This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я могу много рассказать на эту тему, но не хочу показаться грубой.
Если мы будем считать йогами тех, кто придерживается философии йоги и понимает, что йога — не набор асан и не горделивое фото в инстаграм, то да, все эти люди наслаждаются жизнью.
☝🏻Это не значит, что у них нет проблем и им не бывает тяжело. Это значит, что они умеют быть благодарными за то, что имеют и умеют смотреть на испытания как на возможность выйти на новый уровень жизни.
А про тех, кто практикует «йогу» только на коврике, а за его пределами превращается в эгоистичного, заносчивого и всем недовольного человека, мы говорить не будем, потому что таких людей я йогами не считаю.
#йога108 #старт_йога108 #теория_йога108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥27❤9
КАК ЧАСТО ВЫ ОБРАЩАЕТЕ ВНИМАНИЕ НА СВОЕ ДЫХАНИЕ?
Следите за тем, чтобы оно было ровным и глубоким, чтобы все легкие были задействованы в процессе, чтобы у вас свободно двигалась диафрагма?
Почему я об этом спрашиваю?
Хочу напомнить вам о важном — о вашем дыхании и его влиянии на Нади — энергетических каналов, которые расположены в нашем теле и позволяют потокам энергии перемещаться по всей тонкой структуре.
Система нади насчитывает 72000 каналов, но среди них выделяют 3 основных — самых крупных. Сушумна — расположен вдоль позвоночника по центру; Ида — слева от Сушумны; Пингала — справа от Сушумны.
Соответственно расположению каналов формируется их функция.
⚡️Ида — канал женской лунной энергии, интуиции.
⚡️Пингала — это канал мужской солнечной энергии, отвечает за соматику.
⚡️Сушумна — это центральный канал, по которому движется энергия Кундалини — энергия жизни и творения.
Остальные каналы более тонкие и контролировать ток энергии в них гораздо сложнее. Но с практикой и усилением чувствительности — это становится возможно.
Если в этих каналах формируются какие-то застои энергии или блоки, то наша энергетическая система страдает и начинает терять свою силу. В связи с этим у человека могут возникнуть проблемы на всех уровнях: здоровье, отношения, работа… могут возникать психологические проблемы.
Все это чаще всего является результатом стресса. Стресса, который блокирует нашу энергию. Для того, чтобы избавиться от источников стресса, нужно провести много работы над собой и своим окружением. Но начать можно с того, как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями.
Лучше всего стресс отпускать через физическое тело, чтобы он не наслаивался на более тонкие структуры.
Поэтому я вам даю практику Нади Шодана, которая поможет успокоиться, гармонизировать состояние и избавиться от стресса.
1. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Позвольте воздуху свободно входить и выходить через ноздри. Это поможет вам успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте.
2. Положите правую руку пальцами на лоб, а большим пальцем закройте правую ноздрю. Вдохните глубоко через левую ноздрю. После полного вдоха, закройте левую ноздрю указательным пальцем и задержите дыхание на 4 счета.
Выдохните через правую ноздрю.
3. Теперь закройте левую ноздрю и вдохните глубоко через правую. После полного вдоха, закройте левую ноздрю указательным пальцем и задержите дыхание на 4 счета.
Выдохните через левую ноздрю.
4. После завершения практики, побудьте некоторое время в тишине и наблюдайте за своим дыханием. Заметьте, как ваше тело и ум становятся более спокойными и уравновешенными.
#йога108 #здоровье108
Следите за тем, чтобы оно было ровным и глубоким, чтобы все легкие были задействованы в процессе, чтобы у вас свободно двигалась диафрагма?
Почему я об этом спрашиваю?
Хочу напомнить вам о важном — о вашем дыхании и его влиянии на Нади — энергетических каналов, которые расположены в нашем теле и позволяют потокам энергии перемещаться по всей тонкой структуре.
Система нади насчитывает 72000 каналов, но среди них выделяют 3 основных — самых крупных. Сушумна — расположен вдоль позвоночника по центру; Ида — слева от Сушумны; Пингала — справа от Сушумны.
Соответственно расположению каналов формируется их функция.
⚡️Ида — канал женской лунной энергии, интуиции.
⚡️Пингала — это канал мужской солнечной энергии, отвечает за соматику.
⚡️Сушумна — это центральный канал, по которому движется энергия Кундалини — энергия жизни и творения.
Остальные каналы более тонкие и контролировать ток энергии в них гораздо сложнее. Но с практикой и усилением чувствительности — это становится возможно.
Если в этих каналах формируются какие-то застои энергии или блоки, то наша энергетическая система страдает и начинает терять свою силу. В связи с этим у человека могут возникнуть проблемы на всех уровнях: здоровье, отношения, работа… могут возникать психологические проблемы.
Все это чаще всего является результатом стресса. Стресса, который блокирует нашу энергию. Для того, чтобы избавиться от источников стресса, нужно провести много работы над собой и своим окружением. Но начать можно с того, как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями.
Лучше всего стресс отпускать через физическое тело, чтобы он не наслаивался на более тонкие структуры.
Поэтому я вам даю практику Нади Шодана, которая поможет успокоиться, гармонизировать состояние и избавиться от стресса.
1. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Позвольте воздуху свободно входить и выходить через ноздри. Это поможет вам успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте.
