3 ВАЖНЫХ НАПОМИНАНИЯ ТЕБЕ ОТ МЕНЯ:

☝🏻 Отдыхать нужно тогда, когда ты ощущаешь, что нужна пауза, а не тогда, когда уже нет сил, и организм бъет тревогу, пытаясь тебя остановить любой ценой: болезнями, травмами и тд.

☝🏻Единственная свобода человека — свобода реагировать на любую ситуацию так, как ему хочется.

☝🏻Все ограничения существуют только в нашей голове и только мы можем избавить себя от них — изменив способ мышления.

#медитация108

​КАК НА ВАС ВЛИЯЕТ ВАШ ОПЫТ И ПРОШЛЫЕ СОБЫТИЯ?

Человек живет сейчас, в моменте. В прошлом его уже нет, в будущем он еще не был.

☝️Поэтому ключевая важность человеческой жизни именно в сейчас. Не завтра, не вчера.

Ежедневно с нами происходят разные ситуации. Тысячи ситуаций. Тысячи событий. Все они проходят и оставляют какой-то отпечаток в нашей памяти, в нашем сознании.

На основе этих отпечатков часто люди начинают выстраивать свою картину мира и, простите за сложное слово, экстраполировать эти паттерны на все последующие события и даже свои планы.

В этом есть какое-то рациональное зерно, потому что можно предугадать те события, которые всегда происходят по одному сценарию. Например, так мы знаем, что после ночи наступает день. Или что за весной идет лето.

Но это может и помешать, потому что, например, есть места на планете, где ночь длится пол года, и день длится столько же. Так что, приехав туда, мы сильно удивимся, когда пойдем спать днем или проведем в бодрствовании целую ночь без ущерба здоровью.

Мы получим еще один отпечаток, еще один опыт. Он будет как-то использоваться нами в будущем. Возможно, мы проверим отель на наличие черных штор, если решим поехать туда снова летом.

Но есть ситуации, которые не всегда развиваются по одному сценарию.

И нам нужно быть готовыми к тому, что мы получим новую информацию и не бояться этого, а наоборот с готовностью принимать новый опыт.

И также иногда, когда мы что-то планируем, нам нужно давать себе отчет в том, что ситуация может пойти по иному вектору развития, что не всегда мы можем спрогнозировать истинный исход событий.

Следовательно, если вас в прошлом когда-то задело поведение какого-то человека, вы ощутили обиду или разочаровались в чем-то, то это не делает такой исход событий единственновозможным.

В следующий раз может быть совсем по-другому, а застревая в обиде или чувстве разочарования вы даже не даете себе шанса испытать что-то другое.

🙏Поэтому я всегда советую регулярно, хотя бы раз в месяц или два, проводить ритуал прощения и освобождения от обид. Я сама это делаю. Это помогает мне не культивировать в себе негатив.

Ритуал включает в себя практику медитации прощения и практику со свечой 108, которая помогает очистить ваше энергетическое поле.

Медитация прощения доступна в приложении в пакетах медитаций, вы можете приобрести ее и другие медитации и начать проводить этот ритуал раз в месяц, чтобы ощутить эффект.

http://yoga.nina108.com/meditation

#здоровье108

3 НАПОМИНАНИЯ ТЕБЕ ОТ МЕНЯ:

☝🏻В жизни человека нет иного смысла, кроме того, который он сам вкладывает в свою жизнь, развивая свои грани и проживая ее качественно.
Эрих Фромм

☝🏻Попробуйте быть хоть немного добрее и со временем вы заметите, как сложно сделать что-то во вред себе и другим людям.
Конфуций

☝🏻Когда ситуацию уже невозможно изменить, самое время изменить себя.
Виктор Франкл

Мне больше всего откликается последнее высказывание. Я полностью разделяю позицию, что на любую ситуацию можно и нужно смотреть под разными углами🙏🏻💙

#мудрость108

ПРИТЧА: "УЧЕНИК И МУДРЕЦ"

В одном маленьком городке жил ученик, стремящийся к духовному развитию. Он регулярно посещал храм, читал священные тексты и молился с глубоким преданностью. Однажды он услышал о мудреце, который обладал глубоким пониманием и просветлением.

Ученик отправился к мудрецу и спросил его: "Как я могу достичь духовного просветления и обрести истинное счастье?"

Мудрец улыбнулся и сказал: "У меня есть для тебя задание. Возьми эту чашу, наполни ее маслом и принеси мне, не проливая ни капли."

Ученик согласился и приступил к заданию. Он взял чашу и начал аккуратно наливать масло. Однако, по мере того, как он наполнял чашу, масло начало переливаться и стекать по бокам. Ученик пытался остановить утечку, но безуспешно.

Спустя некоторое время, ученик осознал, что его попытки удержать масло были напрасными. Он остановился и сказал мудрецу: "Я не могу выполнить задание. Масло не остается в чаше, оно постоянно вытекает."

Мудрец улыбнулся и сказал: "Теперь представь, что этот масленый поток - это твои мысли, желания и эмоции. Ты стараешься удержать их внутри себя, но они постоянно утекают. Отпусти свои мысли и эмоции, позволь им быть. В этом состоит истинное духовное развитие - в осознании и принятии того, что приходит и уходит. В этом состоянии ты найдешь свободу и счастье."



