Вы думаете, что это всего лишь очередной день вашей Жизни...

☝🏻Это не просто очередной день: это и есть тот самый единственный день, который вам дан сегодня.

Он вам дан. Это подарок. Единственный подарок, который есть у вас прямо сейчас. И единственный правильный отклик — чувствовать благодарность🙏🏻

— Брат Дэвид Стайндл-Раст

#мудрость108

Нина, подскажи, как сесть в позу Лотоса!

Такие сообщения иногда возникают у меня в Директе 💌 Они касаются и других асан, а не только Падмасаны.

☝🏻Но суть остается — к разным сложным позам надо свое тело подготовить

Раз уж сегодня мы говорим о Падмасане, то я решила, что дам вам короткую связку, которую можно «вмонтировать» в практику.

Сделайте это, чтобы те мышцы и суставы, которые активно задействованы в позе Лотоса, были готовы к нагрузке 🧘🏻‍♀️

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

​Первое Полнолуние лета 🌕
Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer

Сегодня 14 июня в 14:51 по Москве произойдет полнолуние в огненном знаке Стрельца♐️, что символизирует активность, развитие и расширение сознания.
⠀
Полнолуние всегда самое эмоциональное время месяца, но и одно из энергетически сильнейших⚡️

Традиционно сильнее всего влияет на людей с перевесом водной стихии в гороскопе: проявленные Раки, Скорпионы и Рыбы. А также на женщин и детей.

Если чувствуете накал эмоций, постарайтесь погрузиться в медитативное состояние и почувствовать, что мешает вам и держит в прошлом, возможно необходимо проработать этот момент и отпустить, чтобы сделать качественный прорыв вперед.

Это Полнолуние произойдет в условиях напряженной конфигурации тау-квадрат с Нептуном, что может добавить тревожности, страха и иллюзий.

☝🏻Постарайтесь не принимать важных решений и воздержитесь от посещения сомнительных мероприятий в кругу малознакомых людей. Алкоголь также категорически противопоказан🙅🏻‍♀️
⠀
✨Зато для очищения пространства, избавления от ненужного день прекрасен. Можно провести практику очищения со свечой из набора. Также хорошо устроить себе разгрузочный день, сходить в баню, посетить психолога, заняться творчеством. Есть большой шанс понять для себя что-то важное и прояснить некую запутанную ситуацию.
⠀
Поделитесь, чувствуете ли вы ауру Полнолуния? Если да, то как это проявляется?

#астрология108

​Slow living: искусство жить медленно

Я провела на Бали не очень много времени, и у меня была очень насыщенная программа💥 И по факту, было очень непривычно, что мой график (распланированные почасово поездки, ритуалы, процедуры) выбивается тотально из местного ритма жизни.

Мне, как жительнице мегаполисов, кажется нормальным распланировать свой день и следовать плану, ездить все время на встречи и продуктивно проводить время. А на Бали я столкнулась с манерой жизни, которую я сначала не совсем поняла. Такой себе размеренный, никуда не спешащий вайб выходного дня🙌🏻

Казалось, что люди там не совсем понимают, что такое время вообще и как это, когда его не хватает.

Но я заметила, что расслабленность и размеренность дают им время ощущать себя и понимать момент. Не скажу, что я себя не ощущаю, но у меня и правда очень быстрый ритм жизни 🙆🏻‍♀️

Пришла к выводу, что надо хоть иногда практиковать slow living — это концепция и подход к жизни, когда вы фокусируетесь на более весомых вещах в вашей жизни и посвящаете им больше осознанного внимания.

☝🏻Тут же и время на рефлексию подключается, потому что вы не спешите переключать задачи.

Вам было бы интересно узнать больше об истории Slow living, напишите в комментариях? Если да, то я напишу вам пост об этом отдельно. Там есть интересный нюанс.

А сейчас поделюсь основными принципами этого подхода:

1. Приоритезировать свои интересы и задачи. Оставляя больше времени на то, что важно для вас и уменьшая количество отвлекающих моментов.

