Красивую кожу создает не количество средств, а ежедневный уход.

Если 12-ступенчатый уход не вписывается в ваш ритм жизни — это не катастрофа.🤟

Если даже нанести крем один раз в день для вас уже маленькая победа, не покупайте десять баночек.

Выбирайте только те средства, которыми действительно будете пользоваться каждый день.

Красоту кожи определяет не количество косметики на полке, а регулярность ухода.

Пусть средств будет меньше, но они будут качественными и действительно необходимыми.

Сначала необходимо выделить основную проблему задачу. Что вас беспокоит больше всего?
Пигментные пятна? Покраснение?
Высыпания? Тусклый цвет лица?
Именно под эту задачу нужно подбирать активный уход.
Базовый минимум — всего три средства.

Первое — очищающее средство, подобранное по типу кожи: для сухой, жирной или чувствительной.
После умывания не должно быть ощущения стянутости — коже должно быть комфортно.

✅Если вы пользуетесь легким макияжем, чаще всего достаточно просто умыться очищающим средством. Если макияж плотный или водостойкий, сначала используйте мицеллярную воду или гидрофильное масло.✅

✅Чтобы сохранить защитный барьер кожи, утром многим достаточно умыться прохладной водой без очищающего средства. Исключение — обладатели жирной кожи, которым утреннее очищение может быть необходимо.✅

Второе средство — крем. Он должен быть комфортным по текстуре, чтобы вам хотелось пользоваться им каждый день. При этом он должен решать вашу основную задачу: увлажнять, восстанавливать защитный барьер, уменьшать пигментацию или работать с другими потребностями кожи.

И третье обязательное средство — солнцезащитный крем с защитой от UVA- и UVB-лучей. Сегодня есть средства, которые одновременно увлажняют кожу и защищают от солнца, поэтому утром часто достаточно нанести всего один такой продукт.

✅И еще одно средство, которое я очень рекомендую, хотя не включаю его в базовый минимум, — продукт с альфа-гидроксикислотами или энзимами. Он помогает коже обновляться, делает цвет лица более свежим и сияющим. Использовать его можно от одного-двух раз в неделю до ежедневного применения — в зависимости от концентрации активных компонентов и особенностей вашей кожи.✅

Информация была для вас полезной?

Памятка.🗒🗒
Как понять, что вы попали в настоящую клинику косметологии?
1️⃣Первое.
У клиники всегда есть официальный сайт. Где размещена информация о специалистах, перечень и стоимость процедур и медицинская лицензия.
2️⃣Второе.
Проверьте врача сайт «ПроДокторов».
В профиле врача обязательна должна быть пометка « документы проверены».
У клиники пометка «лицензия проверена»
3️⃣Третье.
Обратите внимание, как принимают оплату. В клинике вам выдадут кассовый чек и документы об оказанных медицинских услугах. Вас не попросят просто перевести деньги на личную карту по номеру телефона.

С любой медицинской услуги и клиника косметологии не исключение
вы можете получить документы для оформления социального налогового вычета и вернуть часть уплаченного НДФЛ

4️⃣Четвертое.
Перед процедурой с вами обязательно заключат договор на оказание платных медицинских услу, согласие на обработку персональных данных, информированное добровольное согласие на процедуры и и медицинскую карту установленного образца.
5️⃣Пятое.
Если вам предлагают инъекции экзосом, липолитиков или различных «авторских коктейлей», навряд ли это клиника. Во всяком случае серьёзная клиника использует только зарегистрированные в России лекарственные препараты и медицинские изделия.
6️⃣
Сертификаты о прохождении Курсов по ботулинотерапии, контурной пластике или аппаратным методикам , висящие на стенах,сами по себе не дают права работать врачом-косметологом. Точно так же врач другой специальности, например реаниматолог, не становится косметологом только потому, что прошел обучение по ботулинотерапии или контурной пластике.
Допуск к работе- это аккредитация по специальности.

Что из этого вы узнали впервые?

Тезисы по мотивам 3 конференции КОЛАБ «управление здоровьем и долголетием» 23 сентября,
г. Москва
93 спикера, три параллельных сессии в течении 11 часов.

Интерес этого мероприятия для меня в том , что это не чисто медицинское мероприятие , но с участием врачей!
В итоге , получился колаб мнений врачей и тех, кто влияет на мнение людей ( журналисты и инфлюенсеры).

✅Тезис 1.
Ответственность за ваше здоровье и долголетие на каждом из вас.
А именно:
найти правильную информацию,
вслушаться,
вчитаться,
найти правильного врача.
✅Тезис 2. Ничего нового!Волшебной таблетки нет.
Незыблемые критерии здоровья и долголетия :
✅генетика ( чуть чуть)
✅СОН ( чуть ли не самый главный)
✅питание….
✅физ нагрузки ( нужны мышцы)
✅✅вредные привычки ( их отсутствие)

✅Тезис 3.
Однозначный предиктор долголетия- стабильный вес. Если вы на протяжении всей взрослой жизни в одном весе (+/- 3-4 кг), тоо есть шансы прожить до 100+ лет.

✅Тезис 4. Мотивации мало! Она приходит и уходит… нужны сила воли и дисциплина!
✅Тезис 5. Ловушка для 40 % ЗОЖников.
Если вы создали свой режим питания на запретах, то вы истощаете свой когнитивный ресурс и блокируете волевой контроль, а за этим срыв.

Орторексия- патологическая фиксация на правильном питании, которая ограничивает жизнь.

Когда хочется сорваться, сконцентрируйтесь на том, что вы чувствуете; зачем вам это)
В 20% случаев позволяйте себе то , что вам хочется ( из 10 раз можно сорваться 2 раза , а 8 раз удержаться). Но лучше планировать свои радости заранее.
✅Тезис 6. Самонаблюдение.
Если вы доброжелательны, инициативны и бодры, значит вы в ресурсе.
Разрешайте себе брать паузу на «незнание» и «неумение», не требуйте от себя мгновенной рефлексии.
✅Тезис 7. Джойспен.
Научитесь испытывать радость от жизни.
Это зависит только от вас.
А это большой двигатель долгой жизни.
Чтобы жить долго, надо знать для чего …иметь цель.
Сохраняйте социальные связи, общайтесь.
Умейте отдавать и делиться - это важное условие.
✅Тезис 8
Ежедневный мониторинг параметров здоровья ( вес, сон, калории и тд) вызывают цифровую тревожность, поэтому многие от него отказываются .
Но параллельно ,с помощью AI в систему умный дом встраивают разнообразные сканеры параметров здоровья. Где стены , зеркала и другие предметы интерьера уже следят за вашими показателями и дают рекомендации.
✅Тезис 9. Сегодня термин анти-эйдж не отражает подход к красоте.
Говорят о Skinspan- поддержание кожи непрерывно.
Незаметный ежедневный уход или пассивная косметология.
Это домашние Led устройства, носимые патчи и даже умные подушки, пропитанные активами для кожи.

Косметология в кабинете врача бережная, ресурсосберегающая; а результат процедур не отделим от общего здоровья организма.

Ваши огонёчки 🔥, сердечки 💖- награда за мои старания.