💪🏻Хамма ухлаётганда харакатни бошласанг, доим ғалаба қозонасан.

Бу хали хаммаси емас,
🫵🏻Сизлар билан хафта давомида спорт
➖Ёғларни эритишда самарали усули
➖Мия фаолиятини рағбатлантириши
➖Энергия манбайи
➖Яхши кайфият
➖Мушакларнинг ўсиши
➖Уйқу сифатини яхшилаш
👌Хақида гаплашамиз, бизни кузатиб боринг

👩🏻‍⚕️Саволлар учун: @Numa_nutrition_uz

Ассалом алейкум
☀️Хайрли кун
Чоршанба тонгингиз муборак бўлсин…

🫠Кунингиз файзу-баракага тўла ўтсин…

☝️Ерта тонгдан 1 стакан идиқ сув ичинг ва енгил спорт билан шуғуллантшни унитманг.

🫠Ерта тонгдаги жисмоний машғулотларнинг фойдаларини давом еттамиз:

Ёғларни эритишда самарали усули

Оч қоринга жисмоний машқ бажариш ҳар ким учун ҳам тўғри келавермайди. Аммо кўплаб илмий тадқиқотлар бунинг самарадорлигини исботлаган.
Агар шифокор маслаҳатидан сўнг организмда бирор салбий ўзгариш сезилмаса, оч ҳолатда олиб борилган машғулотлар вазн йўқотишда тезроқ самара беради.

🦋Мия фаолиятини рағбатлантиради:

Эрталабки машқлар адреналин ва кортизол гормонларининг тарқалишига ёрдам беради. Булар стресс гормонлари бўлишига қарамай, айнан улар ҳушёрлик ва огоҳликни сезиларли даражада оширади.
Агар иш, турмуш муаммолари қийнаётган бўлса, жисмоний машқлар танани уйғотади ва мия фаолиятини яхшилайди.

☝️Хар қандай шароитда спорт билан шуғулланиш учун имконият тонинг…

🤪Айтишадику хохлаган имкон топар,
Хохламаган бахона.

💫Энергия манбайи:

✨Маълумки, мунтазам равишда машқ қилиш энергия даражасини оширади ва чарчоқни бартараф этишга ёрдам беради.

✨Статистик маълумотларга кўра, ҳафтасига 3-4 марта жисмоний машқлар билан шуғулланган одамлар бошқаларга қараганда 65 фоиз камроқ чарчоқни ҳис қилади.

☝️Агар жисмоний машқ куннинг биринчи ярмида амалга оширилса, кун давомида чарчоқ деярли сезилмайди.

🤭Бугунча шулар лекин
Бу хали хаммаси емас,
Ертага енг қаймоқ қисми билан бўлишаман кузатишда давом етинг…

🫠Актив бўлишни унитманг.

😌Ассалом алейкум
Кунингиз барокатли бўлсин

🤗Кунингизни чиройли ниятлар ва аниқ мақсадлар билан бошланг…

Яқинларингизга мехр улашинг ва яхшилик қилинг.

Бизни кузатишда еса давом етинг.

🤔Спорт билан шуғуланишнинг яна қандай фойдали хусусиятлари бор:

Яхши кайфият

🙃Жисмоний машқлар пайтида кортизолдан ташқари, бахт гормонлари – серотонин ва дофамин ажралиб чиқади.

Кучли машқлар стресс гормонлари даражасини барқарорлаштиради ва уларнинг қондаги концентрациясини назорат қилишга ёрдам беради.

☝️Эрталабки машқлар бутун кун учун яхши кайфият бахш этади ва турли қийинчиликларга бардошли бўлишда ёрдам беради.

Мушакларнинг ўсиши:

✨Мушаклар самарали ўсиши учун тестостерон гормони талаб қилинади, унинг танадаги даражаси эса эрталаб юқори бўлади.

✨Кечки эмас, айнан тушликкача амалга оширилган спорт машғулотлари тезроқ натижа кўрсатади.

✨Энг муҳими, нонушта қилишни унутмаслик керак, чунки бу мушакларнинг ўсиши учун жуда зарур.

☀️Ерта тонгдан яқинлариниз ёки турмуш ўртоғингиз билан шуғулланинг…

🫠Бир-бирингизга доимо ғамхўрлик қилинг.

😴Уйқу сифатини яхшилайди

Юқорида айтилганидек, машғулот қон айланишини яхшилайди.

🤫Шунингдек, узоқ вақт давом этадиган кучли тетиклаштирувчи таъсирга эга. Шунинг учун кечки машқ бажарилгандан сўнг ухлаш қийин бўлиши мумкин.

Эрталабки жисмоний машқлар эса куни бўйи куч бағишлайди ва хотиржам ухлашда ёрдам беради.

🤔Ма’лумотлар сизларга фойдали бўлдими?

Спорт билан шуғулланишни албатта йўлга қўйинг, соғлиғингиз, гармонларингиз ва кайфиятингизга бефарқ бўлманг…

🤩Кўп кўп актив бўлсангиз, сизларга енг сара инфоларни таййорлаймиз.

🤗Ассалом алейкум
Соғлиғини қадрловчи ўзини доим парваришловчи Қадирлиларим.

Бугунги кунингиз шукрда, файзу-барокада ўтишини тилаб қоламан…

🫠Ўзингиз ва яқинларингиз соғлиғига бефарқ бўлманг…
Тўғри овқатланишга харакат қилинг.

⚡️Касалликни даволагандан кўра унинг олдини олиш афзалроқ эканлигини кўпчилик билади, бироқ бунга ҳамма ҳам амал қилавермайди.

🤔Сиз қандай фикирдасиз?
Гаплашамизми шу хақида

@Numa_nutrition_uz

☝️Австралиялик шифокор Кеннет Жеффри шундай дейди: «Даволаб бўлмайдиган касаллик йўқ, даволаб бўлмайдиган одамлар бор, улар табиат қонунларини тушунишга ақли етмайдиганлар ва ўзларини тарбия қилишга ирода кучига эга бўлмаганлардир».

✨Айнан бу нарса касалликнинг олдини олиш билан боғлиқ. Ҳозирги кунда бир қанча юқумли касалликнинг олдини олишда етарлича усуллар мавжуд.

👌Хатто ирсий касалликларнинг ҳам профилактикаси муваффақиятли амалга оширилмоқда.

Шунингдек, тўғри ёндашув билан сурункали касалликнинг ҳам олдини олиш мумкин.

Олимларнинг аниқлашича, организмнинг 25 фоизи ирсий жиҳатдан яратилган, қолган 75 фоизини турмуш тарзи билан тартибга солиш мумкин.

Масалан, парҳез, атроф-муҳит, соғлом турмуш тарзи ёрдамида касалликнинг олдини олиш мумкин.