كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟🤔

إذآ كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( A))
ويتوفر في:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( B))
ويتوفر في: الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( c))
ويتوفر في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -البندورة.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( D))
ويتوفر في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( E ))
ويتوفر في:
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

نزيف الانف❤️🥺مرض شائع
ما هو نزيف الأنف؟
يقسم نزيف الأنف إلى قسمين اعتماداً على مصدر النزيف:

1_نزيف أمامي وهو يشكل أكثر من 90% من حالات نزيف الأنف، ويحدث هذا النزيف من الأوعية الدموية المتواجدة في الجزء الأمامي من الأنف، وعادة ما يكون التحكم به سهلاً، سواء في المنزل أو عند الطبيب.

 2_نزيف خلفي وهو أقل شيوعاً ويصيب عادة كبار السن. النزيف في هذه الحالة يحدث في شريان يقع في الجزء الخلفي من الأنف، ويكون مصحوباً بارتفاع في ضغط الدم وهو أكثر تعقيداً ويحتاج إلى علاج في المستشفى


*الإشارة إلى أن نزيف الأنف يحدث بصورة أكبر في فصل الشتاء وخلال الأيام التي تمتاز بالجفاف والبرد☹️🌹

كيف نتعامل مع نزيف الانف :

☺️اجلس مستقيماً مع إمالة رأسك للأمام ( الذقن ناحية الصدر ) حتى يخف الضغط على الأوردة الدموية للأنف وحتى لاتبتلع الدم النازف. ( من الاخطاء الشائعة إمالة الرأس للخلف )
😁اذا توفر الثلج ، ضعه في كيس فوق الانف مباشرة أو حتى على الجبهة.
☹️ اذا لم يتوفر الثلج ، اضغط على الانف من الجهتين بالسبابة والأبهام لمدة ٥- ١٠ دقائق. غالباً سوف يتوقف النزيف بهذه الخطوات البسيطة ، وعند توقفه حاول أن لاتلمس الأنف.

متى تراجع المستشفى ؟ 🥺
😳 إذا كان نزيف الأنف نتيجةً لأصابة في الرأس أو الوجه
😔إذا لم يتوقف النزيف خلال ٢٠ دقيقة. ؤأنصحك بمراجعة العيادة إذا تكرر النزيف أو كنت تأخذ أدوية مسيلة للدم.( مثل الاسبرين)

🖨️ إختصارت طبية

⬛ ترد احيانا في الوصفات الطبية التي تصل إلى الصيدلة مجموعة من الاختصارات على من يمارس مهنة الصيدلة أن يكون على دراية بها. منها:

⁦1️⃣⁩ إعطاء الدواء بالفم (P.O)
Per Oral

⁦2️⃣⁩ دواء عن طريق الوريد (I.V)
Intravenous

⁦3️⃣⁩ دواء يحقن في العضل (IM)
Intramuscular

⁦4️⃣⁩ شراب (Syr)
Syrup

⁦5️⃣⁩ أقراص (Tab)
Tablet

⁦6️⃣⁩ مرهم (Unq)
Ointment

⁦7️⃣⁩ سوائل عن طريق الوريد (IVF)
Intravenous Fluied

☑| همــســة طــبــيــة

_иeωs ρσsт_

[🕎]➸ الفواكه تحتوي على الألياف التي تساعد على حرق السكر في الجسم وتعمل على ارتفاعه بشكل بطيء ولهذا السبب لا يتم تخزينه في الجسم

☑|-وأما السكر الأبيض فلا يحتوي على الألياف، ويساهم في ارتفاع السكر بالدم بشكل سريع ولهذا فإن من يأكل حبة تمر سيشعر بالنشاط الكبير مقارنة بمن يشرب كوبًا من الشاي المحلّى بالسكر...🔚


✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

#نصيحة_صيدلانية
⭕ لتسكين ألم أسرع، اشرب الباراسيتامول (البنادول) مع مي ساخنة.
لماذا 👈

👈 الباراسيتامول بذوب وبتحطم على حرارة عالية أفضل بكثير من الباردة. لما يتكسر الدوا بتصير قابليته للامتصاص أعلى وبالتالي وصوله للدم ولمستقبلاته بشكل أسرع.

