☺️Ассалому алейкум бошланган хафтангиз муборак бўлсин
Сизлар яна бирга эканлигимиздан хурсандмиз

🤔Бугун сизлар билан хозирги кунда энг керакли бўлган мавзу хақижа гаплашамиз таййормисиз?

@Numa_nutrition_uz

☝️Бугун айнан қабзиятни келиб чиқиши, ташхиси ва даволаш хақида гаплашамиз ким кутаётган эдии?

🫠Қабзиятдан қийналадиган яқинларингизга хам юбориб қўйинг уларга хам фойда фойдали бўлади

Қабзиятнинг асосий 3 та сабаби мавжуд бўлиб улар қуйидагилар:

1️⃣ Ўт пуфакда муоммо борлиги
2️⃣ Йўғон ичакнинг чўзилиб кетиши
3️⃣ Кунлик раисионимизда клетчатка етишмаслиги

👇Буларнинг хар бири хақида гаплашамиз

✨Ўт пуфакдаги муоммолар бу:
Ўт яхши отилмаслиги
Сафро қуйуқлиги,
сафро қуйуқлашса сафро отилиши яхшиланади..

☝️Булар вақтида даволанмаса ич қотиши хеч қачон яхшиланмайди

@Numa_nutrition_uz

⚡️Йўғон ичак чўзилиб кетиши яни бу туғма бўлиши мумкин.

Мушаклар бўш бўлиши хисобига овқат яхши хазм бўлмаганлиги учун чўзилади ва ич қотиши кузатилади

✨Ич қотишининг энг кенг тарқалган тури ва кўпчилик билмайдиган тури бу овқатланиш ратсионимизда клетчаткалар етишмаслиги бунга эса кўпчилик эътибор қаратмайди

@Numa_nutrition_uz

✨Қабзиятда албатта шифокорга мурожаат қилиш ва текширтириш лозим…

✨Хар куни эса илиқ сув ичишни ва спорт билан шуғуланишни унитманг

✨Соғлиғингизга эътиборсиз бўлманг!

🔥Маълумотлар йоқган бўлса актив бўлишни унитманг

👋Ассалому алейкум қадрли кузатувчилар
Бугунги кунингиз бахт ва омадга тўла бўлсин

👌Доим соғлиғингизга эътиборли бўлинг хозирги иссиқ хавода кундик сув миқдорингизни ичишни унитманг!

@Numa_nutrition_uz

👋Ассалому алейкум Нума оиласинининг азиз кузатувчилари

Бугунги кунингиз энергияга бой бўлсин

🤔Табиий энергияга бой бўлишни истайсизми?

Ундай бўлса бизни кузатиб боринг, табиий энергиянгизни кўтарувчи махсулот хақида гаплашамиз

🔥Албатта актив бўлинг сизнинг активлигингиз бизга куч беради

✨Табиий энергия манбаси бўлган бодом бошқа кўплаб ёнғоқлар сингари фойдали озуқалар — кўп миқдорда клетчатка, E витамини, оқсил ва бошқа муҳим компонентларга бой.

✨Олимларнинг аниқлашича, бодом таркибида, тахминан, 130 хил фойдали бирикма мавжуд

@Numa_nutrition_uz

🤔Қандай касалликларда фойда?

☝️Юрак касаллиги хавфини камайтиради

Бодом таркибида бўлган полифеноллар (кимёвий бирикма) антиоксидант таъсирга эга бўлиб, холестерин миқдорини яхшилайди ва юрак хасталиги эҳтимолини камайтиради.

⚡️Қондаги қанд миқдорини назорат қилади

Бодом соғлом овқатланишнинг бир қисми сифатида қандли диабет билан оғриган беморларда глисемик ҳолатни яхшилайди.

Хотирани яхшилайди

Бодом истеъмоли туфайли когнитив функция ўртасидаги боғлиқлик таъминланади.


🫠Сиз хам китоб ўқишни йоқтирасизми?

@Numa_nutrition_uz

💫Ичак микрофлорасини яхшилайди

Бодомда клетчатка ва полифенолларнинг кўплиги туфайли организмга пребиотик таъсир кўрсатиши мумкин.

Сиз яна бодомнинг қандай фойдали хусусиятлари хақида биласиз?

👇Комментарияда ёзиб қолдиринг

👋Ассалому алейкум қадрли кузатувчилар
Бугунги кунингизни енгил спорт ва илиқ сув ичиш билан бошлаб олдингизми?

☝️Биз берайотган тавсияларга амал қилинг, доим соғлиғингизга эътиборли бўлинг

@Numa_nutrition_uz

✅Сизлар билан бодом хақида гаплашайотган эдик демак давом этамиз!

🤔Бодом барча ёнғоқларнинг энг яхшисими?

Бодом таркибида фундик, макадамия, писта ва ёнғоққа қараганда камроқ ёғ мавжуд. Аммо бодом энг кўп кальций, темир, магний, фосфор ва рухга моддаларига эга.

🙈Бодом сути сигир сути ўрнини боса оладими?

Агар лактоза билан келишолмасангиз, вегетариан бўлсангиз ёки сут маҳсулотларини ёқтирмасангиз, унда шакарсиз бодом сутини танланг. Бунда таркибида шакар йўқлигига ишонч ҳосил қилинг, шунингдек, натрий таркибини ҳам текшириш лозим. Бодомнинг баъзи хушбўй навлари таркибида 230 миллиграммгача натрий бўлиши мумкин.

@Numa_nutrition_uz

💫Бодом пастаси ҳақида нима дейиш мумкин?

Ерёнғоқ ёғини хоҳламайсизми? Унда озуқа қиймати жиҳатидан ёнғоққа ўхшаш бодом пастасидан татиб кўринг. Ерёнғоқ бодомга қараганда кўпроқ оқсилга эга, лекин иккаласи ҳам тўйимли ва овқатга бўлган иштаҳани енгиллаштиради.