КАК МИНИМИЗИРОВАТЬ ТРЕВОГУ?
И ЧТО ВАЖНО НЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ТРЕВОГА НЕ УСУГУБЛЯЛАСЬ?
Какое-то время назад я писала о том, что помогает мне справляться со стрессом, что я делаю, чтобы его избежать. А сейчас очень хочу поделиться с вами важными «правилами-наоборот». То есть тем, что важно ❌НЕ ДЕЛАТЬ во избежание тревоги и стресса и почему.
1️⃣ Не предлагайте себе «успокоится» и «не тревожится».
Думаю, все знают, как странно звучит фраза «не переживай», когда ты в процессе реального переживания, а тебе ее говорят, как если бы это был подорожник? По отношению к себе так делать тоже не надо. Мозг будет только еще больше фокусироваться на источнике негативных ощущений в попытках от него избавиться.
2️⃣ Не пытайтесь справиться с тревогой с помощью скроллинга соц сетей.
Никто не говорит отказаться от них полностью, но минимизировать использование до 40 минут в день — хорошая идея. Почему? Потому что у многих тревогу вызывают мысли о том, что они недостаточно эффективно проводят время, а также потому что вы НЕ КОНТРОЛИРУЕТЕ поток информации, поступающий к вам из интернетов.
3️⃣ Не балуйтесь с алкоголем.
Да, некоторые все еще считают, что алкоголь — это анти-стресс. Но на самом деле — только в моменте он помогает расслабиться, а дальше организм получает дополнительную работу в виде выведения алкоголя из организма, что не уменьшает стресс и тревогу, а только усугубляет их.
4️⃣ Не прокрастинируйте сон.
Может показаться, что тревога никак не угаснет, если вы попытаетесь уснуть, но это не так. Если вы восстановите свой режим сна, то вы уберете один из стресс-факторов. Благодаря этому, причин для тревоги станет меньше, а ваше состояние улучшится.
#здоровье108
И ЧТО ВАЖНО НЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ТРЕВОГА НЕ УСУГУБЛЯЛАСЬ?
Какое-то время назад я писала о том, что помогает мне справляться со стрессом, что я делаю, чтобы его избежать. А сейчас очень хочу поделиться с вами важными «правилами-наоборот». То есть тем, что важно ❌НЕ ДЕЛАТЬ во избежание тревоги и стресса и почему.
Думаю, все знают, как странно звучит фраза «не переживай», когда ты в процессе реального переживания, а тебе ее говорят, как если бы это был подорожник? По отношению к себе так делать тоже не надо. Мозг будет только еще больше фокусироваться на источнике негативных ощущений в попытках от него избавиться.
Никто не говорит отказаться от них полностью, но минимизировать использование до 40 минут в день — хорошая идея. Почему? Потому что у многих тревогу вызывают мысли о том, что они недостаточно эффективно проводят время, а также потому что вы НЕ КОНТРОЛИРУЕТЕ поток информации, поступающий к вам из интернетов.
Да, некоторые все еще считают, что алкоголь — это анти-стресс. Но на самом деле — только в моменте он помогает расслабиться, а дальше организм получает дополнительную работу в виде выведения алкоголя из организма, что не уменьшает стресс и тревогу, а только усугубляет их.
Может показаться, что тревога никак не угаснет, если вы попытаетесь уснуть, но это не так. Если вы восстановите свой режим сна, то вы уберете один из стресс-факторов. Благодаря этому, причин для тревоги станет меньше, а ваше состояние улучшится.
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🔥4👍1👌1
ТАК, СЕЙЧАС У МЕНЯ ДЛЯ ВАС ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ ЦИТАТА
Лучшее, из прочитанного мной за последний несколько дней.
Просто запишите где-то себе. Запомните. Повторяйте ежедневно☝🏻
Шах и мат. Просто и понятно.
#мудрость108
Лучшее, из прочитанного мной за последний несколько дней.
Просто запишите где-то себе. Запомните. Повторяйте ежедневно☝🏻
Шах и мат. Просто и понятно.
#мудрость108
❤50
ПРИТЧА О МУДРЕЦЕ
В одном городе жил мудрец. Он не брезговал заговаривать с людьми разных сословий — от бедняков до короля и правителей, которые гостили в городе. Однажды его решили обвинить в том, что он опустился, ведь общаться с представителями низших сословий — негоже ученому человеку.
На что он ответил:
— Знания — это настолько ценная материя, что я готов добывать ее где угодно☝🏻
.
.
.
Я тут согласна только на 50%, потому что всегда надо фильтровать окружение. И если вы понимаете, что вам общение с человеком принесет минус, а не плюс, то стоит от него отказаться.
Минус я не имею ввиду материальный. Иногда даже люди, которые менее успешны или просто зарабатывают меньше, могут подсветить нам важные нюансы.
