Майская энергия: начни утро по-новому!
В эти выходные я провела открытый вебинар по холке, осанке и свежему лицу — и после него получила волну вдохновения от ваших отзывов, сообщений и вопросов.
💡И знаете, что я поняла?
Очень многие из вас давно хотят перемен, хотят стать энергичнее, стройнее, легче, но не всегда знают, с чего начать и как встроить заботу о себе в повседневную жизнь.
А ведь секрет прост:
Всего 15 минут утром — и вы чувствуете настоящие перемены!
В клубе вы получите:
✅ Короткие, но эффективные утренние комплексы, которые подойдут даже самым занятым
✅ Дружескую поддержку, обратную связь и женское окружение
✅ Только полезные, проверенные и простые практики
✅ Регулярные темы месяца: в мае — акцент на “Тонус и лимфоток” (будем убирать отёки, добавлять свежести и стройности к лету!)
И сегодня, вдохновившись вашей активностью и вопросами, я запускаю майскую акцию для новых участниц:
✨ 3 месяца абонемента + один месяц в подарок 🎁
✨ 6 месяцев абонемента - два месяца в подарок 🎁
Это реальный шанс включить заботу о себе в каждое утро и заниматься все лето на выгодных условиях!
Всё, что нужно для начала — 15-20 минут утром для себя.
Поверьте: это тот маленький шаг, который запускает большие перемены.
Девочки, лето уже близко 🌷
👉 ЗАНИМАТЬСЯ В КЛУБЕ
Подробные условия по ссылке на сайте клуба 👆
В эти выходные я провела открытый вебинар по холке, осанке и свежему лицу — и после него получила волну вдохновения от ваших отзывов, сообщений и вопросов.
💡И знаете, что я поняла?
Очень многие из вас давно хотят перемен, хотят стать энергичнее, стройнее, легче, но не всегда знают, с чего начать и как встроить заботу о себе в повседневную жизнь.
А ведь секрет прост:
Всего 15 минут утром — и вы чувствуете настоящие перемены!
Лёгкость в теле, ровная осанка, подтянутое лицо, заряд бодрости и хорошего настроения на весь день — именно этим делятся участницы нашего клуба Утренних 15 минуток каждый день.
В клубе вы получите:
✅ Короткие, но эффективные утренние комплексы, которые подойдут даже самым занятым
✅ Дружескую поддержку, обратную связь и женское окружение
✅ Только полезные, проверенные и простые практики
✅ Регулярные темы месяца: в мае — акцент на “Тонус и лимфоток” (будем убирать отёки, добавлять свежести и стройности к лету!)
И сегодня, вдохновившись вашей активностью и вопросами, я запускаю майскую акцию для новых участниц:
✨ 3 месяца абонемента + один месяц в подарок 🎁
✨ 6 месяцев абонемента - два месяца в подарок 🎁
Это реальный шанс включить заботу о себе в каждое утро и заниматься все лето на выгодных условиях!
Всё, что нужно для начала — 15-20 минут утром для себя.
Поверьте: это тот маленький шаг, который запускает большие перемены.
Девочки, лето уже близко 🌷
👉 ЗАНИМАТЬСЯ В КЛУБЕ
Подробные условия по ссылке на сайте клуба 👆
❤25
Сегодня подводила итоги месяца клуба утренних 15 минуток , и захотела ими с вами поделиться💫
ЧЕМ ЖЕ ПОРАДОВАЛ КЛУБ В АПРЕЛЕ:
✅ Встретили 6 годовщину клуба, и провели масштабную акцию на годовые абонементы по лучшей цене года 🥰
✅ Вместе выполнили 22 утренних 15минуток и бодрое тело, 22 комплекса для лица, а также 18 медитаций💪
✅ Провели 8 занятий интенсива УПРУГОЕ И СИЛЬНОЕ ТЕЛО К ЛЕТУ 2026🥳
✅ Своим отзывам поделилась прекрасная участница нашего клуба АНАСТАСИЯ 💗
✅ Провели десятый отчетный день номинаций «Трансформация года» и «Преображение года»🪞
✅ Встретились всем клубом на поддерживающем эфире с период нестабильности🌸
✅ Провели 4️⃣ пятничных квиза с ответами на ваши вопросы.
