​ПРОДУКТЫ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Все вы знаете, что я проходила обучение йоге в Индии. Там в школе мы комплексно изучали эту философию и сопровождающую ее науку — Аюрведу. Она больше касается физического здоровья человека, но при этом значительное внимание уделяется состоянию баланса в мыслях, в ощущениях и эмоциях. Поэтому я эту науку очень люблю. И использую свои знания из Аюрведы для того, чтобы усилить здоровье.

Хочу дать вам список продуктов, которые помогают очистить разные системы нашего организма. В послепраздничный период это очень актуально😉

1. Свекла и ботва с нее — лучше всего использовать сырую или запеченную и охлажденную после запекания свеклу. Она мягко чистит кишечник и насыщает организм ферритином.

2. Капуста — все виды. В сыром виде способствует очищению печени. А также содержит высокий уровень витамина С, что способствует укреплению защитных сил организма.

3. Имбирь —бодрит, прогревает тело, улучшает пищеварение, способствует циркуляции крови в организме.

4. Сельдерей — это один из топовых продуктов для очищения печени. Сок сельдерея выпитый натощак утром помогает снизить уровень сахара, способствует улучшению пищеварения. А регулярное употребление сельдеря полезно потому, что он обладает антисептическими свойствами.

Эти 4 продукта доступны в зимнее время. Так что обратите внимание на добавление их в рацион для улучшения состояния всего организма🙏🏻

#питание108

ПРАКТИКА СО СВЕЧЕЙ

Дорогие, всем привет. Надеюсь, многие из вас успели приобрести наборы свечей во время новогодних скидок. Самое время начать их использовать!

Хочу подарить вам практику на укрепление здоровья со свечей
В идеале — взять свечу «Любовь к себе» из набора Синергия: https://world.nina108.com/store#!/tproduct/503373775-1631896219072

Возьмите лист бумаги и напишите на нем все характеристики своего тела, которые вы хотите иметь или хотите улучшить, или просто считаете важными🙏🏻

Например, «У меня здоровые легкие, они наполняют весь мой организм кислородом.», «Мое зрение очень острое и я вижу каждую деталь невооруженным взглядом.», «У меня всегда получается сосредоточиться на том, что я делаю, я хорошо фокусирую внимание.», «У меня красивая талия, она тонкая и ярко выраженная.» и тд.

☝🏻Пишите про органы, про части тела. Все, что вас цепляет во внешности.

После этого зажгите свечу, и пока она горит шепотом прочитывайте каждый пункт, делайте остановку на пару циклов дыхания и, глядя на пламя свечи, представляйте именно то, что вы только что прочли.

Пройдите по всему списку пока горит свеча. И в самом конце сожгите этот лист бумаги, поджигая его от свечи. Еще раз представьте все, о чем вы написали, пока сгорает бумага.

Практика поможет вам визуализировать и закрепить чистые образы вашего здорового тела. А дальше подсознание будет работать на вас и постарается сделать все, чтобы ваше физическое тело соответствовало образам в вашей голове💙

ИСКУССТВО ГОВОРИТЬ «НЕТ». КАК Я НАЧАЛА ВЫБИРАТЬ СЕБЯ?

Привет! Раскрывала эту тему на марафоне для девочек в прошлом году очень подробно. А тут дам пару тезисов, почему это важно и что это дает человеку🙏🏻

Умение отказывать и выбирать поистине свои желания и потребности — искусство, которому не учат в школе. А жаль. Там нас наоборот всех научили делать то, что говорят и не обращать внимания на то, а надо ли оно нам и интересно ли вообще.

Для общего образования, конечно, это важно. А вот что касается каких-то более бытовых вопросов: есть после 3, а не после 5-6 урока; надевать рубашку вместо футболки; садиться за вторую парту, а не за последнюю и тд. — это разрушение личности человека.

Так что, в первую очередь, научившись говорить «нет», вы восстановите части своей личности, которые утонули в социальных принципах и правилах.

Второе — вы лучше поймете, кто вы и что вам нужно

Это связано с тем, что когда вы перестанете тратить время на то, что вам не нужно и не интересно, у вас появится время и ресурс на занятия, которые реально интересны вам. И, главное, на выбор этих занятий. Может, вы всю жизнь ездили отдыхать на море, а мечтали — в горы. И тд.

Третье — вы начнете лучше себя чувствовать физически

Знакомо ощущение тяжести в плечах и в шее? Это часто связано не просто с работой за компьютером. А скорее с тем, что вы беритесь делать то, что вам не нравится и не интересно. Вы берёте на себя «ношу», которая вас и прижимает к земле своей «тяжестью».

☝🏻Уберете нелюбимые и НЕ ВАШИ увлечения из жизни — начнете ощущать легкость и наслаждение от жизни.

Так что, мои хорошие. Возвращаем слово «нет» в свой лексикон и учимся вовремя его употреблять💙

#здоровье108

Записала эту фразу из книги Луизы Хэй и немного ее подправила. А вообще она очень хорошо отражает вчерашнюю тему.