Но следите за энергетическим балансом, не давайте людям использовать вас для своего насыщения🙏🏻💙
#мудрость108
В одном городе жил мудрец. Он не брезговал заговаривать с людьми разных сословий — от бедняков до короля и правителей, которые гостили в городе. Однажды его решили обвинить в том, что он опустился, ведь общаться с представителями низших сословий — негоже ученому человеку.
На что он ответил:
— Знания — это настолько ценная материя, что я готов добывать ее где угодно☝🏻
.
.
.
Я тут согласна только на 50%, потому что всегда надо фильтровать окружение. И если вы понимаете, что вам общение с человеком принесет минус, а не плюс, то стоит от него отказаться.
Минус я не имею ввиду материальный. Иногда даже люди, которые менее успешны или просто зарабатывают меньше, могут подсветить нам важные нюансы.
Но следите за энергетическим балансом, не давайте людям использовать вас для своего насыщения🙏🏻💙
#мудрость108
❤26🙏2
Не буду делиться своими мыслями по поводу фильма — каждый имеет право сложить о нем свое мнение, если посмотрит.
И тут понеслось: я прямо подхватила пару инсайтов, которые хочу тут прописать. И жду ваши комментарии. Мне интересно, откликается ли это вам🙏🏻
Первое, что я вроде как всегда знала, но не акцентировала на этом свое внимание — женщина сейчас может заниматься любым делом, которое ей нравится, не определяя ни одну профессию как мужскую. При этом она получает — в большинстве случаев — не менее комфортные условия труда чем мужчины тех же профессий.
Второе — очень важное!
Женщина может спокойно развиваться в профессиональной сфере, и при этом никто не может упрекать ее в том, что она не выполняет своих обязанностей как женщина. А именно: что она «не следит за домом, не готовит еду и не убирает». Это — слава Богу — в прошлом.
Женщины и мужчины могут быть одинаково чувственными и ранимыми — эти характеристики не зависят от пола и гендера.
Современные женщины объединяют в себе столько важных функций: вдохновляют, наполняют окружающий мир красотой, меняют ход истории, прогнозируют события, исследуют и изобретают. Они сильные и мягкие, эмпатичные и решительные.
В женщинах столько жизни, мудрости и энергии. Нам нужно только брать и развивать все эти качества, работать над своим состоянием. Быть наполненными и умиротворенными — это главная задача женщин
А еще, важно помнить — женщины очень хотят видеть рядом мужчин, которые их ценят, оберегают и уважают💙
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет! У меня для вас порция архи-полезного контента.
Знаю, многие тут работают за компьютерами, кто-то вообще в телефоне. Все это классно, потому что позволяет работать где и когда удобно, НО! Шея спасибо вам не скажет, если вы не будете хоть немного о ней заботиться после рабочих часов проведенных в позе буквы «зю».
Советую вечером, за 40-60 минут до сна сделать этот небольшой комплекс асан для расслабления шеи и спины, чтобы подготовить тело ко сну:
Это поза вытяжения стоя. В наклоне ваша шея расслабляется, снижается межпозвоночное давление.
Это позволяет каждому позвонку стать на свои места.
Поза треугольника отлично укрепляет плечевой пояс и шею, потому что при правильной отстройке, мы держим весь корпус в тонусе — чтобы не перенапрягать одни группы мышц и не перерасслаблять другие.
Кошка-корова также работает на расслабление, особенно когда на выдохе вы выталкиваете позвоночник вверх и опускаете голову.
Поза щенка — позволяет расслабить грудную клетку и продавить грудной отдел весом своего же тела. Благодаря этому раскрываются мышцы грудины и перестают стягивать плечи вниз.
Поза ребенка отлично восстанавливает баланс напряжения-расслабления и положительно воздействует на все мышцы, успокаивает и помогает настроиться на отдых.
Все асаны можно выполнять по минуте. Это займет у вас 5 минут, а организм скажет огромное спасибо🙏🏻
#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20👍1
ТИК-ТОК ТРЕНДЫ — ЗАЧЕМ НУЖНО БЫТЬ В КУРСЕ СОБЫТИЙ И КАКИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ШТУКИ МОЖНО ОТТУДА ПОЧЕРПНУТЬ?
Вы знаете, что я отношусь к социальным сетям, как к работе или источнику идей. И я не провожу в них слишком много времени, не «втыкаю» в ленту (в большинстве случаев), потому что мне есть чем себя занять.
И я точно знаю, что гораздо больше пользы получу от медитации или практики на дыхание, нежели от пролиствания рилс и сториз.
☝🏻Но иногда меня приятно удивляют и радуют те тезисы, которые обретают популярность в сетях. Недавно я наткнулась на видео о Лунной воде🌝, например.
Не могу сказать, что это новая для меня информация, но меня потешило, что молодые люди, которые используют тик-ток получили это знание из авторитетного ☺️ для них ресурса — это повышает шансы, что они попробуют сделать такую воду и некоторые даже заметят ее полезные качества.
