НАВИГАЦИЯ

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами автор канала 108 Yoga – Нина Коломийцева. Для вашего удобства под каждым постом я ставлю хештег перейдя по которому, вы можете просмотреть публикации той же тематики и углубиться в интересующую тему:

#теория_йога108 - здесь вы найдете большую базу статей на тему йоги, которые будут полезны как начинающим, так и продолжающим практикам.

#практика_йога108 - этот хештег покажет вам видео комплексы с разными асанами и упражнениями, мои рекомендации и наблюдения из личного опыта.

#старт_йога108 - под этим хештегом вы найдёте статьи, которые помогут вам начать погружение в тему йоги или просто #йога108

#питание108 - под этим хештегом вы сможете найти рецепты, а также информацию о полезных продуктах, вегетарианстве и веганстве;

#медитация108 - под этим хештегом я публикую статьи связанные с медитацией;

#астрология108 - под этим хештегом собраны статьи на тему астрологии и астрорекомендации;

#здоровье108 — рубрика советов и статей о том, как можно поддерживать своё здоровье на всех уровнях: физическом, ментальном, эмоциональном и духовном.

#мудрость108 — рубрика, в которой вы найдёте афоризмы, цитаты великих людей, аффирмации и притчи об искусстве жить в гармонии с собой и окружающим миром.

#чакры108 — рубрика, в которой сохранены все статьи из тематических недель по каждой чакре.

#108org - здесь я публикую новости организации, анонсы мероприятий, туров, специальные предложения, благотворительность.

Спасибо, что вы есть в этом блоге🙏

Шпагат в йоге: нужен ли? как освоить? + асаны, которые помогут сесть на шпагат

Хорошие мои, всем привет! Так много у меня разных философских мыслей накопилось! Обещаю, что всем поделюсь обязательно, но постепенно.

А сегодня хочу вам дать более практичное напутствие — о том, нужен ли нам шпагат для практики йоги и почему не у всех получается легко его освоить.

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

Мантра успеха

Милые, привет! Знаете, что я заметила? Многие люди сейчас стали проявляться как активные и деятельные. Делают новые проекты, ищут возможности для развития.

Меня это очень радует и вдохновляет! Кажется, что люди стали ценить время, которое у них есть СЕЙЧАС☝🏻 И перестали откладывать на потом.

Конечно, есть много способов включить себе тумблер успеха, но я сегодня хочу оставить вам эту мантру.

Om Aim Hreem Shreem (Sanskrit: ॐ ऐं ह्रीं श्रीं)

Она состоит из 4 зёрен (слогов), что символизирует Божественную энергию✨

Эта мантра помогает укрепить веру в Бога и в себя, так как прочно связывает все начала личности человека.
Многие в состоянии медитации при чтении конкретно этой мантры обретают знания о себе настоящем.

🙏🏻Благодаря этим звукам в сознании человека зарождается мудрость, она приносит способность увидеть справедливость Вселенной и понять ее правду.

Каждый слог, тем не менее, имеет конкретный посыл:

👁‍🗨 Ом
Используется как открывающий звук мантры для очищения пространства и сознания. А символизирует он высшее Я, процесс сотворения Всего.

👁‍🗨 Эм
Это как женская сторона Ом. Благодаря этому звуку удаётся открыть сознание для обретения мудрости.

👁‍🗨 Хрим
Ассоциируют с божественной женской энергией, с циклом создания, жизни и разрушения.

👁‍🗨 Шрим
Этот звук включает в нашей жизни любовь, преданность и изобилие. Его ассоциируют с богиней богатства Лакшми.

Практиковать мантру стоит сидя, сохраняя ровную осанку. Руки можно сложить в Дхьяна мудру (как на картинке выше).

#медитация108 #старт_йога108 #практика_йога108

Аудио Мантра успеха Om Aim Hreem Shreem (Sanskrit: ॐ ऐं ह्रीं श्रीं)

Прикрепляю аудиофайл, чтобы вы могли сохранить ее себе, слушать и практиковать💙

Я советую вам попробовать пропеть эту мантру вместе с аудиодорожкой и Дхьяна мудрой. Повторяйте каждый день в течении недели. Уверенна, вы ощутите, как ваше внутреннее состояние изменилось🙏🏻

#медитация108 #старт_йога108 #практика_йога108

«Mikka bouzu — монах на три дня» — или как не бросить все при виде препятствий

Как часто мы беремся за новое дело с энтузиазмом, но спустя время бросаем, так и не добившись результата. Недочитанные книги, недоученные языки, брошенные на половине курсы, неиспользованные абонементы на йогу — знакомо, не правда ли?

