✨Доброе утро!

Утром проснулась, потянулась и поняла, что я — самая счастливая на земле🥰

Любимый рядом, я делаю то, что люблю, мои продукты несут пользу людям!

С этими мыслями и пошла на коврик. Включила свое приложение и буквально растворилась в практике.

Такого крутого занятия у меня не было давно. Я прямо каждым миллиметром движения наслаждалась🙏🏻

Еще и состояние изначально было максимально расслабленное и счастливое. Оно полностью конвертировалось в кайф на коврике.

Но, знаете что?

Уверенна, что если бы мне нужно было для практики доехать в студию — магия испарилась бы.

Потому что мне бы пришлось соприкасаться с разной энергией по пути и я бы просто «расплескала» это умиротворение.

Еще раз поблагодарила себя за приложение. Это лучший подарок, который я сделала себе и вам.

Крутые практики не выходя из дома. И масса крутой информации, которой обучают только на курсах по 2000$-3000$.

Сделала для вас доступную версию, и очень хочу, чтобы больше людей начали практиковать во благо.

https://yoga.nina108.com

Приятно же жить в мире осознанных людей💙

#йога108

ПЕРЕЗАГРУЗКА — МОИ СПОСОБЫ ОЧИСТИТЬ СВОЕ МЕНТАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

Каждый день есть шанс столкнуться с ситуациями, которые заставляют нас реагировать. Это приводит к тому, что наше внимание и энергия направляются на эти ситуации.

Круто, когда оно того стоит и наша реакция приносит нам же положительный результат.

☝🏻 Менее приятная история, когда наша реакция нас истощает и никак не влияет на ситуацию как таковую. В таких случаях надо сделать reset и вернуть свое внимание себе, чтобы дальше направлять его на то, что нам нужно.

Какие практики мне в этом помогают?

🔊 Круто работает Бхастрика — дыхательная практика, которая мощно очищает не только дыхательные пути, но и проясняет ум, улучшает насыщение тканей кислородом и бодрит.

🔊 Еще один способ — медитация на точку или на пламя свечи Тратака. Если ситуация критическая, и я ощущаю необходимость не просто освежить голову, но и сделать чистку на уровне энергии, то делаю ее со свечей из нашего набора: https://world.nina108.com/store

*они доступны для покупки на сайте и в приложении Yoga108

🔊Третий способ — работа с телом. Мне классно помогает массаж головы или Широдара — аюрведическая практика. Но на это требуется больше времени. Как минимум, чтобы отмыть волосы от масла🙃
Так что советую первые два.

🔊 Практику тряски, которая тоже помогает сделать reset, буду давать девушкам на оффлайн встрече в Дубай🙏🏻 Так что тут уж извините, кто успел, тот успел😎

Обнимаю, пускай все ситуации будут для вас созидательными и реакции вас не истощают💙

#здоровье108

5 АСАН, КОГДА ВАШЕЙ ЭНЕРГИИ НЕ ХВАТАЕТ

Привет, дорогие! Каждый из нас сталкивается с усталостью и потерей энергии😞

Вчера я давала практики, которые помогают мне сделать перезагрузку в течении дня, а сегодня хочу поделиться с вами несколькими, с одной стороны базовыми, но в тоже время такими нужными позами из йоги, которые восстановят вашу энергию и повысят мотивацию.

Предлагаю включить в сегодняшнюю практику несколько асан из подборки (а лучше все😉). И к концу практики вы взбодритесь и будете чувствовать себя свежо и энергично:

1. Триконасана — поза треугольника. Эта поза проста в выполнении и может помочь раскрыть грудную клетку и укрепить мышцы ног. Выполните ее, стоя на широко расставленных ногах, вытянув правую руку вверх и наклонившись вперед, так что правая рука и правая нога смотрят в одном направлении. Держите позу 5-10 дыханий, затем повторите с другой стороны.

2. Вирасана — поза героя. Эта поза может помочь расслабить тело и укрепить мышцы ног. Сядьте на пятки и разведите колени в стороны, положите руки на колени. Держите позу 5-10 дыханий.

3. Баддха конасана — поза бабочки. Эта поза может помочь расслабить тело и улучшить циркуляцию крови. Сядьте на пол и соедините стопы, держа их близко к телу. Держите позу 5-10 дыханий.

4. Баласана — поза ребенка. Эта поза может помочь расслабить тело и уменьшить стресс. Сядьте на пятки и наклонитесь вперед, положив голову на пол и вытянув руки вдоль тела. Держите позу 5-10 дыханий.