👈الحرارة العالية بتزيد من معدّل تفريغ المعدة. بما أنه المكان الرئيسي لامتصاص الباراسيتامول هو الأمعاء الدقيقة، فالمي السخنة رح تساعد بإخلاء الدوا للأمعاء وبالتالي ⬅️ مفعول أسرع.
#منقول

⭕️ لماذا يمنع إعطاء الطفل ماء في أول سنة -وخاصة أول ستة أشهر؟
وما المضاعفات التي قد تحدث؟ وماذا تسمى هذه الحالة؟
🟣 #الإجابة
يحتوي الحليب على كمية عالية من الماء، لهذا لن يصاب الطفل بالجفاف ولا يحتاج الماء مادام يأخذ حليب الأم.. وبشكل عام ننصح بالابتعاد عن الماء أثناء فترة الرضاعة لأنه يسبب
1-ضعف الشهية للحليب مما قد سوصله لنقص التغذية:(
2- يسبب العدوى البكتيرية والتي تضر الرضيع بشكل كبير فتكثر في #الاسهالات
3- يقلل من إدرار حليب الام (بعد ان تقل شهية الطفل فتقل فترة رضعته)
و #نشدد_على_هذا في أول سنة أو ستة أشهر بالأخص #لأن:
🔘الكلية مازالت في طور النضوج (maturation) فلا تستطيع تنظيم الاملاح الاتية من الماء مما يسبب اخلال الايونات وخاصة #هبوط_الصوديوم (hyponatremia) الذي يسبب مشاكل عصبية وربما تورم في الدماغ ومضاعفات قد تصل للوفاة في حالة شرب كمية كبيرة ولم يتم تنظيم الايونات بالمحاليل المخصصة.

🛑لاتعطي🛑
معلوووووووومه ع السريع😁

⁦1️⃣⁩لا تعطي مضادات الحموضة مع ادوية الحديد لماذاا؟🤔
ج/لان امتصاص الحديد يفضل ان يكون وسط حامضي🌡

⁦2️⃣⁩لاتعطي حاصرات قنوات الكالسيوم مع حاصرات بيتا لماذااا؟؟🤔
ج/ لانها تؤدي إلى بطئ حاد في حركة القلب💔

⁦3️⃣⁩لا تعطي ceftrixone مع مغذي Rengar لماذاا؟؟🤔
ج/ لان ذلك يؤدي إلى تفاعل املاح الكالسيوم الموجودة في Rengar مع املاح الكالسيوم الموجودة في ceftrixone وتكوين راسب اشبه بحصى الكلى😯

فوائد الليمون ؟

1عندك علم اذا استعملت الليمون🍋 مع الملح لغسيل سنانك هتخلي بياضهم ناصع😍

2عندك علم اذا استعملت نص ليمونه😉👍🙈 بتدليك عالمنطقه المسمره بالجسم لمدة أسبوع🌹🌹 ☺✌👍 رح تبيض ورح تلاحظي فرق كبير


3عندك علم اذا استعملت الليمون🍋لترطيب بشرتك و وازالت الكلف بعد الولاده تلاقي فرق كبيير✌👍👍☺

4عندك علم اذا استعملت الليمون مع العسل وحطيتيه ع شعرك هتلاحظي لمعانو واضح ونعومه بتجنن👍👧

5عندك علم اذا استعملت الليمون🍋 مع اللبن الناشف🍚 وحطيتيه ع الايدين🙌والوجه هتنوري في الضلمه... بياض ناصع

6عندك علم اذا استعملت الليمون🍋لغسل خلاطات المي🚰 بلحمام🛁 لما بتتراكم الصابون عليها نقسم نص ليمونه ونمسح الخلاط 🚰 بقوه بعدين منغسله بالمي💦🌊 ولاحظي المعان والبريق👍