2. Положите правую руку пальцами на лоб, а большим пальцем закройте правую ноздрю. Вдохните глубоко через левую ноздрю. После полного вдоха, закройте левую ноздрю указательным пальцем и задержите дыхание на 4 счета.
Выдохните через правую ноздрю.
3. Теперь закройте левую ноздрю и вдохните глубоко через правую. После полного вдоха, закройте левую ноздрю указательным пальцем и задержите дыхание на 4 счета.
Выдохните через левую ноздрю.
4. После завершения практики, побудьте некоторое время в тишине и наблюдайте за своим дыханием. Заметьте, как ваше тело и ум становятся более спокойными и уравновешенными.
#йога108 #здоровье108
👍19❤15🙏1
СМИРЕНИЕ — СУПЕРСИЛА ИЛИ ПОВЕДЕНИЕ НЕУДАЧНИКА?
Все знают, что один из принципов йоги — принятие и смирение. Но не противоречит ли этот принцип умению отстаивать границы🤔
Что такое смирение и почему нет смысла бояться, что вы превратитесь в человека, который готов терпеть, что угодно?
Смире́ние — самостоятельное психическое состояние покоя, умиротворённости или/и рефлексия, формирующиеся головным мозгом. (википедия)
Как видим, тут нет ни одного упоминания о том, чтобы подчиняться чужой воле или ограничивать свои желания, потребности и тд. Смирение помогает нам оптимизировать ресурс психики для достижения поставленных целей.
Каким образом?
Когда мы спокойно и без тревоги реагируем на негативные факторы, которые нас окружают, мы экономим эмоциональный, психический, энергетический и физический ресурсы, продолжая направлять их в те сферы, которые нам интересны. Мы не сливаем энергию.
☝🏻По факту смирение — это адекватная и здравая реакция на сложности и преграды на нашем пути. Вместо суеты мы спокойно анализируем и принимаем решение, которое поможет минимизировать ущерб от происшествия.
Как медитация помогает нам освоить навык смирения?
Медитация позволяет нам изучить искусство управления вниманием и умом. Во время практики мы решаем, что внимание сейчас не рассеивается на мысли и триггеры, которые нас окружают.
Внимание концентрируется на одном — предмете, мысли, ощущении в теле, процессе (дыхании) и тд. Именно в этот момент вырабатывается навык игнорировать то, что отвлекает — просто позволять этому происходить, не отрывая внимание от целевого направления.
Навык смирения — удивительный инструмент, который лучше, чем в медитации можно изучить только во время практики асан.
🙏🏻Когда вы осваиваете новую асану, вам нужно направить все внимание на ощущения в теле и управление теми мышцами, которые поддерживают тело в определенной форме.
Если вы в этот момент будете отвлекаться: на страх, на переживание, на мысли о завтраке, на телефон и тд, есть большая вероятность, что асану вы так и не освоите.
Еще один пример из практики асан — когда вам становится больно удерживать асану долгое время — самое время перевести фокус внимание на то, что происходит в этот момент в сознании. Как ощущения в теле отражаются на эмоциях. Тогда вы перестанете ощущать боль и начнете отслеживать, отражением каких эмоций является эта боль.
Попробуйте изменить восприятие слова смирение и вы увидите, какие полезные свойства есть у этого навыка💙
#йога108 #медитация108 #старт_йога108 #теория_йога108
Все знают, что один из принципов йоги — принятие и смирение. Но не противоречит ли этот принцип умению отстаивать границы🤔
Что такое смирение и почему нет смысла бояться, что вы превратитесь в человека, который готов терпеть, что угодно?
Смире́ние — самостоятельное психическое состояние покоя, умиротворённости или/и рефлексия, формирующиеся головным мозгом. (википедия)
Как видим, тут нет ни одного упоминания о том, чтобы подчиняться чужой воле или ограничивать свои желания, потребности и тд. Смирение помогает нам оптимизировать ресурс психики для достижения поставленных целей.
Каким образом?
Когда мы спокойно и без тревоги реагируем на негативные факторы, которые нас окружают, мы экономим эмоциональный, психический, энергетический и физический ресурсы, продолжая направлять их в те сферы, которые нам интересны. Мы не сливаем энергию.
☝🏻По факту смирение — это адекватная и здравая реакция на сложности и преграды на нашем пути. Вместо суеты мы спокойно анализируем и принимаем решение, которое поможет минимизировать ущерб от происшествия.
Как медитация помогает нам освоить навык смирения?
Медитация позволяет нам изучить искусство управления вниманием и умом. Во время практики мы решаем, что внимание сейчас не рассеивается на мысли и триггеры, которые нас окружают.
Внимание концентрируется на одном — предмете, мысли, ощущении в теле, процессе (дыхании) и тд. Именно в этот момент вырабатывается навык игнорировать то, что отвлекает — просто позволять этому происходить, не отрывая внимание от целевого направления.
Навык смирения — удивительный инструмент, который лучше, чем в медитации можно изучить только во время практики асан.
🙏🏻Когда вы осваиваете новую асану, вам нужно направить все внимание на ощущения в теле и управление теми мышцами, которые поддерживают тело в определенной форме.
Если вы в этот момент будете отвлекаться: на страх, на переживание, на мысли о завтраке, на телефон и тд, есть большая вероятность, что асану вы так и не освоите.
Еще один пример из практики асан — когда вам становится больно удерживать асану долгое время — самое время перевести фокус внимание на то, что происходит в этот момент в сознании. Как ощущения в теле отражаются на эмоциях. Тогда вы перестанете ощущать боль и начнете отслеживать, отражением каких эмоций является эта боль.