Так что же такое лунная вода?
(Сейчас будет более развернутая версия, чем в тик-токе, так что можете почитать — даже те, кто уже видел видео).
Лунная вода 🌝 — это ритуальная жидкость, которая обладает свойствами луны и может усиливать лунную энергию человека при правильном использовании.
Эта вода является инструментом для практики — ее нужно использовать для усиления таких характеристик человека, как гибкость ума, мягкость в общении, интуитивное знание и тд. Все, что может усилить луна, может усилить лунная вода.
Как сделать лунную воду?
▫️На самом деле, ничего сложного в этом нет. Логично, что вам для этого понадобится вода и стеклянный прозрачный контейнер для нее. Воду лучше использовать питьевую из бутылки или из фильтра — чтобы избежать зарождения бактериальной флоры в воде, которую вам предстоит использовать.
▫️Налейте воду в контейнер и поставьте его на ночь на подоконник или на стол, куда попадают прямые лучи лунного света (да-да, я знаю, что это солнечный свет, который отражается от поверхности луны😉).
▫️Желательно, чтобы ночь была ясной и как можно больше света попало на банку/стакан/кубок или бутылку.
▫️Утром вода будет готова к использованию.
Приведу пару примеров, для каких практик можно использовать лунную воду:
〰️ наберите ванну и добавьте туда соль эпсома, капните пару капель лунной воды — такая ванна будет очень расслабляющей и успокаивающей
〰️ добавьте несколько капель лунной воды в диффузор в спальне — это улучшит сон
〰️ когда готовите себе чай или кофе, можете добавлять немного лунной воды в готовый напиток (если вы брали питьевую воду) — это поможет повысить интуицию и чувственность
〰️ если ощущаете напряжение, можете распылить лунную воду на лицо и сгибы локтей — это окажет успокаивающий эффект
〰️ во время медитации на женственность, можете капнуть лунной водой на область третьего глаза
〰️ вы можете использовать лунную воду каждый раз, когда вам необходимо войти в состояние потока, поймать вдохновение и когда у вас есть необходимость положиться на интуицию
Тренды трендами, а лунная вода и ее использование для практик реально улучшают их эффективность, так что попробуйте и пишите, как ощущения.
ПС: лучшее время заряжать воду — полнолуние🙏🏻💙
#здоровье108
Вы знаете, что я отношусь к социальным сетям, как к работе или источнику идей. И я не провожу в них слишком много времени, не «втыкаю» в ленту (в большинстве случаев), потому что мне есть чем себя занять.
И я точно знаю, что гораздо больше пользы получу от медитации или практики на дыхание, нежели от пролиствания рилс и сториз.
☝🏻Но иногда меня приятно удивляют и радуют те тезисы, которые обретают популярность в сетях. Недавно я наткнулась на видео о Лунной воде🌝, например.
Не могу сказать, что это новая для меня информация, но меня потешило, что молодые люди, которые используют тик-ток получили это знание из авторитетного ☺️ для них ресурса — это повышает шансы, что они попробуют сделать такую воду и некоторые даже заметят ее полезные качества.
Так что же такое лунная вода?
(Сейчас будет более развернутая версия, чем в тик-токе, так что можете почитать — даже те, кто уже видел видео).
Лунная вода 🌝 — это ритуальная жидкость, которая обладает свойствами луны и может усиливать лунную энергию человека при правильном использовании.
Эта вода является инструментом для практики — ее нужно использовать для усиления таких характеристик человека, как гибкость ума, мягкость в общении, интуитивное знание и тд. Все, что может усилить луна, может усилить лунная вода.
Как сделать лунную воду?
▫️На самом деле, ничего сложного в этом нет. Логично, что вам для этого понадобится вода и стеклянный прозрачный контейнер для нее. Воду лучше использовать питьевую из бутылки или из фильтра — чтобы избежать зарождения бактериальной флоры в воде, которую вам предстоит использовать.
▫️Налейте воду в контейнер и поставьте его на ночь на подоконник или на стол, куда попадают прямые лучи лунного света (да-да, я знаю, что это солнечный свет, который отражается от поверхности луны😉).
▫️Желательно, чтобы ночь была ясной и как можно больше света попало на банку/стакан/кубок или бутылку.
▫️Утром вода будет готова к использованию.
Приведу пару примеров, для каких практик можно использовать лунную воду:
〰️ наберите ванну и добавьте туда соль эпсома, капните пару капель лунной воды — такая ванна будет очень расслабляющей и успокаивающей
〰️ добавьте несколько капель лунной воды в диффузор в спальне — это улучшит сон
〰️ когда готовите себе чай или кофе, можете добавлять немного лунной воды в готовый напиток (если вы брали питьевую воду) — это поможет повысить интуицию и чувственность
〰️ если ощущаете напряжение, можете распылить лунную воду на лицо и сгибы локтей — это окажет успокаивающий эффект
〰️ во время медитации на женственность, можете капнуть лунной водой на область третьего глаза
〰️ вы можете использовать лунную воду каждый раз, когда вам необходимо войти в состояние потока, поймать вдохновение и когда у вас есть необходимость положиться на интуицию
Тренды трендами, а лунная вода и ее использование для практик реально улучшают их эффективность, так что попробуйте и пишите, как ощущения.
