Воскресная утренняя 15 минутка
Запись эфира воскресная утренняя 15 минутка!
Сохраню на 24 часа🙌
Занимайтесь на радость❤ И жду вас на бесплатном марафоне ЛЕГКИЕ СТОПЫ, мы стартуем уже завтра 22 июня .
Регистрация по ссылке:
🔗https://onlainyoga.ru/70
Присоединяйтесь ☝
Регулярные занятия в клубе утренних 15 минуток https://yoga-samaya.ru/club_15
Запись эфира воскресная утренняя 15 минутка!
Сохраню на 24 часа🙌
Занимайтесь на радость❤ И жду вас на бесплатном марафоне ЛЕГКИЕ СТОПЫ, мы стартуем уже завтра 22 июня .
Регистрация по ссылке:
🔗https://onlainyoga.ru/70
Присоединяйтесь ☝
Регулярные занятия в клубе утренних 15 минуток https://yoga-samaya.ru/club_15
❤31
Forwarded from Marina Malysheva
Доброе утро ( Я Молодец!🥰 Я получила огромное удовольствие от гимнастики. Я нарисовала улыбку на лице. Я начинаю новый прекрасный день с хорошим настроением. Я умница и красавица💞
Евгения! Благодарю!❤️❤️❤️
Евгения! Благодарю!❤️❤️❤️
❤15👍2
🗓️ Расписание интенсива «ЛЕГКАЯ ПОХОДКА»
Я подготовила для вас 5 дней глубокой, но очень бережной работы с вашими стопами.
Сохраняйте это расписание, чтобы мы вместе прошли этот путь к вашей новой, летящей походке.
🔔 Мы стартуем 22.06.26 и закончим 26.06.26
Я буду открывать для вас новые уроки ежедневно в этом канале в 9:00 по МСК. Каждый урок будет доступен в этом канале в течение 24 часов.
Также для вас будут каждый день интересные задания для проявления любви и заботы к своим ногам🦶
📍 Как мы будем заниматься?
Я позаботилась о том, чтобы уроки приходили вам лично:
• В Телеграм бот
Доступ к материалам в боте я оставлю до 28 июня, чтобы вы могли закрепить результат в спокойном темпе.
🔥 ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА уже в этом канале
✅ бонусный урок: самомассаж для мобильности стоп
✅ Мини-ЛЕКЦИЯ практикум «ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СТОПЫ»
ПЛАН НАШЕЙ РАБОТЫ с 22 по 28 июня:
✅ Понедельник 22.06.26:
Оценка стопы — я покажу, как провести небольшое тестирование и увидеть реальную картину.
Пробуждение стопы (15 мин) — мы мягко «включим» стопы и подготовимся к работе.
✅ Вторник 23.06.26:
Упражнения для общего здоровья стоп (15 мин) — дам вам базу для ежедневного комфорта.
✅ Среда 24.06.26:
Упражнения для общего укрепления стоп (20 мин) — будем формировать вашу надежную опору.
✅ Четверг 25.06.26:
Упражнения для освобождения стоп (20 мин) — помогу вам убрать зажимы и накопленную скованность.
✅ Пятница 26.06.26:
СТОПЫ — ФУНДАМЕНТ НАШЕГО ТЕЛА (30 мин) — моя финальная практика, где мы соберем всё воедино.
За эти 5 дней я помогу вам:
✔️ Узнать, как проверить здоровье своих стоп.
✔️ Научиться простым упражнениям, которые можно выполнять дома.
✔️ Избавиться от тяжести в ногах.
✔️ Сделать свою походку легкой и грациозной.
✔️ Разбудить стопы, вернуть им чувствительность и убрать скованность.
Я жду вас! Переходите по ссылке и регистрируйтесь прямо сейчас⤵️
🔗 https://onlainyoga.ru/70
Поддержите огоньками, буду знать, что вы ждете🔥
Я подготовила для вас 5 дней глубокой, но очень бережной работы с вашими стопами.
Сохраняйте это расписание, чтобы мы вместе прошли этот путь к вашей новой, летящей походке.