Сегодня я хочу с вами поделиться своим опытом и советами о том, как не сдаваться на пути к своей цели даже в самые сложные моменты и доводить до всё конца☝🏻

#здоровье108 #йога108 #старт_йога108

​Полнолуние в Водолее 🌕
Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer

Сегодня важное астрологическое событие - Полнолуние в 20 градусе Водолея. Это Полнолуние является своеобразной переломной точкой в действующей напряженной планетарной ситуации.

Полнолуние - это пик, кульминация как на психологическом, так и на физическом уровне. После него энергии будут смягчаться и напряжение пойдёт на спад.

Интересно это Полнолуние тем, что совпадает с рядом важных астрологических событий💫
⠀
12 августа подходит к окончанию так называемый период середины Льва или Врата льва, который был с 28 июля по 12 августа.

Это время, когда Солнце, Земля и Звезда Сириус выстраиваются в особую конфигурацию относительно Земли. Сириус на 70% больше Солнца и в 25 раз ярче и его восход с древности считается священным событием. Происходит переход на новый энергетический уровень⚡️ Силы планет пребывают на пике.
⠀
Также на этот день выпадает срединная точка между затмениями. Срединная точка - это про проявление свободы и непредсказуемые события. Планы, построенные в этот период обречены на прямо противоположный ожидаемому результат.

Кроме всего прочего 12 августа на небе будет конфигурация Большой Крест с участием Урана, Сатурна и Лунных узлов.

🙇🏻‍♀️Сказать, что 12 августа и ближайшие ему дни будут напряженными и эмоциональными - ничего не сказать. Будет непреодолимое желание вырваться на свободу, скинуть оковы, ограничения, все разрушить и начать заново, создать новую реальность.
⠀
☝🏻Не принимайте важных решений, не стройте далеко идущих планов не подписывайте соглашения. Действия, совершенные на эмоциях не дадут желаемого эффекта.
⠀
Также существует большая вероятность колоссального выплеска энергии поэтому лучше держаться подальше от опасных мест, агрессивно настроенных людей. Скажите нет алкоголю и сомнительным мероприятиям, токсичному окружению.

Психологическое состояние очень уязвимо в канун Полнолуния, тем более такого сильного, берегите его и сохраняйте баланс🙏🏻
⠀
А вот для сессии с психологом или астрологом день очень благоприятный, есть возможность найти то, что сдерживает, мешает в жизни и освободиться от этого.

#астрология108

⚡️Подборка моих каналов

Мне очень приятно читать ваши комментарии и вопросы к постам канала☺️ и я всегда стремлюсь рассказать вам больше полезной информации.

Поэтому сегодня хочу поделится подборкой моих каналов, кроме Телеграмма, в которых вы можете найти для себя что-то новое из мира Йоги и медитаций:

Instagram
➖ аффирмации и послания на каждый день
➖ статьи на тему йоги, медитаций, духовности
и здоровья
➖ анонсы обновлений и специальных предложений
в приложении Yoga108
➖ актуальные новости Организации 108, анонсы мероприятий, специальные предложения
➖ магазин товаров 108: коврики, свечи, подарочные наборы, одежда для йоги
➖ интерактивы и конкурсы, коллаборации с дружественными нам брендами

И если вы еще не подписались на мой Инстаграм @nina108k, то в Инстаграм @108org мы публикуем ссылки на важные посты из моего личного аккаунта.

Яндекс Дзен
Заметки и статьи на тему:
➖ йоги и медитации
➖ духовных практик и астрологии
➖ развития женственности и сексуальности
А еще:
➖ притчи и цитаты мудрецов о жизни
➖ практические советы для начинающих практиковать йогу и медитации

Раздел статей в приложении Yoga108
Тут мы публикуем интересные статьи по психологии, на тему энергопрактик, астрологии и даем рекомендации к практикам.
Также есть также публикации на тему вегетарианства, питания и принципах аюрведического восстановления здоровья.

Чуть не забыла, у меня в приложении есть целый раздел вегетарианских рецептов😅 – любое из блюд можно приготовить за 15-20 минут и они безумно вкусные!


А если захотите что-то обсудить, то я буду рада видеть вас в нашем Чате единомышленников, где мы общаемся на различные темы и делимся опытом. На самые интересные и сложные вопросы я отвечаю лично💙

#108org

Друзья, привет!

Вы знаете, что я очень люблю изучать творчество и биографии творческих личностей, которые стали значимыми фигурами в развитии мира.

Сразу скажу, что я правда считаю каждого человека искусства проводником и мастером. Иначе, объяснить их способность творить невозможно✨

Вот наткнулась на гениальную цитату Вуди Аллена. Сейчас она как никогда актуальна.

