мне с детства нравились тачки 2

и я сейчас смотрю разборы + мнения насчет него становится понятно что там многое сделано плохо:

резкая смена сеттинга даже жанра,
хаотичный сюжет, нет развития персонажей,
слишком много мэтра и тд

но в детстве я мог пересматривать его сто раз, и даже сейчас мне больше импонирует эта часть

когда мы пытаемся редуцировать искусство, придумывать разные термины / концепции и критерии "хорошего фильма" мы забываем про главное - личные ощущения от фильма

очевидный сюжет
плохие диалоги
непроработанные персонажи
слабая экспозиция

какая разница всего этого если у меня есть ощущение тепла от этого фильма? или наоборот, фильм сделан идеально получил 67 оскаров глобусов у меня ничего не щелкнуло от него.

и тоже самое с другими формами искусства - музыка картины сериалы книги и тд

мне казалось странным когда делают "соревнования" между творчеством, "крутой журнал Зе роллинг стоунфс сказали что это лучший альбом 2022 года" - кто это почему он решает кто лучше а кто нет?

и интересна тоже тенденция сейчас "формировать" свою личность через потребляемое медиа, леттербокс, rym, репосты в соц сетях и тд,

прослушать какой то влиятельный альбом воспринимается какое то достижение, а поставить нишевый фильм в четверку летербокса - обязательно, никаких блокбастеров никакой попсы.

я вижу артиста как человека который делится тем, что внутри него - превращая это в какую то форму(кино.музыка.эдит.рисунок.танец.)
а зритель проглатывает эту "форму" переваривая тем, что уже внутри него(опыт.эмоции.вайб.период)

опыт артиста - форма - зритель - интерпретация формы - опыт зрителя

самообъективация
самообъективация
самообъективация


это состояние, когда человек начинает воспринимать и оценивать себя как «объект для разглядывания», а не как субъекта, который проживает опыт. вместо того чтобы чувствовать момент изнутри (от первого лица), мы «калибруем» свои действия, эмоции и позу так, будто на вас смотрит внешняя камера или потенциальный подписчик(от третего лица) Мы не проживаем чувства а "показываем" как мы их проживаем

что вас заставило сегодня улыбнутся?

осень в астане + крутой лук + шарага + the microphones в ушах + почему то наушник бьет током + чупачупс для глюкозы и имитации сигарет

И так, какие правила игры?

мы берем файл сверху и делаем распечатку в виде А4. Режем как указано(отделяем карточки от «послания» и друг от друга)

должно получиться три карточки, это наши нейрокарты!

—

1) ВЫБОР ПРИВЫЧКИ

если вы еще не выбрали привычку, то гайд в основном канале

а если уже выбрали, пишите это название привычки сверху
(вся локализация что где куда писать будет в комментариях)

—

2) ТРИГГЕР

триггер — это внешний или внутренний сигнал, который запускает привычку без сознательного обдумывания и напоминания.

допустим триггер привычки «мытье рук» это посещение туалета. Не нужно каждый раз напоминать себе что нужно мыть руки, поссали — автоматом моете руки.

Триггер привычки «чистка зубов» это момент, когда вы просыпаетесь.
Триггер привычки «просмотр тиктока» это уведомление от друга.

в общем это то, что нас подталкивает к действию. Чем чаще после триггера мы выполняем одно и то же действие, чем лучше оно закрепляется как привычка. И в следующий раз после триггера эта привычка включается автоматически.

нужно определить свой триггер: это может быть место, эмоция или предыдущее действие

примеры
место: лежишь в кровати перед сном(триггер) — читаешь книгу пока не захочешь сильно спать (привычка)
эмоция: каша в голове после работы(т) — делаешь медитацию (п)
предыдущее действие: почистил зубы утром(т) — пьешь стакан воды

нужно подобрать под себя стабильный триггер и делать привычку каждый раз когда включается этот триггер(важно не менять его, иначе привычка будет дольше закрепляться)

(пишите его в первой строке, опять же в коментах указано где)

—

3) ВЫБОР ВРЕМЕНИ

выбираем время в которое удобно делать привычку, это не должно быть строго декларировано, 8:00 значит в районе восьми. Можно написать несколько (утро, обед, вечер). Написанное время означает что карточку можно использовать только в это время.