Попробуйте изменить восприятие слова смирение и вы увидите, какие полезные свойства есть у этого навыка💙
#йога108 #медитация108 #старт_йога108 #теория_йога108
❤32
5 НЕОБЫЧНЫХ ИДЕЙ, КАК ПРОВЕСТИ ВЫХОДНЫЕ
1️⃣ Медитативная прогулка в природе. Выйдите на свежий воздух и отправьтесь в парк, лес к реке.
2️⃣ Йога на воде. Стойте на SUP-доске и выполняйте асаны на воде. Это требует сосредоточенности и укрепляет мышцы.
3️⃣ Примите душ или ванну в полной темноте.
4️⃣ Попробуйте приготовить новые блюда. При этом сосредотачивайтесь на каждом шаге приготовления, словно это медитация. Лучшие сочетания и готовые рецепты уже есть в приложении Yoga108.
5️⃣ Ничего не делайте. Просто отдохните и наслаждайтесь моментом. Иногда именно такой отдых - самый важный.
И напоследок, хочу поделиться очень трепетной новостью для меня! На моем YouTube-канале вышло первое видео с Summer Couture Fashion Week 2023: https://www.youtube.com/watch?v=LjU4hn-L2a4&ab_channel=NinaK
Буду рада вашей поддержке💙
#здоровье108
И напоследок, хочу поделиться очень трепетной новостью для меня! На моем YouTube-канале вышло первое видео с Summer Couture Fashion Week 2023: https://www.youtube.com/watch?v=LjU4hn-L2a4&ab_channel=NinaK
Буду рада вашей поддержке💙
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥23❤10👍1
ЙОГА В АЭРОПОРТУ: ЗАЧЕМ И КАКИЕ АСАНЫ МОЖНО СДЕЛАТЬ?
Вы знали, что в некоторых аэропортах США, например, в Сан-Франциско, есть комнаты для йоги?
Это специальные пространства, где можно расслабить тело, выполнив пару асан. Как по мне, идея супер. Но жаль, что такие комнаты есть далеко не везде…
Хотя, казалось бы, весь мир о йоге знает😊
Даже если вы не в Сан-Франциско, у вас все авто есть шанс помочь себе во время долгих перелетов и размять тело, сделав пару асан.
Какие это асаны?
1️⃣ Поза горы — Тадасана
Если вы напряжете все тело и выполните корректно Тадасану, у вас раскроется грудная клетка, выровняется позвоночник и активируется кор.
2️⃣ Поза Воина 1 поможет вытянуть заднюю поверхность ног и размять ахиллесово сухожилие.
3️⃣ Поза Воина 2 снимет напряжение в коленях, и позволит избавиться от ощущения тяжести в ногах.
4️⃣ Триконасана — поза Треугольника
Это положение классно потянет ноги и внутреннюю поверхность бедер, прокачает кор, вытянет боковые поверхности тела, раскрывая грудную клетку.
☝🏻Все асаны выполняются стоя.
*️⃣ Если есть возможность лечь😉 , то сделайте позу Сфинкса, которая классно потянет ваш позвоночник и снимет напряжение в области поясницы.
Зачем это делать?
Длинные перелеты являются сильным стрессом из-за перепадов давления и нарушения кровотока и лимфотока. Отсюда может быть отечность и тд.
Благодаря разминке вы поможете телу улучшить кровообращение и разорение лимфу, что поможет вам избежать отеков и последствий в виде вздутия, запоров и тд.
#йога108 #здоровье108 #практика_йога108
Вы знали, что в некоторых аэропортах США, например, в Сан-Франциско, есть комнаты для йоги?
Это специальные пространства, где можно расслабить тело, выполнив пару асан. Как по мне, идея супер. Но жаль, что такие комнаты есть далеко не везде…
Хотя, казалось бы, весь мир о йоге знает
Даже если вы не в Сан-Франциско, у вас все авто есть шанс помочь себе во время долгих перелетов и размять тело, сделав пару асан.
Какие это асаны?
Если вы напряжете все тело и выполните корректно Тадасану, у вас раскроется грудная клетка, выровняется позвоночник и активируется кор.
Это положение классно потянет ноги и внутреннюю поверхность бедер, прокачает кор, вытянет боковые поверхности тела, раскрывая грудную клетку.
☝🏻Все асаны выполняются стоя.
Зачем это делать?
Длинные перелеты являются сильным стрессом из-за перепадов давления и нарушения кровотока и лимфотока. Отсюда может быть отечность и тд.
Благодаря разминке вы поможете телу улучшить кровообращение и разорение лимфу, что поможет вам избежать отеков и последствий в виде вздутия, запоров и тд.
#йога108 #здоровье108 #практика_йога108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤6
РАСХЛАМЛЕНИЕ — ОДИН ИЗ РИТУАЛОВ УБЫВАЮЩЕЙ ЛУНЫ
Все мы уже пережили Суперлуние — оно произошло 31 августа. И теперь луна идет на спад, а значит самое время завершать начатые дела или хотя бы доводить все до какого-то логического промежуточного этапа.
☝🏻И еще одно важное дело, которое очень классно делать именно на спадающую Луну — избавление от старых вещей.
Это может быть ревизия гардероба, когда вы избавляетесь от того, что больше не соответствуют вашему стилю или того, что напоминает о тяжелых, неприятных событиях.