☝🏻И натолкнула меня на мысли о том, что быть счастливыми дано далеко не каждому. И что очень жаль, что несчастные люди обретают власть и влияние. И что они своё непонимание счастья потом трансформируют в агрессию.

Что ж. Очень хочется верить, что с обретением знания и становлением более осознанного поколения, человечество станет счастливее. И научится это счастье приумножать🙏🏻

Заметили параллель? Как думаете, я права?

#мудрость108

Дорогие, привет!
Я тут немного ностальгировала и вспомнила…

«Я в ресурсе» — знаете, уже год назад у меня от этой фразы дёргался глаз🤦🏻‍♀️

Особенно, если ее произносили люди далекие от понимания духовности. Кто-то им сказал, что быть в ресурсе — значит до потери пульса работать и добиваться каких-то немыслимых высот в ущерб своему здоровью, отношениям и в целом уничтожая в себе человека.

Я с таким подходом совсем не согласна☝🏻 У меня совершенно другое виденье.

В этой статье я делюсь своим мнением на счет ресурсности и даю свои любимые практики, чтобы вы понимали, с чего можно начать. Буду благодарна за вашу поддержку 💙 и комментарии!

#здоровье108

Я так буду понимать, какие темы стоит освежить. И конечно, я люблю делать какие-то интерактивы для новичков.

Так что вы голосуйте, а я пока придумаю, как мы с вами будем в этот раз совмещать приятное с полезным💙

Привет-привет!

Вижу, что достаточно много новеньких в канале❤️‍🔥

Решила, что будет мудро рассказать вам немного о моем пути в Йоге. Может, не все знают об этом, но трудности в начале практики и обучения были и у меня.

Начнём с того, что я довольно спонтанно решила бросить свою прошлую жизнь и карьеру модели, чтобы поехать в место, где йога зарождалась — в Индию.

И конечно, я не сидела и не выбирала школу месяц, не взвешивала все за и против, не готовилась к поездке. У меня даже одежды толком не было подходящей🤪

А школу я и вовсе нашла случайно, когда уже почти не было надежды, что я вообще попаду на обучение раньше, чем через месяц после приезда в Индию.

Но, как говорят, во Вселенной все вовремя и все в лучшем виде для нас✨ Я попала в самую трушную школу и у меня были мастера, которым я благодарна по сей день.

Это было тяжело, особенно в начале😓

💬Как думаете, какие трудности меня там поджидали и на чем пришлось больше всего концентрироваться? Какие идеи?

Попробуйте угадать, опираясь на свои ощущения. Или просто поделитесь, что для вас самое непростое. А я в следующем посте напишу вам, что стало для меня главным испытанием👇🏻

#йога108 #старт_йога108 #108org

Милые, привет! Спасибо за фидбек!
Столько предположений и столько схожих с моими факторов, которые доставляют дискомфорт!

Как и обещала, рассказываю вам все, как было, без прикрас!

Я привыкла к определенному уровню комфорта, к режиму дня, который я сама себе могла регулировать как хочу… а ещё, я отвыкла учиться. Мне сложно было первые пару дней, как минимум, потому что я будто вернулась в школу.


Уроки. Практики. Медитации. Уроки. Практики. Медитации.


И так по кругу весь день. Ни минуты свободного времени. Постоянная работа. С умом и телом, с эмоциями и энергией. В какой-то момент я даже думала, что ещё чуть-чуть — и я все брошу🥺

Очень непростой был момент и я выбрала не самый легкий способ обучения. Но решение поехать я принимала сама, и поэтому отказаться от своей затеи — означало бы предать себя же.

Мне не хотелось так себе насолить. Поэтому я собрала волю в кулак и делала все, что от меня требовалось✊🏻

И знаете, что?
В итоге я начала получать удовольствие от каждого момента проведённого в процессе изучения йоги. Я стала ощущать, как меняется мое сознание и тело, как мой ум прекращает бесконечную бессмысленную гонку и успокаивается.

Даже не представляете, как ценно для меня было то, что я получила в итоге💙
Мои усилия и упорство (добровольные!) не прошли даром. Я реально «прошила» себя снова, закладывая заново ценности и расставляя приоритеты.

По сей день я благодарна себе за то, что пошла на этот шаг🙏🏻
Но понимаю, что далеко не каждый сможет так радикально подойти к вопросу.
Да это и не страшно.

Поверьте, сейчас столько возможностей изучить йогу в более лайтовом режиме, но не менее качественно☝🏻 Я уверенна, что, например, мой Курс* — это полноценная альтернатива индийской школе, только без крайностей и необходимости куда-то ехать.

Инжой, как говорят! Пользуйтесь возможностями, которые вас окружают.
И главное — делайте первый шаг, за ним столько интересного!