🔔 Мы стартуем 22.06.26 и закончим 26.06.26
Я буду открывать для вас новые уроки ежедневно в этом канале в 9:00 по МСК. Каждый урок будет доступен в этом канале в течение 24 часов.
Также для вас будут каждый день интересные задания для проявления любви и заботы к своим ногам🦶
📍 Как мы будем заниматься?
Я позаботилась о том, чтобы уроки приходили вам лично:
• В Телеграм бот
Доступ к материалам в боте я оставлю до 28 июня, чтобы вы могли закрепить результат в спокойном темпе.
🔥 ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА уже в этом канале
✅ бонусный урок: самомассаж для мобильности стоп
✅ Мини-ЛЕКЦИЯ практикум «ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СТОПЫ»
ПЛАН НАШЕЙ РАБОТЫ с 22 по 28 июня:
✅ Понедельник 22.06.26:
Оценка стопы — я покажу, как провести небольшое тестирование и увидеть реальную картину.
Пробуждение стопы (15 мин) — мы мягко «включим» стопы и подготовимся к работе.
✅ Вторник 23.06.26:
Упражнения для общего здоровья стоп (15 мин) — дам вам базу для ежедневного комфорта.
✅ Среда 24.06.26:
Упражнения для общего укрепления стоп (20 мин) — будем формировать вашу надежную опору.
✅ Четверг 25.06.26:
Упражнения для освобождения стоп (20 мин) — помогу вам убрать зажимы и накопленную скованность.
✅ Пятница 26.06.26:
СТОПЫ — ФУНДАМЕНТ НАШЕГО ТЕЛА (30 мин) — моя финальная практика, где мы соберем всё воедино.
За эти 5 дней я помогу вам:
✔️ Узнать, как проверить здоровье своих стоп.
✔️ Научиться простым упражнениям, которые можно выполнять дома.
✔️ Избавиться от тяжести в ногах.
✔️ Сделать свою походку легкой и грациозной.
✔️ Разбудить стопы, вернуть им чувствительность и убрать скованность.
Я жду вас! Переходите по ссылке и регистрируйтесь прямо сейчас⤵️
🔗 https://onlainyoga.ru/70
‼️Если хотите уроки в записи больше, чем на 24 часа регистрация обязательна☝️
Поддержите огоньками, буду знать, что вы ждете🔥
🔥55👍14❤7😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
1️⃣ Встаньте босиком, ровно, расслабьтесь.
Медленно повернитесь вправо настолько, насколько удобно. Обратите внимание: как реагируют стопы? Как далеко удалось повернуться? Какие ощущения в теле?
Обратите внимание:
✅ Левая стопа легко уходит во внутрь (пронация),
✅ Правая — чуть наружу (супинация)?
Поворачивается ли таз вместе с телом?
2️⃣ А теперь попробуйте повернуться ещё раз — но удерживай левую стопу на месте, не давай ей уходить во внутрь.
Что изменилось?
✅ Насколько уменьшился диапазон поворота?
✅ Появилось ли напряжение или дискомфорт в каком-то участке тела?
✅ Может ли тело "компенсировать" и начинает напрягать другие зоны, которые и раньше давали о себе знать?
Почувствовали разницу?
Когда наши стопы свободны — всё тело двигается легче. Если где-то движение ограничено, остальное тело берет нагрузку на себя — и это часто становится причиной дискомфорта или боли.
‼️Запомните свои ощущения сейчас — через неделю при выполнении всех заданий марафона вы точно удивитесь изменениям!
Делись выводами в комментариях: что нового заметили в теле?😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
22.06.26. Понедельник , мы начинаем марафон ЛЕГКИЕ СТОПЫ, и сегодня 1 занятие (нужен мягкий мячик, можно теннисный, или просто возьмите клубок ниток для вязания😊)
ОБЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СТОП и НОГ🦶
Напоминаю про регулярность! Вы же понимаете, что от одного раза результат будет незначительный.
‼️ Запись будет доступна в этом канале на 24 часа.
