3 НАПОМИНАНИЯ ТЕБЕ ОТ МЕНЯ:

☝🏻В жизни человека нет иного смысла, кроме того, который он сам вкладывает в свою жизнь, развивая свои грани и проживая ее качественно.
Эрих Фромм

☝🏻Попробуйте быть хоть немного добрее и со временем вы заметите, как сложно сделать что-то во вред себе и другим людям.
Конфуций

☝🏻Когда ситуацию уже невозможно изменить, самое время изменить себя.
Виктор Франкл

Мне больше всего откликается последнее высказывание. Я полностью разделяю позицию, что на любую ситуацию можно и нужно смотреть под разными углами🙏🏻💙

#мудрость108

ПРИТЧА: "УЧЕНИК И МУДРЕЦ"

В одном маленьком городке жил ученик, стремящийся к духовному развитию. Он регулярно посещал храм, читал священные тексты и молился с глубоким преданностью. Однажды он услышал о мудреце, который обладал глубоким пониманием и просветлением.

Ученик отправился к мудрецу и спросил его: "Как я могу достичь духовного просветления и обрести истинное счастье?"

Мудрец улыбнулся и сказал: "У меня есть для тебя задание. Возьми эту чашу, наполни ее маслом и принеси мне, не проливая ни капли."

Ученик согласился и приступил к заданию. Он взял чашу и начал аккуратно наливать масло. Однако, по мере того, как он наполнял чашу, масло начало переливаться и стекать по бокам. Ученик пытался остановить утечку, но безуспешно.

Спустя некоторое время, ученик осознал, что его попытки удержать масло были напрасными. Он остановился и сказал мудрецу: "Я не могу выполнить задание. Масло не остается в чаше, оно постоянно вытекает."

Мудрец улыбнулся и сказал: "Теперь представь, что этот масленый поток - это твои мысли, желания и эмоции. Ты стараешься удержать их внутри себя, но они постоянно утекают. Отпусти свои мысли и эмоции, позволь им быть. В этом состоит истинное духовное развитие - в осознании и принятии того, что приходит и уходит. В этом состоянии ты найдешь свободу и счастье."



Мы часто стремимся удержать и контролировать наши мысли, желания и эмоции, но это может привести к беспокойству и страданию.

☝🏻Истинное духовное развитие заключается в умении отпустить и принять все, что приходит и уходит в нашей жизни.

Осознание того, что мы не можем удержать все внутри себя, освобождает нас от лишнего напряжения и позволяет нам обрести внутреннюю свободу. Признание и принятие перемен и неопределенности помогает нам обрести мудрость и счастье.

Истинное счастье не заключается в том, чтобы удержать все внутри себя, а в том, чтобы научиться плыть по течению и быть в гармонии с непостоянством жизни💙🙏🏻

#мудрость108

​ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ — ПОЧЕМУ ВЫ СТАНЕТЕ ЗДОРОВЕЕ, ТОЛЬКО НАУЧИВШИСЬ КОРРЕКТНО ДЫШАТЬ?

Сейчас все больше информации появляется про биомеханику тела. Про то, что вся телесная структура — от кожного покрова до фасций — взаимосвязана. И ОЧЕНЬ ВАЖНО заботиться обо всех слоях этой структуры.

Если вы хоть немного помните анатомию, то знаете, что у нас в теле есть такая мышца, как диафрагма.

Она помогает нам дышать глубоко и тем самым выполняет еще кучу функций: массирует внутренние органы, позволяет расслабиться позвоночнику, влияет на органы малого таза, снижает напряжение во всей нервной системе.

Я недавно даже записывала вам видео, в котором немного затрагивала технику пранаямы и то, как она влияет на наше отношение состояние и как помогает отказаться от курения.

Суть в том, что правильное йоговское дыхание животом, когда на вдохе вы опускаете диафрагму, пропуская воздух в самый низ легких, раскрываете ребра и поднимаете грудную клетку уже настолько сильно влияет на ваш организм, что если вы постоянно будете так дышать, вам покажется, что происходит магия✨

У вас улучшится осанка, укрепится мышечный каркас, опустятся плечи, раскроется грудная клетка, уйдут зажимы в позвоночнике, улучшится пищеварение и процесс усваивания продуктов, наладиться работа кишечника и даже уменьшатся боли во время менструации.

Конечно, сразу научиться дышать на полную может оказаться непросто. Как минимум, потому что с детства вам советовали подтягивать живот и не давать себе дышать глубоко. Ужас, если честно.