Или пересмотр контактов в телефоне, чтобы окончательно обрезать все связи с прошлыми партнёрами.
Также можно сделать «зачистку» на кухне и окончательно убрать все соблазны, которые мешают наконец-то наладить питание и включиться в режим: печенье, конфеты, вафли, белая мука, промышленные молочные продукты и рафинированные масла, белый сахар.
В целом, остаток месяца — до 15 сентября можете провести в процессе избавления от старых энергетических привязок.
Кроме физических способов это сделать, которые я уже назвала, можете усилить процесс практиками.
Например, после того, как очистите телефонную книгу в телефоне, можете провести ритуал отпускания со свечей.
☝️ Не обязательно представлять каждого человека, чей номер вы удалили, но можно поблагодарить всех, кто участвовал в вашей реальности за уроки, которые вам преподнесли и помогли освоить.
Также можно сделать скрабирование с лавандовой солью (капнуть эфирное масло лаванды в соляной скраб или добавить несколько измельчённых веточек лаванды в крупную соль.
Самое лучшее время, чтобы избавляться от прошлого — сейчас, так что не откладывайте это и идите вперед к новым достижениям и мечтам🙏🏻💙
#здоровье108 #астрология108
Все мы уже пережили Суперлуние — оно произошло 31 августа. И теперь луна идет на спад, а значит самое время завершать начатые дела или хотя бы доводить все до какого-то логического промежуточного этапа.
☝🏻И еще одно важное дело, которое очень классно делать именно на спадающую Луну — избавление от старых вещей.
Это может быть ревизия гардероба, когда вы избавляетесь от того, что больше не соответствуют вашему стилю или того, что напоминает о тяжелых, неприятных событиях.
Или пересмотр контактов в телефоне, чтобы окончательно обрезать все связи с прошлыми партнёрами.
Также можно сделать «зачистку» на кухне и окончательно убрать все соблазны, которые мешают наконец-то наладить питание и включиться в режим: печенье, конфеты, вафли, белая мука, промышленные молочные продукты и рафинированные масла, белый сахар.
В целом, остаток месяца — до 15 сентября можете провести в процессе избавления от старых энергетических привязок.
Кроме физических способов это сделать, которые я уже назвала, можете усилить процесс практиками.
Например, после того, как очистите телефонную книгу в телефоне, можете провести ритуал отпускания со свечей.
Также можно сделать скрабирование с лавандовой солью (капнуть эфирное масло лаванды в соляной скраб или добавить несколько измельчённых веточек лаванды в крупную соль.
Самое лучшее время, чтобы избавляться от прошлого — сейчас, так что не откладывайте это и идите вперед к новым достижениям и мечтам🙏🏻💙
#здоровье108 #астрология108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏28❤13👍1😍1
4 ЛАЙФХАКА, КАК ПЕРЕЗАГРУЗИТЬСЯ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ
Сейчас снова начался очень активный период в работе и я хочу быть в фокусе в течении всего дня.
Конечно, никто не отменял того, что человек способен удерживать активное внимание на чем-то не более 45-60 минут. Дальше начинается дистракция и нужно либо сменить задачу, либо просто на время отвлечься.
Я «отвлекаюсь» с умом и этими способами хочу с вами поделиться сегодня:
1. Анапана — медитация на дыхание
Чтобы быстро восстановить фокус можно воспользоваться базовой техникой медитации, которую дают во время випассаны. Это концентрация на ощущении дыхания под носом. Небольшой треугольничек в области над губами — одна из чувствительных зон вашего тела. Поэтому направить туда внимание достаточно просто.
⏱ Вам хватит 10 циклов дыхания, чтобы заострить внимание и вернуть ясность сознания. Моя любимая техника между созвонами. Занимает 3-4 минуты.
2. Тряска — более активная практика, но она круто бодрит и еще приносит пользу телу, улучшая лимфоток.
Встаньте и начните делать легкие подпрыгивания, приподнимая только пятку (не бейтесь пятками о пол, это может травмировать ваш позвоночник).
Позвольте вибрациям подниматься по телу и передаваться от стоп к голеням, коленям, бедрам и тазу, ощутите как легкость появляется в животе и в плечах, как в голове образуется ощущение пустоты.
⏱Тряску можно делать 2-3 минутки. Этого достаточно.
3. Дыхательная практика — Капалабхати
Эта практика классно проясняет сознание и «отрезвляет» ум. Я применяю ее после длительных обсуждений проектов — классно восстанавливает и снимает напряжение ума.
⏱Делаю 3 цикла по 108 выдохов и вдохов. После делаю задержку на все бандхи на 10 счетов — не больше.
4. Метод — очень крутая практика дыхания от Вим Хофа. Думаю, вы о нем слышали. А если нет — то очень рекомендую изучить его техники.
Я просто оставляю вам видео на практику с его Ютуб канала. Если помните, я как-то принимала ледяную ванну — 5 минут во льду. И это благодаря его уникальной технике дыхания. Так что советую не полениться и затестить!
https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ
#здоровье108 #йога108 #старт_йога108
Сейчас снова начался очень активный период в работе и я хочу быть в фокусе в течении всего дня.
Конечно, никто не отменял того, что человек способен удерживать активное внимание на чем-то не более 45-60 минут. Дальше начинается дистракция и нужно либо сменить задачу, либо просто на время отвлечься.