Занимаемся девочки! И не забываем про предварительную подготовку
✅ бонусный урок: самомассаж для мобильности стоп
✅ Мини-ЛЕКЦИЯ практикум «ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СТОПЫ»
А еще каждый день помимо упражнений я буду вам давать приятные задания. И сегодня нежный ритуал😍
🌸 День 1. Ароматная ванночка для стоп
Наполните тазик тёплой водой. Добавьте ложку морской соли и каплю любимого эфирного масла (лаванда расслабляет, мята бодрит). Опустите ноги в воду, закройте глаза… 10–15 минут глубокого покоя🛀 .
Почувствуйте, как уходит усталость, тяжесть и тревоги. Тихо скажите своим стопам: «Спасибо, что носите меня по этой жизни».
⚡ Напишите в комментариях, какие ощущения после комплекса упражнений , и какой аромат выбрали для ванночки — лаванду или мяту, а может совсем другой? 🌿
ОБЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СТОП и НОГ🦶
Напоминаю про регулярность! Вы же понимаете, что от одного раза результат будет незначительный.
Занимаемся девочки! И не забываем про предварительную подготовку
✅ бонусный урок: самомассаж для мобильности стоп
✅ Мини-ЛЕКЦИЯ практикум «ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СТОПЫ»
А еще каждый день помимо упражнений я буду вам давать приятные задания. И сегодня нежный ритуал😍
🌸 День 1. Ароматная ванночка для стоп
Наполните тазик тёплой водой. Добавьте ложку морской соли и каплю любимого эфирного масла (лаванда расслабляет, мята бодрит). Опустите ноги в воду, закройте глаза… 10–15 минут глубокого покоя
Почувствуйте, как уходит усталость, тяжесть и тревоги. Тихо скажите своим стопам: «Спасибо, что носите меня по этой жизни».
💬 А в конце дня заходите в комментарии к этому посту и делитесь своими ощущениями после выполнения заданий — картинкой, смайликом или парой слов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤65👍2🔥2😭1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌟Доступ к уроку закрыт.
23.06.26 Вторник , мы продолжаем марафон ЛЕГКИЕ СТОПЫ, и сегодня 2 занятие -ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СТОП И ГОЛЕНОСТОПА🦶
🔔Напоминаю про регулярность! Вы же понимаете, что от одного раза результат будет незначительный. В комплексе есть очень эффективное упражнение от косточки возле большого пальца стопы😍
‼️ Запись будет доступна в этом канале на 24 часа.
Занимаемся девочки! Не забудьте поставить огоньки за этот урок☺️
А будет время вечером просматривая сериал сделайте СПА для своих стоп - масляный массаж для пробуждения 🌿
Как устроить спа прямо дома:
Начните с тепла. Разотрите в ладонях 1–2 чайные ложки масла и согрейте его. Почувствуйте благодарность — это важная часть ритуала.
И конечно же по традиции делимся своими впечатлениями и результатами после выполнения заданий тут👇
23.06.26 Вторник , мы продолжаем марафон ЛЕГКИЕ СТОПЫ, и сегодня 2 занятие -ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СТОП И ГОЛЕНОСТОПА🦶
🔔Напоминаю про регулярность! Вы же понимаете, что от одного раза результат будет незначительный. В комплексе есть очень эффективное упражнение от косточки возле большого пальца стопы
Занимаемся девочки! Не забудьте поставить огоньки за этот урок☺️
А будет время вечером просматривая сериал сделайте СПА для своих стоп - масляный массаж для пробуждения 🌿
Как устроить спа прямо дома:
Начните с тепла. Разотрите в ладонях 1–2 чайные ложки масла и согрейте его. Почувствуйте благодарность — это важная часть ритуала.