7_عندك علم اذا استعملت الليمون 🍋 لتشققات قدميك👣🙈 ودلكتها كل مساء رح تلاقي نعومه ولا اروع

8عندك علم اذا استعملت الليمون مع شوية نشا🍋بعد ماتخلص من إزالة الشعر من الجسم رح يقلل الشعر عندك 🍋

معلومة طبيه
يتبادر ل ذهنا السؤال الأتي 🤔
ليش من ناكل فلفل حار نحس بالحرارة ؟؟ 🌶

من تاكل فلفل حار تحس كأنه الفم بيه نار 🔥
لكن لو قست درجة حرارته تشوفها طبيعية جداً جداً ☺

زين شنو سبب هالحرارة ؟!!
وجدوا ب أنه الفلفل الحار 🌶 يحتوي على مادة الكاباسين هذه المادة تحفز مستقبلات الحرارة الموجودة في الفم ولهالسبب الدماغ يشخص هذا الفلفل كأنه حار وهو اصلا مو حار

ومستقبلات الحرارة ترسل حافز عصبي للدماغ الى مكان نسميه hypothalamus وهي بدورها تحفز التعرق
(لهذا نشوف الي يتناول فلفل حار يتعرق ) 😩

لو نسينا واكلنا فلفل حار كيف نخفف من تأثيره ؟؟
اغلبنا يشرب ماي💧 وهالشي خطأ ❌ لان الكاباسين مادة دهنية يعني نافرة للماء فما نستفاد شي
ف لازم نشرب حليب او لبن ✔ لان يحتوي على مادة تكسر الكاباسين
وبالتالي يقل التاثير

•••
إن خير أيامكم يوم الجمعة فأكثروا من الصلاة عليه" صــــــلوا ؏ الحبيب ﷺ✨♥

⏺ معلومات صحية
___________________

🔹يعتبر الإجهاد العصبيّ والتوتر النفسيّ من أحد مسببّات الإسهال

🔹يفيد استنشاق بخار الماء المغليّ بالنّعناعِ في طرد البلغم من الصدر

🔹يساعد الزعتر على القضاء على الأميبا؛ والقضاء على العديدِ من الاضطراباتِ الهضميّة مثل انتفاخ البطن، والقيء، والإسهال

🔹يُسبب نقص الفوسفور في الجسم إلى الإجهاد والتعب العام

🔹الحليب المغلي مع فصوص الثوم يطرد البكتيريا والفيروسات الموجودة في الجسم، ويساعد على التخلص من السعال.

🔹القلق يزيد من حموضةِ المعدة، ويعمل على ضعف الشهية.[
____🌸🌸________________
#دمتم_بخير

#مهارات_تمريضيه

أساسيات التمريض

#من_طلبات_المتابعين

🌼مهارات إسعافيه وتمريض&وصحيه🌼✨
💧💊★★★💊★★★💊★★★💊💧
💙إذا أستفدت من المنشور شاركه لمن تحب،والقناة لكي تعم الفائده.😇

#فوائـــد_شرب_الماء_على_الريق 😎😍

1-يحمي الجسم وينشطه عند الخروج في ساعات الصباح الأولى للعمل
2-يعالج الصداع والإرهاق الذي نشعر بهما خلال اليوم
3-يعالج التهابات المفاصل من خلال شرب 4أكواب من الماء على الريق
5-يسكن من آلام الظهر ويعمل على استرخاء عضلات البطن
6-يساعد في حرق الدهون لأنه يزيد الشعور بالشبع
7-يطهر المعدة من السموم ويحسن حركة الطعام داخل الأمعاء
8-يقي من أمراض الكلى فالكلى تؤدي وظيفة طرد السموم من الجسم عن طريق الماء
9-يقاوم ظهور التجاعيد ويؤخر علامات الشيخوخة ويحافظ على نضارة البشرة

التهاب الأذن الوسطى :
هي عدوى تُصيب الأذن الوسطى وهي المساحة المملوءة بالهواء التي تقع خلف طبلة الأذن وتحتوي على عظام الأذن الاهتزازية الصغيرة.
🛑👀يكون الأطفال أكثر عرضةً للإصابة بعدوى الأذن من البالغين.

