3 НАПОМИНАНИЯ ТЕБЕ:
1. Не спеши успеть все сегодня — все происходит вовремя. А если не происходит — так было нужно.
2. Освобождая пространство и время для того, что тебе нравится, ты становишься ближе к своим целям.
3. Ошибаться — не страшно, страшно — ничего не делать.
#мудрость108
1. Не спеши успеть все сегодня — все происходит вовремя. А если не происходит — так было нужно.
2. Освобождая пространство и время для того, что тебе нравится, ты становишься ближе к своим целям.
3. Ошибаться — не страшно, страшно — ничего не делать.
#мудрость108
❤65
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
РИТУАЛЫ КО ДНЮ РОЖДЕНИЯ
Вы помните, в прошлом году я отмечала день рождения в тотальном уединении с любимым и провела весь период перед и после этого дня в активной практике медитаций.
Хочу поделиться, зачем я это делала и как именно.
Считайте, что это тайна, потому что информация в доступе, но многие люди просто ленятся поискать. Или не верят в эффективность, ни разу так и не попробовав.
☝🏻Итак, перед днем рождения нужно провести 7 дней, очищая свое пространство и подготавливая почву для программирования своего сознания.
Каждый из этих дней нужно посвятить очищению на определенном уровне:
➖ отдать долги (да-да, все долги нужно отдать перед днем роджения и не брать на себя новых долговых обязательств до этого дня и в течении 12 дней после)
➖ избавиться от старой одежды и аксесуаров. Все, что больше не соответствует вашему состоянию и вашему позиционированию себя должно покинуть ваше пространство
➖ убрать помещение, где вы живете. Провести генеральную уборку, уделяя внимание деталям. Привести свой дом в состояние «чистого листа»
➖ простить всех, на кого вы затаили обиду или злость. Эти эмоции не должны разрушать вас в новом году жизни
➖ попросить прощения у тех, кто вам дорог. У всех. Возможно, вы того не желая, обидели кого-то, и даже не знаете. Нужно попросить прощения у всех
➖ похвалить себя за успехи прошлого года — это очень важно. Так вы укрепите ощущение ценности от ваших достижений
➖ провести ритуалы очищения тела — баня, скраб дома, обертывания и поход на детокс процедуры в спа
Сам день рождения я всегда рекомендую проводить в компании самых близких или даже наедине — чтобы была возможность посвятить время практикам и планированию своего будущего года жизни.
И желательно в этот день делать все по отклику и с душой.
Включая в себе чувствительность к собственной интуиции в этот день, вы задаете положительную тенденцию для получения интуитивных знаний.
Дальше самое интересное — 12 дней после дня рождения. Об этом будет следующий пост, так что не пропустите завтра🫶🏽
#здоровье108
Вы помните, в прошлом году я отмечала день рождения в тотальном уединении с любимым и провела весь период перед и после этого дня в активной практике медитаций.
Хочу поделиться, зачем я это делала и как именно.
Считайте, что это тайна, потому что информация в доступе, но многие люди просто ленятся поискать. Или не верят в эффективность, ни разу так и не попробовав.
☝🏻Итак, перед днем рождения нужно провести 7 дней, очищая свое пространство и подготавливая почву для программирования своего сознания.
Каждый из этих дней нужно посвятить очищению на определенном уровне:
Сам день рождения я всегда рекомендую проводить в компании самых близких или даже наедине — чтобы была возможность посвятить время практикам и планированию своего будущего года жизни.
И желательно в этот день делать все по отклику и с душой.
Включая в себе чувствительность к собственной интуиции в этот день, вы задаете положительную тенденцию для получения интуитивных знаний.
Дальше самое интересное — 12 дней после дня рождения. Об этом будет следующий пост, так что не пропустите завтра🫶🏽
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤63🔥6👍1
РЕТРОГРАДНЫЙ МЕРКУРИЙ 23 АВГУСТА - 15 СЕНТЯБРЯ⠀
Так ли плох этот период?
⠀
Для людей, у которых свой натальный Меркурий является директным и сильным, например, для проявленных Близнецов и Дев - да. Также для тех, у кого Меркурий - важная планета в карте, например, король аспектов.
