Ваш персональный маршрут к легкости: открываю благотворительную бесплатную 14 дневную программу в своем Клубе 15-минуток! 🚀
Я знаю, что многие из вас давно присматриваются к Клубу, но не знают, с чего начать.
Именно поэтому я открываю возможность зайти к нам на пробный двухнедельный период и получить не просто доступ к урокам, а персонализированный план маршрута.
Что это значит?
Вы не просто попадаете в библиотеку упражнений.
Мы проанализируем ваши вводные данные (состояние здоровья, цели, проблемные зоны) и составим для вас пошаговый план: какие уроки и в каком порядке смотреть именно вам.
Что вас ждет на пробной неделе:
✅ Доступ к базе клубных разнообразных тренировок.
✅ Персональный маршрут занятий под ваш запрос.
✅ Поддержка и ответы на вопросы.
✅ Первые результаты, которые вы почувствуете уже через 2-3 занятия.
⚠️ ВАЖНО: Чтобы сохранить качество, мы подготовили всего 300 мест на этот формат.
Как только места закончатся — возможность получить персональный план закроется.
Как занять свое место?
1. Переходите по ссылке ниже.
2. Заполняйте короткую анкету.
3. Получайте свой план и начинайте путь к телу, в котором хочется летать!
👉 https://onlainyoga.ru/73
Пора сделать этот шаг навстречу себе. Жду вас в Клубе!
Я знаю, что многие из вас давно присматриваются к Клубу, но не знают, с чего начать.
Именно поэтому я открываю возможность зайти к нам на пробный двухнедельный период и получить не просто доступ к урокам, а персонализированный план маршрута.
Что это значит?
Вы не просто попадаете в библиотеку упражнений.
Мы проанализируем ваши вводные данные (состояние здоровья, цели, проблемные зоны) и составим для вас пошаговый план: какие уроки и в каком порядке смотреть именно вам.
Что вас ждет на пробной неделе:
✅ Доступ к базе клубных разнообразных тренировок.
✅ Персональный маршрут занятий под ваш запрос.
✅ Поддержка и ответы на вопросы.
✅ Первые результаты, которые вы почувствуете уже через 2-3 занятия.
⚠️ ВАЖНО: Чтобы сохранить качество, мы подготовили всего 300 мест на этот формат.
Как только места закончатся — возможность получить персональный план закроется.
Как занять свое место?
1. Переходите по ссылке ниже.
2. Заполняйте короткую анкету.
3. Получайте свой план и начинайте путь к телу, в котором хочется летать!
👉 https://onlainyoga.ru/73
Пора сделать этот шаг навстречу себе. Жду вас в Клубе!
❤20🔥5
Когда всё идёт не так…
Сегодня у меня какое-то странное, грустное настроение. Я долго держалась молодцом после всей этой истории с Телеграмом — когда всё изменилось, и общение уже не то, что было раньше. Мне на самом деле очень больно осознавать, что теперь сообщения не доходят до людей, новости теряются, а возможность быть рядом со своей аудиторией вот так просто исчезла.
Я думала, что платформа Макс станет хоть какой-то заменой, и мы сможем продолжать, пусть в новом формате. Но и тут всё стало работать не так, как хотелось: многие не видят сообщения, не приходят уведомления… Это выбивает из колеи и добавляет какой-то особой грусти именно сегодня.
Если честно, я давно чувствую усталость, но старалась не показывать и быть для вас источником вдохновения. Но сегодня меня накрыла апатия. Мы с командой столько времени разрабатывали и готовили для вас поддерживающую благотворительную программу в клуб «Утренних 15 минуток» на две недели — чтобы каждая могла получить заботу и поддержку, почувствовать себя лучше. А я никак не могу донести до вас всю ценность того, что мы делаем. Всё кажется недостаточно ярким, недостаточно вдохновляющим — или я просто не умею рассказать так, чтобы вы почувствовали, насколько это важно.
Вчера ещё и бот в Максе перестал работать как надо: девчонки не получали сообщения, не могли полностью зарегистрироваться на программу, а я целый вечер и ночь пыталась разобраться с этим. Утром показалось, что всё стало нормально, но бот всё равно работает не идеально. Это ужасно обидно — ведь мы столько сил и души вложили в эту благотворительную программу…
Пишу это, потому что иногда очень нужно выговориться. Может быть, даже поплакаться, да — не люблю это делать, но сегодня хочется быть честной с вами.