Я «отвлекаюсь» с умом и этими способами хочу с вами поделиться сегодня:
1. Анапана — медитация на дыхание
Чтобы быстро восстановить фокус можно воспользоваться базовой техникой медитации, которую дают во время випассаны. Это концентрация на ощущении дыхания под носом. Небольшой треугольничек в области над губами — одна из чувствительных зон вашего тела. Поэтому направить туда внимание достаточно просто.
⏱ Вам хватит 10 циклов дыхания, чтобы заострить внимание и вернуть ясность сознания. Моя любимая техника между созвонами. Занимает 3-4 минуты.
2. Тряска — более активная практика, но она круто бодрит и еще приносит пользу телу, улучшая лимфоток.
Встаньте и начните делать легкие подпрыгивания, приподнимая только пятку (не бейтесь пятками о пол, это может травмировать ваш позвоночник).
Позвольте вибрациям подниматься по телу и передаваться от стоп к голеням, коленям, бедрам и тазу, ощутите как легкость появляется в животе и в плечах, как в голове образуется ощущение пустоты.
⏱Тряску можно делать 2-3 минутки. Этого достаточно.
3. Дыхательная практика — Капалабхати
Эта практика классно проясняет сознание и «отрезвляет» ум. Я применяю ее после длительных обсуждений проектов — классно восстанавливает и снимает напряжение ума.
⏱Делаю 3 цикла по 108 выдохов и вдохов. После делаю задержку на все бандхи на 10 счетов — не больше.
4. Метод — очень крутая практика дыхания от Вим Хофа. Думаю, вы о нем слышали. А если нет — то очень рекомендую изучить его техники.
Я просто оставляю вам видео на практику с его Ютуб канала. Если помните, я как-то принимала ледяную ванну — 5 минут во льду. И это благодаря его уникальной технике дыхания. Так что советую не полениться и затестить!
https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ
#здоровье108 #йога108 #старт_йога108
❤32👍3🔥1
Пускай этот заголовок вас шокирует, но это правда. Я уже года три как не читаю новости. И ни капельки не жалею об этом.
Все самое важное я узнаю от своего окружения — моя жизнь наполнена людьми, с которыми у нас есть общие интересы и с которыми мы обсуждаем то, куда направлено наше внимание.
Если мне интересна дополнительная информация — я иду к первоисточникам и изучаю тему достаточно глубоко, чтобы составить свое мнение☝🏻
Почему я приняла для себя такое решение?
Эгрегоры негативных новостей накапливают на себе слишком много человеческой энергии — она буквально улетучивается и вместо того, чтобы творить свои жизни, люди творят систему, усиливая ее влияние.
Я понимаю, что для многих это звучит дико, ведь они привыкли проживать все новостные сюжеты и стремятся «держать руку на пульсе».
Вы можете прекрасно строить свою реальность, не опираясь на то, что говорят по телевизору и что пишут в интернете.
Представьте, если бы все мировые звезды писали одинаковые песни, потому что кто-то такую уже написал и она стала успешной. Во что превратился бы музыкальный бизнес? В сборище одинаковых треков.
Чаще всего выстреливает и приносит успех, признание и выгоду именно то, что создано, опираясь на собственный опыт и потребности конкретных людей. Да, это может быть болью многих, но только единицы способны приложить усилия, чтобы эту боль закрыть для себя и других.
Так вот, не ориентируйтесь на новости — там вас будет ждать только черная для дыра вашей жизненной энергии.
#здоровье108 #эгрегорVSсистема108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥35❤18👍3👎1
Я РЕКОМЕНДУЮ📚
Хочу порекомендовать вам одну интересную книгу о том, как маленькие шаги меняют вашу жизнь круче, чем большие перемены.
Книга называется Атомные привычки и я настоятельно рекомендую ее всем, кто все еще думает, что 3 минуты медитации в день и один день без мяса в неделю никак не повлияют на их качество жизни в долгой перспективе.
#здоровье108
Хочу порекомендовать вам одну интересную книгу о том, как маленькие шаги меняют вашу жизнь круче, чем большие перемены.
Книга называется Атомные привычки и я настоятельно рекомендую ее всем, кто все еще думает, что 3 минуты медитации в день и один день без мяса в неделю никак не повлияют на их качество жизни в долгой перспективе.
#здоровье108
❤48👍4
В одном городе жил мудрец, его все очень уважали и всегда приходили за советом. Он был доброжелательным и всегда помогал.
Однажды завистливый сосед пришел к нему и заявил:
— У меня в жизни есть все! Я богат, но во всем поселении люди относятся ко мне без уважения.
Мудрец улыбнулся:
— Ты похож на ясное Солнце.
Завистливый сосед был польщен, но все же ему захотелось сказать какую-то гадость. И он с противной улыбкой заявил:
— А ты похож на кучу гноя.
На что мудрец совершенно ничего не сказал. И это разозлило соседа. Он воскликнул:
— Как ты можешь никак не реагировать на мои оскорбления?
— А зачем мне обижаться или злиться? Человек, познавший свет и солнце в себе, видит то же в других. А тот, что наполнен гноем, в других видит только это.
Помните, что каждый обидчик, который пытается зацепить вас, видит в вас только то, что есть в нем самом☝🏻
#мудрость108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤55👍7
Дорогие мои, всем привет!
Эмоции, которые возникают во время практики йоги, бывают такими многослойными, что иногда они даже не умещаются в слова. Они проявляются через наши движения, дыхание и, да, иногда через слезы.