☝🏻Но если вы хотя бы по 3 минуты в день будете осознанно и внимательно продыхивать свои легкие — уже через 2-3 недели увидите, как изменилось состояние тела, каким стало повседневное дыхание и насколько более спокойно вы себя ощущаете.

Помните, сначала запускаем воздух в самый низ легких, надувая живот, потом заполняем основную часть и доходим вверх аж до ключиц. 3 минуты в день. Не смешите меня, что у вас нет столько времени.

Едете на работу в машине или на метро — у вас есть целых 20-30, а то и 60 минут на это. Все в ваших руках💙

#медитация108 #здоровье108

​ИНЬ ЙОГА — КАК ИНСТРУМЕНТ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ И ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЛЮБОГО РОДА СТРЕССА

Знаете, что стресс всегда является причиной любой болезни, любого расстройства, срыва и тд.

Я из тех людей, которые понимают, как работает психосоматика на глубинном уровне и поэтому я четко понимаю, что именно стресс является корнем любых проблем со здоровьем.

Стресс вызывает зажим и спазм диафрагмы, это влияет на качество дыхания и питания всех органов кислородом, что влечет за собой ряд дисфункций и проблем.

То есть, весь стресс, который испытывает наш организм, превращаясь в хронический приводит к болезни.

Я сейчас не говорю о положительном стрессе, таком как контрастный душ и ледяная купель, или как спорт.

☝️🏻Я говорю о длительном стрессе, когда вы долгое время напряжены и это становится нормальным состоянием для организма.

Спойлер: это ненормально❌

Так вот. Тут нужна «тяжелая» артиллерия. Например, Инь йога или флоатинг.

Если со вторым все немного сложнее и он не всегда доступен, то Инь-йога — это очень доступный инструмент, даже в ютубе вы найдете практики и сможете их сделать.

Суть практики йинь в глубоком расслаблении всего тела: и тонкого, и физического через определенные асаны и длительное пребывание в них.

Тут речь не о работе с мышцами и суставами — тут мы добираемся до фасций — самых глубоких слоев наших тканей.

🧠 Таким образом наш мозг получает сигнал, что мы в тотальном спокойствии — даже фасции расслаблены, то это ОГО, достижение!

Обычно в практиках рекомендуют доходить до максимума и задерживаться в максимально «раскрытом» состоянии. Но, это не совсем хорошо.

Потому что когда мы выдавливаем из тела максимум и даже больше — это тот же стресс.

Так что я рекомендую входить в асаны на 70-75% и задерживаться именно в такой амплитуде, позволяя телу «растечься» в положении и принять всю пользу.

#старт_йога108 #йога108

​ВООБРАЖЕНИЕ И ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: СЕКРЕТЫ МОЗГА И КВАНТОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ

Воображение - это функция мозга.
Визуализация - это наш природный навык, он есть у нас по умолчанию, как способность дышать.

Некоторые люди считают, что не умеют визуализировать, но так не бывает. ☝🏻Навык визуализации есть у всех и этот навык уверенный.

Мозг подключается к картинкам прошлого, настоящего и будущего, в точности, как телевизор, когда его переключают с канала на канал, переводя с одной эфирной волны на другую.

Таким образом воображение - это способность видеть существующее.

Воображение ничего не рисует, это функция мозга. А мозг это открытая система, имеющая доступ к квантовой среде и система мозга распознаёт, передаёт это в виде представления. Это не допущение, а научный факт, установленный нейролингвистами ❗️

Все, что мы можем себе представить 👉🏻 уже существует!

Получается, что концепция пространства вариантов является убедительной и значит. Своему воображению нужно доверять.

Воображение — это не глюки, а показ уже существующего. Когда мозг подключается к какому-то событию квантового пространства —> это событие активизирует этот потенциал и начинает снижать свои вибрации.
И чем ниже вибрации, тем ближе объект или событие к материальной среде.

Переход из тонкого мира в материальный называется временной буфер. Это портал, дорога, а не временной промежуток. В результате бывшее квантовое становится материальным.

Но переход сам по себе не может осуществиться, ему нужен проводник. Проводником является мозг, функция внимания. Воображение подкрепленное вашими чувствами формирует вашу реальность.

Причина, почему люди пришли к выводу, что визуализация не работает👇🏻

❗️Она работает, но медленно (крутите постоянно слайд - трансерфинг реальности) по мере того, как
мозг устанавливает то, что должно реализоваться 👉🏻 снижаются вибрации этого.