В Telegram мне тоже очень мало кто пишет в ответ на посты. Я начинаю думать: может, я не интересна, или просто мои слова не откликаются в ваших сердцах? Или дело в том, что половина подписчиков не может открыть Telegram из-за блокировки…
В любом случае, сегодня я поняла: всё, что было связано с моим каналом и нашими встречами, для меня действительно очень ценно и важно. И именно сегодня это внутреннее напряжение и грусть я почувствовала особенно остро.
Спасибо, что вы здесь. Даже если просто читаете — для меня это много значит.
Сегодня у меня какое-то странное, грустное настроение. Я долго держалась молодцом после всей этой истории с Телеграмом — когда всё изменилось, и общение уже не то, что было раньше. Мне на самом деле очень больно осознавать, что теперь сообщения не доходят до людей, новости теряются, а возможность быть рядом со своей аудиторией вот так просто исчезла.
Я думала, что платформа Макс станет хоть какой-то заменой, и мы сможем продолжать, пусть в новом формате. Но и тут всё стало работать не так, как хотелось: многие не видят сообщения, не приходят уведомления… Это выбивает из колеи и добавляет какой-то особой грусти именно сегодня.
Если честно, я давно чувствую усталость, но старалась не показывать и быть для вас источником вдохновения. Но сегодня меня накрыла апатия. Мы с командой столько времени разрабатывали и готовили для вас поддерживающую благотворительную программу в клуб «Утренних 15 минуток» на две недели — чтобы каждая могла получить заботу и поддержку, почувствовать себя лучше. А я никак не могу донести до вас всю ценность того, что мы делаем. Всё кажется недостаточно ярким, недостаточно вдохновляющим — или я просто не умею рассказать так, чтобы вы почувствовали, насколько это важно.
Вчера ещё и бот в Максе перестал работать как надо: девчонки не получали сообщения, не могли полностью зарегистрироваться на программу, а я целый вечер и ночь пыталась разобраться с этим. Утром показалось, что всё стало нормально, но бот всё равно работает не идеально. Это ужасно обидно — ведь мы столько сил и души вложили в эту благотворительную программу…
Пишу это, потому что иногда очень нужно выговориться. Может быть, даже поплакаться, да — не люблю это делать, но сегодня хочется быть честной с вами.
В Telegram мне тоже очень мало кто пишет в ответ на посты. Я начинаю думать: может, я не интересна, или просто мои слова не откликаются в ваших сердцах? Или дело в том, что половина подписчиков не может открыть Telegram из-за блокировки…
В любом случае, сегодня я поняла: всё, что было связано с моим каналом и нашими встречами, для меня действительно очень ценно и важно. И именно сегодня это внутреннее напряжение и грусть я почувствовала особенно остро.
Спасибо, что вы здесь. Даже если просто читаете — для меня это много значит.
❤127🔥19🙏12💘7🥰5✍1🕊1💯1
Совсем скоро мы вместе с участницами Клуба отправляемся на Эльбрус 🏔️ , и чем ближе поездка, тем чаще я думаю о том, что именно такие моменты показывают, зачем вообще нужно заниматься своим телом.
Я никогда не воспринимала тренировки как способ похудеть или соответствовать каким-то стандартам.
Для меня они всегда были про возможность жить активно, путешествовать, пробовать новое и не отказываться от своих желаний только потому, что тело устает быстрее, чем хотелось бы.
Эльбрус — это еще одно место, куда мне хотелось поехать, увидеть своими глазами эту красоту и мне очень нравится, что рядом будут участницы моего Клуба!
Наверное, именно ради таких моментов мы каждый день уделяем себе эти 15–20 минут.
Со стороны кажется, что это совсем немного, но именно из таких небольших действий складывается ощущение легкости в движении, уверенности в своем теле и готовности сказать «да» новым впечатлениям.
Я всегда говорю, что забота о себе нужна не ради самих упражнений. Она нужна для жизни, для путешествий, долгих прогулок, танцев, любимых увлечений и всего того, что делает нас счастливыми.