*Узнать подробнее про авторский курс

#йога108 #старт_йога108 #108org

В продолжение к видео сообщению, я хочу вам еще раз напомнить, что если вы еще только пришли в мой канал и если еще размышляете над тем, а стоит ли идти дальше, я вам со 100% уверенностью говорю, что стоит☝🏻

Как минимум, потому что курс Три ступени Осознанности — это дверь в практики и вам не нужно ехать за 3-9 земель, чтобы его пройти. У вас есть смартфон, приложение в нем — и практики, которые детально описаны.

Кроме того, у вас есть рекомендации по питанию, объяснение всех ритуалов и разная информация по философии йоги, что немаловажно для понимания, что и зачем вы делаете.

В добавок к этому, вам не нужно искать, где купить коврики и свечи для медитаций — все есть в одном магазине, все эти товары у вас в смартфоне на расстоянии оформления заказа.

Итого, что мы имеем в сумме?
✔️Курс по йоге и медитациям, в котором очень доступно и структурированно подана вся информация, которая касается этой философии.

✔️Видео-практики с подробным описанием техники выполнения каждой асаны и каждого цикла упражнений.

✔️Напоминалки о практиках в календаре приложения. Удобно для тех, у кого день расписан и надо, чтобы работа над своей духовной составляющей догоняла.

✔️Мотивация в виде трекера ваших результатов. Приложение покажет, сколько уроков вы уже прошли и какой процент курса остался. Это наглядно помогает понять, какой вы умничка! Как такая себе плюшка или пряник🥨

Добавляю вам ссылку на курс. Не мешкайте, он правда классный!

👉🏻 https://yoga.nina108.com

#йога108 #старт_йога108 #108org

Медитация как часть повседневности — зачем и как внедрить?

Мои хорошие, привет! Знаю, что многие из вас практикуют йогу и медитируют. Но знаю, что у многих возникает вопрос «Как сделать эти ритуалы частью повседневности?».

И поэтому я решила поделиться опытом и советами, как сделать медитацию более приятной и понятной одновременно.

#медитация108 #старт_йога108

Привет, мои дорогие!
Я очень люблю мудрых людей в общем, а вот женщин мудрых просто обожаю 🥰

Просто прочтите👆🏻

Всегда руководствуюсь этим правилом, если речь реально о добрых делах и о чем-то, что будет приносить людям радость и удовольствие.

Даже с курсом так было. Я могла бы вообще приостановить проект 108, чтобы не сталкиваться с трудностями и «подождать лучших времен». Но когда, как не сейчас становится ясно, что лучшее время — в этот момент.

Так что, начните с хорошего. Можно даже с хорошего по отношению к себе😘

#мудрость108

Доброе утро!
Настроились на практику?

Как минимум, на небольшую медитацию. Можно тематическую, для восстановления баланса (ссылка на бесплатные медитации из приложения вот👉🏻 https://yoga108.meditation)

Я хочу вам помочь усилить практику с помощью намерения. Точнее, усилить ваше намерение.
Потому что создавать его я вам советую на каждую практику😁 — как минимум, чтобы вам было проще держать фокус.

Пока готовлю пост, маякните, кто начинает это утро вместе со мной🙋🏻‍♀️

#йога108 #медитация108 #старт_йога108

​А теперь ответ на вопрос «Как усиливать намерение?»

Я очень много изучаю то, как устроен наш мозг и почему одни люди успешны, другие не очень, третьи постоянно притягивают неприятности, а четвёртые купаются в изобилии.

☝🏻Единственный ответ на этот вопрос, который у меня не вызывает сомнений — дело в мыслях и энергии, которая исходит от человека✨

Объясню:
Если человек думает о том, как плохо ему живётся и о том, как он несчастен — он и будет несчастным при любом раскладе. Если он думает, что он на многое и способен и готов делать для этого что-то — он обретает уверенность в своих силах и уже априори не может быть несчастным.

Поэтому будем усиливать наше намерение, делать его действенным и активным с помощью мыслеформы аффирмаций.

1. Мои мысли становятся явью, я получаю то, о чем думаю.
2. Я манифестирую Вселенной то, что мне нужно и она меня поддерживает.
3. Я ясно вижу свои цели и Вселенная благоволит мне.
4. Каждое мое желание обретает чёткие очертания и мысли материализуются.
5. В моих намерениях есть чистота и любовь, это позволяет мне нести свет в мир.

Просто выберите ту, что вам больше всего откликается и перед практикой, глубоко дыша, повторите ее 27 раз. Четко проговаривая про себя или даже в голос.

Почувствуйте уверенность в своих словах.
Затем формируйте намерение и вперёд в практику! Обнимаю🤍

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108