понял
держите:

https://youtu.be/Jwg1wrXBadM?si=DZfyy91opo17mv7t

поздравляю всех
желаю оставаться нейростабильными❤️

новый год=старый ты

нашему мозгу очень важны категории как форма мышления, и время-недели-годы являются одной из таких форм

и это очень удобно, есть четкие временные параметры которые принимает социум и в свою очередь адаптируется под эти цифры.

переход от 2025 к 2026 является очень резким, только одно мгновение одна секунда и та цифра которой мы следовали 12 месяцев меняется на новую

и такое же изменение проецируется в нашей личности, поведении и привычках, складывается такая ассоциация резкого перехода от старого «я2025» к новому «я2026»

но наше поведение не меняется настолько быстро как циферки на календаре, они вообще не связаны с цифрами

но мы их связываем.

- поэтому что бы не разочароваться в своих ожиданиях, не ждите резких перемен, просто понимайте что любые изменения требуют времени и консистентности

мозг пластичен, может поменять определенные паттерны и привычки, но ЧЕРЕЗ какое-то время. и это не просто так, если бы мозг адаптировался бы слишком быстро - мы бы не выжили. представьте что вы всю жизнь выживали в лесу с братанами и теперь перешли в саванну, и вы решаете резко меняться под саванну - становитесь жароустойчивыми и ходите прямо, но позвоночник не выдерживает нагрузку, сердце не рассчитано на новый объем работы , а роды становятся смертельны. то есть для резких изменений нужно полностью перестраивать систему. и небось вы вернетесь обратно в лес надо заново чето делать и менять.

то же самое с человеком который часто лежал дома и резко захотел похудеть: а именно делать каждый день кардио и полностью менять пищевые привычки. в таком случае ему не помогут даже мои карточки потому что изначально он поставил нереалистичные ожидания и не учел особености своего образа жизни & организма

от этого следует то что наш организм просто систематически не рассчитан на резкие изменения(только в экстренных ситуациях) и зеркалить чужой прогресс в интернете касаемо любых сфер не нужно. исходите из собственных особенностей и слушайте свое тело, так вы добьетесь большего прогресса везде

на самом деле в социуме есть довольно деструктивная проблема

это не серьёзное и не толерантное отношение к психическим расстройствам

есть довольно выразительные расстройства которые сразу можно опознать, но есть также "незаметные" болезни которые по описанию часто похожи на обычные эмоциональные состояния

например депрессия может описываться разными выражениями: "грустно чето", "сил мало, устаю быстро", "не вижу будущего", "плохо сплю", "голова болит" и тд.

и такие состояния для человека уже становятся нормой, их организм просто старается адаптироваться к этим "страданиям"

он будет пытаться исправить режим, пить обезболивающие, исправлять питание но эти штуки будут лишь чучуть временно улучшать состояние, и он все равно бросит эти вещи, тк они не дают результата, и якобы станет "недисциплинированным"

коренная проблема не будет решаться и человек будет впадать в выученную беспомощность, будто бы ничего ему не помогает и вряд ли что то поможет в будущем

может это депрессия??? хм че какая депрессия мне просто надо взять себя в руки, сделать Х и все станет норм..

сапольски в своей лекции сказал очень интересную вещь:
> когда человек болеет депрессией ему часто говорят "да просто соберись, хватит ныть"
а когда человек болеет другой болезнью типа диабета, такие фразы никто не говорит.. но ведь они оба болезни и требуют лечения

и не стоит забывать что депрессия буквально смертельное заболевание, и я не только про суицид, физические заболевания часто могут возникнуть из-за депрессии

допустим взять сердечно сосудистые заболевания или там печень. человек может спиваться из-за депрессии, и повредить печень сердце, или же у него просто будет ужасный образ жизни, и он не будет следить за здоровьем. в таком случае он с большой вероятностью получит какой-то илл

само слово "депрессия" утащили в быт, это разговорное искажение термина. и из-за этого стирается граница между плохим настроением и депрессией

для кого-то это может быть важным:

если вы уже ДЛИТЕЛЬНОЕ время(больше месяца) ощущаете себя в плохом состоянии, и вы попробовали некоторые вещи которые якобы должны работать но не помогли вам, и ДАЖЕ если это состояние переменчивое то есть иногда есть, иногда нету, иногда вы реально себя счастливым чувствуете, но чаще всего не очень — стоит обратится к специалисту или хотя пройти пару тестов в инете

должна быть причина для плохого настроения и оно должно проходить через какое-то время, допустим проиграл в соревнованиях - погрустил и все прошло

но если это состояние длиться очень долго, и мешает жить то с этим определенно надо что-то делать

я хочу сделать очень грандиозную штуку и помочь всем кто страдает от нерегулярности. бесплатно.