ПС: лучшее время заряжать воду — полнолуние🙏🏻💙
#здоровье108
❤🔥27❤3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КАК МЕДИТАЦИЯ ПОМОЖЕТ ВАМ СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ?
Расскажу вам немного о своем опыте сегодня. Думаю, вам будет интересно☺️
До того, как я начала медитировать, я жила свою очень насыщенную жизнь в состоянии постоянного поиска приключений. Не то, чтобы я ввязывалась в какие-то опасные компании, но мне нужно было, чтобы меня постоянно захлестывали эмоции — только тогда я ощущала, что мне интересно.
В ситуациях же, когда все было спокойно, мне становилось скучно. Ох и натерпелись же от меня мои молодые люди…🤭
С практикой медитации ко мне пришло очень глубокое осознание, которое я пронесла через весь путь становления моей духовной личности. Это осознание того, что я могу испытывать интерес к обыденным ситуациям и повседневным делам. Знаете, почему?
Потому что я стала включаться в каждое дело, которым занимаюсь и направлять фокус внимания на то, что я делаю.
Отсюда усилились все ощущения, я поняла, что мне нравится, например, процесс поездки к косметологу, потому что я наслаждаюсь вождением, а не думаю о пробках или о планах на вечер. Я стала больше ценить такие простые вещи, как совместный ужин с любимым дома, когда есть возможность обсудить важные вещи вдали от глаз и ушей посторонних и поесть вкусную простую еду, которую нам каждый день готовит повар.
Теперь мне не нужно искать поводы для улыбки и радости в бесконечных приключениях и путешествиях, мне достаточно утром открыть глаза и ощутить прикосновение солнечных лучей к моей коже — это такой подарок Вселенной.
☝🏻Все это не значит, что я не хочу покупать новый автомобиль и не хочу ездить в новые страны, это значит, что получаю удовольствие я независимо от того, проведу я этот день в обычной рутине или в развлечениях.
#медитация108 #здоровье108
Расскажу вам немного о своем опыте сегодня. Думаю, вам будет интересно
До того, как я начала медитировать, я жила свою очень насыщенную жизнь в состоянии постоянного поиска приключений. Не то, чтобы я ввязывалась в какие-то опасные компании, но мне нужно было, чтобы меня постоянно захлестывали эмоции — только тогда я ощущала, что мне интересно.
В ситуациях же, когда все было спокойно, мне становилось скучно. Ох и натерпелись же от меня мои молодые люди…
С практикой медитации ко мне пришло очень глубокое осознание, которое я пронесла через весь путь становления моей духовной личности. Это осознание того, что я могу испытывать интерес к обыденным ситуациям и повседневным делам. Знаете, почему?
Потому что я стала включаться в каждое дело, которым занимаюсь и направлять фокус внимания на то, что я делаю.
Отсюда усилились все ощущения, я поняла, что мне нравится, например, процесс поездки к косметологу, потому что я наслаждаюсь вождением, а не думаю о пробках или о планах на вечер. Я стала больше ценить такие простые вещи, как совместный ужин с любимым дома, когда есть возможность обсудить важные вещи вдали от глаз и ушей посторонних и поесть вкусную простую еду, которую нам каждый день готовит повар.
Теперь мне не нужно искать поводы для улыбки и радости в бесконечных приключениях и путешествиях, мне достаточно утром открыть глаза и ощутить прикосновение солнечных лучей к моей коже — это такой подарок Вселенной.
☝🏻Все это не значит, что я не хочу покупать новый автомобиль и не хочу ездить в новые страны, это значит, что получаю удовольствие я независимо от того, проведу я этот день в обычной рутине или в развлечениях.
#медитация108 #здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34👍4
Суть обмена веществ — в расходе энергии организма для поддержания жизнедеятельности. На скорость метаболизма влияет ряд разных факторов — начиная уровнем физической активности и заканчивая уровнем ежедневного стресса.
Конечно, человек может влиять на скорость метаболизма благодаря изменению и коррекции рутины.
☝🏻Но что действительно важно — поддерживать обмен веществ на таком уровне, чтобы он обеспечивал здоровое функционирование всего организма.
Чтобы определить, в норме ли обмен веществ, необходимо продиагностировать такие органы как печень, почки и обратить внимание на уровень сахара в крови и баланс электролитов.
Но я могу поделиться с вами природными способами улучшить обмен веществ:
〰️ ежедневный спорт и здоровые физические нагрузки;
〰️ достаточный сон;
〰️ регулярное здоровое питание;
〰️ пища, насыщенная достаточным количеством микро и макроэлементов.