5. Уттхита падангустхасана — поза удерживания большого пальца ноги. Эта поза может помочь улучшить баланс и укрепить мышцы ног. Встаньте на левую ногу и возьмите правую ногу за большой палец, вытянув ее вперед. Держите позу 5-10 дыханий, затем повторите с другой стороны.

Когда вашей энергии не хватает, выполните несколько асан из этой подборки и вы почувствуете, как ваше тело начинает пробуждаться и заряжаться новой энергией⚡️

#йога108 #практика_йога108 #старт_йога108

КОМУ НЕ ПОДХОДЯТ МЕДИТАЦИИ?

Спойлер: НИКОМУ!

А теперь, если все еще возникает вопрос, почему, рассказываю👇🏻

Медитация — это процесс, в котором мы переводим работу мозга из состояния повышенной алертности и тревоги в состояние расслабления и созидания.

Способов это сделать — очень много. Начиная от медитации на дыхание, техники анапаны, випасаны, до тратаки, динамической медитации, сопровождаемой медитации и тд.

Каждый может найти свой способ🙏🏻

Но то, что медитация работает на повышение трудоспособности, улучшение концентрации и способствует повышению уровня удовлетворенности жизнью — это факт. Какой бы способ вы не выбрали☝🏻

Так что, возвращаясь к вопросу о том, кому медитация не подходит, у меня один ответ — таких людей нет. Есть те, кто не нашел свой способ входить в медитативное состояние🙏

Так что желаю каждому из вас задаться целью, не бояться пробовать новое и искать тот самые метод, который будет работать с вами. Мне в начале очень помогали медитации под голос проводника. Сейчас я в основном практикую сама.

Если вы еще не пробовали медитации с проводником — в приложении есть 2 мои медитации, которые доступны бесплатно🤫

🔵Yoga108 в App Store
🔵Yoga108 в Google Play

#медитация108

МОЖНО ЛИ ПРАКТИКОВАТЬ ЙОГУ С ПОМОЩЬЮ ЮТУБА, ЕСЛИ ТЫ НОВИЧОК?

Сразу хочу поблагодарить за вопрос🙏🏻 И мой ответ будет состоять из двух частей.

☝️В зависимости от того, с какой целью вы хотите начать практику, вы сможете воспользоваться одной из рекомендаций.

Цель 1: Йога — как фитнес

То есть, вы не хотите вникать в суть философии йоги, а хотите использовать асаны для работы с телом. Если на этом ваш интерес к йоге заканчивается, то вам достаточно ютуб практик.

Сейчас мне скажут, что даже в ютубе есть классные преподаватели, которые настраивают на практику и сопровождают ее какими-то напутствиями и объяснениями, но на это у меня есть аргумент.

Что эти все объяснения и напутствия несут для человека, который никогда не слышал ничего о йоге?

Н-И-Ч-Е-Г-О

Вот честно. Могут еще и бесить🥵 Так что вы можете конечно спорить, но практика в ютубе — это только поверхностное соприкосновение с йогой.


Цель 2: Изучить йогу как комплексную философию, узнать о том, в чем ее суть и почему она уже так давно и бесповоротно является востребованной в мире?

Если вы хотите реально углубиться в практику, не ограничивая себя только асанами, то я бы рекомендовала не начинать с ютуба.

Попробуйте бесплатную практику в моем приложении. Послушайте или посмотрите для начала подкасты про йогу, ее историю, про теоретическую часть. Почитайте книги. Запишитесь на практику в студию к толковому преподавателю.

Поверьте, от этого будет значительно больше толку, чем от практики с ютуба☝🏻 Поверьте, как только вы начнете реально копать в йогу, вам откроются и новые возможности, и новые предложения и ваш мир начнет играть новыми красками.

Так что, если хотите менять свою жизнь — вам в практику с головой, а не только ногами и руками👩‍❤️‍👨

#йога108 #старт_йога108

✅СХЕМА БЫСТРОГО И ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА

Бодрое доброе активное утро 🚀 У меня сегодня оно именно такое. Готовлюсь к ивенту 12 мая, чтобы все было как я люблю — идеально.

На завтрак сегодня времени было 20 минут. Так что делала все очень быстро, но так, чтобы мне хватило энергии надолго.

Если готовить лень:
➖Льняные хлебцы, оливки, руккола и редис, проростки брокколи (или любые другие) и хумус.
Это классная комбинация растительного завтрака, который насытит и будет содержать все нужные микроэлементы.

