​​♻️ Ширинликни ёки шакар солинган таомларни ифтор қилиб, дарров тановул қилиш.
Сабаби, бу сизни бўшаштиради ва тез уйқингизни келтиради.
Кечки намозлар ва таровеҳ намозида тетик бўлиш учун, ифтордан сўнг икки соатлик танаффусдан кейин истеъмол қилиш тавсия қилинади.

♻️ Натрий моддаси мавжуд бўлган таомларни кўп истеъмол қилиш.

Сабаби, натрий моддаси, инсоннинг рўза вақтида кучли чанқашига сабаб бўлади.
Бунинг ўрнига калий моддаси кўп бўлган таомларни истеъмол қилиш тавсия қилинади. Калий моддаси организмда сувни ушлаб туради ва чанқоқни босади. Бананнинг таркибида калий моддаси кўп бўлиб, унинг саҳарликка истеъмол қилиниши, кун давомида чанқоқни меъёрида ушлаб туришга сабаб бўлади.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​Саҳарлик учун таркибида энг кўп бўлган калий манбалари:

🔹 хурмо
🔹 авокадо
🔹 қуритилган шафтоли
🔹 хандон писта
🔹 қовоқ
🔹 нўхат
🔹 қора шоколад.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​❗️Саҳарлик учун энг ёмон танлов:

- биряни (гуруч, доривор, гўшт, балиқ, тухум ва сабзавотлар йиғиндисидан иборат таом)
- кабоблар
- пицца
- фаст-фуднинг ҳар қандай кўриниши
- пишлоқ
- сут солинган чой.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​🔰 Саҳарлик учун энг яхши танлов:

- картошка
- гуруч
- хурмо
- буғдой унидан тайёрланган нон
- банан
- кичик стаканда кардамонли араб чойи (имбирнинг бир тури).
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​📌 Саҳарлик вақтида сувнинг кўп истеъмол қилиниши жуда муҳим!

✔️ Бироқ ифтордан саҳарликкача бўлган вақтда уни ичиш муҳимроқ.  Сувни ифтордан бир неча дақиқа ўтганидан кейин, бир стакандан ҳар соатда ичиб туриш керак.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

АССАЛОМУ АЛАЙКУМ 🌙 РАМАЗОННИНГ 7-КУНИ МУБОРАК БЎЛСИН АЗИЗЛАР!

👉 @numauz

​​❗️Беш нарса рўзанинг савобини йўққа чиқаради:

1) ёлғон гапириш;
2) ғийбат қилиш;
3) чақимчилик;
4) ёлғон қасам ичиш;
5) туҳмат қилиш.

✅ Беш нарсани рўзанинг тугал бўлишини таъминлайди:

1) кўзни шариат ёмон деган барча нарсадан тийиш;
2) тилни тийиш;
3) ёмон нарсаларни эшитмаслик;
4) барча аъзоларни ёмон ишлардан тийиш;
5) ифтор пайти қоринни шубҳалардан тийиш.

✅ Акс ҳолда рўза тутишдан бирор маъни қолмайди. Ҳалол рўзани ҳаром билан очиш худди қаср қуриб, бутун шаҳарни бузишга ўхшайди

☺️ Яқинларга Ҳам Улашинг!
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​Рамазонда сув ичиш дастури

✅ Рамазон ойида рўзадорлар орасида баъзан кучли бош оғриши, ҳолсизлик, уйқучанлик, қабзият, қон босимининг тушиш ҳолатлари кузатилади.

✅ Бу сувни кам ичиш натижасида юзага келадиган муаммолар бўлиб, инсон танасига етарли сув нормаси берилса, бундай ҳолатлар кузатилмайди.

✅ Рамазонда сув ичиш дастури:
• Уйқудан уйғонган заҳоти 1 стакан;
• Саҳарлик таомигача 1 стакан сув;
• Саҳарлик таомидан кейин 1 стакан сув ичилади.
• Ифторликда: оғиз очилганда 1 стакан сув.
• Шом намозидан кейин 1 стакан сув;
• Ифторлик таомидан 30 дақиқадан кейин 1 стакан сув;
• Уйқудан 30 дақиқа аввал 1 стакан сув ичилади. Сувни илиқдан иссиқроқ ҳолатда хўплаб-хўплаб ичиш мақсадга мувофиқ.
☺️ Яқинларга Ҳам Улашинг!
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

☀️ Ассалому алайкум!
Душанба тонги муборак бўлсин🤗

😍 Бугунги бошланаётган янги кунингиз файзли ва барокатли бўлсин! Сиз ва яқинларингизни яхши кайфият тарк этмасин!
@numauz

​​🤔 Уйқунинг «ҳайлула», «қайлула» ва «айлула» деган турлари борлигини биласизми?