☝🏻В этих случаях можно говорить, что период будет менее комфортным чем обычно.
⠀
Меркурий - планета, отвечающая за контакты, общение, информацию, документы, обучение, поездки, а также, автомобили и технику.
Возможны некоторые сложности и своего рода замедления по этим сферам⚡️
⠀
Если же в вашей карте свой натальный Меркурий ретроградный, то для вас это период привычного скоростного режима планеты, и вышеперечисленные дела будут развиваться лично для вас в благоприятном темпе.
Но не стоит забывать, что людей с директным Меркурием большинство, и общие тенденции по функционалу планеты будут разниться с вашим настроем.
⠀
Рекомендации на период Ретромеркурия:
➖Не стоит начинать важных дел, связанных с мистерией Меркурия: проводить серьезные сделки и переговоры, устраиваться на новую работу, запускать проекты.
➖Это касается также важных документов и крупных денежных переводов;
➖Автомобили и дорогую технику желательно также покупать уже после 15 сентября.
⠀
Что хорошо делать в период Ретромеркурия:
➕ Возобновлять прерванное общение;
➕ Восстанавливать обучение;
➕ Завершать начатые дела;
➕ Обдумать нерешенные вопросы;
➕ Навести порядок в мыслях, бумагах и документах, выбросить ненужные;
➕ Пересматривать ранее принятые договоренности.
➕ Выставлять что-либо на продажу.
⠀
Также характерной особенностью Ретромеркурия является возвращение в жизнь людей из прошлого.
⠀
Вместе с Меркурием на небе в этот же период будет еще шесть ретропланет одна из которых личная - Венера. Кроме Венеры ретроградят: Сатурн, Уран, Хирон, Нептун и Плутон.
⠀
🙏🏻 Это своего рода призыв замедлиться, порефлексировать, стать внимательнее. И в первую очередь к себе и своим близким. Не стоит ожидать от периода решительности и динамики. Время скорее про углубление чем про расширение, про поиск смысла и ответов, не всегда легких, но столь необходимых.
⠀
«То, что вам нужно, находится там, куда вы менее всего хотите смотреть». К.Г. Юнг.
Астролог Валерия Васильева @happy_astrologer
#астрология108
Так ли плох этот период?
⠀
Для людей, у которых свой натальный Меркурий является директным и сильным, например, для проявленных Близнецов и Дев - да. Также для тех, у кого Меркурий - важная планета в карте, например, король аспектов.
☝🏻В этих случаях можно говорить, что период будет менее комфортным чем обычно.
⠀
Меркурий - планета, отвечающая за контакты, общение, информацию, документы, обучение, поездки, а также, автомобили и технику.
Возможны некоторые сложности и своего рода замедления по этим сферам⚡️
⠀
Если же в вашей карте свой натальный Меркурий ретроградный, то для вас это период привычного скоростного режима планеты, и вышеперечисленные дела будут развиваться лично для вас в благоприятном темпе.
Но не стоит забывать, что людей с директным Меркурием большинство, и общие тенденции по функционалу планеты будут разниться с вашим настроем.
⠀
Рекомендации на период Ретромеркурия:
➖Не стоит начинать важных дел, связанных с мистерией Меркурия: проводить серьезные сделки и переговоры, устраиваться на новую работу, запускать проекты.
➖Это касается также важных документов и крупных денежных переводов;
➖Автомобили и дорогую технику желательно также покупать уже после 15 сентября.
⠀
Что хорошо делать в период Ретромеркурия:
➕ Возобновлять прерванное общение;
➕ Восстанавливать обучение;
➕ Завершать начатые дела;
➕ Обдумать нерешенные вопросы;
➕ Навести порядок в мыслях, бумагах и документах, выбросить ненужные;
➕ Пересматривать ранее принятые договоренности.
➕ Выставлять что-либо на продажу.
⠀
Также характерной особенностью Ретромеркурия является возвращение в жизнь людей из прошлого.
⠀
Вместе с Меркурием на небе в этот же период будет еще шесть ретропланет одна из которых личная - Венера. Кроме Венеры ретроградят: Сатурн, Уран, Хирон, Нептун и Плутон.