Если все-таки минут 10 на готовку есть:
➖Вареное яйцо всмятку (5-6 минут, если класть в горячую воду)
➖Авокадо с солью и оливковым маслом, огурец, микс зелени, гречка, которую можно просто замочить на ночь.
На все уходит минут 10, но по качеству насыщения и функциональности для тела такой завтрак — идеальный.

Для более расслабленных завтраков, когда времени чуть больше 20 минут — есть рецепты в приложении Yoga108. Они доступны бесплатно😉

🔵Yoga108 в App Store
🔵Yoga108 в Google Play

#питание108

⏺В ЧЕМ Я ПРАКТИКУЮ ЙОГУ И ПОЧЕМУ ВАЖНО ВЫБРАТЬ КОМФОРТНУЮ ОДЕЖДУ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ?

Вы знаете, что я начинала активно практиковать в Индии. У нас там была достаточно строгая школа и было требование по поводу одежды, чтобы она закрывала плечи и колени, и чтобы была удобной, не сковывала движения.

Эти правила родились не просто так☝🏻

Они несут практическую функцию, потому что:

➰А. Во время практики тело часто потеет. И когда нам нужно сделать ту же Бакасану — по потным рукам будут скользить потные коленки, если они не будут покрыты штанинами.

Есть асаны из положения сидя, когда необходимо продеть руки сквозь сложенные в лотос ноги. И это практически невозможно, если у вас оголенные ноги — будет неприятно тянуть кожу. То есть, чтобы выполнить некоторые асаны, нужно, чтобы кожа была чем-то покрыта.

➰Б. Очень многие асаны подразумевают активное вытяжение позвоночника и конечностей. Это сложно реализовать, если одежда для практики неэластичная.

➰В. Во время занятия ваша задача концентрироваться на теле и ощущениях энергии в нем. А не на том, куда уползли ваши брюки и почему ваше декольте привлекает слишком много внимания🙃

Я занимаюсь в основном в одежде из коллаборации 108 х YASPIS, потому что эту одежду я создала специально для йоги.

Начиная материалом, который позволяет телу дышать и при этом отлично тянется во все стороны. И заканчивая посадкой каждой модели — они не задираются, не спадают, не сползают и не подскакивают. При этом все костюмы достаточно секси❤️‍🔥 и принты, которые на них нанесены, помогают гармонизировать свое состояние с помощью влияния цвета на мозг.

🔵 На мне Муравый комбинезон YASPIS х 108 https://world.nina108.com/store-en#!/tproduct/563559278-1647958676199

Если я выбираю какую-то другую одежду, то ткань и удобная посадка для меня играют ключевую роль. Дальше обращаю внимание на цвета.

Еще раз прочтите эти критерии и запомните, что одежда для йоги — про комфорт и минимальное внимание к ней во время практики☝️

#йога108 #старт_йога108

Обожаю делать подарки, радовать близких людей, люблю, когда могу рассказать хорошие новости. Это правда вдохновляет. А еще!

Прямо любимое — делать комплименты, когда я реально вижу, что человек хорошо выглядит или когда у него есть какие-то классные идеи. Это сразу придает уверенности себе, у человека загораются глаза и настроение +100 и у него, и у меня🥰

Вывод — делайте приятно другим и наслаждайтесь этим!💙

#мудрость108

АСАНЫ ДЛЯ ВАШЕЙ ШЕИ И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

Не буду делать долгих вступлений. Я знаю, что у многих из вас работа связана с компьютером или с телефоном👨‍💻

Поэтому я точно не ошибусь, если порекомендую вам несколько асан для улучшения кровообращения в шейном отделе позвоночника и для укрепления мышц шеи и плечевого пояса.

1️⃣Первая асана — Тадасана
Только корректно отстроенная. Вот поверьте. Если вы действительно корректно войдете в эту асану, то у вас будет такая проработка всех мышц. Подробное описание асаны есть в приложении.

2️⃣Асана номер два — Шашанкасана (поза Зайца)
В этой асане вы делаете упор на макушку и укрепляете мышцы шеи.
Она же помогает справиться с выступающим позвонком. Снова напоминаю про технику — это самое важное в практике.

3️⃣Асана три — Ардха Пинча Ширшасана или поза Дельфина. В ней укрепляется плечевой пояс, а также мышцы пресса и красиво преобразуются мышцы спины. Девочки, на заметку))

4️⃣Четвертая асана для спасения своих шеи и плечевого пояса — Саламба Бхуджангасана (поза Сфинкса).
Эта асана позволяет сделать мягкое активное вытяжение позвоночника. При этом она еще и раскрывает грудную клетку и при правильно выполнении тоже борется с холкой и вторым подбородком.

