Неделя выдалась у всех тяжелой, в том числе и у наших юных спортсменов🤯

3 февраля был старт нашей группы по триатлону
Будущие триатлонисты пришли на тренировку в зал и бассейн, и уже начали изучать новые для них упражнения и виды спорта, входящие в триатлон (успели познакомиться с основами плавания и легкой атлетики)🏃🏻‍♂️🏊🏻‍♂️
В конце тренировок ребята были уставшие и довольные.
Спортсмены, которые присоединились к нам в команду уже получили свои спортивные дневники и первые оценки. 📔5️⃣

Следующее занятие во вторник в 15:00, успей присоединиться к команде!😉💪🏻

Любой триатлон (спринт, олимпийка, половинка, железка) начинается с плавания🏊🏻‍♂️

Обычно все атлеты плывут кролем, самый популярный и самый быстрый вид плавания на открытой воде.

Триатлет перед выходом на старт гонки проводит много времени как в бассейне так и в открытой воде.

Для тренировки в бассейне достаточно купить шапочку, плавки, очки и если настрой серьёзный, то лучше приобрести сразу и спортивные часы, сейчас выбор широкий Suunto, Polar, Garmin.

После того как спортсмен уверенно плывет в бассейне, делает свои 500 метров, 1 км, а может даже и 1,5 км, триатлонист с наступлением весны выходит на открытую воду…

…для безопасного плавания на открытой воде необходим гидрокостюм, очки для плавания на открытой воде с защитой от солнечных бликов, неопреновая шапочка, неопреновые перчатки, неопреновые носки, буй безопасности для открытой воды, спортивные часы. Конечно, если температура воды допустимая, то можно исключить шапочку, перчатки и носки. Все эти вещи необходимы чтобы не допустить переохлаждения организма, так как примерное время тренировки 1 — 1,5 часа, а температура открытой воды всегда значительно ниже температуры воды в бассейне. Гидрокостюм поможет как можно дольше сохранять температуру тела и соответственно увеличивать время вашей тренировки.

Буй безопасности очень важный элемент для пловца на открытой воде. На реке, озере или море часто встречаются, лодки, катера, яхты, гидроциклы. Водители этих транспортных средств должны вас видеть, вы должны выделяться на фоне волн и солнечных бликов на воде. Буй необходим если вы тренируетесь один или в группе единомышленников.

Тренировки на открытой воде нельзя игнорировать и исключать из тренировочного плана. В открытой воде всегда добавляются такие стрессовые факторы как низкая температура воды, плохая видимость, сильное течение, волны, ветер, водоросли, встреча с рыбой. Ко всем этим факторам начинающий триатлонист должен привыкнуть на тренировках и комфортно себя чувствовать на старте плавательного этапа. Перед гонкой будет легкое волнение, может немного подрастет пульс, но все отпускает с первыми гребками, чувствуешь эффективность гребка, и показываешь, то на что готов. Конечно, если вы начинающий атлет, то не стоит лезть в самую гущу и вставать впереди всех на старте, иначе удары ногами и руками под водой практически гарантированы, учитывайте этот момент. Правильно оценивайте свои силы
#ОрбитаТриатлона

Часто нам задают один и тот же вопрос:
- Какие нужны ласты моему ребенку и как правильно их подобрать?
Мы решили написать об этом пост.

Ласты для плавания – это снаряжение для ног, необходимое при подводном плавании или тренировках в бассейне. Они увеличивают скорость движения и улучшают положение тела в воде.
Ласты многофункциональны, поэтому существует множество их видов, цветов, форм и размеров. Не идентичны и материалы выработки. Поэтому важно знать, как правильно выбрать подобную принадлежность;

Какие есть виды ласт?
Составные, короткие, длинные и узкие ласты, разрезные, моноласты;

Более подробно расскажем Вам про короткие ласты, так как зачастую именно ими пользуются в бассейне спортсмены-триатлонисты.

