С Днём Победы, дорогие мои!

Сегодня день, когда хочется просто побыть рядом с близкими, вспомнить тех, кому мы обязаны мирной жизнью, и сказать спасибо.

С возрастом всё больше понимаешь, что самое важное — это не большие слова, а простые вещи: чтобы дома было спокойно, чтобы родные были живы и здоровы, чтобы было кому позвонить, кого обнять, с кем сесть за один стол.

Пусть сегодня у каждой из вас будет немного тепла, тишины и благодарности. Позвоните тем, кто дорог. Обнимите близких, если они рядом. Поблагодарите жизнь за то, что есть сейчас.

Мира неба над головой нам всем. Здоровья. Сил. И бережного отношения к себе и своим родным.

С праздником!

ВОСКРЕСНАЯ УТРЕННЯЯ 15 МИНУТКА 10 мая в 8:00 по МСК, приглашаю вас!

♥️Мои Утренние 15 минутки — акт любви к себе и первый шаг к переменам.

Приглашаю вас завтра, 10 мая, в 8:00 на тренировку в прямом эфире! Энергия, бодрость и хорошее настроение ждут вас. Ну и конечно же свежесть лица!

Занятие будет в этом канале

👉 @onlain_face

Ссылка для входа на прямой эфир будет опубликована за 10 минут до начала⏰

Приглашайте в канал близких, знакомых и всех, кому вы желаете бодрости и энергии 😍

Жду вас, приходите на эфир обязательно! Кто будет, махните ручкой👋❤️

⏰ ЗАПИСЬ ЭФИРА ВОСКРЕСНАЯ УТРЕННЯЯ 15 минутка Всем спасибо за совместно проведенное время! И тем, кто был на эфре, тем кто будет заниматься в записи🌸

Не забудье похвалить себя - вы САМЫЕ ЛУЧШИЕ! ❤️

📌 Мой онлайн клуб УТРЕННИХ 15 МИНУТОК ТУТ 👉 https://yoga-samaya.ru/club_15

📌 Все мои проекты ТУТ 👉 https://school.onlainyoga.ru/site

📌 Мой ВКонтакте https://vk.ru/kuzminaevgenya

📌 Мой max https://max.ru/onlain_face

Спасибо, что вы со мной! И не забудьте похвалить себя в комментариях 👇Это очень важно, правда☺️

Девочки, как проходят ваши майские выходные?

Удается отдохнуть, погулять, побыть с близкими или пока всё больше в заботах?

Я немного отдыхаю, выдыхаю и набираюсь сил. Но параллельно готовлю для вас кое-что очень интересное и полезное.

Скоро расскажу подробнее. Думаю, многим из вас это будет очень вовремя — особенно после праздников, когда телу хочется лёгкости, а себе — чуть больше заботы.

А пока ставьте ❤️, если вам интересно, что я для вас приготовила.

Посмотрите на это фото.

Слева — состояние, которое многие женщины узнают после праздников: лицо утром отёчное, веки тяжёлые, тело как будто налитое, энергии меньше, чем обычно.

И сразу хочется себя ругать: «Ну всё, надо срочно брать себя в руки».

Но отёчность — это не повод воевать с собой. Это сигнал, что телу нужна мягкая помощь: движение, дыхание, работа с шеей, грудным отделом, стопами и общим током жидкости в теле.

Справа — то состояние, к которому мы будем идти на бесплатном челлендже «ЖИВАЯ ЛИМФА»: больше лёгкости, свежее лицо, живой взгляд, ровнее осанка и ощущение, что вы снова себе нравитесь.

Без голода. Без жёстких тренировок. Без насилия над собой.

В течение 5 дней мы будем делать короткие практики по 15–25 минут и простыми словами разбирать, почему появляются отёки и как помогать телу мягко.

Этот челлендж для вас, если вы замечаете:

- отёчность лица: тяжёлые веки, «помятое» лицо утром, менее чёткий овал;

- тяжесть в теле: усталость, скованность, ощущение, что тело стало «налитым»;

- застой после праздников: меньше энергии, больше тяги к сладкому, сложнее вернуться в режим;

- желание мягкой заботы
хочется не изнурять себя, а спокойно помочь телу.

Наша цель — не «срочно исправить себя», а вернуть телу лёгкость, лицу свежесть, а себе спокойное женское ощущение: я снова себе нравлюсь.

