В предыдущей публикации мы рассказывали про Арианну.

🔥Она подготовила для вас упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц
Смотрим 🤩

Описание от Арианны к упражнениям:
1. Выпады - это одно из самых эффективных упражнений, во время выполнения данного упражнения включается множество мышц.
При выполнении данного упражнения происходит развитие передней части бедра и ягодичных мышц.

2. Упражнение: болгарские выпады.
Данное упражнение отлично нагружает переднюю и заднюю поверхности бедра и ягодичные мышцы. Также они улучшают координацию и равновесие.

3. Поднятие бедра с отягощением. Часто включаю это упражнение, так как оно помогает при беге, чтобы во время тренировок, либо соревнований сохранять амплитуду бегового шага.

💬 СВЯЗАТЬСЯ

💬 СК «ОРБИТА»
💬 СК «ОРБИТА»
📹 СК «ОРБИТА»

Осень - время пасмурной погоды, наступление холодов.... и сезон болезней 🦠

❗️В период болезней важно поддерживать иммунитет и заботиться о своём здоровье.

Вот несколько рекомендаций:
1. Соблюдайте правила гигиены: мойте руки с мылом или используйте антисептик.
2. Избегайте контакта с больными людьми.
3. Проветривайте помещение и проводите влажную уборку.
4. Пейте достаточно жидкости, чтобы поддерживать водный баланс.
5. Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами (фрукты, овощи, зелень).
6. При необходимости принимайте иммуноповышающие препараты или витамины после консультации с врачом.

❗️Для спортсменов особенно важно следить за здоровьем, так как интенсивные тренировки могут снижать иммунитет.

В этом случае рекомендуется:
1. Соблюдать режим тренировок и отдыха, избегать переутомления.
2. Правильно питаться, включая в рацион достаточное количество белков, углеводов и жиров.
3. Принимать спортивное питание и витаминно-минеральные комплексы.
4. Проходить регулярные медицинские осмотры и контролировать состояние здоровья.

Помните, что забота о здоровье должна быть комплексной и включать в себя все вышеперечисленные аспекты.


💬 СВЯЗАТЬСЯ

💬 СК «ОРБИТА»
💬 СК «ОРБИТА»
📹 СК «ОРБИТА»

Ранее мы публиковали несколько мифов о воде в 1 части поста!

💧 Сегодня мы хотим продолжить данную тему.

2 ЧАСТЬ

📍Миф №4 «Вода из фильтра способна заменить любую бутилированную воду»

Фильтры, которые устанавливаются под мойку, очищают воду от вредных примесей. Но очищают ли 100% от хлора? Не факт. А хлор всегда присутствует в водопроводной воде. Делает ли фильтр воду вкусной? Нет, однозначно. Вода из городского водоканала никогда не сравнится по вкусу с горной водой. Делает ли фильтр воду полезной? Для этого необходимо дополнительно наполнять воду полезными минералами. В природной минеральной воде эти минералы уже есть.
 
📍Миф № 5 «Пить можно исключительно кипяченую воду»

Да, конечно, если вы хотите убрать остатки хлора водопроводной воды после фильтра, ее лучше прокипятить. Если вы пьете бутилированную воду, ее кипятить не просто не рекомендуется, а нет никакого смысла. При кипячении убиваются все полезные минералы, которые содержаться в любой воде, и на выходе получается пустая вода. Нет смысла покупать воду для здоровья, при этом терять эту пользу банальным кипячением. Употребление бутилированной воды в сыром виде – это не только утоление жажды, но и неотъемлемая часть здорового образа жизни. Человек на 75 % состоит из воды, поэтому очень важно какую воду мы употребляем.
 
Спонсор публикации: вода «Биомолодость»💧


💬 СВЯЗАТЬСЯ

💬 СК «ОРБИТА»
💬 СК «ОРБИТА»
📹 СК «ОРБИТА»

Занятие в группе начальной подготовки, Пушкино 🔥

На занятиях с малышами мы отрабатываем основы выдохов в воду, привыкаем к воде и перебарываем страх через сознательность детей.