💡Именно поэтому я приглашаю вас в Клуб. Если вы давно хотели начать, сейчас можно оформить бесплатную двухнедельную пробную программу.
И чтобы вы не заблудились в начале пути, я подготовила для вас персональный план маршрута под ваш запрос.
Мы разберем ваши вводные данные и скажем, на что поднажать именно вам и каким маршрутом двигаться.
⚠️ Внимание: мест с персональным разбором всего 300. Это мой личный лимит внимания к каждой из вас.
Забирайте свой план и начинайте свое восхождение к новой себе здесь:
👉 https://onlainyoga.ru/73
Я никогда не воспринимала тренировки как способ похудеть или соответствовать каким-то стандартам.
Для меня они всегда были про возможность жить активно, путешествовать, пробовать новое и не отказываться от своих желаний только потому, что тело устает быстрее, чем хотелось бы.
Эльбрус — это еще одно место, куда мне хотелось поехать, увидеть своими глазами эту красоту и мне очень нравится, что рядом будут участницы моего Клуба!
Наверное, именно ради таких моментов мы каждый день уделяем себе эти 15–20 минут.
Со стороны кажется, что это совсем немного, но именно из таких небольших действий складывается ощущение легкости в движении, уверенности в своем теле и готовности сказать «да» новым впечатлениям.
Я всегда говорю, что забота о себе нужна не ради самих упражнений. Она нужна для жизни, для путешествий, долгих прогулок, танцев, любимых увлечений и всего того, что делает нас счастливыми.
💡Именно поэтому я приглашаю вас в Клуб. Если вы давно хотели начать, сейчас можно оформить бесплатную двухнедельную пробную программу.
И чтобы вы не заблудились в начале пути, я подготовила для вас персональный план маршрута под ваш запрос.
Мы разберем ваши вводные данные и скажем, на что поднажать именно вам и каким маршрутом двигаться.
⚠️ Внимание: мест с персональным разбором всего 300. Это мой личный лимит внимания к каждой из вас.
Забирайте свой план и начинайте свое восхождение к новой себе здесь:
👉 https://onlainyoga.ru/73
🔥23❤8🥰3👏2👍1
Как вы считаете, что в первую очередь выдает возраст женщины? Выберите один вариант или напишите свой в комментариях.
Anonymous Poll
7%
Морщины на лице
29%
Шея и зона декольте
20%
Руки
44%
Походка и движения
33%
Осанка
Представьте двух женщин одного возраста. У одной есть морщины, но она легко двигается и держит осанку. У другой лицо почти без морщин, но тяжелая походка и сутулость.
Кто будет выглядеть моложе?
Кто будет выглядеть моложе?
Anonymous Poll
74%
Первая
12%
Вторая
15%
Одинаково
Недавно я наткнулась на подборку фотографий и видео Дженнифер Лопес.
Ей, на секундочку, 56 лет, но ее лицо и тело, кажется, об этом не знают, потому что на 56 она никак не выглядит.
Да, можно сказать, что у нее хорошие косметологи, качественный уход, возможно, какие-то процедуры.
Но если посмотреть чуть шире, становится понятно: молодость считывается совсем не по количеству морщин.
Я обратила внимание, как она двигается, как идет, как держит спину. Сколько в каждом движении легкости и уверенности.
Мы привыкли искать ответ на лице. Поэтому так внимательно рассматриваем морщины, шею, руки.
Но наш мозг оценивает человека гораздо быстрее. Еще до того, как мы успели разглядеть кожу, он считывает осанку, походку, скорость движений, то, насколько свободно человек владеет своим телом.
Именно поэтому иногда женщина с морщинками выглядит невероятно молодой, а другая, с идеально гладким лицом, кажется гораздо старше своих лет.
Я, конечно же, решила внимательно посмотреть на Дженнифер Лопес своим взглядом, и заметила несколько вещей.
У нее очень подвижная стопа. Она не «падает» на ногу при ходьбе, а мягко перекатывается с пятки на носок. Благодаря этому походка выглядит легкой и пружинистой.
У нее сохраняется хорошая подвижность тазобедренных суставов, поэтому движения не выглядят скованными и тяжелыми.