Регистрация на челлендж уже открыта, записаться можно здесь: https://onlainyoga.ru/68?utm_source=tg&utm_term=post

💦 Заводим лимфатическому систему! Сделайте это сразу как проснулись вместе со мной ,НО сначала выпейте стакан теплой чистой воды ‼️

Прямо в кровати можно💯

Подушку под таз, что бы он бы выше грудной клетки, так эффект будет намного лучше. Пробуждаем себя девочки!

RS начинаем потихоньку готовиться к марафону😉

Регистрация на марафон ЖИВАЯ ЛИМФА

Если что то не открывается смотрите тут⤵️

ВК / МАХ

Сегодня добавлю вам немного экспертного контента на подумать 🤓

Многие женщины после 45 лет замечают, что тело начинает сильнее задерживать воду, появляется отечность, а привычные методы борьбы с лишним весом становятся менее эффективными.

Это не просто «возрастные изменения», а научно обоснованные процессы, связанные с работой нашей лимфатической системы — ключевого элемента нашего организма, отвечающий за поддержание водного баланса, транспортировку иммунных клеток и выведение токсинов и жиров.

Она работает как дренажная система, собирая избыточную жидкость из тканей и возвращая ее в кровоток.

С возрастом, особенно в период менопаузы, происходит снижение уровня репродуктивных гормонов. Эти гормональные изменения напрямую влияют на сократительную способность лимфатических сосудов.

Исследования показывают, что стареющие лимфатические сосуды могут терять около 20% своей сократительной силы и до 70% частоты сокращений.

Проще говоря, это означает, что лимфатическая система становится менее эффективной в своей работе.

Когда лимфатическая система замедляется, нарушается отток жидкости, что приводит к:

- отекам: опухшие лодыжки, пальцы, ощущение тяжести в конечностях.

- вздутию живота: часто воспринимается как набор веса.

- затруднению в снижении веса: лимфатическая система также участвует в выведении жиров и холестерина из тканей.

Что делать? В отличие от кровеносной системы, у лимфатической нет «центрального насоса» — сердца. 👇🏼

Ее циркуляция полностью зависит от:

- движения: физическая активность стимулирует сокращение мышц, которые, в свою очередь, «проталкивают» лимфу.

- глубокого дыхания: диафрагмальное дыхание создает перепады давления, способствующие движению лимфы.

- массажа: специальные техники массажа помогают улучшить лимфодренаж.

Понимание этих процессов — первый шаг к решению проблемы. Именно поэтому я создала челлендж «ЖИВАЯ ЛИМФА», который поможет вам активизировать лимфатическую систему и вернуть легкость в теле.

Что вас ждет? Практические упражнения и техники, которые помогут вам улучшить лимфодренаж и избавиться от отеков.

Вы сможете потерять до 3 кг жидкости и почувствовать себя значительно энергичнее!

Не упустите возможность вернуть себе легкость и энергию!

Зарегистрироваться на челлендж «ЖИВАЯ ЛИМФА» прямо сейчас по ссылке: https://onlainyoga.ru/68?utm_source=tg&utm_term=post

‼️Дорогие будьте бдительны ‼️

Если вас добавили в группу с логотипом от этой группы и просят денежные средства от моего имени. Это МОШЕННИКИ!!!

Имя моего канала @onlain_face

И никакое другое🙏

Никаких оплат не делайте пожалуйста

❗️❗️Девочки , вот еще одна страничка от мошенников, с логотипом клуба утренних 15 минуток! Вы же понимаете, что это не имеет отношение ко мне и моим проектам. Блокируйте сразу мошенников и жалуйтесь на них!!!

Дорогие просыпаемся вместе со мной!

Чувствуете усталость, стресс или просто апатию?

Попробуйте эти 3 простых движения — каждое всего по 1 минуте, в сумме 3 минуты — и почувствуйте, как меняется ваше состояние.

💨 Дышите. В конце расслабьте лицо.
💃 Пошевелитесь.
💫 Ощутите спокойствие, уверенность и себя настоящую.

Это реально работает. Каждый раз.

Сохраните, попробуйте, повторяйте и расскажите, как вам ощущения! ♥️

Вот такое утреннее чудо природы 🐿️☕️