⠀
🙏🏻 Это своего рода призыв замедлиться, порефлексировать, стать внимательнее. И в первую очередь к себе и своим близким. Не стоит ожидать от периода решительности и динамики. Время скорее про углубление чем про расширение, про поиск смысла и ответов, не всегда легких, но столь необходимых.
⠀
«То, что вам нужно, находится там, куда вы менее всего хотите смотреть». К.Г. Юнг.
Астролог Валерия Васильева @happy_astrologer
#астрология108
👍14❤8
Каждый день после вашего дня рождения - вашего Соляра, представляет собой уникальный поток энергии, способный изменить течение вашего года.
Хотите узнать, как использовать эти дни, чтобы прокачать свою жизнь за год?
Представьте себе, что каждый из этих 12 дней - это возможность обрести новое начало, найти вдохновение и придать вектор вашей жизни тому, что действительно имеет значение.
В статье вы найдете энергетическое значение каждого дня, а также практические советы о том, как наилучшим образом использовать эти драгоценные моменты. От личного развития до семейных отношений, от финансовой устойчивости до креативных начинаний - каждый день дает вам новый толчок для роста и развития.
https://telegra.ph/12-dnej-posle-dnya-rozhdeniya--vashego-Solyara-kotorye-zadadut-tonus-vsemu-sleduyushchemu-godu-08-23
Не упустите шанс создать удивительный год впереди!💙
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegraph
12 дней после дня рождения — вашего Соляра, которые зададут тонус всему следующему году
Каждый день соответствует определённому роду энергии и его стоит проводить, обращая внимание на те аспекты жизни, на которые эта энергия больше всего влияет. Сразу дам вам энергетическое значение каждого дня с пояснением, куда направить внимание: 1 день —…
❤36👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все вы знаете, что я практикую йогу самостоятельно. Но даже если я хочу практику с учителем, я выберу персональное занятие и скорее приглашу преподавателя в свой дом или арендую студию под занятие.
Почему я выбираю практиковать в пространстве, где есть только я или я и преподаватель?
Когда вы включаетесь в регулярные практики йоги, у вас повышается чувствительность к энергии других людей. Конечно, обычно практика йоги в студии в самом начале вашего пути, бывает полезной, потому что вы ощущаете дополнительную поддержку и мотивацию.
☝🏻Но поверьте, ваше энерго-поле будет гораздо стремительнее развиваться и включаться, если вы будете практиковать в одиночестве.
Во-первых, потому что развитие духовной составляющей вашей личности — это интимный процесс. Когда вы наедине с собой, вы чувствуете себя свободными проявляться так, как вам сейчас комфортно.
Например, не каждый может позволить себе в студии заплакать, даже если слезы подкатят в асане или во время медитации.
Во-вторых, практика дома — это быстрее и удобнее. Вам не нужно никуда ехать, вы экономите свое время и можете добавить себе 30 минут медитации или пранаямы.
Еще один важный момент для меня — дома я создала себе пространство для практики, где мне все нравится. Там для меня полный комфорт и я могу посвятить себя практике, не отвлекаясь на какие-то нюансы и раздражители
Я с радостью могу заявить, что создавая курс Три ступени осознанности, я сделала его таким образом, чтобы пройдя его, вы получили тот объём информации, который даже не каждый преподаватель дает на занятиях — а тем более на групповых.
И кстати, стоимость курса значительно ниже, чем три месяца занятий в студии
Оставлю ссылку на приложение, вдруг кого-то этот пост мотивировал начать самостоятельную практику👇🏻
#йога108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤2
Счастья в мелочах, которые происходят каждый день было бы гораздо больше, чем в грандиозных событиях, которые случаются раз в жизни… если бы мы научились замечать его.
Бенджамин Франклин
Не хочу даже ничего писать. Благодарю каждого, кто тут меня читает, ставит реакции и пишет комментарии. Вы — повод улыбаться и верить в то, что я несу в мир💙
#мудрость108
Бенджамин Франклин
Не хочу даже ничего писать. Благодарю каждого, кто тут меня читает, ставит реакции и пишет комментарии. Вы — повод улыбаться и верить в то, что я несу в мир💙
#мудрость108
❤104
Я РЕКОМЕНДУЮ📚
На выходных планирую перечить Маленький принц. А вы читали? А перечитываете? Какие самые глубокие инсайты вы там нашли?
