Евгения благодарю, очень понравилось упражнение, как будто с ног сняли гири👍🔥🔥🔥❤️❤️❤️

Продолжаю про причины появления ХОЛКИ👇

Про первые три тут https://t.me/onlain_face/5348
⠀
4⃣ Дыхание лестничными мышцами.
⠀
Из-за недостаточности дыхания в области диафрагмы, мы начинаем дышать плечами вверх, тем самым накачиваем напряжение в шейноворотниковую зону.
⠀
Когда уже плечи сильно зажаты, то человек начинает дышать в холку. Для многих глубокий вдох - это толкнуть плечи как можно выше, а он должен быть - как можно сильнее толкнуть ребра в стороны.
⠀
Можете проверить себя тестом)
⠀
5⃣ Дыхание грудинно-ключично сосцевидной мышцей.
⠀
Когда голова выходит вперед, эта мышца при дыхании начинает затягивать шею внутрь.
⠀
6⃣ Грудные мышцы, их укорочение заворачивает плечи внутрь.
⠀
7⃣ Мозг🧠 воспринимает выход головы вперед, как падение тела вперед – и вся часть сзади начинает напрягаться, чтобы затянуть вас обратно, и вы получаете растянутые мышцы спины, но при этом напряженные и слабые.
⠀
8⃣ Когда мы встаем или садимся со стула - делаем это не от ног и таза, а за счет толчка тела головой вперед и вверх. Что тоже даёт напряжение по задней линии тела.
⠀
9⃣ Почему вдовий горбик?
⠀
Это состояние негативных эмоций влияет на сердце. Оно эмоционально зависимый орган, у него есть своя сумочка - перикард. Она крепиться связочным аппаратом к позвоночнику, грудине, диафрагме. И таким образом наше сердце спазмируясь на уровне перикарда, когда мы горюем, через связочный аппарат тянет голову в область между ключицами. Таким образом вся наша жизнь отражается в позе, в которой находится наше тело.
⠀
1⃣0⃣ При стрессе наше тело автоматически начинает выводить плечи вперед, грудь уходит назад, таз подвернут копчиком внутрь, и в области шеи оказался горб.
⠀
Это наша защита - поза эмбриона.
⠀
И это напрямую связано с дыхательной диафрагмой
⠀
Диафрагма эмбрионально развивается на уровне шеи, потом она опускается вниз, на всю жизнь остается фасциально связана с шеей, продолжая за собой тянуть голову и напряженное сердце.
⠀
Мы не можем нормально диафрагму расслабить и все это напряжение заставляет нас закрутиться внутрь.

‼️ Если все эти факторы совместить то подумайте, можно ли найти 2-3 упражнений для устранения холки?
⠀
Ну а что бы разобраться со всем подробнее и начать путь к королевской осанке без холки, приглашаю вас на бесплатный вебинар практикум ХОЛКА, ОСАНКА И СВЕЖЕЕ ЛИЦО, который пройдет в ближайшее воскресенье 26 апреля, ссылка для участия⬇️

👉 https://onlainyoga.ru/66

Регистрируйтесь и сразу получайте подарок 🎁 для проработки одного из этих пунктов.

Буду благодарна за ❤ и комментарии🙏

Если что то не открывается смотрите тут⤵️

ВК / МАХ

Устала от напряжения и горбика в зоне шеи?

Показываю простое упражнение против холки, которое ты сможешь сделать прямо сейчас!

Хочешь узнать, как избавиться от холки и улучшить осанку комплексно ?

Регистрируйся на бесплатный вебинар практикум ХОЛКА,ОСАНКА И СВЕЖЕЕ ЛИЦО⬇️

👉 https://onlainyoga.ru/66

Расскажу про причины и будем прямо на встрече заниматься их решением. Сразу после регистрации пришлю бонус - практику для красоты и легкости шеи❤️

Девочки , приглашайте бесплатный на вебинар практикум своих знакомых и подруг!

Просто перешлите им пост выше 👆

Пусть будет как можно больше красивых и здоровых женщин ❤️

За любым туманом всегда скрывается солнце! Доброе утро дорогие❤️

@onlain_face больше чем тренировки🌼

Если что то не открывается смотрите тут⤵️

ВК / МАХ

‼️🔥🔥🔥‼️
Тренировка осанки! Нет холкам, да подтянутым рукам. Отлично подходит для дома или поездки! 💪

7 упражнений

👉 Можно выполнять все упражнения 4 круга!

👉 Или как полноценную тренировку:
Каждое упражнение — 3 подхода по 12 -15 повторений. Можно добавить вес! Так тренировка будет максимально эффективной! 🔥

Девочки устраняем возрастные изменения❤️

Переходите по ссылке⬇️

👉 https://onlainyoga.ru/66

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ на бесплатный вебинар-практикум «Холка, осанка и свежее лицо» 💛, и сразу же подарок 🎁 - практика для свободной шеи, первый шаг для устранения холки!

На вебинаре практикуме разучим с вами одно секретное упражнение, 💯 улучшает осанку, укрепляет спину , ноги и живот! Вообщем одно для всего!

ОСАНКА — ЗАЩИТА ТВОЕГО ТЕЛА И ДУШИ

Многие думают, что плохая осанка — это просто неудачная привычка . На самом деле, так проявляется тонкая работа нашей нервной системы. Тело мудро: оно защищает нас от стресса и внутренних напряжений.

Знаете, как это проявляется?