И, конечно, осанка. Не вымученная, не натянутая, а естественная. Именно такая осанка делает движения красивыми и помогает телу работать без лишнего напряжения.
Конечно, Дженнифер Лопес — не пример того, к чему должны стремиться все. У нее другой образ жизни, другие возможности и совсем другие нагрузки.
Но она очень хорошо показывает одну простую мысль: возраст — это не только то, что происходит с лицом, это еще и то, как двигается наше тело.
И именно поэтому в своих программах я так много внимания уделяю стопам, осанке и подвижности суставов. Потому что именно они во многом определяют, насколько легко мы двигаемся, как себя чувствуем и какое впечатление производим.
Не зря говорят, что о возрасте человека можно многое понять еще до того, как он начал говорить.
И я с этим полностью согласна. А вы?
Ей, на секундочку, 56 лет, но ее лицо и тело, кажется, об этом не знают, потому что на 56 она никак не выглядит.
И первое, о чем я подумала, — дело ведь совсем не в лице.
Да, можно сказать, что у нее хорошие косметологи, качественный уход, возможно, какие-то процедуры.
Но если посмотреть чуть шире, становится понятно: молодость считывается совсем не по количеству морщин.
Я обратила внимание, как она двигается, как идет, как держит спину. Сколько в каждом движении легкости и уверенности.
Именно это заставило меня задуматься: а что на самом деле выдает возраст женщины?
Мы привыкли искать ответ на лице. Поэтому так внимательно рассматриваем морщины, шею, руки.
Но наш мозг оценивает человека гораздо быстрее. Еще до того, как мы успели разглядеть кожу, он считывает осанку, походку, скорость движений, то, насколько свободно человек владеет своим телом.
Именно поэтому иногда женщина с морщинками выглядит невероятно молодой, а другая, с идеально гладким лицом, кажется гораздо старше своих лет.
Я, конечно же, решила внимательно посмотреть на Дженнифер Лопес своим взглядом, и заметила несколько вещей.
У нее очень подвижная стопа. Она не «падает» на ногу при ходьбе, а мягко перекатывается с пятки на носок. Благодаря этому походка выглядит легкой и пружинистой.
У нее сохраняется хорошая подвижность тазобедренных суставов, поэтому движения не выглядят скованными и тяжелыми.
И, конечно, осанка. Не вымученная, не натянутая, а естественная. Именно такая осанка делает движения красивыми и помогает телу работать без лишнего напряжения.
Конечно, Дженнифер Лопес — не пример того, к чему должны стремиться все. У нее другой образ жизни, другие возможности и совсем другие нагрузки.
Но она очень хорошо показывает одну простую мысль: возраст — это не только то, что происходит с лицом, это еще и то, как двигается наше тело.
И именно поэтому в своих программах я так много внимания уделяю стопам, осанке и подвижности суставов. Потому что именно они во многом определяют, насколько легко мы двигаемся, как себя чувствуем и какое впечатление производим.
Не зря говорят, что о возрасте человека можно многое понять еще до того, как он начал говорить.
И я с этим полностью согласна. А вы?
💯29❤16🔥5🥰1
Сегодня у меня день тюлень☺️ Замедляюсь и готовлю плацдарм к новой насыщенной неделе.
1️⃣ Во-первых, в клубе «Утренних 15 минуток» в понедельник стартует двухнедельная бесплатная программа для новичков.
2️⃣ Во-вторых, с понедельника в клубе начинается челлендж — 7 дней тибетских практик для лица. Повезёт же тем, кто успеет попасть в программу!🔥
Но “тюленю” я не просто так — сейчас читаю крупный обзор в British Journal of Sports Medicine, где собраны результаты десятков рандомизированных клинических испытаний и долгосрочных наблюдений с участием более 250 000 человек (срок — до 10 лет!). Учёные выясняли, как регулярная физическая активность влияет на здоровье — не только телесное, но и эмоциональное.
Главный итог исследований:
☝️Важный, но часто недооценённый участник этого процесса — фасции. Во время специальных упражнений фасции растягиваются и сжимаются, выделяя особые сигнализирующие молекулы, которые способствуют быстрой адаптации тканей и улучшают “скольжение” мышц относительно друг друга. Благодаря этому снижается риск травм, тело становится более гибким и выносливым, уходит хроническое напряжение.