✅ Провели 4️⃣ ЗЕЛЕНЫХ ЧЕТВЕРГА на которых учились правильно и полезно питаться🥬
✅ Провели 4️⃣ встречи с нашим клубным психологом, где обсудили самые важные и актуальные темы.🧘♀️
На май нас ждет (если кратко) ДЕТОКС ДЛЯ ТЕЛА И СВЕЖЕЕ ЛИЦО К ЛЕТУ, и еще много интересного!
Обожаю свой проект и вкладываю в него все свое сердце ♥️
ЧЕМ ЖЕ ПОРАДОВАЛ КЛУБ В АПРЕЛЕ:
✅ Встретили 6 годовщину клуба, и провели масштабную акцию на годовые абонементы по лучшей цене года 🥰
✅ Вместе выполнили 22 утренних 15минуток и бодрое тело, 22 комплекса для лица, а также 18 медитаций💪
✅ Провели 8 занятий интенсива УПРУГОЕ И СИЛЬНОЕ ТЕЛО К ЛЕТУ 2026🥳
✅ Своим отзывам поделилась прекрасная участница нашего клуба АНАСТАСИЯ 💗
✅ Провели десятый отчетный день номинаций «Трансформация года» и «Преображение года»🪞
✅ Встретились всем клубом на поддерживающем эфире с период нестабильности🌸
✅ Провели 4️⃣ пятничных квиза с ответами на ваши вопросы.
✅ Провели 4️⃣ ЗЕЛЕНЫХ ЧЕТВЕРГА на которых учились правильно и полезно питаться🥬
✅ Провели 4️⃣ встречи с нашим клубным психологом, где обсудили самые важные и актуальные темы.🧘♀️
На май нас ждет (если кратко) ДЕТОКС ДЛЯ ТЕЛА И СВЕЖЕЕ ЛИЦО К ЛЕТУ, и еще много интересного!
Обожаю свой проект и вкладываю в него все свое сердце ♥️
❤33🔥8
Сегодня 1 мая, День труда, и мне хочется посмотреть на этот день немного по-женски.
Женщина трудится всю жизнь: она работает, заботится о семье, держит дом, помогает детям, поддерживает близких, думает за всех, помнит за всех, успевает за всех…
И этот труд часто даже не называется трудом, это будто что-то само собой разумеющееся.
А потом в какой-то момент женщина смотрит на себя и понимает: спина стала болеть, плечи постоянно поднятые, шея зажалась, появилась холка, лицо стало отекать, суставы двигаются уже не так свободно, а в теле всё меньше лёгкости.
И вот здесь очень важно не ругать себя. Не думать: «Ну вот, запустила», «надо было раньше», «теперь уже поздно». Нет. 🙏🏼
Сам момент, когда женщина замечает изменения – это не повод для вины, а первый шаг к решению.❤️
И мне очень хочется, чтобы женский труд по возвращению к себе не был ещё одной тяжёлой обязанностью в списке дел.
Именно для этого у меня есть клуб – пространство, где можно постепенно возвращать себе себя: лицо без отёков, шею без постоянного напряжения, спину без тяжести, плечи без зажатости, суставы без ощущения «я уже не такая подвижная».
Не через насилие над собой и часовые тренировки, а через маленькие регулярные действия.
Если вы давно чувствуете, что пора заняться спиной, осанкой, холкой, отёками, суставами, лицом или просто снова почувствовать тело живым – приходите! Сейчас вступить в клуб можно на специальных условиях:
✅ 3 месяца + 1 месяц а подарок
или
✅6 месяцев и 2 месяца в подарок
Пусть этот май будет не про новый список требований, а про мягкое возвращение к себе.
👉🏼ЗАБРАТЬ МЕСТО ПО АКЦИИ
Ну а если остались вопросы – оставляйте их в комментариях, на все отвечу!❤️🌷
Женщина трудится всю жизнь: она работает, заботится о семье, держит дом, помогает детям, поддерживает близких, думает за всех, помнит за всех, успевает за всех…
И этот труд часто даже не называется трудом, это будто что-то само собой разумеющееся.
А потом в какой-то момент женщина смотрит на себя и понимает: спина стала болеть, плечи постоянно поднятые, шея зажалась, появилась холка, лицо стало отекать, суставы двигаются уже не так свободно, а в теле всё меньше лёгкости.
И вот здесь очень важно не ругать себя. Не думать: «Ну вот, запустила», «надо было раньше», «теперь уже поздно». Нет. 🙏🏼
Сам момент, когда женщина замечает изменения – это не повод для вины, а первый шаг к решению.❤️
И мне очень хочется, чтобы женский труд по возвращению к себе не был ещё одной тяжёлой обязанностью в списке дел.