2. Использование гаджетов только по делу. Мы часто используем гаджеты, чтобы отвлекаться от работы, вместо того, чтобы наоборот, использовать из ДЛЯ работы. В этом радикальная разница подхода слоу и обычного среднестатистического. Гаджет должен служить человеку как помощник и оптимизатор, а не наоборот.

3. Искать положительные стороны в каждом моменте. Если вы начинаете проживать свою жизнь более осознанно, то у вас появляется возможность отслеживать, что именно приносит вам удовольствие сейчас.

4. Оставаться на связи со своими друзьями и близкими. Расставляя приоритеты, обращайте внимание на то, что общение и связи с другими людьми — основа нашего социального здоровья. Поэтому стоит всегда выделять время на это и проводить его в компании качественно.

5. Минимизация потребления. Принцип слоу ливинг помогает пересмотреть свои покупки и траты и начать более осознанно подходить к выбору вещей и продуктов, которые мы покупаем. Соответственно, когда человек покупает то, что ему реально нужно или хочется, а не тратит деньги на импульсивные покупки, у него улучшаются отношения с деньгами — появляется возможность инвестировать.

Если вам интересно узнать больше — напишите мне! Я буду рада поделиться с вами полезной информацией💙

Мантра, о которой вы спрашиваете — guru guru wahe guru🎶

Медитация с этой мантрой является мощной и энергетически плотной, наполняющей и расширяющей✨

Ее основные функции такие:
➖очищает поле и укрепляет наше энергополе;
➖защищает от негативных вмешательств со стороны;
➖повышает силу поля человека и соединяет его с полем земли и планет; поэтому ваши намерения реализуются гораздо быстрее и эффективнее.

☝🏻Важно, что перед этой медитацией надо проработать отпускание негатива и избавиться от навязчивых мыслей, чтобы не навредить себе. Ведь, как я уже сказала, медитация с этой мантрой помогает реализовать любое желание и намерение в разы эффективнее.

Я практиковала эту медитацию в течении 40 дней, создавая Санкальпу — намерение, в котором я очень тверда и непоколебима. Должна сказать, что это намерение стало явью в полной мере, так что будьте аккуратны и всегда думайте о том, что вы себе загадываете и созидаете🙏🏻

Прикрепляю аудио, чтобы вы могли сохранить ее себе и слушать, когда это необходимо💙
#медитация108

​Йога везде и всегда: как заниматься вне дома?

Мои дорогие, привет! Вы знаете, как много я путешествую. И я вдруг поняла, что сейчас передвижение по миру стало частью жизни для многих из вас.

Поэтому я думаю, что вам будет полезно узнать, как я справляюсь с организацией занятий в путешествиях:

☝🏻Итак, 1-ое правило — мой коврик всегда со мной!

И тут я снова напоминаю, что именно с этой целью я сделала тревел формат ковриков для йоги.
Он складывается и помещается в ручную кладь. Весит всего 1кг и совершенно не создаёт дискомфорта при перемещениях.

Кстати, тревл формат остался только у одном цвете наших ковриков — Pink Flamingo, а коврики Red Lava, Lavender Lilac и Golden Sun остались лишь в одном размере, поэтому успейте забрать свой 👉🏻 yoga.nina108.com/store

☝🏻Правило № 2 — соблюдайте свой график практик

Если бы в поездках я игнорировала свою утреннюю рутину, я бы не могла ее удерживать регулярно и дома.
В этом суть дисциплины. Да, в поездках может оказаться сложно практиковать свои 1-1,5 часа. Но даже 30-40 минут сохранят ваш ритм!

☝🏻Правило № 3 — адаптируйтесь к обстоятельствам

Да, многие привыкли практиковать в квартире у окна. Но посмотрите на доступные варианты:

➖лужайка у дома — отличный вариант на свежем воздухе;
➖пляж с мелкой галькой — Шавасана будет самой крутой в вашей жизни;
➖ пространство у бассейна — обычно там достаточно широкий бортик и есть какие-то теневые уголки, где утром самый кайф практиковать;
➖песчаный пляж — только будьте готовы быть немного в песке));
➖деревянный пантон или просто деревянная терраса — мне обычно очень нравится практиковать в деревянных сооружениях, там присутствует контакт с природными материалами.

