​​♻️ Узоқ умр кўрувчи инсонларнинг 3 та одати

Мустаҳкам соғлиқ ва узоқ умр кўриш қадим замонлардан то ҳозирги кунгача одамлар кўп эътибор қаратадиган масаладир. Аммо кўпчилик қаришдан қўрқади ёки кексайганда ўзини чеклаб қўяди. Ахир, кексалик одатда заифлик, ёмон соғлиқ ва ёлғизлик билан боғлиқ.

📌 Шунга қарамай, бугунги кунда кексаликка бўлган қарашлар ўзгариб бормоқда. Пенсия ёшидан ошганлар ҳозирда чиройли кўринишга эга, жисмоний жиҳатдан фаол ва тез-тез саёҳатларга чиқиб туради. Бундай узоқ умр кўрувчиларнинг ҳаёт тарзида айрим ўхшашликлар мужассам. Қуйида барча кекса инсонларни бирлаштириб турадиган одатларни кўриб чиқамиз.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​📌 Кунни режали ўтказинг

Ёшига нисбатан анча гўзал ва навқирон кўринадиган инсонларга аҳамият берсангиз, улар доимо бирор иш билан банд бўлади. Бу нафақат меҳнат, балки фойдали вақт ўтказиш, сайр қилиш, янги танишлар орттириш, спорт билан шуғулланиш каби турли машғулотлар бўлиши мумкин. Бундай инсонлар доим фаол ҳаёт тарзини олиб боради ва зерикишга ҳожат қолмайди. Улар ўтмишга қараб эмас, балки келажакка интилиб яшайди ва мақсадларсиз ҳаётини тасаввур эта олмайди.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​✨ Шукрли бўлинг ва кичик нарсалардан ҳам завқланинг

Кўнгилдаги энергия бизга узоқроқ ва соғлом ҳаёт кечиришга туртки беради. Агар қалбимиз доим ёмон хотиралар, ҳаётдан норозилик ҳиссига тўла бўлса, энергияни қаердан оламиз?

Инсон доимо ҳар ишдан хафалик ва норизолик билан яшаса, у ўзига яна кўпроқ муаммо ва кўнгилсизликларни жалб этади. Тўғри, ҳар биримиз ҳаётда турли қийинчиликларга дуч келамиз, лекин ҳеч нарса ўзлигимиздан воз кечишга сабаб бўлмаслиги лозим.

♻️ Ҳаётингизда бўлиб ўтган синовлар учун ўтмишга раҳмат айтинг ва йўлингизда давом этинг. Ҳар ишга ижобий ёндашишни ва кичик лаҳзаларда ҳам гўзаллик кўра олишни ўрганинг. Оила аъзоларингиз ва яқинларингиз билан бирга кўпроқ вақт ўтказинг, хайрия ишларида иштирок этинг, инсонларга яхшилик улашинг. Сизнинг ҳаракатларингиз инсонларга бахт келтираётганига гувоҳ бўлсангиз, ўзингиз ҳам энергия ва қувончга тўласиз.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​♻️ Тўғри овқатланиш меъёрларига амал қилинг

📌 Узоқ умр кўрадиган инсонларнинг аксарияти кам овқатланади, чунки ортиқча вазн турли хасталиклар, жумладан юрак ва қон-томир касалликларини келтириб чиқаради. Шу сабабли таомланишда жуда тўйиб овқат ейиш керак эмас. Тўйинганлик ҳисси мияга тезда етиб бормайди.

Шунингдек, танангиз сифатли ва фойдали озиқ-моддаларга эҳтиёжи борлигини унутманг. Кўпроқ мева ва сабзавотлар, кўкатлар, оқсилга бой маҳсулотларни истеъмол қилинг. Тез углеводлардан ўзингизни тийишга ҳаракат қилинг. Газли ичимликлар ўрнига тоза сув ичишга одатланинг. Зеро сув метаболизмни яхшилаш воситаларидан биридир.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_Detox

​​❗️Тарозида ўзгариш йўқ: озишда йўл қўйиладиган хатоликлар

Баъзан озиш учун керакли барча ҳаракатларни — кам ва тез-тез овқатланиш, спорт билан шуғулланиш кабиларни бажарсангиз ҳам тарози палласида ўзгариш сезилмайди. Қуйида бундай ҳолатга сабаб бўладиган омиллар ва ортиқча вазндан халос бўлишда йўл қўйиладиган хатоликлар ҳақида сўз боради.

Мавзу сизга қизиқ бўлса 🔥 реакция қолдиринг!
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_nutrition_uz

​​Нима сабабдан озиш учун ҳаракатлар бесамар бўлади?

♻️ Калорияларни нотўғри ҳисоблаш.
Кунлик калория миқдорини ҳисоблаб чиқсак-да, баъзан енгил тамаддилар ҳақида унутиб қўямиз: кун давомида озгина миқдорда ейилган ёнғоқлар, қуритилган мева ёки турли газаклар калорияси ҳисобланмайди ва натижада озиш жараёни жуда секин кечади.

♻️ Етарли миқдорда сув ичмаслик. Сув енгил очликни бартараф этади, организмдан токсинларни чиқаради ва метаболизмни яхшилайди.

