⏺ЛЕТНИЙ РАЦИОН И КАК Я ПОМОГАЮ ОРГАНИЗМУ СПРАВЛЯТЬСЯ С ЖАРОЙ

Привет, мои хорошие. Беру тему, которая многих интересует, но☝️
Сразу обозначу, что мой рацион — это мой рацион. Я не претендую на звание специалиста и ничего не советую.

Просто рассказываю как у меня. Пробовать или нет — ваше решение.

Летом я чаще всего ем растительную пищу, но могу иногда съесть рыбу или свежие морепродукты.
Мой рацион состоит на 80% из овощей и белка (тофу/псевдозлаки), а остальные 20% — цельные крупы и бобовые. Мне такая схема подходит, потому что так я чувствую максимальную легкость после еды и мне это нравится.

Пример моего рациона летом:

➖Гречка с авокадо, нори, зеленью и льном на завтрак. Плюс фрукты.

➖Потом могу перекусить чем-то типа орешков и фруктов или кусочком шоколада.

➖В обед могу съесть что-то рыбное, если хочется. Или салат с фетой, например. Под настроение и когда я в Италии — ризотто или пасту. Не отказываю себе в этом. Но всегда в обед добавляю свежие овощи: листовую зелень, томаты, цукини.

➖На ужин чаще всего ем что-то легкое: суп или приготовленные овощи. Могу добавить рыбу, если чувствую, что нужен белок. Еще люблю овощной карри с тофу или морепродуктами.

Как видите, у меня в рационе нет каких-то супер-продуктов, которыми нас всех пытаются пичкать маркетологи. Я выбираю простую еду. И благодаря этому мой организм остаётся чистым.

Конечно, все индивидуально, но такой формат питания, как я описала, мне подходит больше всего.

Лучшие сочетания и готовые рецепты уже есть в приложении Yoga108. Теперь на 2х языках! Они доступны после скачивания совершенно БЕСПЛАТНО.

🔵Yoga108 в App Store
🔵Yoga108 в Google Play

#питание108

⏺ПОЧЕМУ ПО ВЫХОДНЫМ Я УДЕЛЯЮ ПРАКТИКАМ МАКСИМУМ ВРЕМЕНИ, ОТКАЗЫВАЯСЬ ОТ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ ДОСУГА В СВОЮ ПОЛЬЗУ?

Знаете, я очень давно поняла, что самый крутой рост и развитие происходит, когда ты наедине с собой.

Да, я не отрицаю, что общение с другими может оказаться полезным. Иногда. Но больше всего мы узнаем, когда начинаем углубляться в себя☝🏻

Мне нравится разбираться с тем, какое направление творчества мне ближе всего. Нравится осознавать, в чем я хочу достичь каких-то высот и достигать их.

Я люблю формировать свои желания и мечты и превращать их в реальность. Для этого мне нужна энергия⚡️

Когда я общаюсь с большим количеством людей — моя энергия уходит на это общение. Конечно, большинство моих знакомых не вампирят и я не трачу больше, чем получаю. Но все же. Чтобы реализовать свои желания, энергию надо направить именно в них. Это ключ к успеху.

Во время практики я улавливаю и концентрирую свою энергию в тех мыслеформах, которые помогут мне достичь желаемого. Это работает. Серьезно.

Так что мне интереснее провести выходные в процессе наполнения своих желаний и продвинуться вперед на пути к их реализации, чем провести время даже с самыми лучшими людьми🙏🏻

Конечно, это не касается моего ❤️, потому что с ним мы наполняем друг друга и он с большим уважением относиться к моему ресурсу.

#йога108 #медитация108 #здоровье108

ЕСЛИ БЫ ПРИШЛОСЬ НАЧАТЬ ВСЕ С НУЛЯ, С ЧЕГО БЫ ВЫ НАЧАЛИ?
Такой вопрос мне задала подписчица. Благодарю!

Мне стало интересно на него ответить. Стала думать об этом. А потом поняла, что стоит попробовать прочувствовать это в медитации🙏🏻

И знаете, мне пришло ощущение, что я начала бы с той же точки, с которой уже начинала.
Мне не хотелось бы пропустить какие-то этапы. Без них я не была бы той, кем я есть сейчас. А меня сейчас все устраивает😊

Я не остановилась, мне нравится, что я продолжаю расти и развиваться, но я бы ни в коем случае не променяла тот опыт, который уже получила в течении жизни на другой. Он был мне нужен и я за него благодарна☝🏻

Исходя из прошлого опыта, я могу принимать какие-то решения более взвешенно, могу анализировать ситуации.

Да, я всегда готова принять иное решение, не такое, как в прошлый раз. Но как бы я могла об этом узнать, если бы однажды уже не сделала выбор?