Именно для этого у меня есть клуб – пространство, где можно постепенно возвращать себе себя: лицо без отёков, шею без постоянного напряжения, спину без тяжести, плечи без зажатости, суставы без ощущения «я уже не такая подвижная».
Не через насилие над собой и часовые тренировки, а через маленькие регулярные действия.
Если вы давно чувствуете, что пора заняться спиной, осанкой, холкой, отёками, суставами, лицом или просто снова почувствовать тело живым – приходите! Сейчас вступить в клуб можно на специальных условиях:
✅ 3 месяца + 1 месяц а подарок
или
✅6 месяцев и 2 месяца в подарок
Пусть этот май будет не про новый список требований, а про мягкое возвращение к себе.
👉🏼ЗАБРАТЬ МЕСТО ПО АКЦИИ
Ну а если остались вопросы – оставляйте их в комментариях, на все отвечу!❤️🌷
❤40
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро! Как вы?
У меня сегодня выходной, это единственный день, когда я стараюсь делать только самое необходимое и выделить время на отдых.
Сегодня у нас семейная вылазка на дачу, будем убираться, топить камин и просто наслаждаться отдыхом.
И пока мы в дороге, решила с вами пообщаться – ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов ниже 👇🏻
У меня сегодня выходной, это единственный день, когда я стараюсь делать только самое необходимое и выделить время на отдых.
Сегодня у нас семейная вылазка на дачу, будем убираться, топить камин и просто наслаждаться отдыхом.
И пока мы в дороге, решила с вами пообщаться – ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов ниже 👇🏻
❤39
Дорогие, как часто вы чувствуете упадок сил даже когда вроде бы всё в порядке?
Anonymous Poll
42%
Часто, почти каждый день
47%
Иногда, волнами
11%
Редко
Отметьте те пункты, которые вам близки:
Anonymous Poll
39%
Лицо с утра отекает
37%
Просыпаюсь уже уставшей
64%
Шея и плечи почти всегда напряжены
56%
После обычных дел хочется лечь
52%
Тело стало тяжелее, менее послушным
❤1
Если отметили хотя бы два пункта – этот пост для вас.
Мы привыкли искать энергию в кофе, витаминах, отпуске и крепком сне. И это важно. Но есть ещё кое-что, о чём почти никто не говорит.
Когда тело живёт в постоянном напряжении – зажатая шея, поднятые плечи, закрытая грудная клетка, поверхностное дыхание, скованные суставы – оно тратит силы на поддержание этого напряжения каждую минуту. Вы наверняка об этом не задумывались, но это правда.
И тогда никакой отпуск или сон не дают того ощущения лёгкости, которого так хочется.
Хорошая новость: тело умеет восстанавливать подвижность. Оно откликается на мягкое, регулярное внимание – шея, плечи, позвоночник, суставы, лицо, дыхание. Понемногу, без рывков и гонки за результатом.
🌸 Именно этим мы занимаемся в Клубе «Я САМАЯ ЛУЧШАЯ». Мы мягко и плавно возвращаем телу движение, лицу свежесть, шее свободу, осанке опору, суставам подвижность, а вам – ту самую энергию, которой так не хватает.
❗️Осталось всего 4 дня, чтобы успеть присоединиться к Клубу на специальных условиях.
Давайте начнем этот месяц по новому, жду вас! 👉🏻 https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
Мы привыкли искать энергию в кофе, витаминах, отпуске и крепком сне. И это важно. Но есть ещё кое-что, о чём почти никто не говорит.
Когда тело живёт в постоянном напряжении – зажатая шея, поднятые плечи, закрытая грудная клетка, поверхностное дыхание, скованные суставы – оно тратит силы на поддержание этого напряжения каждую минуту. Вы наверняка об этом не задумывались, но это правда.
И тогда никакой отпуск или сон не дают того ощущения лёгкости, которого так хочется.
Хорошая новость: тело умеет восстанавливать подвижность. Оно откликается на мягкое, регулярное внимание – шея, плечи, позвоночник, суставы, лицо, дыхание. Понемногу, без рывков и гонки за результатом.
🌸 Именно этим мы занимаемся в Клубе «Я САМАЯ ЛУЧШАЯ». Мы мягко и плавно возвращаем телу движение, лицу свежесть, шее свободу, осанке опору, суставам подвижность, а вам – ту самую энергию, которой так не хватает.