#мудрость108
На выходных планирую перечить Маленький принц. А вы читали? А перечитываете? Какие самые глубокие инсайты вы там нашли?
#мудрость108
❤🔥29👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня кратко расскажу про звуки во время практики и почему они реально играют важную роль — особенно для новичков☝🏻
Все в нашей Вселенной — это вибрация✨ Определенная частота колебаний воздуха. Завораживает, да?
Ведь звук является вибрацией, которую мы можем спокойно воспринимать органами чувств.
Наш мозг во время практики — при корректно построенной последовательности и при условии, что вы реально пребываете в моменте, может выходить на альфа-частоту — как в медитации.
Это происходит редко, но в любом случае, частота вибраций в нашем уме замедляется, когда мы практикуем. Именно поэтому уходит тревога, страх, неуверенность и тд. Мы будто погружаемся в жизнь и ощущаем ее через тело в практике.
Чтобы мозгу было проще замедлиться, можно окружить себя вибрациями определенной частоты. В данном случае 4-8 Hz.
Чаще всего такие аудиозаписи комбинируют в себе звуки природы, гонга и чаш. Или это может быть специальная музыка. Суть в том, что адаптируя свою частоту к частоте окружающего звука ваш мозг успокаивается. и качество практики растет.
Вы можете даже отследить в повседневности реакцию организма на звуки. Попробуйте выйти на шумную улицу, где ездит много машин и где вокруг вас очень много людей. Какие ощущения в теле?
А теперь вспомните, как вы себя ощущаете в лесу или на берегу реки, когда в тишине вы слышите ветер, поскрипывание деревьев. Как тело реагирует?
Я всегда практикую либо на улице под пение птиц и шум ветра, либо, если это дома, то включаю расслабляющую музыку или шум дождя. Так как я огненный знак, шум воды меня балансирует.
Советую вам обратить внимание на окружающие звуки во время практики — вы удивитесь, насколько это важно. А пример музыки для практики вы можете услышать в приложении — первый бесплатный урок тоже сопровождается музыкой
#йога108 #старт_йога108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22
Я так часто говорю о медитации, что можно подумать будто это панацея.
Спойлер: так и есть.
Каждый день я убеждаюсь в этом все больше и больше. Когда человек медитирует — он избавляется от шума в голове. Это так важно и так положительно влияет на его общее состояние, здоровье в плане физики, на продуктивность, на способность находить уникальные решения.
Вы все видели (я надеюсь), что BEYONCÉ 👑 вышла в кастомном наряде от YASPIS x Situationist на открытии концерта в Фениксе.
Это огромная честь и гордость для меня, и я понимаю, что без медитации, без четкого понимания что и как я хочу, куда иду и как планирую достичь желаемого, я бы не смогла создать бренд, в котором хотят выступать мировые звезды.
Во время медитации я могу четко сформулировать свои идеи касаемо дизайна одежды — и часто я сама удивляюсь, откуда ко мне пришла такая гениальная мысль.
А на самом деле все просто — все это: глубина, креатив, творчество, любопытство и уникальность подхода есть в нас. И благодаря медитации мы учимся их слышать и интерпретировать.
Мне очень повезло, что я медитирую уже не первый год — мое сознание чисто от наслоений, стереотипов. Я могу создавать то, чего раньше не видела, потому что я чувствую, что есть во мне.
Каждый из нас уникален, и когда мы начинаем эту уникальность осознавать — мы становимся источником творческих идей и их воплощений.
Так что медитируйте, мои хорошие💙
#медитация108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥32❤9👍6🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я могу много рассказать на эту тему, но не хочу показаться грубой.
Если мы будем считать йогами тех, кто придерживается философии йоги и понимает, что йога — не набор асан и не горделивое фото в инстаграм, то да, все эти люди наслаждаются жизнью.
☝🏻Это не значит, что у них нет проблем и им не бывает тяжело. Это значит, что они умеют быть благодарными за то, что имеют и умеют смотреть на испытания как на возможность выйти на новый уровень жизни.