الأسباب

يَحدُث التهاب الأذن بسبب بكتيريا أو فيروس يصيب الأذن الوسطى. وتنتج هذه العدوى أحيانًا بسبب مرض آخر — البرد، أو الإنفلونزا أو الحساسية — مما يسبب احتقانًا وتورُّمًا في الممرات الأنفية، والحلق، والقناة السمعية.

الأعراض

الأطفال🥺
تتضمن العلامات والأعراض الشائعة في الأطفال ما يلي:

ألم بالأذن، بالأخص عند الاستلقاء
ضغط أو سحب على الأذن
صعوبة في النوم
البكاء أكثر من المعتاد
التهيُّج
صعوبة السمع أو الاستجابة للأصوات
فقدان التوازن
حُمَّى بدرجة حرارة 38 درجة مئوية (100 درجة فهرنهايت) أو أكثر
تصريف سائل من الأذن
الصداع
فقدان الشهية

البالغون😬
تتضمَّن العلامات والأعراض الشائعة لدى البالغين ما يلي:

ألم الأذن
تصريف سائل من الأذن
مشكلة في السمع

المضاعفات😣😔
لا تتسبَّب غالبية التهابات الأذن في مضاعفات طويلة الأجل. ولكن يمكن أن تتسبب التهابات الأذن المتكررة في مضاعفات خطيرة:

ضعف السمع: إن فقدان السمع الخفيف الذي يظهر ويزول، من الحالات الشائعة التي تحدث مع التهابات الأذن، ولكنه عادةً ما يتحسن بعد شفاء الالتهاب. قد تؤدي التهابات الأذن المتكررة أو وجود سائل في الأذن الوسطى إلى فقدان سمع أكثر شدة. إذا تعرَّضتْ طبلة الأذن أو بنيات أخرى في الأذن الوسطى لضرر دائم، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان سمع دائم.
تأخُّر النمو أو الكلام: إذا حدث ضعف سمع مؤقت أو دائم لدى الرُّضَّع والأطفال الصغار، فقد يؤدي ذلك إلى تأخُّر في الكلام والمهارات الاجتماعية والمهارات النمائية.
انتشار العدوى: يمكن أن تنتشر عدوى التي لم تُعالَج، أو تلك التي لم تستجِبْ للعلاجات، إلى الأنسجة القريبة منها. يُطلق على العدوى التي تصيب الخشاء، وهو العظم البارز خلف الأذن، التهاب الخشاء. يمكن أن تؤدي هذه العدوى إلى تلف في العظم أو تكوين الكيسات المملؤة بالصديد. وفي حالات نادرة، تنتشر عدوى الأذن الوسطى الخطيرة إلى أنسجة أخرى في الجمجمة، وتشمل المخ أو الأغشية المحيطة بالمخ (التهاب السحايا).
تمزُّق طبلة الأذن: تشفى غالبية تمزقات طبلة الأذن خلال 72 ساعة. وفي بعض الأحيان، يتطلب الأمر تدخلًا جراحيًّا.

الوقاية😉🙏
النصائح التالية قد تُقلِّل من خطر الإصابة بالتِهابات الأُذُن:

منع نَزَلات البَرْد وغيرها من الأمراض .
تجنَّب التَّدخين السَّلبي .
أرْضِعي طفلك رضاعة طبيعية.
إن أمكن، أرْضِعي طفلَكِ رضاعة طبيعية لمدَّة ستَّةِ أشهُرٍ على الأقل. يحتوي حليب الأم على أجسامٍ مُضادَّة قد تُوفِّر الحماية من االالتِهابات الاذن الوسطى .