Что скажете? Такие реформы школьной программы понравились бы?

#мудрость108

Доброе утро!

Интересно, кто из вас считает себя интровертом, а кто — экстравертом? Давайте, вы пройдете тест и проголосуете, кто есть кто, а я поделюсь с вами интересной информацией 🙏🏻

https://www.psychologytoday.com/us/tests/personality/extroversion-introversion-test
Англоязычная версия

https://upsihologa.com.ua/introvert-ekstravert-test.html
Русскоязычная версия

​5 ФАКТОВ ПРО ИНТРОВЕРТОВ

Ну что, смотрю по результатам опроса у нас на канале собралось большинство интровертов.

А я хочу поделиться интересными фактами об интровертах. Потому что сама себя отношу именно к ним.

Я очень легко общаюсь с людьми, но моя любимая часть дня, отдыха и вообще любого процессе — в одиночестве или в компании самого близкого человека.

1. Интроверта сложно вывести из себя
Они очень терпеливы и до последнего не поддаются злости.
Но если вам это удалось — я вас поздравляю, вы можете начинать бежать уже сейчас. Когда интроверт таки реально разозлился, лучше к нему не подходить.

2. Интроверты более креативные
Это просто объяснить, опираясь на их манеру взаимодействия с миром. Они больше наблюдают и в их голове выстраивается больше связей тех или иных явлений. В итоге, картинка мира интроверта чуть более развернутая, нежели у экстраверта, который поверхностно смотрит на все и бросается в действия.
Из более полнотелой картины мира и рождаются более интересные и развернутые идеи.

3. Общение с интровертом обычно глубже, чем с экстравертом
Да, сложно представить себе интроверта, который сидит в большой компании и удерживает все внимание на себе. Но стоит оказаться с ним в камерной обстановке, как вы удивитесь тому, насколько большим количеством знаний и наблюдений обладает этот человек. Иногда это напоминает сеанс психолога))

4. Интроверты более вовлечено занимаются любым делом
Они долго настраиваются и долго принимают решение, а стоит ли, но когда решение принято — их не остановить. Они с головой, отчаянно приступают к поставленной задаче или к изучению чего-то предметно.

5. Интроверты — крутые руководители
Это можно проследить на примере исторических фактов и личностей, которые вошли в историю как гении управления большими группами людей. В этом им снова помогают их умение слушать и наблюдать. А также их свойство чуть дольше думать прежде чем озвучить или написать что-то.

Я очень люблю интровертов и считаю их большими умничками🥰

Они будто оттачивают мастерство в своей голове прежде чем выдать миру ошеломительный результат.

Советую всем обратить внимание на то, каких людей вы привлекаете в свою команду😁

#здоровье108

НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ КАЧЕСТВЕННОЙ ПРАКТИКИ

Привет, мои хорошие! Я часто делюсь с вами правилами и рекомендациями для классных практик, но редко рассказываю о неочевидных вещах. А они могут помочь вам повысить качество практики.

1. Подавайте корпус вперед во время выполнения Чатуранги — толкните себя вперед пальцами ног. Вам тогда будет проще контролировать уровень опущения плеч.

2. Во время выполнения позы Воина 2, старайтесь как можно сильнее продавить таз к полу, сохраняя бедра развернутыми в это время. Так вы стабилизируете положение тела.

3. Попробуйте оттолкнуться руками настолько, чтобы прижать пятки к полу, стоя в Собаке мордой вниз. По сути, вы должны создать эффект распорок между руками и ногами, чтобы все конечности плотно приживались к полу и создавали противодействие друг другу.

4. Вытягивайте ладони к полу, когда стоите в Тадасане. Тяните пальцы к полу, чувствуйте напряжение по кисти. Это помогает заострить фокус внимания.

5. В позе Младенца можете опереться пальцами рук в пол и потянуть себя вперед. Также попробуйте опустить подмышки ближе к полу, при этом оставив руки стоять на пальцах.

6. Улыбайтесь во время выполнения сложных асан. У вас априори будет лучше получаться.

7. Расслабьте челюсть во время Шавасаны. Не зажимайте зубы. Попробуйте максимально расслабить ВСЕ ЛИЦО.

Желаю вам всем очень мощных практик. Вы этого достойны💙

#старт_йога108 #практика_йога108 #йога108

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ В МЕДИТАЦИЯХ — КАК НАУЧИТЬСЯ ЗАМЕДЛЯТЬ ДЫХАНИЕ И МОЗГ ВМЕСТЕ С НИМ?

Моя позиция такая, что дыхание в медитации не должно вас отвлекать от процесса медитации. И при этом оно должно способствовать расслаблению вашего тела и снятию напряжения на уровне мозга.