☝🏻Правило № 4 — сделайте это для себя увлекательным занятием

Найдите разные красивые локации, пробуйте разные студии, если есть такой запрос… Ваши поездки должны наоборот развивать вас и делать более изобретательными. Так что развивайте свою находчивость и будет вам счастье☺️

А где вы чаще всего практикуете в путешествиях и практикует ли? Поделитесь в комментариях👇🏻

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

Осознанность - это не контроль, а наблюдение

Не навязывать миру свой сценарий, а ДОПУСТИТЬ его возможность, позволить варианту реализоваться, а себе позволить его иметь.

Вы перестанете бороться с миром и сможете позволить себе выбирать только в том случае, если душа и разум придут к единству🙏🏻

А какой способ выбираете вы?
Бороться - 🔥 или Выбирать - ❤️
поставьте реакцию

#мудрость108

Мудрость от Садхгуру «Чувствуешь себя чрезвычайно хрупко и уязвимо? Ты на верном пути!»

Уже традиционно в это воскресенье делюсь с вами полезностями☺️

Сегодня рекомендую посмотреть видео, в котором Садхгуру рассказывает чем опасна зона комфорта? Иллюзорность безопасности, которую она даёт, всё более очевидна в современном мире.

Садхгуру на доступных примерах показывает, почему уязвимость – необходимое условие для развития, и в чём заключается истинная безопасность для человека.🙏🏻

#мудрость108

​Разминка и активация плечевых суставов

Я очень хочу напомнить, что перед каждой практикой мы с вами проводим разминку.

Это важно! Очень важно, потому что иначе наше тело: и тонкое, и физическое, не будут готовы к тому, чтобы начать принимать энергию.

Вот коротенькое видео, которое всего за 46 секунд поможет разработать плечевой сустав и раскрыть грудную клетку для качественной практики.

☝🏻Помним, что все упражнения вроде скручивания, вытяжения и наклонов выполняем на выдохе. На вдохе всегда растягиваем позвоночник и готовим его к дальнейшим манипуляциям.

Техника выполнения разминки:

➖На видео я сначала со вдохом вытягиваю руки в стороны, освобождая все позвонки от сжатия, а на выдохе делаю вращение сначала в одну сторону до максимума, затем возвращаюсь на вдохе и делаю поворот в другую сторону с выдохом. Максимум — это то положение, в котором вы можете удерживать статическое положение с минимальным усилием.

➖Дальше со вдохом заводим руки за голову, беря себя за противоположные локти. Макушкой стремимся вверх, не горбимся и держим грудную клетку открытой.

➖Наклоны в одну и другую сторону делаем с выдохом. При этом чувствуем, как вытягиваются боковые поверхности тела.

➖Напоследок делаем вращение в плечевом суставе, но проводим манипуляцию очень осторожно, сохраняя ровный темп дыхания. Ощущаем, как включается каждый миллиметр суставной поверхности, как движения в плече становятся плавными и мягкими.

Поверьте, такая разминка, особенно если вы выполните каждое упражнение больше одного раза, очень хорошо включит вас в работу! Как минимум потому, что вы зададите ритм своим движениям, а как максимум — потому что благодаря этим упражнениям вы хорошо раскроете лёгкие, создавая дополнительный объём для насыщения организма кислородом.

Хорошей практики, дорогие!

❤️ - если разминка понравилась

#йога108 #старт_йога108

​Приветствую, мои хорошие!