А про тех, кто практикует «йогу» только на коврике, а за его пределами превращается в эгоистичного, заносчивого и всем недовольного человека, мы говорить не будем, потому что таких людей я йогами не считаю.
#йога108 #старт_йога108 #теория_йога108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥27❤9
КАК ЧАСТО ВЫ ОБРАЩАЕТЕ ВНИМАНИЕ НА СВОЕ ДЫХАНИЕ?
Следите за тем, чтобы оно было ровным и глубоким, чтобы все легкие были задействованы в процессе, чтобы у вас свободно двигалась диафрагма?
Почему я об этом спрашиваю?
Хочу напомнить вам о важном — о вашем дыхании и его влиянии на Нади — энергетических каналов, которые расположены в нашем теле и позволяют потокам энергии перемещаться по всей тонкой структуре.
Система нади насчитывает 72000 каналов, но среди них выделяют 3 основных — самых крупных. Сушумна — расположен вдоль позвоночника по центру; Ида — слева от Сушумны; Пингала — справа от Сушумны.
Соответственно расположению каналов формируется их функция.
⚡️Ида — канал женской лунной энергии, интуиции.
⚡️Пингала — это канал мужской солнечной энергии, отвечает за соматику.
⚡️Сушумна — это центральный канал, по которому движется энергия Кундалини — энергия жизни и творения.
Остальные каналы более тонкие и контролировать ток энергии в них гораздо сложнее. Но с практикой и усилением чувствительности — это становится возможно.
Если в этих каналах формируются какие-то застои энергии или блоки, то наша энергетическая система страдает и начинает терять свою силу. В связи с этим у человека могут возникнуть проблемы на всех уровнях: здоровье, отношения, работа… могут возникать психологические проблемы.
Все это чаще всего является результатом стресса. Стресса, который блокирует нашу энергию. Для того, чтобы избавиться от источников стресса, нужно провести много работы над собой и своим окружением. Но начать можно с того, как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями.
Лучше всего стресс отпускать через физическое тело, чтобы он не наслаивался на более тонкие структуры.
Поэтому я вам даю практику Нади Шодана, которая поможет успокоиться, гармонизировать состояние и избавиться от стресса.
1. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Позвольте воздуху свободно входить и выходить через ноздри. Это поможет вам успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте.
2. Положите правую руку пальцами на лоб, а большим пальцем закройте правую ноздрю. Вдохните глубоко через левую ноздрю. После полного вдоха, закройте левую ноздрю указательным пальцем и задержите дыхание на 4 счета.
Выдохните через правую ноздрю.
3. Теперь закройте левую ноздрю и вдохните глубоко через правую. После полного вдоха, закройте левую ноздрю указательным пальцем и задержите дыхание на 4 счета.
Выдохните через левую ноздрю.
4. После завершения практики, побудьте некоторое время в тишине и наблюдайте за своим дыханием. Заметьте, как ваше тело и ум становятся более спокойными и уравновешенными.
#йога108 #здоровье108
Следите за тем, чтобы оно было ровным и глубоким, чтобы все легкие были задействованы в процессе, чтобы у вас свободно двигалась диафрагма?
Почему я об этом спрашиваю?
Хочу напомнить вам о важном — о вашем дыхании и его влиянии на Нади — энергетических каналов, которые расположены в нашем теле и позволяют потокам энергии перемещаться по всей тонкой структуре.
Система нади насчитывает 72000 каналов, но среди них выделяют 3 основных — самых крупных. Сушумна — расположен вдоль позвоночника по центру; Ида — слева от Сушумны; Пингала — справа от Сушумны.
Соответственно расположению каналов формируется их функция.
⚡️Ида — канал женской лунной энергии, интуиции.
⚡️Пингала — это канал мужской солнечной энергии, отвечает за соматику.
⚡️Сушумна — это центральный канал, по которому движется энергия Кундалини — энергия жизни и творения.
Остальные каналы более тонкие и контролировать ток энергии в них гораздо сложнее. Но с практикой и усилением чувствительности — это становится возможно.
Если в этих каналах формируются какие-то застои энергии или блоки, то наша энергетическая система страдает и начинает терять свою силу. В связи с этим у человека могут возникнуть проблемы на всех уровнях: здоровье, отношения, работа… могут возникать психологические проблемы.