Я пробыла в медитации с этим вопросом около часа и у меня в памяти поднялось много воспоминаний. Я наблюдала события, которые со мной происходили и смотрела, как я училась благодаря этим событиям.

Все, что произошло в моей жизни сформировало меня. Это все является моим опытом. И я бы начала ровно с той точки, с которой начинала💙

#здоровье108 #медитация108

ДЕВОЧКИ, ПОСТ ДЛЯ ВАС
КАК ПРОКАЧАТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ. КАК ЕЕ РАЗВИТЬ И ПРОЧУВСТВОВАТЬ СВОЮ СЕКСУАЛЬНОСТЬ?

Женщина может проявлять сексуальность не только через откровенные наряды и через флирт, например. Есть 1001 способ, как это сделать😍

➰Очень классно прокачивать сексуальность через Эмбодимент. Это все, что связано с телом: массажи, процедуры в спа, танцы, растяжка, тантра.

➰Можно прокачивать эту энергию через контакт с природой. Купание голышом, прогулки по траве босиком, лежание на траве.

➰Еще она классно усиливается, когда вы проявляете максимальную заботу о себе. Это про наслаждение, про то, чтобы делать то, что хочется, про расслабление.

☝🏻Можно очень сексуально читать книгу, если вы в моменте получаете удовольствие.

➰Все, что приносит вам чувство сатисфакции — является способом активации сексуальной энергии. Может вы будете лепить из глины горшочек и от того, что вы создаете и от процесса будете настолько получать кайф, что начнете буквально распространять свечение вокруг✨

Мужчины именно на это идут и это чувствуют — ваш кайф от себя☝️

Так что, девочки, начинаем делать то, что делает вас максимально уязвимо счастливыми. Прямо до кончиков пальцев!

➰Еще один способ — медитация. Она повышает вашу чувственность. Особенно, если это медитация направленная на развитие сексуальности.

Как например медитация из моего пакета 18 мощных медитаций. Девушки, кто ее проходил, были в восторге❤️‍🔥

🔵http://yoga.nina108.com/meditation

#здоровье108 #медитация108#женские_практики108

21 ИЮНЯ — САМЫЙ МОЩНЫЙ ДЕНЬ В ГОДУ

Кроме того, что сегодня весь мир отмечает День Йоги🙏, сегодня день летнего солнцестояния.

Советую начать его с практики Сури Намаскар и подкрепить ритуалами, о которых я рассказываю дальше🤍

Почему этот день такой особенный?

Солнце достигает своей наивысшей точки силы. Это самый длинный день в году.
После длительность светового дня начинает сокращаться и все говорит о том, что приближается зима.

Солнцестояние с древних времен считалось днем, когда энергии всех стихий — огня, земли, воздуха и воды — собираются воедино. В этот день природа наделена магической силой✨

В такое мощное время, когда все природные энергии активируются, — пространство становится способно поддержать и обновить энергетику человека.

Как провести день летнего солнцестояния?

1️⃣ Выберись на природу — ходи босиком, дыши свежим воздухом.
Заземляйся и наслаждайся!

2️⃣ Укрась дом цветами. Выбирай цветы желтого цвета!
В день солнцестояния травы и цветы обладают особой силой.

3️⃣ Обязательно зажги свечи дома.

4️⃣ Мечтай и пиши планы на будущее.
Доделай список желаний до захода последних лучей солнца!

5️⃣ Медитируй.
Самостоятельно или со мной. Как тебе комфортно. Посвяти время практике.

🔵http://yoga.nina108.com/meditation

#йога108 #медитация108 #здоровье108 #астрология108

ИСТОРИЯ СТРАХА: КАК Я ПРЕОДОЛЕВАЮ СЕБЯ И ГОВОРЮ НА ПУБЛИКУ В INSTAGRAM

Так, всем, привет!
Кто следит за моим инстаграм?
Вы вообще видели, что там в сториз?🙃

https://www.instagram.com/nina108k (оставлю ссылку на всякий случай)

Рассказывала уже там дважды. Немного опишу тут ситуацию.

У меня был страх публичных выступлений и говорить на большую аудиторию. Это ничем не вызвано в детстве.

Это история родом из прошлых воплощений. Еще когда я была в Индии мне сказал астролог, что мне с этим страхом пришло время разобраться. Что я могу и должна вести людей за собой, говорить им о важном в рамках своего предназначения. Я тогда к этому отнеслась так, немного легкомысленно.

НО

Помнила об этом и сейчас (а точнее 4 года назад), у меня началась активная распаковка этого своего дара. Я знаю, что сейчас может показаться, что можно было за 4 года уже и прокачать себя. Но вы просто не представляете, что я чувствую, когда говорю на публику. Не советую кому-то это испытать.

