✨Қабзиятда албатта шифокорга мурожаат қилиш ва текширтириш лозим…

✨Хар куни эса илиқ сув ичишни ва спорт билан шуғуланишни унитманг

✨Соғлиғингизга эътиборсиз бўлманг!

🔥Маълумотлар йоқган бўлса актив бўлишни унитманг

👋Ассалому алейкум қадрли кузатувчилар
Бугунги кунингиз бахт ва омадга тўла бўлсин

👌Доим соғлиғингизга эътиборли бўлинг хозирги иссиқ хавода кундик сув миқдорингизни ичишни унитманг!

@Numa_nutrition_uz

👋Ассалому алейкум Нума оиласинининг азиз кузатувчилари

Бугунги кунингиз энергияга бой бўлсин

🤔Табиий энергияга бой бўлишни истайсизми?

Ундай бўлса бизни кузатиб боринг, табиий энергиянгизни кўтарувчи махсулот хақида гаплашамиз

🔥Албатта актив бўлинг сизнинг активлигингиз бизга куч беради

✨Табиий энергия манбаси бўлган бодом бошқа кўплаб ёнғоқлар сингари фойдали озуқалар — кўп миқдорда клетчатка, E витамини, оқсил ва бошқа муҳим компонентларга бой.

✨Олимларнинг аниқлашича, бодом таркибида, тахминан, 130 хил фойдали бирикма мавжуд

@Numa_nutrition_uz

🤔Қандай касалликларда фойда?

☝️Юрак касаллиги хавфини камайтиради

Бодом таркибида бўлган полифеноллар (кимёвий бирикма) антиоксидант таъсирга эга бўлиб, холестерин миқдорини яхшилайди ва юрак хасталиги эҳтимолини камайтиради.

⚡️Қондаги қанд миқдорини назорат қилади

Бодом соғлом овқатланишнинг бир қисми сифатида қандли диабет билан оғриган беморларда глисемик ҳолатни яхшилайди.

Хотирани яхшилайди

Бодом истеъмоли туфайли когнитив функция ўртасидаги боғлиқлик таъминланади.


🫠Сиз хам китоб ўқишни йоқтирасизми?

@Numa_nutrition_uz

💫Ичак микрофлорасини яхшилайди

Бодомда клетчатка ва полифенолларнинг кўплиги туфайли организмга пребиотик таъсир кўрсатиши мумкин.

Сиз яна бодомнинг қандай фойдали хусусиятлари хақида биласиз?

👇Комментарияда ёзиб қолдиринг

👋Ассалому алейкум қадрли кузатувчилар
Бугунги кунингизни енгил спорт ва илиқ сув ичиш билан бошлаб олдингизми?

☝️Биз берайотган тавсияларга амал қилинг, доим соғлиғингизга эътиборли бўлинг

@Numa_nutrition_uz

✅Сизлар билан бодом хақида гаплашайотган эдик демак давом этамиз!

🤔Бодом барча ёнғоқларнинг энг яхшисими?

Бодом таркибида фундик, макадамия, писта ва ёнғоққа қараганда камроқ ёғ мавжуд. Аммо бодом энг кўп кальций, темир, магний, фосфор ва рухга моддаларига эга.

🙈Бодом сути сигир сути ўрнини боса оладими?

Агар лактоза билан келишолмасангиз, вегетариан бўлсангиз ёки сут маҳсулотларини ёқтирмасангиз, унда шакарсиз бодом сутини танланг. Бунда таркибида шакар йўқлигига ишонч ҳосил қилинг, шунингдек, натрий таркибини ҳам текшириш лозим. Бодомнинг баъзи хушбўй навлари таркибида 230 миллиграммгача натрий бўлиши мумкин.

@Numa_nutrition_uz

💫Бодом пастаси ҳақида нима дейиш мумкин?

Ерёнғоқ ёғини хоҳламайсизми? Унда озуқа қиймати жиҳатидан ёнғоққа ўхшаш бодом пастасидан татиб кўринг. Ерёнғоқ бодомга қараганда кўпроқ оқсилга эга, лекин иккаласи ҳам тўйимли ва овқатга бўлган иштаҳани енгиллаштиради.

✨Бодом унининг ўзига хос хусусияти нимада?

Юқори протеинли бодом уни бошқа донсиз унларга энг яхши альтернатив ҳисобланади. Бу маҳсулотнинг атиги 2 ош қошиғи организмнинг E витаминига бўлган кунлик қийматининг 15 фоизигача таъминлай олади. Бодом уни селиакия касаллиги ёки глютен етишмовчилиги бўлган одамлар учун фойдалидир, чунки у нон ёки пишириқ кўринишида ҳам бемалол буғдой ўрнини боса олади.

@Numa_nutrition_uz

Бодом хақидаги ушбу маълумотлар сизларга йоқдими?

Бодомнинг кони фойда шундай экан алергиянгиз бўлмаса ушбу махсулотни кунлик ратсионингизга киритинг.

✨Ассалому алейкум
Бугунги кунингиз муборак бўлсин

🤔Орамизда уйқудан қийналадиганлар борми

Тиниқиб ухлашингиз учун ёрдам берадиган махсулотлар қизиқми сизларга хам?

🔥Қизиқ бўлса реаксия босиб қўйинг биз эса бошлаймиз

🤔Демак орамизда тиниқиб ухлай олмайдиганлар кўп экан

☝️Тиниқиб ухлашга ёрдам берадиган 13 маҳсулот

Безовта бўлмасдан тиниқиб ухлаш ва тонгда тетик уйғонишга ҳисса қўшадиган маҳсулотлар ҳақида маълумот бериб ўтамиз

@Numa_nutrition_uz

Ёнғоқ

Ёнғоқда соғлом уйқу учун муҳим бўлган серотонин ва мелатониннинг ишлаб чиқарилишига таъсир қиладиган триптофан ва аминокислоталар бисёр бўлади. Айнан мазкур моддалар тинч ва тез ухлашга ҳисса қўшади.

💫Бодом

Бодом организмда миқдори кам бўлиши, тез ухлашда муаммо кузатиладиган магнийнинг кони ҳисобланади. Уйқудан аввал бир ҳовуч бодом истеъмол қилиш тиниқиб ухлашнинг гарови ҳисобланади.

@Numa_nutrition_uz