Именно об этом я готовлю для вас пост. Но перед тем, как мы окунемся в эту очень личную тему, я хочу попросить вас ответить в комментариях на несколько вопросов. Это мне очень поможет.
Вы когда-то плакали во время практики йоги? Я имею в виду именно практику асан на коврике. Может быть, это произошло на групповом занятии, где вдруг вас охватило желание и потребность заплакать? Или, возможно, такие моменты случались во время индивидуальных практик или практик онлайн?
Поделитесь своими историями, своим опытом и чувствами. Наш чат - это место, где мы можем понять друг друга и обогатить свой духовный путь. Вместе мы создаем удивительное пространство для обмена опытом и взаимной поддержки🙏🏻💙
#йога108
Эмоции, которые возникают во время практики йоги, бывают такими многослойными, что иногда они даже не умещаются в слова. Они проявляются через наши движения, дыхание и, да, иногда через слезы.
Именно об этом я готовлю для вас пост. Но перед тем, как мы окунемся в эту очень личную тему, я хочу попросить вас ответить в комментариях на несколько вопросов. Это мне очень поможет.
Вы когда-то плакали во время практики йоги? Я имею в виду именно практику асан на коврике. Может быть, это произошло на групповом занятии, где вдруг вас охватило желание и потребность заплакать? Или, возможно, такие моменты случались во время индивидуальных практик или практик онлайн?
Поделитесь своими историями, своим опытом и чувствами. Наш чат - это место, где мы можем понять друг друга и обогатить свой духовный путь. Вместе мы создаем удивительное пространство для обмена опытом и взаимной поддержки🙏🏻💙
#йога108
👍14❤2🔥2
СЛЕЗЫ НА КОВРИКЕ: ЧТО СКРЫВАЮТ ЭМОЦИИ ВО ВРЕМЯ ПРАКТИКИ
Сразу хочу вас успокоить и сказать, что это нормально. Когда выйдет моя книга, вы узнаете много интересного о том, как проходило мое обучение йоге и плакала ли я во время учебы.
Но давайте пока без спойлеров.
☝🏻На самом деле, плакать во время практики — это абсолютно нормально и даже полезно, потому что это свидетельствует о том, что вы позволяете себе расслабиться и не сдерживать свои эмоции.
Почему может возникать необходимость поплакать?
➕ могут подниматься воспоминания из прошлого, которые вызвали негативные ощущения, но не были прожиты, потому что вы их заблокировали
➕ могут возникать ассоциации с ситуациями, которые происходят в вашей жизни и болевыми ощущениями в асанах (да, такое бывает) — и тогда слезы будто избавляют вас от тревоги связанной с такими событиями
➕ может возникать ощущение безопасности и тотального доверия к преподавателю, и уверенность, что в этом пространстве можно быть настоящим и даже слабым
➕ может оказаться, что вы перешагнули свой страх быть непринятым и наконец позволили себе открыться миру — через слезы в присутствии других мы проявляем свою силу, а не слабость
Вообще может быть миллион причин, почему вам захотелось плакать. И все они нормальны🙏🏻
На месте преподавателя лучшей тактикой в случае, если во время практики кто-то заплакал, будет не попытка успокоить человека. Потому что это может оказаться еще более травмирующим опытом.
Лучше в такой ситуации безотносительно к конкретному студенту напомнить о том, что любые эмоции во время практики — это норма. Что можно не сдерживать себя и проявлять их — лишь бы это не мешало другим практикующим.
Если ощущаете необходимость заплакать — сделайте это. И попробуйте понять, что именно вызывает слезы, не осуждайте себя за это, и позвольте себе вдоволь наплакаться, если это вам сейчас нужно💙
🔵 На фото Муравый комплект YASPIS х 108 Топ + Брюки
🔵 Коврик для йоги 108 x YASPIS Вермиллион
#йога108 #старт_йога108
Сразу хочу вас успокоить и сказать, что это нормально. Когда выйдет моя книга, вы узнаете много интересного о том, как проходило мое обучение йоге и плакала ли я во время учебы.
Но давайте пока без спойлеров.
☝🏻На самом деле, плакать во время практики — это абсолютно нормально и даже полезно, потому что это свидетельствует о том, что вы позволяете себе расслабиться и не сдерживать свои эмоции.
Почему может возникать необходимость поплакать?
Вообще может быть миллион причин, почему вам захотелось плакать. И все они нормальны🙏🏻
На месте преподавателя лучшей тактикой в случае, если во время практики кто-то заплакал, будет не попытка успокоить человека. Потому что это может оказаться еще более травмирующим опытом.
Лучше в такой ситуации безотносительно к конкретному студенту напомнить о том, что любые эмоции во время практики — это норма. Что можно не сдерживать себя и проявлять их — лишь бы это не мешало другим практикующим.
Если ощущаете необходимость заплакать — сделайте это. И попробуйте понять, что именно вызывает слезы, не осуждайте себя за это, и позвольте себе вдоволь наплакаться, если это вам сейчас нужно💙
#йога108 #старт_йога108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16
Всем привет! Не знаю, заметили ли вы новый тренд в спорте?
Речь об умном спорте, который не истощает организм, а позволяет гармонично улучшать физические показатели, сохраняя и приумножая здоровье🙏🏻
Так, например, кроссфит, жесткие круговые тренировки, силовые в зале без тренера, который реально хорошо понимает анатомию и следит за техникой, уже становятся моветоном.