Все просто. Никаких секретов. Но все показатели вашего организма напрямую зависят от образа жизни и привычек.
Так что ежедневные йога, спорт, прогулки на природе и медитации — это лучше, чем любые лекарства, которые могут прописать врачи для лечения симптомов🙏🏻💙
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32👍3
ОТДЫХ — ЭТО НЕ СМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, КАК НАМ ГОВОРИЛИ В ДЕТСТВЕ
Я и сама недавно только осознала это и вот пару инсайтов, которые касаются нашего любимого скроллинга, который мы называем «отдыхом».
Так вот, наш мозг работает практически постоянно, включая время, когда мы спим. Единственное отличие — во сне он пребывает на альфа частотах, и не так сильно «суетится», как когда мы бодрствуем.
И тут важно понимать, что думаем мы над математическими исчислениями или просто шагаем по лесу — мозг обрабатывает кучу информации и параллельно посылает сигналы ко всем органам, которые нам нужны для выполнения любой из вышеуказанных задач.
Тут вроде никаких сложностей, все понятно.
А когда мы сидим в социальных сетях — это целая пропасть информации, которую надо обработать. И мозг от этого устает. Он НЕ ОТДЫХАЕТ, когда вы просматриваете ленту!
☝️ Так что, чтобы качественно отдохнуть, нельзя сесть и «повтыкать» в инстаграм. Нужно отложить телефон, и просто полежать. Помедитировать. Посмотреть на облака. НИЧЕГО НЕ ПОДЕЛАТЬ.
Вот это будет настоящий отдых, который поможет вам восстановиться. И это не значит, что в момент «ничегонеделанья» вы не приносите пользу своему организму. НАОБОРОТ.
Поэтому я так активно прошу вас откладывать социальные сети на выходные🙏🏻
Это не сложно. Просто поставьте себя в приоритет и отнеситесь с уважением к своему сознанию. На этом у меня все, надеюсь, достаточно аргументированно.
Оставляю вас на выходные💙
#здоровье108
Я и сама недавно только осознала это и вот пару инсайтов, которые касаются нашего любимого скроллинга, который мы называем «отдыхом».
Так вот, наш мозг работает практически постоянно, включая время, когда мы спим. Единственное отличие — во сне он пребывает на альфа частотах, и не так сильно «суетится», как когда мы бодрствуем.
И тут важно понимать, что думаем мы над математическими исчислениями или просто шагаем по лесу — мозг обрабатывает кучу информации и параллельно посылает сигналы ко всем органам, которые нам нужны для выполнения любой из вышеуказанных задач.
Тут вроде никаких сложностей, все понятно.
А когда мы сидим в социальных сетях — это целая пропасть информации, которую надо обработать. И мозг от этого устает. Он НЕ ОТДЫХАЕТ, когда вы просматриваете ленту!
Вот это будет настоящий отдых, который поможет вам восстановиться. И это не значит, что в момент «ничегонеделанья» вы не приносите пользу своему организму. НАОБОРОТ.
Поэтому я так активно прошу вас откладывать социальные сети на выходные🙏🏻
Это не сложно. Просто поставьте себя в приоритет и отнеситесь с уважением к своему сознанию. На этом у меня все, надеюсь, достаточно аргументированно.
Оставляю вас на выходные💙
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥44❤6👍6
3 НАПОМИНАНИЯ ТЕБЕ:
1. Не спеши успеть все сегодня — все происходит вовремя. А если не происходит — так было нужно.
2. Освобождая пространство и время для того, что тебе нравится, ты становишься ближе к своим целям.
3. Ошибаться — не страшно, страшно — ничего не делать.
#мудрость108
1. Не спеши успеть все сегодня — все происходит вовремя. А если не происходит — так было нужно.
2. Освобождая пространство и время для того, что тебе нравится, ты становишься ближе к своим целям.
3. Ошибаться — не страшно, страшно — ничего не делать.
#мудрость108
❤65
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
РИТУАЛЫ КО ДНЮ РОЖДЕНИЯ
Вы помните, в прошлом году я отмечала день рождения в тотальном уединении с любимым и провела весь период перед и после этого дня в активной практике медитаций.
Хочу поделиться, зачем я это делала и как именно.
Считайте, что это тайна, потому что информация в доступе, но многие люди просто ленятся поискать. Или не верят в эффективность, ни разу так и не попробовав.
☝🏻Итак, перед днем рождения нужно провести 7 дней, очищая свое пространство и подготавливая почву для программирования своего сознания.