Я часто прибегаю в начале медитации к дыханию Уджайи — или океанскому дыханию🌬

Это способ дыхания, когда вы на выдохе сужаете голосовую щель, как будто хотите сделать испарину на себя стекле и написать что-то. Рот при этом открывать не нужно, дышать нужно носом, но создавать себе иллюзию запотевшего зеркала перед вами.

☝🏻Это дыхание успокаивает и способствует замедлению работы мозга, снижению давления

Дальше можно переходить на обычное глубокое дыхание носом. Но важным аспектом остаётся то, что дыхание не должно отвлекать вас. Этот процесс должен быть максимально естественным и позволять вам использовать его как опорную точку.

#медитация108

​5 МИФОВ О ЛЮДЯХ, ПРАКТИКУЮЩИХ ЙОГУ

Доброе утро, мои хорошие! Почему-то мне сегодня пришло в голову просмотреть запросы на переписку и решила, что больше этого делать не буду😱

Если кратко, то обожаю людей, которые воспринимают йогов как тех, кто принял решение отречься от всех благ цивилизации и ходит с четками в мешке.

🤦🏻‍♀️Ну серьезно, откуда такие стереотипы? Давайте расскажу вам мой топ мифов о йогах, которые меня всегда смешат:

1. Все йоги — бедные и довольствуются малым.
Давайте серьезно, йога не говорит о том, что человек не может хорошо зарабатывать. Она лишь о том, что человек не должен фокусировать ВСЕ свое внимание на достигаторстве и деньгах. А на самом деле, чем ближе вы к себе, тем проще вам дается и заработок — вы понимаете, что является вашей силой.

2. Йоги очень серьезные — они не шутят.
Это совсем уже какое-то кривое зеркало🤭 Каждый человек имеет право и вообще обязан улыбаться, смеяться и радоваться. Йога учит получать удовольствие от жизни, наслаждаться ею. Так почему же тогда йогам нельзя шутить, чтобы посмеяться, получить заряд положительных эмоций? Глупость и только.

3. Только веганы — настоящие йоги.
Йога предполагает, конечно, ненасилие (Ахимса), но при этом, если обратиться к первоисточникам, в Индии люди постоянно употребляли молочные продукты. И да, сейчас с молочными продуктами куда сложнее — многие из них производятся на фермах, где издеваются над животными, а еще они в принципе низкого качества и приводят к воспалению в организме.
Но если взять фермерское молоко или сыр — никаких противоречий с йогой нет. И йога также о ненасилии к себе. Если человек ощущает потребность в каких-то продуктах и время от времени употребляет их — это про заботу о себе.

4. Йогами становятся только мужчины-геи или асексуальные мужчины.
Вот это бред чистейшей воды. Йога наоборот работает как способ сбалансировать в человеке мужское и женское и помогает и мужчинам, и женщинам.

5. Йогой занимаются только высокодуховные люди.
Совсем не так. Йога помогает нам обратить внимание на нашу духовную сущность, но это не про эзотерику и не про магию, и не про религию. Это про умение слышать свои истинные желания и потребности. Духовность — в связи с собой настоящим.

Это мой топ мифов о йоге, которые веселят каждый раз.
А у вас есть любимые мифы о йоге? Поделитесь?

#йога108 #старт_йога108

Генри Форд однажды сказал:

«Тот, кто перестает учиться, сразу стареет. Неважно, 20 ему лет или 80. А тот, кто продолжает учиться — сохраняет свой ум молодым».

Я вот согласна с Генри Фордом. А вы что думаете?

#мудрость108

​Всем привет! Классного понедельника✨

Начало недели это классный повод сделать мягкую практику для улучшения микроциркуляции, чтобы дать телу восстановиться.

Даю вам последовательность асан для улучшения циркуляции крови в физическом теле и энергии в тонком теле.

1. Тадасана — включите все мышцы и задержитесь в позе на 10 вдохов и выдохов.

2. Уткатасана — поза стула. В этом положении раскройте максимально грудную клетку и опустите плечи. При этом сохраните минимальный прогиб в позвоночнике.

3. Вирабхадрасана 2 — поза воина 2. Постарайтесь ощутить максимальное напряжение в бедрах и крепкую опору в ногах. Сохраняйте кор в тонусе.

4. Триконасана — поза треугольника. В этом положении следите за тем, чтобы ваш корпус оставался параллелен полу. Ноги должны быть в тонусе.

5. Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз. В этой позе постарайтесь вытянуть область подмышек и опустить их как можно ближе к полу, одновременно ощущая напряжение в и силу в спине, руках и ногах.

6. Сету Бандха Сарвангасана — поза моста. Она активирует область поясницы и раскрывает грудной отдел.

7. Сарвангасана — поза свечи. Перевернутая асана улучшит кровоснабжение головы и сбалансирует энергию в теле.

Сделайте сначала всю последовательность, делая асаны 3 и 4 на одну ногу, а затем повторите всю последовательность, выполнив эти асаны на вторую ногу.

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108