♻️ Таомномада шўр овқатлар бўлиши.
Туз организмда ортиқча сувни ушлаб туради ва озишга тўсиқ бўлади.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_nutrition_uz

🌤 Ассаламу Алайкум! Якшанба тонгги муборак бўлсин 🌱

☘Аллоҳим тонгингизни нурафшон,
🍀Кўнглингизни хотиржам,
☘Чеҳрангизни нурли қилсин.
🍀Танангизни саломатлик,
☘Юзингизни эсa табассум безаб турсин!!
🍀Бахт,омад, муваффақият, меҳр-муҳаббат ҳамиша ҳамрохингиз бўлсин!!

☝️ Янги кунни ҳадя қилган Аллоҳга ҳамдлар бўлсин!

👉 @numauz

​​Уйқу сифатини яхшилайдиган маҳсулотлар

Уйқусизликда руҳан чарчаб, энергияга тўлмаяпсизми? Унда қуйидаги маҳсулотларни кундалик овқатланиш режимингизга киритинг ва уйқусизликдан қисқа муддатда халос бўлинг.

Мавзу қизиқ бўлса 🔥 қолдиринг.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_nutrition_uz

​​♻️ Сули ёрмаси

Одатда сули ёрмасидан тайёрланган бўтқаларни эрталаб истеъмол қилишга одатланганмиз. Аслида бундай таом нонушта учун тўғри танлов эмас, чунки сули ёрмаси таркиби танани бўшаштирувчи мелатонинга бой ва ундан тайёрланган бўтқа инсулин ишлаб чиқарилишини жадаллаштиради. Натижада тез ухлаб қолишингизга ёрдам беради.

♻️ Бодом

Бир ҳовуч бодом таркибидаги триптофан, магний тез ва чуқур уйқуга кетишингизга ёрдам беради. Ушбу моддаларнинг таъсири остида мушаклар ва асаблар бўшашади, юрак тезлиги барқарорлашади.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_nutrition_uz

⛅️ ХАЙРЛИ ТОНГ!

Ассалому алайкум! Хафтанинг биринчи куни, Душанба тонги муборак бўлсин!

Сиз ва бизларни соғ–саломат уйғотган Роббимизга ҳамдлар бўлсин!

Ҳамиша Аллоҳнинг паноҳида бўлинг 🤲

🔠@numauz

​​❗️Микроинсульт: белгилари, сабаблари ва давоси

Микроинсульт нима ва у инсультдан нимаси билан фарқ қилади?

♻️ Микроинсульт ёки транзитор ишемик хуруж — мияга қон етиб боришининг қисқа муддатга тўхташи. Ҳолат бир неча дақиқа давом этади, сўнг қон айланиши меъёрига қайтади. Инсультдан фарқли тарафи шундаки, микроинсульт инсонга бутун умрлик зарар етказмайди. Инсультда эса нутқ, ҳаракат йўқолиши мумкин. Микроинсульт бизга ҳаёт тарзимизни ўзгартириш вақти келганлиги ҳақида огоҳлантириш беради.
@numauz

👩🏻‍⚕Саволлар учун: @Numa_nutrition_uz

‼️ Отни қамчилайман деб, муаммоларга учраётган эркаклар!

🔞 Аёлингиз билан нозик муносабатларда, ҳақиқий эркаклик кучингизни намоён қилишни билмаяпсизми?

✅ Сизга бу борада самарали ечим бор! Ушбу ечимга эга бўлиш учун хозироқ бизга мурожаат қилинг👇

@Numa_nutrition_uz

Хайрли Тонг

👋Ассалом алейкум
Сешанба тонги муборак бўлсин.

🫠Бугунги кунингиз файзу-баракага тўла бўлсин…

Ерта тонгдан кунингизни режалаб олинг, режа асосида кунингизни ўтказинг…

👌Режаларингиз орасида албатта спорт билан шуғулланиш хам бўлсин…

☝️Сабабини еса бугун каналимизни кузатсангиз, билиб оласиз.

Бугун сизларга

🫠Эрта тонгда спорт билан шуғулланишнинг организмга 7 фойдаси хақида қисқача ма’лумот бериб ўтамиз…

🤔Сизларга қизиқми?
Қизиқ бўлса реаксия босишни унитманг, мен билиб олай нечта одамга қизиқ.

🤔 Уни қандай ҳурсанд қилишни билмаяпсизми?

🎁 Нума оиласининг Детоксикация Бокси энг ёқимли ва фойдали совға бўлади! Ҳам саломатлик ҳам гўзаллик учун самарали ечимга эга бўлинг!

📌 Ушбу гўзал қоматни таъминловчи детоксикация бокси сизга ҳам керак бўлса ҳозироқ мурожаат қилинг ✍🏻

@Numa_nutrition_uz

Спорт билан шуғулланиш соғлиқ учун фойдали. Лекин уни куннинг қайси қисмида амалга ошириш жуда муҳим.

Мутахассислар иложи борича машғулотларни  тонгда бажаришни тавсия этади.

Эрталабдан бажарилган машқлар кун давомида тетиклик ҳамда яхши кайфият бахш этади.

👩🏻‍⚕️Саволлар учун: @Numa_nutrition_uz

Эрталабки жисмоний машғулотлар иштаҳани камайтиради.


Эрта тонгдан бир ярим соат мобайнида спорт билан шуғулланиш натижасида кун давомида иштаҳа бўлмайди ва ортиқча овқатланиш хавфини камайтиради.

Бригам Янг университети томонидан олиб борилган тадқиқотлар шуни кўрсатдики, атиги 45 дақиқалик кучли жисмоний машқлар озиқ-овқатга, айниқса, ширинликка бўлган иштиёқни камайтиради.