это нужно для того, что бы связать нить ассоциаций привычки с определенным отрезком времени. Т.е. это будет своеобразный дополнительный триггер

—

4) ЭНЕРГИЯ

определяем примерную энергозатраность привычки
счет идёт в процентах(из 100%)

❗️100% это вся ваша энергия за день, что бы иметь примерную картину, представьте что вы лежите и ничего не можете сделать(только ходить, говорить а остальное дается с трудом — ленивая лень)

насколько(%) ваша привычка забирает от этой доли. Например у меня полная тренировка в зале берет 35-40/100%. Медитация 5%. Кардио 30 минут 20%. Уход за кожей вообще процентов 3

—

5) КРАТКОСРОЧНЫЕ УЛУЧШЕНИЯ

краткосрочные баффы — это то вознаграждение /результат который мы получаем сразу после выполнения привычки

например: +настроение, +чистота разума, +уверенность, +уверенность.

Базируемся на собственных ощущениях, задаваясь вопросом: как я себя чувствую после выполнения этой привычки? что она дает?

Это дарит хорошее представление о прогнозируемом результате нашему уважаемому мозгу. Ибо результат мы получаем сразу, и если этот результат совпадает с ожиданиями - привычка намного лучше закрепляется. А результат НЕ может НЕ совпадать с ожиданиями, так как мы базируемся на личных ощущениях

—

6) ДОЛГОСРОЧНЫЕ УЛУЧШЕНИЯ

долгосрочные баффы — это те вознаграждения/результат который мы получаем через какое то время после выполнения привычки

например: +здоровье, +выносливость, +привлекательность, -тревожность, -стресс.

Эти баффы я советую брать с исследований. Например есть исследование, где челики медитировали 2 месяца, и у них значительно понизился уровень тревожности.

мозгу нужно предвкушение, что бы он ожидал этот результат

—

7) ОПЫТ

exp(expierence - опыт) или же lvl.

Это описание нашего опыта с этой привычки. Снизу нее стоят клетки. Эти клетки - дни выполнения. НЕ КОЛИЧЕСТВО, а именно дни. То есть, использовали карточку сегодня - отмечаете галочкой одну клетку.

дни могут варьироваться в зависимости от ранга карточки

8) РАНГИ

а тут стоят разные буквы, это ранг привычки. С — это самая слабая карточка.

Что бы повысить ранг привычки нужно до конца заполнить опыт, потом только можно перейти на следующий ранг(по возрастанию C, B, A, S, SS, SSS и [засекречено])

По мере возрастания ранга соотвественно должна повышаться сложность, она будет выражаться во времени либо в количестве, т.е. тем выше ранг тем дольше выполняете привычку(например кардио делали 15 мин на В уровне, перешли на А теперь делаете 20 минут)

—

9) ДЛИТЕЛЬНОСТЬ

пишем время активации карточки, то есть сколько времени мы выполняем привычку.

ТУТ КЛЮЧЕВОЙ МОМЕНТ, что нужно начать с малого. Вот прям с ультра-малого. Привычка закрепляется только когда мы делаем мало, а получаем много. Тоесть должно быть по следующей формуле: результат>усилия. Почти все вредные привычки работают по такой механике.

Нам же нужно взять эти краткосрочные баффы, и получать их даже при малейших усилий. Поэтому ставьте время активации не более 5-10 минуты(но зависит от привычки) и при повышении уровня(C - B - A) добавляйте чучуть времени.

—

10) БОНУСЫ

А тут у нас бонус, где написано «если карта используется с Х привычкой, то exp 2x» Это нужно для того, что бы скомбинировать две привычки и создать цепочку привычек.

На примере с привычкой "тренировка": бонус: если использовать вместе с картой "растяжка" то exp будет удваиваться.

То есть, при таком раскладе можно поставить сразу две галочки на exp.
А перед такой возможностью наш мозг не устоит, ведь растяжку ты сделаешь в любом случае, получается выгоднее же просто сделать их вместе.

Желательно соединить таким образом все привычки(что бы покончить с ними в одно время) но это не обязательно

—

11) ПОСЛАНИЕ

не забываем, что когда мы режем карточки там остается лист с посланием, не выбрасывайте его.

Напишите туда причину того, почему вы это делаете и почему вам стоит не сдаваться. Это некое мотивационное письмо самому себе. Пишите от второго лица с упоминанием имени.

Пример:
Саят, ты каждый день просыпаешься с болью в шее, неужели ты хочешь до конца жизни так просыпаться? У тебя мышцы в дисбалансе, движения зажатые и напряженные. Всего лишь 15 минут растяжки спасут тебе всю последующую жизнь, ты наконец будешь просыпаться с кайфом и двигаться атлетично. Не сдавайся.

Важно что бы послание включало эмоциональную составляющую, что бы вы прям могли почувствовать это будь это что то негативное или позитивное.

Повесьте на видное место, и когда хотите сдаться/пропустить один день привычки/ниче не делать —
1) умойтесь холодной водой
2) возьмите в руки послание
3) сделайте 3 глубоких вдох-выдохов
4) прочтите послание вслух

шаблоны