Каждый из этих дней нужно посвятить очищению на определенном уровне:
➖ отдать долги (да-да, все долги нужно отдать перед днем роджения и не брать на себя новых долговых обязательств до этого дня и в течении 12 дней после)
➖ избавиться от старой одежды и аксесуаров. Все, что больше не соответствует вашему состоянию и вашему позиционированию себя должно покинуть ваше пространство
➖ убрать помещение, где вы живете. Провести генеральную уборку, уделяя внимание деталям. Привести свой дом в состояние «чистого листа»
➖ простить всех, на кого вы затаили обиду или злость. Эти эмоции не должны разрушать вас в новом году жизни
➖ попросить прощения у тех, кто вам дорог. У всех. Возможно, вы того не желая, обидели кого-то, и даже не знаете. Нужно попросить прощения у всех
➖ похвалить себя за успехи прошлого года — это очень важно. Так вы укрепите ощущение ценности от ваших достижений
➖ провести ритуалы очищения тела — баня, скраб дома, обертывания и поход на детокс процедуры в спа
Сам день рождения я всегда рекомендую проводить в компании самых близких или даже наедине — чтобы была возможность посвятить время практикам и планированию своего будущего года жизни.
И желательно в этот день делать все по отклику и с душой.
Включая в себе чувствительность к собственной интуиции в этот день, вы задаете положительную тенденцию для получения интуитивных знаний.
Дальше самое интересное — 12 дней после дня рождения. Об этом будет следующий пост, так что не пропустите завтра🫶🏽
#здоровье108
Вы помните, в прошлом году я отмечала день рождения в тотальном уединении с любимым и провела весь период перед и после этого дня в активной практике медитаций.
Хочу поделиться, зачем я это делала и как именно.
Считайте, что это тайна, потому что информация в доступе, но многие люди просто ленятся поискать. Или не верят в эффективность, ни разу так и не попробовав.
☝🏻Итак, перед днем рождения нужно провести 7 дней, очищая свое пространство и подготавливая почву для программирования своего сознания.
Каждый из этих дней нужно посвятить очищению на определенном уровне:
Сам день рождения я всегда рекомендую проводить в компании самых близких или даже наедине — чтобы была возможность посвятить время практикам и планированию своего будущего года жизни.
И желательно в этот день делать все по отклику и с душой.
Включая в себе чувствительность к собственной интуиции в этот день, вы задаете положительную тенденцию для получения интуитивных знаний.
Дальше самое интересное — 12 дней после дня рождения. Об этом будет следующий пост, так что не пропустите завтра🫶🏽
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤63🔥6👍1
РЕТРОГРАДНЫЙ МЕРКУРИЙ 23 АВГУСТА - 15 СЕНТЯБРЯ⠀
Так ли плох этот период?
⠀
Для людей, у которых свой натальный Меркурий является директным и сильным, например, для проявленных Близнецов и Дев - да. Также для тех, у кого Меркурий - важная планета в карте, например, король аспектов.
☝🏻В этих случаях можно говорить, что период будет менее комфортным чем обычно.
⠀
Меркурий - планета, отвечающая за контакты, общение, информацию, документы, обучение, поездки, а также, автомобили и технику.
Возможны некоторые сложности и своего рода замедления по этим сферам⚡️
⠀
Если же в вашей карте свой натальный Меркурий ретроградный, то для вас это период привычного скоростного режима планеты, и вышеперечисленные дела будут развиваться лично для вас в благоприятном темпе.
Но не стоит забывать, что людей с директным Меркурием большинство, и общие тенденции по функционалу планеты будут разниться с вашим настроем.
⠀
Рекомендации на период Ретромеркурия:
➖Не стоит начинать важных дел, связанных с мистерией Меркурия: проводить серьезные сделки и переговоры, устраиваться на новую работу, запускать проекты.
➖Это касается также важных документов и крупных денежных переводов;
➖Автомобили и дорогую технику желательно также покупать уже после 15 сентября.
⠀
Что хорошо делать в период Ретромеркурия:
➕ Возобновлять прерванное общение;
➕ Восстанавливать обучение;
➕ Завершать начатые дела;
➕ Обдумать нерешенные вопросы;
➕ Навести порядок в мыслях, бумагах и документах, выбросить ненужные;
➕ Пересматривать ранее принятые договоренности.
➕ Выставлять что-либо на продажу.
⠀
Также характерной особенностью Ретромеркурия является возвращение в жизнь людей из прошлого.
⠀
Вместе с Меркурием на небе в этот же период будет еще шесть ретропланет одна из которых личная - Венера. Кроме Венеры ретроградят: Сатурн, Уран, Хирон, Нептун и Плутон.
⠀
🙏🏻 Это своего рода призыв замедлиться, порефлексировать, стать внимательнее. И в первую очередь к себе и своим близким. Не стоит ожидать от периода решительности и динамики. Время скорее про углубление чем про расширение, про поиск смысла и ответов, не всегда легких, но столь необходимых.
⠀
«То, что вам нужно, находится там, куда вы менее всего хотите смотреть». К.Г. Юнг.
Астролог Валерия Васильева @happy_astrologer
#астрология108
Так ли плох этот период?