Короткие ласты:
При упражнениях в бассейне обеспечивают свободу движений и маневров: прыжков, разворотов, кувырков. Увеличивают площадь ступни и производительность гребка, усиливают толчок ноги. При этом не позволяют развивать большой темп.
При производстве в состав материала лопасти может быть добавлено графитовое волокно. Поэтому улучшаются свойства и увеличивается функционал ласт. Графитовые лопасти выпускаются чёрного или серого цвета;


Как определить размер?
Ласты выбирают исходя из размера ноги с небольшим запасом, чтобы ласты удобно надевались и не сдавливали ногу. Ласты делают не на один размер, как обувь, а сразу на несколько размеров. Взрослые обычно на два размера, детские могут быть на два, три или четыре размера. Ласты при плавании фиксируются и удерживаются на ноге задней частью пятки и верхней частью стопы.
Для того, чтобы понять, хорошо ли держатся ласты на ноге, нужно одеть ласту и вытянуть ногу и носок вперед. Если в таком положении ноги ласты хорошо фиксируются на ноге, значит размер Вам подходит.


Если у Вас остались вопросы, задайте их нам в комментариях👇🏻

Начинающие триатлеты стартуют в первой гонке на самом простом велосипеде. Часто начинающих можно увидеть на горном велосипеде, на велосипеде с фиксированной передачей или на стареньком и достаточно быстром ХВЗ (Харьковский Велосипедный Завод). Все эти велосипеды позволяют проехать свой велосипедный этап, но все эти велосипеды будут проигрывать в скорости современным шоссейным велосипедам (шоссейник, шоссер), велосипедам для гонок с раздельным стартом (разделочник, ТТ, TimeTrial), велосипедам для триатлона.

Можно выделить три типа велосипеда которые подходят для участия в гонках по триатлону:

1. Шоссейный велосипед

2. Разделочный велосипед (разделочник, ТТ, TimeTrial)

3. Велосипед для триатлона (разделочник с изменениями)

#ОрбитаТриатлона

Беговой этап является заключительным в триатлоне, следует сразу после велоэтапа. Протяженность бегового этапа может быть разной, все зависит от гонки (спринт 5 км., олимпийка 10км., половинка 21 км., железка 42 км.). После велогонки наступает беговой этап.

Бег самый легкий и доступный вид спорта. Возможность тренироваться есть в любое время года. Для бега необходимо минимальное количество экипировки. Майка, шорты, беговые кроссовки — это все, что необходимо для тренировок. Необходимо отметить, что бег формирует высокую выносливость и помогает в других видах спорта.

Для бега необходимы качественные беговые кроссовки, иначе травма не заставит себя долго ждать. Профессиональные кроссовки частично компенсируют отсутствие техники у начинающего и сильно увлеченного триатлета. Конечно, подготовиться на хороший результат просто бегая и не осуществляя общей физической подготовки не получится. Всегда беговые тренировки, будь то интервальные или длительные нужно совмещать с упражнениями, направленными на укрепление вашего организма, связок, колен, спины, рук, ног.

Новость для всех любителей плавания!

Давно мечтали получить разряд по плаванию? Хотели проплыть свои первые метры на официальных соревнованиях?
Этот шанс для Вас!
Открыта регистрация на соревнования по плаванию вольным стилем для ВСЕХ желающих «Королевский Чемпион»

26 марта. В 10:00.
Регистрация по ссылке - https://orgeo.ru/event/info/korolevchampion2023

Поздравляем с первым днём весны!🌸

Уже совсем скоро потеплеет, ребята достанут своих железных коней и тренировки будут проходить на улице😍
А пока юные спортсмены закачивают мышечный корсет🦾

Любишь после сложной тренировки вкусно поесть?
Этот пост тогда именно для тебя, наш друг!

Хотим представить нашего партнера- компания "Лотос". Как мы с ТРЕПЕТОМ и ЛЮБОВЬЮ обучаем деток и взрослых триатлону, так и повара в «Лотос» делают суши и пиццу🍱

Совместно с компанией «Лотос» мы подготовили для Вас акцию: 20% скидка на сет «Медаль Чемпиона» по промокоду «орбитатриатлон»🤩

Заказ можно сделать: через группу ВК, сайт - https://delivery.restik.com/lotos-korolev или номеру телефона: 8(800)-101-84-81

Не упустите свой шанс воспользоваться промокодом, вкусно и с хорошей скидкой поесть😉

#ОрбитаТриатлон #ЛотосКоролев

Чтоб тренировка приносила радость, пользу и эффективность, обязательно нужно делать разминку!

Мы для Вас подготовили статью про разминку🏃‍👇
vk.com/@orbitatriathlon-razminka