Поздравляю вас с Международным днём йоги! В этот день хочу пожелать вам исключительного спокойствия и умиротворения. И чувства счастья и мира. Знаю, что сейчас, как никогда, это сложно, но я верю, что вы у меня мудрые и осознанные🙏🏻

У меня на фоне праздничного настроения утром было очень наполненное состояние после практики. Я будто ощутила поддержку и силу, исходящую от всех тех людей, которые практикуют йогу по всему миру✨ Отличное ощущение, скажу я вам❤️‍🔥

Знаете, ведь йога не зря стала такой популярной. Это не из-за моды на новые виды работы с телом. И не из-за того, что люди заметили в ней потенциально самое лучшее средство для похудения (об этом тоже с вами поговорим на неделе)…

☝🏻Йога стала обретать популярность, потому что эта практика помогает людям найти точки соприкосновения и научиться быть одновременно самими собой и в гармонии с окружением

То есть, каждый практикующий — это целостная, наполненная энергией, одаренная интеллектом и разумная личность. Таким людям комфортно и в одиночестве, но тем не менее, мудрость и социальная натура человека подталкивают к тому, чтобы окружить себя такими же самодостаточными людьми.

В обществе, где люди соблюдают принципы йоги, нет места зависти и конфликтам. Там есть место для развития, обмена опытом и совместного творчества. Именно поэтому так важно, приходя к йоге, изучать ее не только как инструмент работы с телом, но и как возможность развиваться как личность🙏🏻

Кто вспомнит все принципы Ямы и Ниямы? Ну-ка, давайте проверим, кто внимательно и осознанно читает канал и кто изучает настоящую йогу, а не просто упражняется на коврике😉 Пишите ответ в комментариях, а вечером я опубликую полный список Яма и Нияма 😘

На фото Вайдовый комплект YASPIS х 108

#йога108 #старт_йога108

Сегодня 21 июня День Летнего Солнцестояния.
⠀
Один из четырех энергетически значимых дней в году, символизирующих переход времени. В 12:13 по Москве Солнце перейдёт в 1 градус Рака, где соединится с Колесом Фортуны, что добавит удачи в финансовых и семейных делах.
⠀
День важный, несущий мощную солнечную энергию. Солнце в астрологии отвечает за
личность, жизненную энергию и силы, самооценку, индивидуальность, творчество, харизму, успех.
⠀
Сегодня у каждого будет возможность разжечь свое Солнце, так как день буквально активирует все природные ресурсы и дает максимальное количество энергии человеку. Все ритуалы по гармонизации энергии Солнца можно начинать делать уже с рассвета 21 июня и продолжать в течение суток.
⠀
Хорошо провести время на природе, подзарядиться солнечной энергией и сделать небольшую практику:
стоя босиком на траве, посмотреть на солнце, потянуть к нему ладони и представить как солнечная энергия наполняет тело, насыщает вас здоровьем, успехом, богатством.
Каждый должен помечтать о том, что хочет.
Обязательно поблагодарить солнце за то, что уже имеете в жизни и искренне попросить зарядить, придать сил и направить энергию на исполнение заветного желания.
После ладонями «умыть» лицо.
⠀
Идеальный план на сегодня:

🌼 Сходить в баню и хорошенько попариться
🌼 Провести день на природе, ходить босиком, собираться травы, которые в последствии заварить и пить в течение года. Они будут давать силы и повышать иммунитет
🌼 Очень важно быть на подъеме, улыбаться и тогда Солнце укрепит данный настрой на весь год
🌼 Привлечь солнечную энергию в свой дом можно украсив его букетом свежих подсолнухов, которые считаются цветами Солнца. Также хорошо накрыть праздничный стол и напечь блинов
🌼 Сила мысли в это время обладает огромными возможностями. Поэтому важно концентрироваться на глобальных целях и строить планы
🌼 Загадывать желания можно и нужно! Солнце заинтересовано в том, чтобы подарить вам силу, здоровье, успех, процветание, семейное счастье и любовь. Нужно только попросить🌞
⠀

​Принципы Ямы и Ниямы. С чего начинается йога?

Яма и Нияма – это названия двух первых ступеней йоги, сформулированные мудрецом Патанджали в «Йога-сутре». Это первые и основные условия для человека, который хочет начать путь своей личной эволюции, своего самосовершенствования.

Принципы Ямы

Яма состоит из нескольких предписаний. Одни трактаты выделяют только пять правил, а другие — десять. Ниже приведены оба варианта.