И конечно же по традиции делимся своими впечатлениями и результатами после выполнения заданий тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍28🔥17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤25
Давно вам не показывала результаты трансформации участниц клуба УТРЕННИХ 15 МИНУТОК, не могу не поделиться
Давайте поддержим девочек огоньками🔥🔥🔥
Ну а завтра вас ждет новый урок марафона ЛЕГКАЯ ПОХОДКА , и сюрприз от меня☺️
Урок откроется в 9 Красноярского 💫
Давайте поддержим девочек огоньками🔥🔥🔥
Ну а завтра вас ждет новый урок марафона ЛЕГКАЯ ПОХОДКА , и сюрприз от меня☺️
Урок откроется в 9 Красноярского 💫
🔥32👍10❤6🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5😁1
Доступ к уроку закрыт 🙏
🌟 24.06.26 - 3 занятие МАРАФОНА ЛЕГКАЯ ПОХОДКА - ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ 20 мин. (не допускайте боли и дискомфорта, будьте бережны к себе🙏)
‼️ Запись будет доступна в этом канале на 24 часа.
Все говорят , что стопы важно, но вот почему? Давайте обсудим.
Как стопа влияет на наше тело⤵️
⠀
👉 Тесная неудобная обувь, каблуки, малоподвижный образ жизни, ходьба только по ровным поверхностям - все это делает стопы скованными и нефункциональными. А ведь от природы они должны быть весьма подвижными и гибкими!
⠀
👉 Сидячий образ жизни обездвиживает и пагубно действует на всю заднюю линию. Она, начинается на стопе, а заканчивается на голове. Все ткани из-за застывшего грудного отдела наползают сзади наверх и вниз. И получается картина маслом: веки нависли и лоб напряжен, глаза отекают.
⠀
Я перечислю несколько основных причин, по которым следует заняться стопами, а вы напишите в комментариях: как по-вашему, достаточно ли они веские?
⠀
1️⃣ Профилактика плоскостопия и косточки на большом пальце
2️⃣ Снижение отечности и рисков варикоза
3️⃣ Красивые ягодицы (соединительная ткань ягодиц опускается до самой стопы. Своим усилием она создает движение в стопе, потому что управляет движением голени и арки стопы. Ну сами понимаете, что будет если поработать со стопой)
4️⃣ Уменьшение целлюлита (Если идет неадекватное включение мышц стопы и голени, происходит нарушение крово и лимфотока. И вот апельсиновая корочка на бедрах)
И не забываем что вам доступны в этом канале 👇
✅ бонусный урок: самомассаж для мобильности стоп
✅ Мини-ЛЕКЦИЯ практикум «ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СТОПЫ»
⠀
🥰 В общем выполняйте занятие и делитесь впечатлениями в комментариях⤵️
🫶 🫶 🫶 🫶 🫶
⠀
Все говорят , что стопы важно, но вот почему? Давайте обсудим.
Как стопа влияет на наше тело⤵️
⠀
👉 Тесная неудобная обувь, каблуки, малоподвижный образ жизни, ходьба только по ровным поверхностям - все это делает стопы скованными и нефункциональными. А ведь от природы они должны быть весьма подвижными и гибкими!
⠀
👉 Сидячий образ жизни обездвиживает и пагубно действует на всю заднюю линию. Она, начинается на стопе, а заканчивается на голове. Все ткани из-за застывшего грудного отдела наползают сзади наверх и вниз. И получается картина маслом: веки нависли и лоб напряжен, глаза отекают.
⠀
Я перечислю несколько основных причин, по которым следует заняться стопами, а вы напишите в комментариях: как по-вашему, достаточно ли они веские?
⠀
1️⃣ Профилактика плоскостопия и косточки на большом пальце
2️⃣ Снижение отечности и рисков варикоза
3️⃣ Красивые ягодицы (соединительная ткань ягодиц опускается до самой стопы. Своим усилием она создает движение в стопе, потому что управляет движением голени и арки стопы. Ну сами понимаете, что будет если поработать со стопой)
4️⃣ Уменьшение целлюлита (Если идет неадекватное включение мышц стопы и голени, происходит нарушение крово и лимфотока. И вот апельсиновая корочка на бедрах)
И не забываем что вам доступны в этом канале 👇
✅ бонусный урок: самомассаж для мобильности стоп
✅ Мини-ЛЕКЦИЯ практикум «ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СТОПЫ»
⠀
🥰 В общем выполняйте занятие и делитесь впечатлениями в комментариях⤵️
⠀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33👍5🔥2