Мы часто стремимся удержать и контролировать наши мысли, желания и эмоции, но это может привести к беспокойству и страданию.

☝🏻Истинное духовное развитие заключается в умении отпустить и принять все, что приходит и уходит в нашей жизни.

Осознание того, что мы не можем удержать все внутри себя, освобождает нас от лишнего напряжения и позволяет нам обрести внутреннюю свободу. Признание и принятие перемен и неопределенности помогает нам обрести мудрость и счастье.

Истинное счастье не заключается в том, чтобы удержать все внутри себя, а в том, чтобы научиться плыть по течению и быть в гармонии с непостоянством жизни💙🙏🏻

#мудрость108

​ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ — ПОЧЕМУ ВЫ СТАНЕТЕ ЗДОРОВЕЕ, ТОЛЬКО НАУЧИВШИСЬ КОРРЕКТНО ДЫШАТЬ?

Сейчас все больше информации появляется про биомеханику тела. Про то, что вся телесная структура — от кожного покрова до фасций — взаимосвязана. И ОЧЕНЬ ВАЖНО заботиться обо всех слоях этой структуры.

Если вы хоть немного помните анатомию, то знаете, что у нас в теле есть такая мышца, как диафрагма.

Она помогает нам дышать глубоко и тем самым выполняет еще кучу функций: массирует внутренние органы, позволяет расслабиться позвоночнику, влияет на органы малого таза, снижает напряжение во всей нервной системе.

Я недавно даже записывала вам видео, в котором немного затрагивала технику пранаямы и то, как она влияет на наше отношение состояние и как помогает отказаться от курения.

Суть в том, что правильное йоговское дыхание животом, когда на вдохе вы опускаете диафрагму, пропуская воздух в самый низ легких, раскрываете ребра и поднимаете грудную клетку уже настолько сильно влияет на ваш организм, что если вы постоянно будете так дышать, вам покажется, что происходит магия✨

У вас улучшится осанка, укрепится мышечный каркас, опустятся плечи, раскроется грудная клетка, уйдут зажимы в позвоночнике, улучшится пищеварение и процесс усваивания продуктов, наладиться работа кишечника и даже уменьшатся боли во время менструации.

Конечно, сразу научиться дышать на полную может оказаться непросто. Как минимум, потому что с детства вам советовали подтягивать живот и не давать себе дышать глубоко. Ужас, если честно.

☝🏻Но если вы хотя бы по 3 минуты в день будете осознанно и внимательно продыхивать свои легкие — уже через 2-3 недели увидите, как изменилось состояние тела, каким стало повседневное дыхание и насколько более спокойно вы себя ощущаете.

Помните, сначала запускаем воздух в самый низ легких, надувая живот, потом заполняем основную часть и доходим вверх аж до ключиц. 3 минуты в день. Не смешите меня, что у вас нет столько времени.

Едете на работу в машине или на метро — у вас есть целых 20-30, а то и 60 минут на это. Все в ваших руках💙

#медитация108 #здоровье108

​ИНЬ ЙОГА — КАК ИНСТРУМЕНТ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ И ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЛЮБОГО РОДА СТРЕССА

Знаете, что стресс всегда является причиной любой болезни, любого расстройства, срыва и тд.

Я из тех людей, которые понимают, как работает психосоматика на глубинном уровне и поэтому я четко понимаю, что именно стресс является корнем любых проблем со здоровьем.

Стресс вызывает зажим и спазм диафрагмы, это влияет на качество дыхания и питания всех органов кислородом, что влечет за собой ряд дисфункций и проблем.

То есть, весь стресс, который испытывает наш организм, превращаясь в хронический приводит к болезни.

Я сейчас не говорю о положительном стрессе, таком как контрастный душ и ледяная купель, или как спорт.

☝️🏻Я говорю о длительном стрессе, когда вы долгое время напряжены и это становится нормальным состоянием для организма.

Спойлер: это ненормально❌

Так вот. Тут нужна «тяжелая» артиллерия. Например, Инь йога или флоатинг.

Если со вторым все немного сложнее и он не всегда доступен, то Инь-йога — это очень доступный инструмент, даже в ютубе вы найдете практики и сможете их сделать.

Суть практики йинь в глубоком расслаблении всего тела: и тонкого, и физического через определенные асаны и длительное пребывание в них.

Тут речь не о работе с мышцами и суставами — тут мы добираемся до фасций — самых глубоких слоев наших тканей.

🧠 Таким образом наш мозг получает сигнал, что мы в тотальном спокойствии — даже фасции расслаблены, то это ОГО, достижение!

Обычно в практиках рекомендуют доходить до максимума и задерживаться в максимально «раскрытом» состоянии. Но, это не совсем хорошо.

Потому что когда мы выдавливаем из тела максимум и даже больше — это тот же стресс.

Так что я рекомендую входить в асаны на 70-75% и задерживаться именно в такой амплитуде, позволяя телу «растечься» в положении и принять всю пользу.

#старт_йога108 #йога108