Ахимса — ненасилие
Сатья — честность
Астея — неворовство
Брахмачарья –– следование Богу
Апариграха — нестяжательство, непривязанность

В случае, когда предписаний десять, они выглядят следующим образом:

Ахимса — ненасилие
Сатья — честность
Астея — неворовство
Брахмачарья — следование Богу
Кшама — милосердие, прощение, терпение
Дхрити — стойкость
Дайя — сострадание
Арджава — честность, прямодушие
Митахара — умеренный аппетит
Шауча — чистота тела и ума

Принципы Ниямы

Шауча — чистота сознания и тела
Сантоша — удовлетворенность тем, что у тебя есть на данный момент
Тапас — постоянная упорная тренировка, аскетизм и самодисциплина
Свадхиайя — самообразование
Ишвара Пранидхана — доверии Высшим силам

Правила Ямы/Ниямы – это этическо-нравственные основы, фундамент для успешного развития.

☝🏻Также как любое строение невозможно построить без фундамента, так и духовный путь становится невозможным без этих основ, во всяком случае, адекватное духовное развитие.

#йога108 #теория_йога108 #старт_йога108

У меня после такого вдохновляющего и наполняющего дня, как вчера, сегодня утром было настроение на побыть в тишине с книгой☺️

В последнее время я выбираю книги на английском, чтобы подтянуть язык, особенно грамматику. Утром была книга "Сиддхартха Германа Гессе".

Очень интересное произведение, которое я рекомендую прочесть всем💙
Меня в нем трогает и цепляет не одна цитата, но сегодня я заметила именно ее:

«Он увидел: вода текла и текла, беспрерывно текла, и тем не менее оставалась там же, все время та же вода, но каждый раз обновлённая»

У меня даже мурашки по коже — это слова о каждом из нас. Мы всегда остаёмся собой и только ежесекундно наша личность трансформируется и меняется, обновляясь и обретая что-то прежде несвойственное ей.

Согласны с этим?

Видео @aldousmassie

#мудрость108

Как у нас крадут жизненную энергию?

На них уходят силы и время, а сами они незаметно заполоняют нашу жизнь. Близкие или просто знакомые, сотрудники или соседи — почему общение с некоторыми из них так выбивает из колеи?

Жаннета Коломийцева — психолог, йога-терапевт, энергопрактик расскажет о том, как у нас крадут жизненную энергию, почему это происходит и как защититься от изголодавшегося вампира.

#здоровье108 #эгрегорVSсистема108

Родные, привет!

У меня сегодня какое-то абсолютно странное состояние.

Села писать вам о том, что мне кажется интересным — о полезных привычках. И вдруг поняла, что давно не спрашивала, а интересно ли вам вообще меня читать.

Простите, пожалуйста…

Сегодня исправляюсь и обращаюсь к вам напрямую и прошу ответить в комментариях к посту🙏🏽


Скажите, интересны ли вам темы, которые я раскрываю? Не слишком ли много серьезного я пишу?
О чем вам нравится читать в этом канале больше всего?

Надеюсь, вам правда нравится меня читать. А если нет, то напишите, чего вам не хватает💙 буду рада добавить пользы в ваш Телеграм 😘

#108org

Дорогие мои читатели, вы — моя самая честная благодарность!

Мне так приятно сегодня было читать каждый отзыв! Вы потрясающие😍

Благодарю вас за поддержку и за то, что вы находите время на чтение в удовольствие — вы и сами знаете, что я всегда топлю именно за это!

И мне вдвойне приятно, что вы выбираете именно мой канал💙

Обнимаю каждого из вас!

Дальше — больше! Будем развиваться и исследовать себя и мир вокруг вместе с вами!

#108org

Друзья, всем привет!

Наткнулась на эту цитату Ошо — и задумалась.
Правда ли, что иногда молчание гораздо красноречивее слов? 🤔

Мне кажется, что да, но только в том случае, когда молчание сопровождается осознанным действием или бездействием. То есть, иногда мы своими словами сами себя отвлекаем от того, что реально важно. Начинаем слишком много анализировать и искать подсмыслы.

А я верю, что самое важное — вовремя делать или вовремя останавливаться. И не обязательно об этом сообщать.

А вы как думаете?

#мудрость108