Все это чаще всего является результатом стресса. Стресса, который блокирует нашу энергию. Для того, чтобы избавиться от источников стресса, нужно провести много работы над собой и своим окружением. Но начать можно с того, как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями.
Лучше всего стресс отпускать через физическое тело, чтобы он не наслаивался на более тонкие структуры.
Поэтому я вам даю практику Нади Шодана, которая поможет успокоиться, гармонизировать состояние и избавиться от стресса.
1. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Позвольте воздуху свободно входить и выходить через ноздри. Это поможет вам успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте.
2. Положите правую руку пальцами на лоб, а большим пальцем закройте правую ноздрю. Вдохните глубоко через левую ноздрю. После полного вдоха, закройте левую ноздрю указательным пальцем и задержите дыхание на 4 счета.
Выдохните через правую ноздрю.
3. Теперь закройте левую ноздрю и вдохните глубоко через правую. После полного вдоха, закройте левую ноздрю указательным пальцем и задержите дыхание на 4 счета.
Выдохните через левую ноздрю.
4. После завершения практики, побудьте некоторое время в тишине и наблюдайте за своим дыханием. Заметьте, как ваше тело и ум становятся более спокойными и уравновешенными.
#йога108 #здоровье108
👍19❤15🙏1
СМИРЕНИЕ — СУПЕРСИЛА ИЛИ ПОВЕДЕНИЕ НЕУДАЧНИКА?
Все знают, что один из принципов йоги — принятие и смирение. Но не противоречит ли этот принцип умению отстаивать границы🤔
Что такое смирение и почему нет смысла бояться, что вы превратитесь в человека, который готов терпеть, что угодно?
Смире́ние — самостоятельное психическое состояние покоя, умиротворённости или/и рефлексия, формирующиеся головным мозгом. (википедия)
Как видим, тут нет ни одного упоминания о том, чтобы подчиняться чужой воле или ограничивать свои желания, потребности и тд. Смирение помогает нам оптимизировать ресурс психики для достижения поставленных целей.
Каким образом?
Когда мы спокойно и без тревоги реагируем на негативные факторы, которые нас окружают, мы экономим эмоциональный, психический, энергетический и физический ресурсы, продолжая направлять их в те сферы, которые нам интересны. Мы не сливаем энергию.
☝🏻По факту смирение — это адекватная и здравая реакция на сложности и преграды на нашем пути. Вместо суеты мы спокойно анализируем и принимаем решение, которое поможет минимизировать ущерб от происшествия.
Как медитация помогает нам освоить навык смирения?
Медитация позволяет нам изучить искусство управления вниманием и умом. Во время практики мы решаем, что внимание сейчас не рассеивается на мысли и триггеры, которые нас окружают.
Внимание концентрируется на одном — предмете, мысли, ощущении в теле, процессе (дыхании) и тд. Именно в этот момент вырабатывается навык игнорировать то, что отвлекает — просто позволять этому происходить, не отрывая внимание от целевого направления.
Навык смирения — удивительный инструмент, который лучше, чем в медитации можно изучить только во время практики асан.
🙏🏻Когда вы осваиваете новую асану, вам нужно направить все внимание на ощущения в теле и управление теми мышцами, которые поддерживают тело в определенной форме.
Если вы в этот момент будете отвлекаться: на страх, на переживание, на мысли о завтраке, на телефон и тд, есть большая вероятность, что асану вы так и не освоите.
Еще один пример из практики асан — когда вам становится больно удерживать асану долгое время — самое время перевести фокус внимание на то, что происходит в этот момент в сознании. Как ощущения в теле отражаются на эмоциях. Тогда вы перестанете ощущать боль и начнете отслеживать, отражением каких эмоций является эта боль.
Попробуйте изменить восприятие слова смирение и вы увидите, какие полезные свойства есть у этого навыка💙
#йога108 #медитация108 #старт_йога108 #теория_йога108
Все знают, что один из принципов йоги — принятие и смирение. Но не противоречит ли этот принцип умению отстаивать границы🤔
Что такое смирение и почему нет смысла бояться, что вы превратитесь в человека, который готов терпеть, что угодно?