⠀
Для людей, у которых свой натальный Меркурий является директным и сильным, например, для проявленных Близнецов и Дев - да. Также для тех, у кого Меркурий - важная планета в карте, например, король аспектов.
☝🏻В этих случаях можно говорить, что период будет менее комфортным чем обычно.
⠀
Меркурий - планета, отвечающая за контакты, общение, информацию, документы, обучение, поездки, а также, автомобили и технику.
Возможны некоторые сложности и своего рода замедления по этим сферам⚡️
⠀
Если же в вашей карте свой натальный Меркурий ретроградный, то для вас это период привычного скоростного режима планеты, и вышеперечисленные дела будут развиваться лично для вас в благоприятном темпе.
Но не стоит забывать, что людей с директным Меркурием большинство, и общие тенденции по функционалу планеты будут разниться с вашим настроем.
⠀
Рекомендации на период Ретромеркурия:
➖Не стоит начинать важных дел, связанных с мистерией Меркурия: проводить серьезные сделки и переговоры, устраиваться на новую работу, запускать проекты.
➖Это касается также важных документов и крупных денежных переводов;
➖Автомобили и дорогую технику желательно также покупать уже после 15 сентября.
⠀
Что хорошо делать в период Ретромеркурия:
➕ Возобновлять прерванное общение;
➕ Восстанавливать обучение;
➕ Завершать начатые дела;
➕ Обдумать нерешенные вопросы;
➕ Навести порядок в мыслях, бумагах и документах, выбросить ненужные;
➕ Пересматривать ранее принятые договоренности.
➕ Выставлять что-либо на продажу.
⠀
Также характерной особенностью Ретромеркурия является возвращение в жизнь людей из прошлого.
⠀
Вместе с Меркурием на небе в этот же период будет еще шесть ретропланет одна из которых личная - Венера. Кроме Венеры ретроградят: Сатурн, Уран, Хирон, Нептун и Плутон.
⠀
🙏🏻 Это своего рода призыв замедлиться, порефлексировать, стать внимательнее. И в первую очередь к себе и своим близким. Не стоит ожидать от периода решительности и динамики. Время скорее про углубление чем про расширение, про поиск смысла и ответов, не всегда легких, но столь необходимых.
⠀
«То, что вам нужно, находится там, куда вы менее всего хотите смотреть». К.Г. Юнг.
Астролог Валерия Васильева @happy_astrologer
#астрология108
👍14❤8
Каждый день после вашего дня рождения - вашего Соляра, представляет собой уникальный поток энергии, способный изменить течение вашего года.
Хотите узнать, как использовать эти дни, чтобы прокачать свою жизнь за год?
Представьте себе, что каждый из этих 12 дней - это возможность обрести новое начало, найти вдохновение и придать вектор вашей жизни тому, что действительно имеет значение.
В статье вы найдете энергетическое значение каждого дня, а также практические советы о том, как наилучшим образом использовать эти драгоценные моменты. От личного развития до семейных отношений, от финансовой устойчивости до креативных начинаний - каждый день дает вам новый толчок для роста и развития.
https://telegra.ph/12-dnej-posle-dnya-rozhdeniya--vashego-Solyara-kotorye-zadadut-tonus-vsemu-sleduyushchemu-godu-08-23
Не упустите шанс создать удивительный год впереди!💙
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegraph
12 дней после дня рождения — вашего Соляра, которые зададут тонус всему следующему году
Каждый день соответствует определённому роду энергии и его стоит проводить, обращая внимание на те аспекты жизни, на которые эта энергия больше всего влияет. Сразу дам вам энергетическое значение каждого дня с пояснением, куда направить внимание: 1 день —…
❤36👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все вы знаете, что я практикую йогу самостоятельно. Но даже если я хочу практику с учителем, я выберу персональное занятие и скорее приглашу преподавателя в свой дом или арендую студию под занятие.
Почему я выбираю практиковать в пространстве, где есть только я или я и преподаватель?
Когда вы включаетесь в регулярные практики йоги, у вас повышается чувствительность к энергии других людей. Конечно, обычно практика йоги в студии в самом начале вашего пути, бывает полезной, потому что вы ощущаете дополнительную поддержку и мотивацию.
☝🏻Но поверьте, ваше энерго-поле будет гораздо стремительнее развиваться и включаться, если вы будете практиковать в одиночестве.
Во-первых, потому что развитие духовной составляющей вашей личности — это интимный процесс. Когда вы наедине с собой, вы чувствуете себя свободными проявляться так, как вам сейчас комфортно.
Например, не каждый может позволить себе в студии заплакать, даже если слезы подкатят в асане или во время медитации.
Во-вторых, практика дома — это быстрее и удобнее. Вам не нужно никуда ехать, вы экономите свое время и можете добавить себе 30 минут медитации или пранаямы.