#دمتم بصحة وعافية دوما وأبد 😍✨

#هل تعلم 🤓⁦✌️⁩

🤓للثوم القدرة على حماية القلب من المشاكل القلبيّة التي قد تصيب الإنسان مثل: النوبات القلبية، وتصلب الشرايين، ويقلل من فرص تجلط الدم داخل الشرايين .
🤓يحمي الثوم الشرايين ويعيد مرونتها، كما أنّه يحفظ القلب ويمنع تشكيل انسداد الشرايين بسبب ارتفاع محتوى الكبريت .
🤓الحليب المغلي مع فصوص الثوم يطرد البكتيريا والفيروسات الموجودة في الجسم، ويساعد على التخلص من السعال .
🤓تناول الأغذية الغنيّة بفيتامين C مثل الفراولة، والكيوي، والفواكه الحمضية يساعد على تحفيز نمو الكولاجين ومكافحة التجاعيد والخطوط الرفيعة .
🤓يساعد الضحك في التخفيف من حدّة القلق، كما يقلل من إفراز الهورمونات المسببة للتوتر العصبي، اضافةً إلى أنّه يزيد من نشاط جهاز المناعة .
🤓😣القلق يزيد من حموضةِ المعدة، ويعمل على ضعف الشهية .
🤓قلة النوم لها تأثير سلبي على مناعة الجسم، حيث إن الجسم ينتج مادة الميلاتونين أثناء النوم، المصنعة لخلايا الدم البيضاء والتي تحارب الأجسام المضرة .
🤓من أسباب ظهور الهالات السوداء: قلة النوم، واحتباس السوائل تحت العين بسبب كثرة الأملاح والتدخين ونقص الحديد، لذلك يُنصح بالإكثار من شرب الماء والنوم لفترة مناسبة واستخدام الكمادات الباردة على الأعين .


لأهل الدايت 🌝✨

😉يجب عدم اتّباع أي رجيم غذائيّ قاسٍ للتخفيف من الوزن بوقتٍ قليل وبشكلٍ سريع، لأنّ ذلك يضعف الذاكرة ويؤثر سلباً على ميكانيكية الحرق الذاتي للجسم، ومن الأفضل اتباع رجيم غذائي متكامل وتحت إشراف مختص بالتغذية .
😉إنّ النوّم غير الكافي ولفترات قصيرة يقلل من معدلات مادة اللبتين؛ وهي المسؤولة عن الإحساسِ في الشبع، ويزيد من مادة الجريلين الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع، لذلك يعمل هذا على زيادة الوزن .

🛑لاتعطي🛑
معلوووووووومه ع السريع😁

⁦1️⃣⁩لا تعطي مضادات الحموضة مع ادوية الحديد لماذاا؟🤔
ج/لان امتصاص الحديد يفضل ان يكون وسط حامضي🌡

⁦2️⃣⁩لاتعطي حاصرات قنوات الكالسيوم مع حاصرات بيتا لماذااا؟؟🤔
ج/ لانها تؤدي إلى بطئ حاد في حركة القلب💔

⁦3️⃣⁩لا تعطي ceftrixone مع مغذي Rengar لماذاا؟؟🤔
ج/ لان ذلك يؤدي إلى تفاعل املاح الكالسيوم الموجودة في Rengar مع املاح الكالسيوم الموجودة في ceftrixone وتكوين راسب اشبه بحصى الكلى😯

👩‍⚕ ماذا يحدث للإنسان عند النوم ليلاً.

🌀 الدماغ.

✔️ يتدفق الدم أثناء النوم بشكل حاد في المناطق المرتبطة بتجهيز الذكريات والتجارب العاطفية، وينخفض ضغط الدم في المناطق التي تنطوي على التفكير المعقد واللغة.

🌀 الهرمونات.

✔️ تنخفض مستويات الأدرينالين والكورتيزون المسؤولة عن الطاقة ويبدأ الجسم على إنتاج هرمون النمو البشري (HGH)، وهرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.

🌀 جهاز المناعه.

