новая профессия, онлайн-обучение, десятки рабочих чатов, домашние заботы, постоянные переключения. Информации может быть больше, а возможностей спокойно её обработать — меньше.

2. Внимание перегружено постоянными переключениями.
Чтобы что-то запомнить, сначала нужно уделить этому внимание.
Когда вы слушаете лекцию и одновременно отвечаете клиенту, думаете об ужине и проверяете уведомления, часть информации может просто не закрепиться.
И позже кажется, что вы её забыли. Хотя, возможно, полноценно запомнить её не успели.

3. Усталость и недосып тоже влияют на память.
Особенно когда человек совмещает работу, обучение и семейные обязанности.
Сон важен для закрепления воспоминаний. А хроническое напряжение может затруднять концентрацию и воспроизведение информации. Поэтому не всегда вопрос в том, сколько вам лет. Иногда стоит сначала посмотреть, в каких условиях вашему мозгу приходится работать.

4. Вы много получаете информации, но мало тренируетесь её вспоминать.
Посмотрели лекцию. Прочитали статью. Прошли курс. Кажется, что всё понятно.
Но понимание материала в момент просмотра ещё не означает, что вы сможете воспроизвести его через неделю. Для долговременного запоминания полезно не только повторять, но и самостоятельно вспоминать информацию без подсказок.

Теперь главный вывод. Не нужно стремиться снова держать абсолютно всё в голове. Ежедневник и заметки — не признак плохой памяти, а нормальные инструменты организации жизни. Но можно научиться эффективнее работать с информацией: лучше концентрироваться, использовать техники запоминания и тренировать воспроизведение.

С чего начать?
Попробуйте уже сегодня три простых действия:
— После прочитанного или просмотренного материала назовите три главные мысли без подсказок.
— Когда изучаете что-то новое, убирайте лишние уведомления и выделяйте время на одну задачу.
— Возвращайтесь к важной информации через день, затем через несколько дней, пытаясь сначала вспомнить её самостоятельно.

А если вы хотите не просто читать рекомендации, а освоить систему развития памяти на практике — приглашаю вас на мои тренинги.

🔥 31 октября — 1 ноября, Москва
«НЗТ: Развитие памяти и внимания»
Два дня очной практики, техник запоминания и упражнений для развития внимания.
Программа и регистрация: https://neuromen.ru/nztpammsk

💻 5 ноября — старт онлайн-тренинга «Память PRO».
Для тех, кто хочет системно развивать навыки запоминания, учиться эффективнее и отслеживать свой прогресс, не приезжая в Москву.
Чтобы узнать подробности и оставить заявку, напишите «Память PRO»: @neuromen_admin

🙌🏻 Друзья, начните неделю с зарядки для мозга!

Сегодня новой нейрозарядки не будет, но у нас есть запись с прошлой недели! 🧠

🔥 Включайте видео, повторяйте упражнения и заряжайтесь энергией на всю неделю!

👉 Смотреть нейрозарядку

А если вы пропустили наш бесплатный пятидневный интенсив «Память под контролем», самое время его пройти!

На прошлой неделе мы тренировали память и внимание, осваивали техники запоминания, выполняли практические упражнения и завершили интенсив большим эфиром-практикумом.

Все материалы и записи сохранились, поэтому вы можете пройти интенсив в удобном для себя темпе.
И ещё одна важная новость!

⏰ Сегодня в 23:59 повысится стоимость участия в двухдневном офлайн-тренинге в Москве!

📍 31 октября — 1 ноября
«Развитие сверхпамяти и внимания для быстрообучаемости и роста через нетворкинг»

За два дня мы будем системно развивать память и внимание, осваивать эффективные техники запоминания, учиться быстрее усваивать информацию и применять новые навыки на практике.
А ещё вас ждёт живое общение, обмен опытом и полезный нетворкинг!
🔥 До повышения цены осталось всего несколько часов!
Если вы планировали присоединиться, успейте забронировать участие по действующей стоимости.
👉 Записаться на тренинг
До встречи в Москве! 🚀

👋 Коллеги, делюсь тем, что мне вдохновило, как профессионала, как  эксперта.

Я вхожу в жюри КОНКУРСА «НАСЛЕДИЕ XXI века», и в этом сезоне мы с коллегами смотрим не на «красивые презентации», а на реальный эффект: сколько людей получили работу, как проект повлиял на территорию, насколько модель тиражируема.
Часто самые сильные кейсы остаются «в тени»: предприниматели делают дело, но не умеют о себе рассказать. А ведь именно такие проекты должны быть ориентирами для других - чтобы молодые специалисты видели, как можно менять регион системно.

Сейчас открыт приём заявок на формирование ТОП 100 лидеров региона. Это не просто «рейтинг медийных». Это реестр тех, кто реально двигает экономику и социальную среду.

Если знаете такие проекты - расскажите им про премию. Или подавайтесь сами: процесс простой — 5 вопросов в боте, дальше куратор подбирает номинации и помогает упаковать кейс.

Прием заявок до  1 ноября, церемония - 27 ноября.
📲 НАЖИМАЙТЕ и пройдите опрос:
https://t.me/Premia_nasledie_bot/aboutme?startapp=a_5cKHnm6VAXPcm0erBUpUuH_lp_utmpavel


 📍 Канал: @nasledie_premiya
Расскажите в комментариях: какой проект вы бы точно номинировали? Или какой вклад считаете своим «наследием»?

#ПремияНаследие #Наследие21века #ЛидерыРегиона #ВкладВРегион