Еще один важный момент для меня — дома я создала себе пространство для практики, где мне все нравится. Там для меня полный комфорт и я могу посвятить себя практике, не отвлекаясь на какие-то нюансы и раздражители
Я с радостью могу заявить, что создавая курс Три ступени осознанности, я сделала его таким образом, чтобы пройдя его, вы получили тот объём информации, который даже не каждый преподаватель дает на занятиях — а тем более на групповых.
И кстати, стоимость курса значительно ниже, чем три месяца занятий в студии
Оставлю ссылку на приложение, вдруг кого-то этот пост мотивировал начать самостоятельную практику👇🏻
#йога108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤2
Счастья в мелочах, которые происходят каждый день было бы гораздо больше, чем в грандиозных событиях, которые случаются раз в жизни… если бы мы научились замечать его.
Бенджамин Франклин
Не хочу даже ничего писать. Благодарю каждого, кто тут меня читает, ставит реакции и пишет комментарии. Вы — повод улыбаться и верить в то, что я несу в мир💙
#мудрость108
Бенджамин Франклин
Не хочу даже ничего писать. Благодарю каждого, кто тут меня читает, ставит реакции и пишет комментарии. Вы — повод улыбаться и верить в то, что я несу в мир💙
#мудрость108
❤104
Я РЕКОМЕНДУЮ📚
На выходных планирую перечить Маленький принц. А вы читали? А перечитываете? Какие самые глубокие инсайты вы там нашли?
#мудрость108
На выходных планирую перечить Маленький принц. А вы читали? А перечитываете? Какие самые глубокие инсайты вы там нашли?
#мудрость108
❤🔥29👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня кратко расскажу про звуки во время практики и почему они реально играют важную роль — особенно для новичков☝🏻
Все в нашей Вселенной — это вибрация✨ Определенная частота колебаний воздуха. Завораживает, да?
Ведь звук является вибрацией, которую мы можем спокойно воспринимать органами чувств.
Наш мозг во время практики — при корректно построенной последовательности и при условии, что вы реально пребываете в моменте, может выходить на альфа-частоту — как в медитации.
Это происходит редко, но в любом случае, частота вибраций в нашем уме замедляется, когда мы практикуем. Именно поэтому уходит тревога, страх, неуверенность и тд. Мы будто погружаемся в жизнь и ощущаем ее через тело в практике.
Чтобы мозгу было проще замедлиться, можно окружить себя вибрациями определенной частоты. В данном случае 4-8 Hz.
Чаще всего такие аудиозаписи комбинируют в себе звуки природы, гонга и чаш. Или это может быть специальная музыка. Суть в том, что адаптируя свою частоту к частоте окружающего звука ваш мозг успокаивается. и качество практики растет.
Вы можете даже отследить в повседневности реакцию организма на звуки. Попробуйте выйти на шумную улицу, где ездит много машин и где вокруг вас очень много людей. Какие ощущения в теле?
А теперь вспомните, как вы себя ощущаете в лесу или на берегу реки, когда в тишине вы слышите ветер, поскрипывание деревьев. Как тело реагирует?
Я всегда практикую либо на улице под пение птиц и шум ветра, либо, если это дома, то включаю расслабляющую музыку или шум дождя. Так как я огненный знак, шум воды меня балансирует.
Советую вам обратить внимание на окружающие звуки во время практики — вы удивитесь, насколько это важно. А пример музыки для практики вы можете услышать в приложении — первый бесплатный урок тоже сопровождается музыкой
#йога108 #старт_йога108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22
Я так часто говорю о медитации, что можно подумать будто это панацея.
Спойлер: так и есть.
Каждый день я убеждаюсь в этом все больше и больше. Когда человек медитирует — он избавляется от шума в голове. Это так важно и так положительно влияет на его общее состояние, здоровье в плане физики, на продуктивность, на способность находить уникальные решения.
Вы все видели (я надеюсь), что BEYONCÉ 👑 вышла в кастомном наряде от YASPIS x Situationist на открытии концерта в Фениксе.
Это огромная честь и гордость для меня, и я понимаю, что без медитации, без четкого понимания что и как я хочу, куда иду и как планирую достичь желаемого, я бы не смогла создать бренд, в котором хотят выступать мировые звезды.
Во время медитации я могу четко сформулировать свои идеи касаемо дизайна одежды — и часто я сама удивляюсь, откуда ко мне пришла такая гениальная мысль.
А на самом деле все просто — все это: глубина, креатив, творчество, любопытство и уникальность подхода есть в нас. И благодаря медитации мы учимся их слышать и интерпретировать.
Мне очень повезло, что я медитирую уже не первый год — мое сознание чисто от наслоений, стереотипов. Я могу создавать то, чего раньше не видела, потому что я чувствую, что есть во мне.
Каждый из нас уникален, и когда мы начинаем эту уникальность осознавать — мы становимся источником творческих идей и их воплощений.
Так что медитируйте, мои хорошие💙
#медитация108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥32❤9👍6🔥2