1️⃣ Сутулость:
Часто встречается у тех, кто склонен переживать или чувствовать себя уязвимым. Сердце, живот, шея — самые хрупкие зоны тела инстинктивно прячутся. Иногда это реакция на реальные трудности, а иногда — привычка с детства, чувство вины или сравнения с “идеальными” картинками из соцсетей. Не замечали, как в моменты тревоги буквально хочется стать меньше, чтобы не привлекать внимания?

2️⃣ Живот вперёд:
Подростки и взрослые с неосознанной внутренней неуверенностью часто “выставляют” живот вперёд, будто говорят миру: “Мне всё равно”. На деле — так тело пытается защититься, занять больше пространства, избавиться от напряжения внутри.

3️⃣ Жёсткая спина, напряжённый подбородок:
Знакомая многим поза “командира”. Напряжённая грудь, гордо поднятый подбородок. Внешне — сила, внутри — тревога и уязвимость. Внутренняя уверенность подменяется внешней “маской”.

Но что же тогда — здоровая осанка?
Это не идеальная линия, а живое, динамичное, гибкое тело. Настоящая уверенность — не в наигранной стройности, а в естественной лёгкости, подвижности, внутренней опоре.

☺️Хочешь узнать, как вернуть себе лёгкую, живую осанку, избавиться от холки и почувствовать свежесть в лице?

👉 В это воскресенье, 26 апреля в 16:00 по Москве, я проведу бесплатный вебинар-практикум “Холка, осанка, свежее лицо”.

Приглашаю на мой вебинар практикум, который пройдет уже в ближайшее воскресенье . Будем говорить о связи тела, психики и красоты, делать простые, но эффективные практики и учиться слышать себя.

Регистрируйся по ссылке⬇️

👉 https://onlainyoga.ru/66

Сразу забирай от меня 🎁, практику для проработки одной из этих причин, и приходи на мой бесплатный вебинар-практикум «Холка, осанка и свежее лицо».

Не теряй шанс — новая легкость начинается с заботы о себе!

Холка растёт не в спине. Она начинается с твоих глаз👀

Холка — это не жир и не возраст. Это наша нервная система, которая каждый день пытается нас защитить 🧠

Когда плечи уходят вперёд, взгляд падает вниз. Но тело обязано смотреть на горизонт — это инстинкт выживания. И задняя часть шеи заламывается вверх. Тысячи раз в день. Вот откуда берётся холка.

Именно поэтому «расправить плечи» не работает. Ты убираешь следствие, а причина остаётся.

О настоящих причинах холки, как она связана с осанкой и свежестью лица — расскажу на своём бесплатном вебинаре-практикуме, который пройдет уже завтра 26 апреля в 16:00 по МСК👇

👉 РЕГИСТРАЦИЯ НА ВЕБИНАР ПРАКТИКУМ

Дорогие я не устану вас приглашать☺️Присоединяйтесь, будет теория и практика! Вообщем все , как вы любите❤️

Завтра жду на ВОСКРЕСНУЮ УТРЕННЮЮ 15 МИНУТКУ в прямом эфире😊
⠀
Лично Вас приглашаю завтрашнее воскресное утро встретить вместе 👭.
⠀
Завтра 26 апреля в 8:00 утра по МСК я проведу открытое для всех желающих занятие воскресная утренняя 15 минутка.
⠀
Важно👇
⠀
Утренняя 15 минутка это гимнастика для лица, шеи и осанки. И она вам принесет удовольствие и хорошее настроение 🤗
⠀
Ссылку для входа на эфир отправлю за 10 минут до начала!🙌

Ну и конечно же жду вас на завтрашнем вебинаре практикуме ХОЛКА, ОСАНКА,СВЕЖЕЕ ЛИЦО🔥

ИДУ НА ВЕБИНАР ПРАКТИКУМ

Приглашайте своих мам, подружек, знакомых и просто тех, кому это необходимо!

Пусть будет как можно больше красивых и здоровых женщин ❤️

Запись эфира открытая воскресная утренняя 15 минутка!

Если вы были на эфире, спасибо за шикарный энергообмен❤️❤️❤️

Если не были обязательно занимайтесь в записи (сохраню на 24 часа), не забудьте похвалить себя, это очень важно!💯

Иии, конечно же я вас жду на вебинар-практикум ХОЛКА, ОСАНКА, СВЕЖЕЕ ЛИЦО который пройдет сегодня 26 апреля в 16:00 по МСК.

Если вы еще не регистрировались, то сделайте это по ссылке⬇️

👉 https://onlainyoga.ru/66

А если уже регистрировались, то приготовьте для вебинара - практикума:
✅ время 40-60 минут, вдруг у вас будет много вопросов ☺️
✅ ремешок для йоги, или просто капроновые колготки
✅ коврик для йоги 🧘
✅ четыре толстых книги 📚 по 5 см толщиной (желательно примерно одинакового размера)

И конечно же ваше желание стать стройнее, свежее и энергичнее💫

Люблю вас всех😍

Благодарю вас,Женечка!
Я у вас была сегодня первый раз…
Получила огромное удовольствие от того, что я справилась!
Наверное, я тоже - молодец !
У меня просто - ВОСТОРГ!
А вы - умница и красавица!
Ещё раз благодарю!💞

Вы сильны , даже когда этого не осознаете. Ваш ресурс есть в вашем дыхании, теле и каждом движении.

Секрет жизни в самом проживании жизни💫

Доброе утро понедельника☀️

Вы еще успеваете выполнить воскресную утреннюю 15 минутку. Взбодриться, проснуться, посвежеть и наполнится энергией для нового дня!

Занятие тут⤵️

👉 https://t.me/onlain_face/5368

И скажите себе Я САМАЯ ЛУЧШАЯ! ❤️