И это, я считаю, правильно. Спорт не должен калечить вас, он должен помогать становиться здоровее и счастливее☝🏻
К счастью у меня с этим никогда не было проблем, потому что практика йоги — это в первую очередь очень анатомически правильная физическая нагрузка. И с тех пор, как я прошла обучение на мастера йоги, я всегда слежу за тем, чтобы не нарушать симметрию тела и не травмировать суставы, позвоночник, не зажимать мышцы и не превращать занятия в ряд увечий для организма. При чем, это касается не только практики йоги. В любом из видов спорта надо учитывать это.
Это одна из причин по которым я рекомендую сделать ежедневную практику йоги вашей привычкой. Это точно поможет вам отладить движения и во время занятий спортом. Но только если у вас будет информация о том, как правильно и на что обратить внимание.
Именно технике выполнения асан в моем курсе я уделила огромный объём информации. Там детально описана каждая асана и четко указано, какие бывают ошибки и как из избежать. Поэтому, если вы все еще не приобрели курс, то я очень рекомендую это сделать. Его наполнение позволит вам узнать гораздо больше, чем вы сможете узнать во время практики в группе.
Так что оставляю вам ссылку и напоминаю, что доступ к курсу у вас остается на всю жизнь
#йога108 #здоровье108 #старт_йога108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22
А еще я хотела поблагодарить каждого, кто написал мне о своем опыте слез во время практики йоги. Ваши отзывы и ваша откровенность — это огромная ценность для меня👩❤️👨
БЛАГО ДАРЮ!💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18
НОВОЛУНИЕ В ДЕВЕ
Оно произойдет 15 сентября в 04:39 МСК.
⠀
Новолуние - это волшебное время, когда Солнце соединяется с Луной, формируя новую энергию. Данная энергия напрямую связана с мистерией знака Зодиака, в котором происходит Новолуние и это лучшее время для того, чтобы строить планы и загадать желания на ближайший Лунный месяц.
☝🏻Важно - в Новолуние мы не начинаем действовать, а именно планируем.
⠀
Дева в астрологии отвечает за такие сферы жизни как: работа, отношения с коллегами и подчиненными, здоровье, порядок и планирование. Дева очень любит четкость и практичность, поэтому формулируйте свои желания максимально конкретно.
⠀
Данное Новолуние совпадает с выходом Меркурия из ретрофазы, а значит через несколько дней после него, можно не только планировать, но и приступать к действиям🙏🏻
⠀
Какие же желания соответствуют данному Новолунию?
⠀
➕ Поиск новой работы или повышение по карьере. Усовершенствование рабочих процессов. Подбор домашнего персонала.
⠀
➕ Наведение порядка дома, в делах и мыслях. Медитация и йога всегда помогают в данных процессах. Главное, чтобы занятия были системными, как это любит знак Девы.
⠀
➕ Хорошо запланировать чекап, комплекс оздоровительных процедур, детокс, систематизировать питание. Если вы задумывались о походе к диетологу - сейчас самое время. Полезные привычки, выработанные в этом Лунном месяце будут приносить пользу вашему здоровью и красоте очень долго.
⠀
Каждое Новолуние особенно и это не исключение🌚
Точка Новолуния находится в гармоничном аспекте к Урану - планете сюрпризов а также всего нового и неординарного. Будьте креативны, добавляйте в желания и жизнь оригинальности, не бойтесь новых путей.
Постарайтесь совместить практичность и четкость с непосредственностью и креативностью, тогда ваши желания обречены на успешную реализацию. Уран даст им мощную поддержку.
Рефлексируйте, ловите состояние ребёнка в предвкушении подарка, который он точно представлял в уме до мельчайших деталей. Именно в таком настроении нужно садиться за написание планов.
Желаю всем продуктивного лунного месяца и помните, что «Каждый ребёнок - художник. Трудность в том, чтобы остаться художником, выйдя из детского возраста».
Пабло Пикассо.
Астролог Валерия Васильева @happy_astrologer
#астрология108
Оно произойдет 15 сентября в 04:39 МСК.
⠀
Новолуние - это волшебное время, когда Солнце соединяется с Луной, формируя новую энергию. Данная энергия напрямую связана с мистерией знака Зодиака, в котором происходит Новолуние и это лучшее время для того, чтобы строить планы и загадать желания на ближайший Лунный месяц.
☝🏻Важно - в Новолуние мы не начинаем действовать, а именно планируем.
⠀
Дева в астрологии отвечает за такие сферы жизни как: работа, отношения с коллегами и подчиненными, здоровье, порядок и планирование. Дева очень любит четкость и практичность, поэтому формулируйте свои желания максимально конкретно.
⠀
Данное Новолуние совпадает с выходом Меркурия из ретрофазы, а значит через несколько дней после него, можно не только планировать, но и приступать к действиям🙏🏻
⠀
Какие же желания соответствуют данному Новолунию?
⠀
➕ Поиск новой работы или повышение по карьере. Усовершенствование рабочих процессов. Подбор домашнего персонала.
⠀
➕ Наведение порядка дома, в делах и мыслях. Медитация и йога всегда помогают в данных процессах. Главное, чтобы занятия были системными, как это любит знак Девы.