❗️Осталось всего 4 дня, чтобы успеть присоединиться к Клубу на специальных условиях.
Давайте начнем этот месяц по новому, жду вас! 👉🏻 https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Девочки , милые 🥰, приглашаю вас завтра на традиционную воскресную утреннюю 15 минутку!
Встречаемся в 8:00 по МСК в этом канале.
Ссылку для входа на эфир опубликую за 10 минут до начала🤸
Кто будет, махните ручкой👋
Встречаемся в 8:00 по МСК в этом канале.
Ссылку для входа на эфир опубликую за 10 минут до начала🤸
Кто будет, махните ручкой👋
1👍42
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе воскресное! ♥️
Все помнят , что у нас с вами сегодня по плану в 8:00 по МСК? 😉
Все помнят , что у нас с вами сегодня по плану в 8:00 по МСК? 😉
😁29❤9🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔔 Запись эфира: ВОСКРЕСНАЯ УТРЕННЯЯ 15-минутка — занимайтесь на радость!
Когда я только начинала работать с женщинами, чаще всего слышала одну историю:
— Я занимаюсь, но редко. Просто не могу войти в режим...
И это так знакомо, особенно после 45.
У большинства из нас — расписание: дом, работа, дети, родители, тысяча забот… И всегда не хватает времени именно для себя.
Но проблема не только во времени.
С возрастом тело живёт по другим правилам: если внимание к себе — разовое, оно мгновенно возвращается к привычному состоянию.
👇Что происходит, если заниматься редко, но долго?
Вы приходите — плечи подняты, шея зажата, спина скована. Пол-тренировки уходит просто на "разогнать зажимы", а после всё снова возвращается до следующего раза.
Простой пример:
Это как пытаться нагреть комнату, включая батарею раз в три дня на полную!
А если уделяете себе 15 минут каждый день — происходит настоящее волшебство:
✅Тело получает постоянный сигнал заботы
✅Нервная система запоминает новое положение плеч и длину шеи
✅Суставы и позвоночник становятся подвижнее
✅Мышцы лица не успевают снова зажаться
✅Осанка и энергия меняются НАДОЛГО
💯 Маленькие, но регулярные шаги — лучшее, что можно сделать для себя после 45 лет!
Вот почему Клуб Утренних 15 минуток САМАЯ ЛУЧШАЯ построен именно так:
👉Короткие, ежедневные занятия
👉Без марафонов, ощущения "должна час", угрызений совести за пропуски
👉15-20 минут утром — и ваше тело по-настоящему оживает!
❗️А если хочется большего — у нас в клубе ещё много дополнительных интенсивов и курсов на разные темы: лицо, женское здоровье, суставы и многое другое.
🌸 Если хотите попробовать на себе эти изменения присоединяйтесь к нашему тёплому сообществу (у нас уже более 2000 участниц!)
🔥 Только 3 дня действуют спецусловия на абонементы:
🎁 3 месяца + 1 месяц в подарок — месяц выходит всего 1475₽ вместо 1980₽
🎁 6 месяцев + 2 месяца в подарок — месяц всего 925₽ вместо 1233₽
💳 Есть возможность оформить рассрочку — чтобы забота о себе была действительно доступной!
👉 ИДУ В КЛУБ ЗА ИЗМЕНЕНИЯМИ
Не откладывайте на «когда-нибудь»: лето не за горами, идеальное время начать! https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
Когда я только начинала работать с женщинами, чаще всего слышала одну историю:
— Я занимаюсь, но редко. Просто не могу войти в режим...
И это так знакомо, особенно после 45.
У большинства из нас — расписание: дом, работа, дети, родители, тысяча забот… И всегда не хватает времени именно для себя.
Но проблема не только во времени.
С возрастом тело живёт по другим правилам: если внимание к себе — разовое, оно мгновенно возвращается к привычному состоянию.
👇Что происходит, если заниматься редко, но долго?
Вы приходите — плечи подняты, шея зажата, спина скована. Пол-тренировки уходит просто на "разогнать зажимы", а после всё снова возвращается до следующего раза.
Простой пример:
Это как пытаться нагреть комнату, включая батарею раз в три дня на полную!
А если уделяете себе 15 минут каждый день — происходит настоящее волшебство:
✅Тело получает постоянный сигнал заботы
✅Нервная система запоминает новое положение плеч и длину шеи
✅Суставы и позвоночник становятся подвижнее
✅Мышцы лица не успевают снова зажаться
✅Осанка и энергия меняются НАДОЛГО
💯 Маленькие, но регулярные шаги — лучшее, что можно сделать для себя после 45 лет!