накидайте реакции если интересно

как сказал в самом видео, в скором времени я открою доступ к чату по нейрокартам, где все могут принять участие

также получить сами нейрокарты бесплатно

а пока в этом видео рассказал базу геймификации привычек, как уже сейчас можно сделать свои нейрокарты:
https://youtu.be/8bH-LMhfBA8?si=Y5MIg8J_2rhP67ON

❗️АНОНС

15 февраля открою бесплатный месячный доступ к чату по геймификации привычек

что там будет:
- подробное руководство по нейрокартам, что как делать и как заполнять
- сами нейрокарты в PDF формате для распечатки
- мультиплеер игра. будем кидать отчеты и соревноваться
- эфиры где я буду раскрывать тему привычек и отвечать на ваши вопросы
- готовые шаблоны нейрокарт для некоторых привычек(например - тренировка)

в целом будет комьюнити где будем общаться, обмениваться опытом и поддерживать друг друга

ссылку пришлю 15 февраля ближе к вечеру — она будет активна только ограниченное время

для тех, кто будет вступать в чат советую уже выбрать привычку(и)

это отрывок из гайда на бусти:

1) ВЫБОР ПРИВЫЧКИ

это очень важный этап, если вы неправильно сделаете его — все, что вы будете делать в будущем будет бесполезным. Вы не просто «не закрепите» привычку, вы еще и выгорите сказав «твоя система говно!!1 ничего не получилось!»

дело в том, что в современном обществе нас со всех сторон пичкают вещами/делами/обязанностями которые нам не нужны. Мозг работает на пределе. Но если мы начнем самостоятельно заставлять делать то, что нам не нужно — это будет предельная форма самосаботажа, другими словами — выгорание

поэтому надо хорошенько(!) подумать, а не выбирать рандомные привычки
прямо сейчас(либо запланируй ближайшее время) — дай себе несколько часов подумать

для максимальной эффективности мы будем использовать ИИ

возьми этот промт и вставь в чатгпт:

Помоги мне выбрать 1-2 привычки, которые реально нужны именно мне.
Задавай мне вопросы по шагам и не спеши.

Твоя задача помочь мне понять:
— чего я хочу достичь в ближайшие месяцы
— какие проблемы в жизни я хочу решить
— где я чаще всего прокрастинирую или теряю энергию
— что у меня уже хорошо работает и даёт энергию
— какие привычки я пытался внедрить раньше и почему бросал

После моих ответов помоги мне:
— отсеять ненужные и «модные» привычки
— выбрать 1-2 самые полезные для меня

он даст тебе целевые вопросы, и ты не спеша отвечаешь на них, на самом деле в процессе рассуждений ты многое поймешь о себе

когда ты ответил, ты кидаешь свой текст чатгпт, и нажимаешь опцию «думай дольше»

на почве того, что он тебе расписал ты делаешь выводы и выбираешь себе привычки.
для начала не надо выбирать много, самое желательное число это 1-2 привычки

завтра

ссылку закину сегодня в 22:00 по казахстанскому времени, по мск 20:00

она скорее всего продержится не долго, зависит от того скок людей зайдет

и прошу заходить только людям которым реально это нужно

ссылка закрыта

заявки приму завтра когда закончу пару технических моментов

короче кто не успел, но хочет поучаствовать могут приобрести подписку на бусти там уже будет ссылка на группу

сейчас идет подготовительный этап и сам мультиплеер начнется через 3 дня(19 февр) поэтому вы можете успеть

https://boosty.to/amorfati
как раз скидку сделал

1) можно ли доверять чувствам?

2) можно, но не всегда

3) а как понять когда доверять а когда нет?

4) по чувствам

1)

гайс это типа порочный круг а не выбор ответа