💬СВЯЗАТЬСЯ

💬СК «ОРБИТА»
💬СК «ОРБИТА»
📹СК «ОРБИТА»

#тренировки

Вчера, 30 ноября, состоялось соревнование по акватлону «Первенство Московской области»🔥

Спортсмены СК «Орбита» приняли участие, вновь попробовали себя и свои силы 🙏🏼
Насыщенное на соревнования межсезонье началось, дальше - больше и лучше!

💬СВЯЗАТЬСЯ

💬СК «ОРБИТА»
💬СК «ОРБИТА»
📹СК «ОРБИТА»

#соревнования

Группа начальной
подготовки 1 в Королеве
на тренировке по плаванию 🏊🏼‍♂️

Это наши самые юные
спортсмены, занимаются
3 месяца у нас 🫶🏼

💬СВЯЗАТЬСЯ

💬СК «ОРБИТА»
💬СК «ОРБИТА»
📹СК «ОРБИТА»

#тренировки

Группа начальной
подготовки в Ивантеевке 🔥

Отработка упражнений
на укрепление мышц
и связок.

💬СВЯЗАТЬСЯ

💬СК «ОРБИТА»
💬СК «ОРБИТА»
📹СК «ОРБИТА»

#тренировки

Дорогие друзья!
Оставляйте отзывы в ВК на наше сообщество, ваша обратная связь важна для нас 🙏🏼

👉🏼 https://vk.com/orbitatriathlon

💬 СВЯЗАТЬСЯ

💬 СК «ОРБИТА»
💬 СК «ОРБИТА»
📹 СК «ОРБИТА»

В минувшие выходные прошли соревнования серии SwimCup 🏊🏼 по плаванию в Раменском 👏

Поздравляем всех, кто принял участие в соревнованиях и покорил новые вершины🔥

Результаты:
• Максим Давыдов
100 м кроль 1:20
• Никита Панов
100 м кроль 1:39:9
• Куренкова Вера
50 м кроль
🥇1 место - 38:01
50 м батт
🥇1 место - 47:17
50 м брасс
🥇1 место - 49:13
• Румянцева Анна
100 м кроль
🥈2 место - 1:24
• Киреева Саша
100 м батт
🥈2 место - 1:43:10
• Артемий косташ
Кроль 50 м
🥈2 место - 38:19
Батт 50 м - 55:56
• Иванов Миша
50 м кроль - 41:24
• Гусев Саша
100м кроль
🥉3 место - 2:10:09
• Варя Камнева
50 кроль
🥉3 место - 44:76
50 брасс
🥈2 место - 49:57
• Сошникова Ульяна
100 м кроль
🥉3 место - 1:35:90
50 м брасс
🥉3 место - 51:50

💬СВЯЗАТЬСЯ

💬СК «ОРБИТА»
💬СК «ОРБИТА»
📹СК «ОРБИТА»

#соревнования

В наших филиалах прошли завершающие тренировки этого года, посмотрим, как это было🎄🥳

Также хотим подвести итоги года СК «Орбита»:

❤️‍🔥открытие отделения в г. Пушкино;
❤️‍🔥1 новая группа группа в г.Королёв;
❤️‍🔥24 новых спортсмена с нами (в трех отделениях). Итого нас уже более 70;
🤍740 тренировочных часов;
🤍Летние первые выездные командные сборы;
🤍 2 недельных интенсива;
🤍25 выездных соревнований;
🤍 Спортивный разряд - 4 человек;
🤍 Юношеский разряд - 17 человек

❤️‍🔥 спасибо всем, кто был с нами в уходящем году! Следующий год будет еще более интересным и насыщенным 🔜
#СпортиныйКлубОрбита

💬 СК «ОРБИТА»
💬 СК «ОРБИТА»
📹 СК «ОРБИТА»