В рубрику Bonne Nuit отправляется этот секс шедевр

[ 125 млн просмотров! А не ваша эта мода ]

📌via cook_asyou_feel_it

Цитата из нового Пелевина «Реальность вовсе не там, куда мы смотрим»

Первую промышленную революцию во всем мире связывают с книгопечатанием, и страны, где книгопечатание ограничивали, сразу же проиграли эту гонку.

Хрестоматийный пример - Османская империя.

В Стамбуле было в свое время 90000 переписчиков книг.

ИИшка определила, что Драгунский подпадает под запрет по закону о пропаганде наркотиков. Из-за «Драг».
Все это приходится проверять и вычищать вручную

На всякий случай, для издателей, любое волшебное зелье в детской сказке, это наркотик, и книга, исходя из буквального прочтения законодательства, должна маркироваться

Можно ли верить InBody?

Этот диалог раз за разом повторяется в тренажерных залах и в моем директе

Человек делает биоипеданс-анализ на InBody, видит цифру ниже, чем ожидал, успокаивается и идет дальше
Или видит цифры выше и впадает в расстройство, что всё напрасно и всё пропало - нахрен этот фитнес и диету, я особенный, мне ничего не помогает

А тем временем реальная композиция его тела говорит о совершенно другом


Так кому же верить?

Проблема вот в чем
Аппарат просто угадывает, делая вывод на своих алгоритмах
И это угадывание даже нельзя назвать научно обоснованным

К измерению процента жира на умном и дорогом приборе принято относиться как к чему-то объективному
Вы встаете на аппарат, получаете цифру, и эта цифра якобы отражает измеримую биологическую реальность
Люди отслеживают ее в динамике, принимают на ее основе решения и используют для оценки того, работает ли их программа. Предполагается, что эта технология достаточно совершенна, чтобы ей доверять

Но это не так. И близко нет

Биоимпедансный анализ (который используют InBody и большинство сканеров в фитнес-залах) работает за счет пропускания электрического тока через тело и измерения сопротивления

На самом же деле он измеряет уровень вашей гидратации (обезвоженности), объем еды в желудке, температуру кожи и время суток
Выпейте пол-литра воды перед тестом - и результат изменится
Потренируйтесь перед тестом - и он снова станет другим
И что самое важное, InBody систематически занижает процент жира по сравнению с DEXA

DEXA (или DXA) - это аббревиатура от Dual-Energy X-ray Absorptiometry (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия)
К таким измерительным приборам найти доступ гораздо сложнее
Если говорить простым языком, это высокотехнологичное медицинское сканирование, которое изначально создавалось для других целей, но стало «золотым стандартом» в фитнесе для оценки состава тела
Этот метод оценки используется практически во всех научных работах

Исследование 2025 года с участием 1000 взрослых показало, что в реальных условиях InBody занижает процент жира у мужчин на 4,2%. Примеры из практики показывают, что показатели InBody бывают на 6-10% ниже, чем у DEXA. Это значит, что человек с результатом в 10% на самом деле может иметь все 16%.
Это дает людям ложное успокоение по поводу их реальной формы

DEXA (Денситометрия) считается научным стандартом и обладает большей точностью, но и у нее есть свои проблемы, о которых стоит знать

Только лишь разница в калибровке между разными аппаратами может давать погрешность до 5%. Доказано, что калибровка NHANES (одна из самых распространенных) систематически завышает процент жира у мускулистых людей более чем на 5%. То есть аппарат, специально созданный для измерения спортивных тел, говорит атлетам, что они жирнее, чем есть на самом деле. Да и DEXA не застрахована от искажений из-за уровня воды в организме

Калиперы (защипы, которыми пользовались со времен золотой эры бодибилдинга) точны ровно настолько, насколько точен человек, который их использует, и формула, которую он применяет
А все формулы строились на средних значениях популяции, которые перестают работать, как только ваша композиция тела перестает соответствовать среднестатистической
А если вы тренирующийся спортсмен с соотношением мышц к жиру выше среднего, то подобная формула почти наверняка ошибется


Любой метод включает в себя погрешности

У каждого метода есть существенные допущения
Ни один из них не измеряет жир напрямую - все они лишь вычисляют его на основе косвенных данных и усредненных формул

Что же не лжет?

Мышечный рельеф
Венозность
Сепарация мышц
Соревновательные кондиции
То, видно ли ваши квадрицепсы, пресс, переход от ягодиц к бицепсу бедра

Эти визуальные маркеры никак не зависят от того, сколько воды вы выпили утром, или от того, на какой аппарат вы встали
Они точно отслеживают изменения, учитывают индивидуальные особенности распределения жира. Именно их на самом деле используют все профессиональные тренеры по подготовке и все судьи по бодибилдингу на планете. Никто не ходит за кулисами соревнований с аппаратом InBody