✔️ النوم يرفع مستويات خلايا الدم البيضاء التي تشكل جزءا من نظام دفاع الجسم.

🌀 درجة حرارة الجسم.

✔️ تنخفض درجة حرارة الجسم جنبا إلى جنب مع مستويات هرمون الأدرينالين ويحدث بعض التعرق.

🌀 الجلد.

✔️ أثناء النوم تنمو خلايا الجلد اللازمة لإصلاح الأضرار الناجمة عن بعض عوامل مثل الأشعة فوق البنفسجية.

🌀 التنفس.

✔️ عندما تغفو تسترخي عضلات الحنجرة بحيث يضيق الحلق في كل مرة نستنشق فيها الهواء.

🌀 الفم.

✔️ ينخفض تدفق اللعاب أثناء النوم، وبالتالي يسبب جفاف الفم في الصباح.

🌀 العضلات.

✔️ مع أن الإنسان يمكن أن يغير موقف نومهم حوالى 35 مرة في الليلة الواحدة، لا تزال عضلات الجسم مسترخية، وهذا يعطي فرصة للأنسجة على الإصلاح والترميم.

🌀 الدم.

✔️ معدل ضربات القلب تنخفض بنسبة تتراوح بين 10 - 30 نبضة في الدقيقة عندما ننام، وهذا ينتج عنه انخفاض في ضغط الدم.

🌀 الجهاز الهضمي.

✔️ يبطئ الجهاز الهضمي عند النوم لهذا السبب، فإن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ليس على النحو الموصى به لأنه سيمنع الانزيمات والأحماض في المعدة من تحويلها إلى طاقة.

❤️ دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع
💚❤💭

#معلومات مهمه

#اكلات تساقط شعرك .
.
.
.
#المشروبات.الغازية
تحتوي الصودا على كمية من السكر المصنع والمحليات الصناعية التي تساهم في جفاف شعركِ وهشاشته وتدميره .
.
#الملح
لا بد من الإعتدال في تناوله ، فقد أثبتت الدراسات أن الصوديوم الزائد يتسبّب بتساقط الشعر .
.
#الدقيق.الأبيض
الأطعمة النشوية تتسبب بتساقط الشعر وجعله يبدو رقيقاً وهشاً، فإذا كنتِ من محبي المكرونة والخبز والكعك وغيرها من النشويات عليكِ إعادة النظر في إستهلاكها بكثرة
.
.
#السكر
إبتعدي عن تناول السكر والحلويات فهي تعمل على امتصاص البروتين الضروري لبناء شعر حيوي كما يقلّل من مستوي فيتامين " E " الذي يحتاجه بشدة، لكن هذا لا يعني أن تقاطعي السكر تماماً، بل فقط عليكِ الحدّ من تناوله أو إستبداله بمصادر السكر الطبيعية كالفاكهة والخضار

الريجيم الصحي
🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🥭🍍🥥🥝🌽🌶🥬🥦🥑🍆🍅🧅🧄🥚🧀🥖🍞🍠🥔🍳🌰🥜🍖🍗🥩🍶🥛☕️🥒🧄🧈

❗️مثل ما كل مرة بقول الإعتماد على وجبة وحدة خلال اليوم منو شي صح،انو نلغي العشا حتى نضعف كمان مش شي صح،او نلغي الترويقة لانو رح تسبب زيادة بالوزن كثير خطأ،انو ناكل بأوقات محددة وبعد الساعة ٨ ما منعود مناكل خوفاً من النصاحة كثير غلط.
كل هيدي الأفكار خاطئة ومنها مزبوطة،لازم نكون واقعيين أكثر،الأكل ما الو وقت محدد،هيدا الشي بيعتمد على حسب وضع كل شخص وكيف طريقة حياته،تنظيم الوجبات كثير مهم لحتى نكون عم نعطي جسمنا حقه من المصادر الغذائية بتنوعها،حتى ناخد كل الفيتامينات والمعادن الضرورية