⠀
➕ Хорошо запланировать чекап, комплекс оздоровительных процедур, детокс, систематизировать питание. Если вы задумывались о походе к диетологу - сейчас самое время. Полезные привычки, выработанные в этом Лунном месяце будут приносить пользу вашему здоровью и красоте очень долго.
⠀
Каждое Новолуние особенно и это не исключение🌚
Точка Новолуния находится в гармоничном аспекте к Урану - планете сюрпризов а также всего нового и неординарного. Будьте креативны, добавляйте в желания и жизнь оригинальности, не бойтесь новых путей.
Постарайтесь совместить практичность и четкость с непосредственностью и креативностью, тогда ваши желания обречены на успешную реализацию. Уран даст им мощную поддержку.
Рефлексируйте, ловите состояние ребёнка в предвкушении подарка, который он точно представлял в уме до мельчайших деталей. Именно в таком настроении нужно садиться за написание планов.
Желаю всем продуктивного лунного месяца и помните, что «Каждый ребёнок - художник. Трудность в том, чтобы остаться художником, выйдя из детского возраста».
Пабло Пикассо.
Астролог Валерия Васильева @happy_astrologer
#астрология108
❤41
КАКУЮ ПРАКТИКУ СДЕЛАТЬ, КОГДА НЕ ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ТЕБЕ НУЖНО?
Знаете, бывает такое состояние утром, что ты проснулся, а состояние такое, будто еще нет🫠
Когда непонятно, с чего начать и куда бросаться, потому что кажется, что пространство и время тебя дурачат и ты не можешь собраться?
Я в таких случаях выдыхаю и сажусь в медитацию минут на 10-20, в зависимости от того, сколько у меня времени на все про все. И после я делаю базовый комплекс асан, который я дала в 1 уроке курса Первой ступени. Там такая базовая практика на все случаи жизни, которая помогает сфокусироваться и вернуться к нормальному состоянию.
20 минут — и вы совершенно по-другому ощущаете себя💙
🔵 Yoga108 в App Store
🔵 Yoga108 в Google Play
P.S. видео с подробной техникой асан и иллюстрациями доступно после скачивания совершенно бесплатно😉
Знаете, бывает такое состояние утром, что ты проснулся, а состояние такое, будто еще нет🫠
Когда непонятно, с чего начать и куда бросаться, потому что кажется, что пространство и время тебя дурачат и ты не можешь собраться?
Я в таких случаях выдыхаю и сажусь в медитацию минут на 10-20, в зависимости от того, сколько у меня времени на все про все. И после я делаю базовый комплекс асан, который я дала в 1 уроке курса Первой ступени. Там такая базовая практика на все случаи жизни, которая помогает сфокусироваться и вернуться к нормальному состоянию.
20 минут — и вы совершенно по-другому ощущаете себя💙
P.S. видео с подробной техникой асан и иллюстрациями доступно после скачивания совершенно бесплатно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21
Познакомилась с одним очень интересным специалистом в области кармических знаний. Начала чуть больше разбираться в предмете. А вот вам интересная фраза на подумать.
Что скажете по этом поводу?👇🏻
#мудрость108
Что скажете по этом поводу?👇🏻
#мудрость108
❤42
Всем приветики! Если вы подписаны на мой личный аккаунт, вы знаете, что я человек, у которого получается буквально все, что я захочу.
☝🏻Это не значит, что мои интересы никогда не пересекаются с интересами других людей, и что я всегда обхожу углы. Наоборот. Я человек, который всегда знает чего хочет и гнет свою линию, независимо от того, что думают другие.
Единственное отличие меня и тех, кто безуспешно пытается доказать свою правоту всем вокруг — я сначала делаю, потом говорю. Никогда не начинаю свои проекты с того, чтобы всем рассказать. Нет. У меня есть команда людей, с которыми мы работаем над моими идеями. Я говорю, как это вижу я и как будет идеально.
Так вот. Когда я в чем-то уверенна, я проверяю это на себе. Убеждаюсь в том, что это работает — и только после заявляю. Если это работает для меня — то это сработает для каждого.
Получается, что даже когда я слышу критику или узнаю о критике за спиной (да, хейтеров хватает, и я им благодарна за энергию, подаренную мне), я уже точно знаю, почему она не имеет места быть.
Потому что все, что я говорю — я проверила
Так что единственный совет, который я могу вам дать с точки зрения сокращения конфликтных ситуаций — проверяйте свои теории и только потом заявляйте о них. Тогда вам нечем будет возразить и все конфликты будут заканчиваться в вашу пользу.
Ну и еще один лайфхак — когда ваше сознание ясно, а ум спокоен, вы не триггеритесь от критики и не срываетесь во время конфликтов. С вами становится сложно спорить, потому что вы спокойны. И даже признать свою неправоту вы можете с высоко поднятой головой и без отчаяния. Ведь ошибаться — это нормально. Ненормально — ничего не делать.
Успокаиваем ум с помощью медитаций, как вы помните
#медитация108 #йога108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥23❤7👍5
Всем привет!
Хочу сегодня с вами кое-что обсудить (пост в процессе).
А пока мне важно, чтобы вы ответили на вопрос: В какое время дня вы чувствуете, что йога приносит вам больше гармонии и энергии?
Хочу сегодня с вами кое-что обсудить (пост в процессе).
А пока мне важно, чтобы вы ответили на вопрос: В какое время дня вы чувствуете, что йога приносит вам больше гармонии и энергии?
Anonymous Poll
73%
утром
27%
вечером