♻️ Ҳайлула – бомдод намозидан кейинги уйқу бўлиб, у ризқингизни тўсади.

♻️ Қайлула – пешин намозидан олдин (баъзан пешин намозидан кейин) қисқа уйқу бўлиб, фойдали бўлади.

♻️ Айлула – аср намозидан кейинги уйқу бўлиб, у турли касалликларга сабаб бўлади.

Яқинларга Ҳам Юборинг!
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​Кундузги уйқу қанча давом этиши керак?

🔹 Кундузи 30 дақиқадан ортиқ ухламаслик тавсия этилади. Гап шундаки, кундузги дам олишнинг дастлабки 20 дақиқасида танада серотонин ишлаб чиқарилади. Бундай қисқа уйқудан кейин сизга тақдим этиладиган тетиклик учун айнан шу гормон жавобгар бўлади.

🔹 Узоқроқ ухлаш тавсия этилмайди, чунки уйқу бошланганидан 30 дақиқа ўтгач, чуқур фаза бошланади, ундан "чиқиш" анча қийин. Боз устига, айнан шу фазада уйғонганингиздан сўнг, ўзингизни ҳаддан ташқари толиққан ҳис қиласиз, юрагингиз тез уриши мумкин, безовталаниш ҳисси пайдо бўлади, кайфиятингиз бузилади.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

ХАЙРЛИ ТОНГ!

☀️ Ассалому алайкум! Сешанба тонги муборак бўлсин

Бугунги бошланаётган янги кунингиз файзли ва барокатли бўлсин! Сиз ва яқинларингизни яхши кайфият тарк этмасин!

Соғ–саломат уйғотган Роббимизга ҳамдлар бўлсин 🤲

👉 @numauz

🗣 Кўз нурини тикловчи машқ

Қуйидаги сурат ёрдамида кўз нурини тиклаш мумкин.

✅ Бунинг учун ҳар куни 2 маҳал 10 дақиқа давомида сурат марказидаги оқ нуқтага тикилиб туриш керак бўлади.

✅ Машқ бир кўз ёрдамида бажарилади ва иккинчи кўз қўл ёрдамида беркитиб турилади. 10 дақиқадан сўнг иккинчи кўз билан машқ давом эттирилади.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​Сабзи кўзни ўткирлаштиради!

♻️ Китобни кўзга яқин тутиб ўқиш ярамайди. Бундай йўл тутилганда кўз ачишиб, оғрийди, ҳатто йошланиши ҳам мумкин. Китобни ётиб эмас, ўтириб ўқиш - ЭНГ яхшиси. Шунингдек, 45 дақиқа ўқиб, 5-15 дақиқа кўз ва мияга дам бериш лозим. Ушбу ёндашув китобни таҳлил қилиб олиш ҳамда хотирада сақлаш, кўзни дам олдиришга ёрдам беради.

♻️ Кўк чойга бир чимдим ялпиз (мята) солиб, одатдагидек чой дамланг. Чойни 10 дақиқа дам едиргач, битта пиёлага ярим қилиб қуйинг. Кейин бинт бўлагини намлаб, 5 дақиқа кўз қовоқларига қўясиз. Муолажа кунига 1-2 маҳал бажарилади. У толиққан кўзларга ёрдам беради. Кўриш қобиляти пасаймаслиги учун эса ҳар куни 1-2 донадан сариқ сабзи истеъмол қилиш керак.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

ХАЙРЛИ ТОНГ!

Ассалому алайкум! Чоршанба тонги муборак бўлсин!

Бугунги бошланаётган янги кунингиз файзли ва барокатли бўлсин! Сиз ва яқинларингизни яхши кайфият асло тарк этмасин!