🔥И ещё: физическая активность влияет на мозг! Во время упражнений повышается уровень эндорфинов (“гормоны радости”) и нейротрофинов (например, BDNF), которые улучшают память, защищают мозг от депрессии и старения.
Этот масштабный анализ подчёркивает: регулярные упражнения снижают тревожность, борются с депрессией и улучшают сон. И это работает даже при минимальных нагрузках — будь то прогулка, 30-минутная тренировка или короткий утренний комплекс.
Каждое наше движение — это “биохимический рецепт” для здоровья, настроения и молодости организма! Вы
знали об этом?
RS Все планируемые места на бесплатную 2х недельную программу в клуб заняли. И я решила добавить еще 500 мест, так как очень много желающих!☺️⤵️
1️⃣ Во-первых, в клубе «Утренних 15 минуток» в понедельник стартует двухнедельная бесплатная программа для новичков.
2️⃣ Во-вторых, с понедельника в клубе начинается челлендж — 7 дней тибетских практик для лица. Повезёт же тем, кто успеет попасть в программу!🔥
Но “тюленю” я не просто так — сейчас читаю крупный обзор в British Journal of Sports Medicine, где собраны результаты десятков рандомизированных клинических испытаний и долгосрочных наблюдений с участием более 250 000 человек (срок — до 10 лет!). Учёные выясняли, как регулярная физическая активность влияет на здоровье — не только телесное, но и эмоциональное.
Главный итог исследований:
каждая даже короткая тренировка запускает целый каскад биохимических процессов, которые меняют нас на клеточном уровне. Мышцы при движении вырабатывают миокины — особые белки, которые активизируют регенерацию, укрепляют иммунитет, борются с воспалениями. Например, миокин ирисин помогает превращать “ленивый” жир в бурую жировую ткань, которая активно сжигает калории даже в покое.
☝️Важный, но часто недооценённый участник этого процесса — фасции. Во время специальных упражнений фасции растягиваются и сжимаются, выделяя особые сигнализирующие молекулы, которые способствуют быстрой адаптации тканей и улучшают “скольжение” мышц относительно друг друга. Благодаря этому снижается риск травм, тело становится более гибким и выносливым, уходит хроническое напряжение.
🔥И ещё: физическая активность влияет на мозг! Во время упражнений повышается уровень эндорфинов (“гормоны радости”) и нейротрофинов (например, BDNF), которые улучшают память, защищают мозг от депрессии и старения.
Этот масштабный анализ подчёркивает: регулярные упражнения снижают тревожность, борются с депрессией и улучшают сон. И это работает даже при минимальных нагрузках — будь то прогулка, 30-минутная тренировка или короткий утренний комплекс.
Каждое наше движение — это “биохимический рецепт” для здоровья, настроения и молодости организма! Вы
знали об этом?
RS Все планируемые места на бесплатную 2х недельную программу в клуб заняли. И я решила добавить еще 500 мест, так как очень много желающих!☺️⤵️
❤22
ЖЕНСКОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ с Евгенией Кузьминой
Ваш персональный маршрут к легкости: открываю благотворительную бесплатную 14 дневную программу в своем Клубе 15-минуток! 🚀 Я знаю, что многие из вас давно присматриваются к Клубу, но не знают, с чего начать. Именно поэтому я открываю возможность зайти…
Подробнее о программе тут🙌
Успевайте присоединиться : https://onlainyoga.ru/73
Ну а завтра приглашаю вас на традиционную воскресную утреннюю 15 минутку в прямом эфире!
🔔 Встречаемся в 8:00 по Москве 😘, кто будет махните ручкой 👋
Успевайте присоединиться : https://onlainyoga.ru/73
Ну а завтра приглашаю вас на традиционную воскресную утреннюю 15 минутку в прямом эфире!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тут была воскресная утренняя 15 минутка!