Вот почему Клуб Утренних 15 минуток САМАЯ ЛУЧШАЯ построен именно так:
👉Короткие, ежедневные занятия
👉Без марафонов, ощущения "должна час", угрызений совести за пропуски
👉15-20 минут утром — и ваше тело по-настоящему оживает!
❗️А если хочется большего — у нас в клубе ещё много дополнительных интенсивов и курсов на разные темы: лицо, женское здоровье, суставы и многое другое.
🌸 Если хотите попробовать на себе эти изменения присоединяйтесь к нашему тёплому сообществу (у нас уже более 2000 участниц!)
🔥 Только 3 дня действуют спецусловия на абонементы:
🎁 3 месяца + 1 месяц в подарок — месяц выходит всего 1475₽ вместо 1980₽
🎁 6 месяцев + 2 месяца в подарок — месяц всего 925₽ вместо 1233₽
💳 Есть возможность оформить рассрочку — чтобы забота о себе была действительно доступной!
👉 ИДУ В КЛУБ ЗА ИЗМЕНЕНИЯМИ
Не откладывайте на «когда-нибудь»: лето не за горами, идеальное время начать! https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
1❤56👍5
Forwarded from Светлана
Евгения, благодарю за зарядку😊💐❤️!!! Я самая лучшая и здоровая, самая молодечик😍👍!!!
🔥18❤2👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если в этот после праздничный понедельник вы себя ощущаете так же☝️
Срочно выполните вчерашнее воскресное занятие, пока оно доступно
👉 https://t.me/onlain_face/5393
Бодрость, энергия и свежесть лица Вам точно обеспечены 🔥
Доброе утро дорогие👋
Срочно выполните вчерашнее воскресное занятие, пока оно доступно
👉 https://t.me/onlain_face/5393
Бодрость, энергия и свежесть лица Вам точно обеспечены 🔥
Доброе утро дорогие👋
❤31🔥8😁2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Недавно я проводила опрос, и 66% из вас ответили, что шея и плечи почти всегда напряжены 😔
Честно? Я не удивлена. Мы много сидим, смотрим в телефон, носим сумки, держим в себе усталость, ответственность. И всё это очень часто живёт именно в верхней части тела: плечи поднимаются, шея зажимается, грудная клетка закрывается, руки становятся тяжёлыми🙏🏼
А потом мы удивляемся, почему лицо выглядит уставшим, почему тяжело расправить плечи, почему хочется лечь уже в середине дня.
Сегодня я хочу поделиться с вами простым видео с упражнениями для рук и плеч с ремешком🌷♥️
Такие упражнения помогают мягко раскрыть плечевой пояс, вернуть движение рукам, снять ощущение зажатости сверху и чуть-чуть выдохнуть телом.
Кстати, именно такие упражнения, мягкие, простые, я даю в своем Клубе «Я самая лучшая» — еще 2 дня к нему можно присоединиться на выгодных условиях.
Сделайте аккуратно то, что я показываю в видео, без рывков и без боли. Наша задача — не «доказать», а почувствовать, как тело постепенно становится свободнее. Напишите в комментариях, как почувствовали плечи и шею после практики.
Честно? Я не удивлена. Мы много сидим, смотрим в телефон, носим сумки, держим в себе усталость, ответственность. И всё это очень часто живёт именно в верхней части тела: плечи поднимаются, шея зажимается, грудная клетка закрывается, руки становятся тяжёлыми🙏🏼
А потом мы удивляемся, почему лицо выглядит уставшим, почему тяжело расправить плечи, почему хочется лечь уже в середине дня.
Сегодня я хочу поделиться с вами простым видео с упражнениями для рук и плеч с ремешком🌷♥️
Такие упражнения помогают мягко раскрыть плечевой пояс, вернуть движение рукам, снять ощущение зажатости сверху и чуть-чуть выдохнуть телом.
Кстати, именно такие упражнения, мягкие, простые, я даю в своем Клубе «Я самая лучшая» — еще 2 дня к нему можно присоединиться на выгодных условиях.
Сделайте аккуратно то, что я показываю в видео, без рывков и без боли. Наша задача — не «доказать», а почувствовать, как тело постепенно становится свободнее. Напишите в комментариях, как почувствовали плечи и шею после практики.
👍35❤10