Так вот, в моем поле появилась эта девушка, которая работает с постановкой голоса и способности говорить. Она дала мне задание. Каждый день я записываю видео на 3+ минуты и выставляю его в инста сториз сразу же, без редактирования. Говорить могу о чем угодно.

Так что теперь вы можете наблюдать меня в сториз говорящей в течении 21 одного дня без подготовки и такой, какая я в жизни😊 вот и познакомимся!

Знаю, что многие хотят полезности, но я не буду специально планировать это. Может, что-то дам, а может и нет.

Посмотрим.

Но я буду благодарна вам за фидбек и за ваши реакции поддержки. Мне приятно!

Обнимаю вас всех. Во мне зарождается новая сила и я рада, что могу свои страхи трансформировать в свои достоинства🙏🏻💙

#108org

ПОЧЕМУ КОМУ-ТО «ВЕЗЁТ» БОЛЬШЕ, А КОМУ-ТО МЕНЬШЕ?

Давайте так, я очень уважительно отношусь к каждому и понимаю, что в жизни иногда бывают ситуации, когда мозг нам буквально мешает жить и быть успешными.

Он выдумывает какие-то препятствия, начинает сомневаться… и ваша энергия уходит куда?

Правильно, на эти сомнения и на тревогу😵 Она распыляется. И что в итоге?

В итоге получается, что мы растеряли частично тот ресурс, который могли бы вложить в получение желаемого.

Отсюда и «не везет», потому что человек сам себе создал какие-то ограничители и сам свою энергию направил на то, что разрушает его успех🤷🏻‍♀️

Я убеждена, что мы можем изменить свое отношение к "везению" и успешности☝🏻

Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, почему у кого-то "везет" больше, а у кого-то меньше, давайте сфокусируемся на том, как мы можем самостоятельно создать благоприятные условия для своего успеха☝️

Вот несколько ключевых мыслей, которыми стоит руководствоваться:

1️⃣Измените свое мышление: Отказывайтесь от мысли, что "везение" контролирует нашу жизнь. Сосредоточьтесь на своих собственных усилиях, стремлениях и возможностях.

2️⃣Осознайте ответственность: Примите на себя ответственность за свою жизнь и свои решения.

3️⃣Развивайте упорство и настойчивость: Будьте готовы преодолевать трудности и препятствия на пути к своим целям. Не опускайте руки при первой неудаче, а используйте ее как урок и стимул для дальнейшего развития.

4️⃣Искренне верьте в себя: Верьте в свои силы и возможности, и не позволяйте сомнениям украсть вашу энергию и ресурсы.

5️⃣Будьте благодарны: Практика благодарности помогает видеть и ценить то, что уже есть и создавать благоприятную атмосферу для успеха.

И помните, каждый путь к успеху уникален, и невозможно сравнивать свои достижения с достижениями других!

Каждый из нас имеет свои собственные возможности и смысл жизни. Давайте сфокусируемся на своем личном росте, развитии и создании собственного определения успеха💙🙏🏻

#здоровье108

ВОПРОС ОТ ПОДПИСЧИЦЫ:
Как справиться с тревогой, что не найду свою ❤️? Мне уже 32, и порой накрывает тревога.

Всем привет! Девушки, да и парни тоже😊

Серьезные длительные отношения, которые будут для вас созидательными рождаются тогда, когда вы в гармонии и в согласии с собой, со своим внутренним миром.

Конечно, это не значит, что люди с травмами не вступают в отношения. Но очевидно, что если в отношения бросаться не имея четкой опоры на себя, будет гораздо сложнее сделать из осознанными, созидательными и тд.

☝🏻Поэтому я очень рекомендую уходить в себя, настраивать контакт с собой.

Поверьте, когда вы будете готовы, судьба не оставит вас без недостающего элемента. Вы найдете своего ❤️ человека, как только сами станете таким для себя.

Если вы тревожитесь по этому поводу, это значит недоверие к себе. Соответственно, пока состояние не гармоничное, сложно найти своего идеального партнера.

Важно помнить, что отношения - это не панацея от всех проблем и не единственный источник счастья!

Не стоит ожидать, что ваша половинка появится мгновенно. Любовь и отношения - это не гонка, а прекрасное путешествие, которое может занять некоторое время. Используйте это время, чтобы встретить новых людей, расширить свой круг общения и открыться для новых возможностей.

Каждый из нас заслуживает любви и счастливых отношений. Поверьте в себя, доверьтесь своему внутреннему голосу и время покажет, что все в вашей жизни происходит в нужное время и по правильной причине.

Не спешите и не теряйте веру - ваше сердце найдет свое отражение❤️

#здоровье108