Спасибо всем кто был на эфире ❤️, за вашу энергию и небезразличие к своему состоянию, вы большие молодцы💯🔥
Запись сохраню на 24 часа, кто не смог быть на эфире занимайтесь на радость🤩
Ну а кто хочет большего приглашаю на бесплатную двухнедельную ознакомительную программу в клуб утренних 15 минуток.
Ссылка для участия https://onlainyoga.ru/73 , присоединяйтесь пока еще есть места. Сегодня в 18:00 по МСК регистрация будет закрыта🙌
Спасибо всем кто был на эфире ❤️, за вашу энергию и небезразличие к своему состоянию, вы большие молодцы💯🔥
Запись сохраню на 24 часа, кто не смог быть на эфире занимайтесь на радость🤩
Ну а кто хочет большего приглашаю на бесплатную двухнедельную ознакомительную программу в клуб утренних 15 минуток.
Ссылка для участия https://onlainyoga.ru/73 , присоединяйтесь пока еще есть места. Сегодня в 18:00 по МСК регистрация будет закрыта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27🍓1
Forwarded from Olga Lebedko
Женичка большое спасибо за тренировку,я молодец выполнила❤️
После тренировки вижу что глаза раскрылись, лицо разгладилось и бровки подтянулись
Очень нравятся ваши тренировки🥰
Спасибо вам огромное 🌺🌺🌺
После тренировки вижу что глаза раскрылись, лицо разгладилось и бровки подтянулись
Очень нравятся ваши тренировки🥰
Спасибо вам огромное 🌺🌺🌺
❤16
Сегодня мы стартовали двухнедельную бесплатную программу для новичков в клубе! 🥳
Но без казусов не обошлось 🙈 — интернет вырубился прямо в начале утреннего эфира, и онлайн-трансляция сорвалась.
Хорошие новости: весь урок я записала отдельно и уже выложила в доступ!
Так что все девчонки сегодня занимаются в записи — ничего не пропущено!
А ещё девочкам, которые пришли в программу , реально повезло! 🎉
Они попали прямо на челлендж «7 дней тибетских практик для лица», который сегодня стартовал в нашем клубе.
Давайте поаплодируем им 👏 — отличный момент для старта и новых открытий!
Добро пожаловать, девочки, всё самое интересное впереди!✨
Ну а кто не успел войти в программу выполняйте воскресную утреннюю 15 минутку, пока она в записи . Получите порцию бодрости, свежести и хорошего настроения ♥️💫
Но без казусов не обошлось 🙈 — интернет вырубился прямо в начале утреннего эфира, и онлайн-трансляция сорвалась.
Хорошие новости: весь урок я записала отдельно и уже выложила в доступ!
Так что все девчонки сегодня занимаются в записи — ничего не пропущено!
А ещё девочкам, которые пришли в программу , реально повезло! 🎉
Они попали прямо на челлендж «7 дней тибетских практик для лица», который сегодня стартовал в нашем клубе.
Давайте поаплодируем им 👏 — отличный момент для старта и новых открытий!
Добро пожаловать, девочки, всё самое интересное впереди!✨
Ну а кто не успел войти в программу выполняйте воскресную утреннюю 15 минутку, пока она в записи . Получите порцию бодрости, свежести и хорошего настроения ♥️💫
🔥12❤10👍3
Набор на бесплатную пробную программу закрыт!
Но… мои сообщения сейчас похожи на поле боя.
Я читаю это и понимаю: я не могу оставить это просто так. Я решила приготовить для вас сюрприз, о котором расскажу совсем скоро.
🔔Обязательно включите уведомления, чтобы точно ничего не пропустить.
ТОТ САМЫЙ анонс может случиться в любой момент!
А пока — пожелайте удачи тем, кто сегодня начал свой путь. Мы начинаем! 🚀
Но… мои сообщения сейчас похожи на поле боя.
«Евгения, я не успела!», «Добавьте меня, я только увидела!».
Я читаю это и понимаю: я не могу оставить это просто так. Я решила приготовить для вас сюрприз, о котором расскажу совсем скоро.
🔔Обязательно включите уведомления, чтобы точно ничего не пропустить.
ТОТ САМЫЙ анонс может случиться в любой момент!
А пока — пожелайте удачи тем, кто сегодня начал свой путь. Мы начинаем! 🚀
🔥30❤6👏3🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM