Как стать уверенным в любой сфере

1) Определяем сферу.
Чем вы там занимаетесь? Как себя ведут уверенные люди в этой сфере? Какие навыки там нужны? Сделайте анализ целевой сферы: аспекты, трудности и ваши навыки.

2) Тренируемся.
Тренировка - это систематическое упражнение в каком либо навыке, умении.
Вам же просто нужно (очень) много раз оттачивать ваши навыки, и усовершенствоваться в этом деле.

НУ И ВСЕ.

Этот шаблон подходит практически под все сферы будь то спорт, ораторство, общение, финансы и взаимодействие с противоположным полом

Уверенность это делать "шаблон действия" настолько, что для вас это стало скучным

Как восстановить режим одной привычкой

Может этот пост не очень актуален тк щас лето и все спят сколько хотят, но я все равно поделюсь этой инфой, ибо лишней не будет.

Допустим, вы засыпаете всегда в разное время и у вас нет определенного режима, у вас нарушены циркадные ритмы(природные часы) организма.

Вам поможет солнце

Я говорил об этой привычке очееееень давно
Кратко объясняю что делать и как это работает:

После пробуждения, через 20-30 минут вы должны выйти на улицу и увидеть солнце. Не нужно смотреть прямо на солнце, смотрите в сторону солнца, погуляйте 15-30 минут(минимум 10) под ним, желательно делайте приседания, легкую пробежку и тд. что бы у вас поднялся пульс.

И так, что же здесь происходит?

У организма есть свои внутренние часы, которые говорят когда спать а когда бодрствовать. И обычно эта система описывается двумя гормонами.
Два гормона под названием Кортизол и Мелатонин, они враги, тоесть если много мелатонина то меньше кортизола, и наоборот.

Мелатонин - сон
Кортизол - бодрствование

Получается, утром у нас должно быть много кортизола, а ночью много мелатонина!

Мы делаем практику выше, и получаем ПИК кортизола утром. Таким образом ставим "крючок", информируя нашему организму когда спать, а когда бодрствовать. Неделя такой практики и у вас восстановиться режим.

Допустим, вы засыпаете в 00:00, встаете в 8:00, умываетесь и выходите на улицу в 8:20 что бы увидеть солнце. Делаете так несколько дней, и я ГАРАНТИРУЮ, вы автоматически захотите спать в 00:00, и когда уснете, вы должны проснутся НЕ позже 8:20 сами по себе, без будильника.

P.S. работает даже если на улице облачно, в таком случае нужно ходить на 10-15 минут дольше чем обычно, и больше повышать пульс

Ты проебал лето

Каждый год я наблюдаю за весьма интересным процессом. Многие люди, ожидая лето из-за каникул или отпуска, ставят себе невероятные ожидания.

А потом сами же разочаровываются.

"Вот я буду развиваться как вне себя, учеба больше не будет мне мешать", — говорят, и тонут в прокрастинации весь день. "Вот я буду отдыхать от работы, наконец буду счастливым", — говорят, и сидят весь день в соцсетях, уходя в дофаминовую яму.

Эти волшебные три месяца дают нам надежду. Надежду на изменения, надежду на развитие, надежду на жизнь "лучше". А потом мы смотрим на календарь с чувством фрустрации, где написано "31 августа".

Складывается впечатление, что люди — чудики. Сами по себе запланируют всякое, сами не делают, и потом сами же разочаровываются в себе. Звучит забавно, да?

Забавно. Но лучше скажи нам, что делать. Дай нам этот прекрасный, хоть и банальный метод, очаровательную практику, после которой я перестану так делать!

Ну ладно. Поначалу — успокоиться. Лето — это обычный период времени, не стоит излишне переоценивать и фетишизировать его. Не загоняйте себя в собственные(и системные) рамки и не живите отложенной жизнью. Развиваться и отдыхать можно в любое время года, незачем цепляться к этой иллюзорной надежде.

Живите настоящим, ловите момент.

Amor fati

Страдание — условие деятельности гения. Вы полагаете, что Шекспир и Гете творили бы или Платон философствовал бы, а Кант критиковал бы разум, если бы они нашли удовлетворение и довольство в окружавшем их действительном мире и если бы им было в нем хорошо, и их желания исполнялись? Только после того, как у нас возникает в известной мере разлад с действительным миром и недовольство им, мы обращаемся за удовлетворением к миру мысли

Артур Шопенгауэр

Часто чувствуешь тревожность? Есть проблемы с ментальным здоровьем?

Тебе повезло, я настолько постарался, что написал статью не только про тревожность, а еще про то, как в ОБЩЕМ помочь своему ментальному здоровью.

Приятного прочтения

Именно первые просмотры, первое залетевшее видео и первая реклама заставляет так сильно улыбаться и прыгать

Цените то время, когда вы только начинаете достигать своих целей. Я заметил, что я по настоящему счастлив именного тогда, когда начинают появляться первые плоды моего проекта

Будьте благодарны за процесс, даже если не видите прогресса

А на конечный результат обычно становится похуй после двух недель, это особенно касается денег

Уметь спать – не пустяшное дело: чтобы хорошо спать, надо бодрствовать в течение целого дня.

Фридрих Ницше

Мой протокол по поднятию тестостерона(основано на исследованиях):

• Хороший сон
• Больше белка, жиров и цинка
• Физическая активность(кардио, тренера, ходьба)
• 3 л воды в день
• Витамин Д
• Меньше сахара
• Имбирь с водой
• Разговор с женщинами(в реальной жизни)
• Соревнования
• Социальная доминация
• Язык тела
• Победа над страхами

ПОЛНЫЙ ГАЙД НА СОН [ОБНОВЛЁННЫЙ]

9 вопросов которые ты должен задать себе (по мнению Криса Уильямсона)

1) Если бы деньги и статус не были бы ЦЕЛЬЮ, что бы я делал?

2) Если бы я НЕ боялся мнения других людей, что бы я говорил?

3) Что на САМОМ деле делает меня счастливым?

4) Успех делает МЕНЯ счастливым?

5) Какое у МЕНЯ определение "успеха"?

6) Какое у меня определение успеха, если деньги и подписчики НЕ имели бы значения?

7) Что я скрываю от САМОГО себя?

8) Какие эмоции я НЕ готов испытывать?

9) Какие вещи вызывают у меня самое сильное ЧУВСТВО стыда и вины?

Попрошу ответить на все опросы ЧЕСТНО, это очень важно для меня.
Ваша поддержка сделает канал лучше, и я буду радовать вас сочным контентом.

КАК ВЫИГРАТЬ ВО ВСЕМ

Статья очень полезная, разобрал следующее:
-Что делать, если не знаешь что делать?
-Как сделать задачу лёгкой/понятной?
-Как стать уверенным или вообще кем угодно?
-Почему мы забрасываем дело?
-Моя личная история

ЧИТАТЬ СТАТЬЯ(ТЫК)

КАК ВЫИГРАТЬ ВО ВСЕМ Ч.2

Разобрал:
-Внутренняя мотивация
-"Кем" надо быть, что бы выиграть?
-Как вообще стать "кем-то"
-Когда начать?
-Что делать если не хватает времени?

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ(ТЫК)

ГАЙД НА ОКРУЖЕНИЕ

Статья, которая поможет окружить себя достойными людьми.
Разобрал:
–Почему окружение - невероятно важно?
–Как отказаться от фейковых друзей?
–Главное правило дружбы и коммуникации в целом
–Где искать друзей?
–Как заводить друзей?
–Как начать диалог с незнакомцем?

ЧИТАТЬ И ВНЕДРЯТЬ(ТЫК)