Все асаны простые. Никаких сложных материй для Про.
Так что, берите на заметку и добавляйте к практикам🤍

ТРАТАКА

Доброе утро! Сегодня решила провести необыденную для меня практику медитации утром — Тратаку.

Кто со мной давно, знает, что это для меня очень трепетный ритуал. С этими практиками я впервые познакомилась в Индии и они стали моими любимыми, потому что в них я со своей родной стихией — с огнем🔥.

Когда я стала развивать Организацию 108, у меня возникла идея сделать инструмент для Тратаки — свечи. И я подошла к вопросу со всей ответственностью (и со своим перфекционизмом)😉.

Конечно, свечи получились очень мощные, красивые и уникальные🕯 Они сделаны из натурального воска, который дополнен горными травами из экологически чистых регионов. Травы в десятки раз усиливают магию свечей, потому что обладают именно теми свойствами, что нужны для конкретных практик.

Сейчас они есть в наличии в Дубай. Это лучшие свечи, которые можно представить для проведения медитаций. Поэтому, если вы хотите попробовать — очень рекомендую!💙

🔵Набор Синергия

🔵Набор Гармония жизни

🔵Набор Осуществление желаний

#медитация108

НОВОЛУНИЕ В ТЕЛЬЦЕ
Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer

Сегодня 19 мая, в 18:53 по МСК произойдет Новолуние под знаком Тельца. Новолуние — это поистине волшебное время, когда очень важно простроить планы и загадывать желания на ближайший месяц. Но нужно помнить, что энергия Луны еще слишком мала и действовать еще рано!

☝️Важно, чтобы планы и мечты соответствовали мистерии знака, в котором произойдет Новолуние.

Поэтому, в это Новолуние ваши планы должны быть связаны с финансами, имуществом, стабильностью, красотой и ресурсами. Так что, если вы давно мечтали приобрести дорогую и качественную вещь — именно сегодня смело совершите покупку.

Помните, что каждое Новолуние —уникально. Небесная картина меняется и к соединению Солнца и Луны - именно это происходит в Новолуние, присоединяются аспекты от других планет.

Это Новолуние будет происходить при участии двух гармоничных аспектов от Плутона и Марса. Эти аспекты значительно увеличат влияние Новолуния. Плутон будет способствовать масштабированию ваших планов, а Марс зарядит энергией и активностью для того, чтобы действовать.

Надеюсь вчера вы выполнили практики, отпустить ненужные мысли и написали планы и желания.

Маленькое напоминание! Не забывайте, что Ваши планы, наделенные смыслом и облаченные в материю невероятно сильны. Стройте их с умом💙

#астрология108

⏺ ВДОХНОВЕНИЕ – КЛЮЧ К ПРЕОБРАЖЕНИЮ

Сегодня хочу поделиться с вами тремя простыми, но эффективными действиями, которые помогут наполнить вашу жизнь вдохновением. Независимо от того, насколько занятые мы бываем, наша душа нуждается в вдохновении. Давайте начнем!

1️⃣Откройтесь новому:
Часто вдохновение приходит к нам тогда, когда мы выходим из зоны комфорта и открываемся новым возможностям. Попробуйте новый стиль йоги, посетите интересный мастер-класс, прочитайте книгу на неизведанную тему или просто поговорите с новым человеком. Возможности для роста и вдохновения окружают нас повсюду, просто нам нужно быть открытыми и готовыми воспринимать их.

2️⃣Обратите внимание на природу:
Природа – наш величайший учитель и источник вдохновения🙏🏻 Выделите время каждый день, чтобы провести его на свежем воздухе. Погуляйте в парке, полюбуйтесь цветами, услышьте шелест деревьев и пение птиц. Природа позволяет нам восстановить гармонию с собой и окружающим миром, и в этой гармонии мы находим вдохновение для своих дел.

3️⃣Практикуйте медитацию:
Медитация – это уникальный способ подключиться к своему внутреннему источнику вдохновения. Найдите спокойное место, сядьте в удобной позе, закройте глаза и просто слушайте свое дыхание. Позвольте своим мыслям улететь, а вашему внутреннему "я" выразиться. В этой тишине и покое вы обретете ясность и мудрость, которые наполнят вас новыми идеями и энергией.

✨ Все эти действия помогут вам встретить вдохновение в каждом моменте вашей жизни. Помните, что вдохновение – это не мгновенное чувство, а состояние души, которое требует нашего внимания💙

#здоровье108