Но только стоит остановить сопровождение, перестать визуализировать и квантовый объект оттаскивается назад, даже если он и прошёл половину квантового тоннеля. Он, как бы, возвращаясь в родную квантовую среду. В результате квантовое событие не реализуется.

Если к визуализации прибавить ещё и ощущение реальности, то это работает как топливо и скорость продвижения по временному буферу заметно быстрее (как если бы в улитку встроить двигатель и колёса).

Поэтому так важна насмотреннось, когда вы четко можете представить чего хотите и главное прочувствовать, как же кайфово вам будет в этой реальности!

Никогда не сомневайтесь в силе своего воображения. Поверьте в себя, настройтесь на успех и позвольте своим визуализациям сбыться. Вы способны создавать свою реальность, и визуализация является вашим ключом к достижению гармонии и счастья в жизни.

Практикуйте визуализацию регулярно, и вы удивитесь, насколько богатой и яркой может быть ваша реальность!🙏🏻💙

Автор: Жаннета Коломийцева — психолог, йога-терапевт, энергопрактик.

#мудрость108

ЙОГА ПОДОБНА ОКЕАНУ. КТО-ТО ПРИХОДИТ К НЕМУ ПОСЛУШАТЬ ШУМ ПРИБОЯ И ПОСМОТРЕТЬ НА ЗАКАТ, КТО-ТО ПОДХОДИТ БЛИЖЕ ПОМОЧИТЬ НОГИ, КТО-ТО ЖЕ НЫРЯЕТ ВГЛУБЬ И НАСЛАЖДАЕТСЯ КРАСОТОЙ ПОДВОДНОГО МИРА, СОБИРАЯ ЖЕМЧУГ...

— Шри Шри Рави Шанкар


Эта цитата прекрасно иллюстрирует разнообразие и глубину йогической практики. Так же, как океан обладает бесконечными глубинами и сокровищами, йога предоставляет человеку возможность раскрывать все более глубокие истины о себе и мире, искать гармонию и равновесие внутри себя. За это я так люблю йогу💙

Не смотря на то, какой путь вы выбираете для себя, хочу пожелать вам находить свое благо и счастье в процессе практики йоги, как жемчуг, собираемый в океане мудрости и познания. Намасте🙏🏻

#мудрость108

​7 РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ ЛЕГКОЙ И КАЧЕСТВЕННОЙ МЕДИТАЦИИ:

1. Дайте себе ответ на вопрос, ради чего вы медитируете?
Спойлер: это для вашего здоровья, для избавления от стресса, для повышения концентрации, для стабилизации эмоционального состояния и тд. Выберете то, что вам наиболее ценно и держитесь за эту идею.

2. Организуйте свое пространство для медитации.
Конечно, бывает, что вы живете не одни в маленькой квартире или у вас шумные соседи и тд. В таких случаях есть пару вариантов: просыпаться раньше, медитировать, когда вы дома одни, наушники с шумоподавлением, медитировать на природе.

3. Определите комфортное время для и на медитации. Все просто, если вы начинаете вырабатывать привычку, лучше вырабатывать ее в одно и то же время в течении дня. И конечно, надо определить, сколько времени в день вы готовы инвестировать в свое здоровье.

☝️Пускай это 10 минут, но ЕЖЕДНЕВНО!

4. Не осуждайте себя.
Даже если все время, что вы выделили на медитацию ваш мозг плавал от одной мысли к другой и не давал вам покоя, продолжая отвлекать. Это нормальный процесс в обучении. Шаг назад обычно дает ресурс на 3 шага вперед.

5. Осознанное отношение.
Когда вам крайне сложно медитировать, попробуйте найти причину. Что вас так сильно триггерит. Почему медитация кажется такой непосильной задачей? Что она вскрывает в вашем состоянии?

6. Поддержка и ощущение ценности.
Если у вас есть друзья или близкие люди, которые тоже практикуют, поделитесь с ними своими ощущениями от медитаций, расскажите, что тоже начали практиковать. Поддержка и общие темы для разговора могут быть дополнительными стимулами в практике.

7. Медитируйте с проводником.
Часто самостоятельная медитация новичкам тяжело дается — из-за отсутствия сформированного навыка. В таких случаях отлично спасает ситуацию медитация под голос проводника, который помогает направлять внимание в нужное русло.

Я специально создала 18 авторских медитаций, чтобы помочь вам улучшить качество жизни, пользуясь этим инструментом. Все они доступны к покупке в приложении👇🏻

➰Yoga108 в App Store
➰Yoga108 в Google Play

#медитация108