👉 @numauz

​​♻️ Узоқ умр кўрувчи инсонларнинг 3 та одати

Мустаҳкам соғлиқ ва узоқ умр кўриш қадим замонлардан то ҳозирги кунгача одамлар кўп эътибор қаратадиган масаладир. Аммо кўпчилик қаришдан қўрқади ёки кексайганда ўзини чеклаб қўяди. Ахир, кексалик одатда заифлик, ёмон соғлиқ ва ёлғизлик билан боғлиқ.

📌 Шунга қарамай, бугунги кунда кексаликка бўлган қарашлар ўзгариб бормоқда. Пенсия ёшидан ошганлар ҳозирда чиройли кўринишга эга, жисмоний жиҳатдан фаол ва тез-тез саёҳатларга чиқиб туради. Бундай узоқ умр кўрувчиларнинг ҳаёт тарзида айрим ўхшашликлар мужассам. Қуйида барча кекса инсонларни бирлаштириб турадиган одатларни кўриб чиқамиз.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​📌 Кунни режали ўтказинг

Ёшига нисбатан анча гўзал ва навқирон кўринадиган инсонларга аҳамият берсангиз, улар доимо бирор иш билан банд бўлади. Бу нафақат меҳнат, балки фойдали вақт ўтказиш, сайр қилиш, янги танишлар орттириш, спорт билан шуғулланиш каби турли машғулотлар бўлиши мумкин. Бундай инсонлар доим фаол ҳаёт тарзини олиб боради ва зерикишга ҳожат қолмайди. Улар ўтмишга қараб эмас, балки келажакка интилиб яшайди ва мақсадларсиз ҳаётини тасаввур эта олмайди.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​✨ Шукрли бўлинг ва кичик нарсалардан ҳам завқланинг

Кўнгилдаги энергия бизга узоқроқ ва соғлом ҳаёт кечиришга туртки беради. Агар қалбимиз доим ёмон хотиралар, ҳаётдан норозилик ҳиссига тўла бўлса, энергияни қаердан оламиз?

Инсон доимо ҳар ишдан хафалик ва норизолик билан яшаса, у ўзига яна кўпроқ муаммо ва кўнгилсизликларни жалб этади. Тўғри, ҳар биримиз ҳаётда турли қийинчиликларга дуч келамиз, лекин ҳеч нарса ўзлигимиздан воз кечишга сабаб бўлмаслиги лозим.

♻️ Ҳаётингизда бўлиб ўтган синовлар учун ўтмишга раҳмат айтинг ва йўлингизда давом этинг. Ҳар ишга ижобий ёндашишни ва кичик лаҳзаларда ҳам гўзаллик кўра олишни ўрганинг. Оила аъзоларингиз ва яқинларингиз билан бирга кўпроқ вақт ўтказинг, хайрия ишларида иштирок этинг, инсонларга яхшилик улашинг. Сизнинг ҳаракатларингиз инсонларга бахт келтираётганига гувоҳ бўлсангиз, ўзингиз ҳам энергия ва қувончга тўласиз.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​♻️ Тўғри овқатланиш меъёрларига амал қилинг

📌 Узоқ умр кўрадиган инсонларнинг аксарияти кам овқатланади, чунки ортиқча вазн турли хасталиклар, жумладан юрак ва қон-томир касалликларини келтириб чиқаради. Шу сабабли таомланишда жуда тўйиб овқат ейиш керак эмас. Тўйинганлик ҳисси мияга тезда етиб бормайди.

Шунингдек, танангиз сифатли ва фойдали озиқ-моддаларга эҳтиёжи борлигини унутманг. Кўпроқ мева ва сабзавотлар, кўкатлар, оқсилга бой маҳсулотларни истеъмол қилинг. Тез углеводлардан ўзингизни тийишга ҳаракат қилинг. Газли ичимликлар ўрнига тоза сув ичишга одатланинг. Зеро сув метаболизмни яхшилаш воситаларидан биридир.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

🌸 Биз кутган, соғинган Наврўзи Олам муборак 🎀

Кунингиз тинчлик хотиржамликда, Қалбан хурсандчиликда ўтсин🕊

Сиз кутган гўзал ЭНГ ГЎЗАЛ КУН бўлсин!

👉 @numauz