Смире́ние — самостоятельное психическое состояние покоя, умиротворённости или/и рефлексия, формирующиеся головным мозгом. (википедия)
Как видим, тут нет ни одного упоминания о том, чтобы подчиняться чужой воле или ограничивать свои желания, потребности и тд. Смирение помогает нам оптимизировать ресурс психики для достижения поставленных целей.
Каким образом?
Когда мы спокойно и без тревоги реагируем на негативные факторы, которые нас окружают, мы экономим эмоциональный, психический, энергетический и физический ресурсы, продолжая направлять их в те сферы, которые нам интересны. Мы не сливаем энергию.
☝🏻По факту смирение — это адекватная и здравая реакция на сложности и преграды на нашем пути. Вместо суеты мы спокойно анализируем и принимаем решение, которое поможет минимизировать ущерб от происшествия.
Как медитация помогает нам освоить навык смирения?
Медитация позволяет нам изучить искусство управления вниманием и умом. Во время практики мы решаем, что внимание сейчас не рассеивается на мысли и триггеры, которые нас окружают.
Внимание концентрируется на одном — предмете, мысли, ощущении в теле, процессе (дыхании) и тд. Именно в этот момент вырабатывается навык игнорировать то, что отвлекает — просто позволять этому происходить, не отрывая внимание от целевого направления.
Навык смирения — удивительный инструмент, который лучше, чем в медитации можно изучить только во время практики асан.
🙏🏻Когда вы осваиваете новую асану, вам нужно направить все внимание на ощущения в теле и управление теми мышцами, которые поддерживают тело в определенной форме.
Если вы в этот момент будете отвлекаться: на страх, на переживание, на мысли о завтраке, на телефон и тд, есть большая вероятность, что асану вы так и не освоите.
Еще один пример из практики асан — когда вам становится больно удерживать асану долгое время — самое время перевести фокус внимание на то, что происходит в этот момент в сознании. Как ощущения в теле отражаются на эмоциях. Тогда вы перестанете ощущать боль и начнете отслеживать, отражением каких эмоций является эта боль.
Попробуйте изменить восприятие слова смирение и вы увидите, какие полезные свойства есть у этого навыка💙
#йога108 #медитация108 #старт_йога108 #теория_йога108
❤32
5 НЕОБЫЧНЫХ ИДЕЙ, КАК ПРОВЕСТИ ВЫХОДНЫЕ
1️⃣ Медитативная прогулка в природе. Выйдите на свежий воздух и отправьтесь в парк, лес к реке.
2️⃣ Йога на воде. Стойте на SUP-доске и выполняйте асаны на воде. Это требует сосредоточенности и укрепляет мышцы.
3️⃣ Примите душ или ванну в полной темноте.
4️⃣ Попробуйте приготовить новые блюда. При этом сосредотачивайтесь на каждом шаге приготовления, словно это медитация. Лучшие сочетания и готовые рецепты уже есть в приложении Yoga108.
5️⃣ Ничего не делайте. Просто отдохните и наслаждайтесь моментом. Иногда именно такой отдых - самый важный.
И напоследок, хочу поделиться очень трепетной новостью для меня! На моем YouTube-канале вышло первое видео с Summer Couture Fashion Week 2023: https://www.youtube.com/watch?v=LjU4hn-L2a4&ab_channel=NinaK
Буду рада вашей поддержке💙
#здоровье108
И напоследок, хочу поделиться очень трепетной новостью для меня! На моем YouTube-канале вышло первое видео с Summer Couture Fashion Week 2023: https://www.youtube.com/watch?v=LjU4hn-L2a4&ab_channel=NinaK
Буду рада вашей поддержке💙
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥23❤10👍1
ЙОГА В АЭРОПОРТУ: ЗАЧЕМ И КАКИЕ АСАНЫ МОЖНО СДЕЛАТЬ?
Вы знали, что в некоторых аэропортах США, например, в Сан-Франциско, есть комнаты для йоги?
Это специальные пространства, где можно расслабить тело, выполнив пару асан. Как по мне, идея супер. Но жаль, что такие комнаты есть далеко не везде…
Хотя, казалось бы, весь мир о йоге знает😊
Даже если вы не в Сан-Франциско, у вас все авто есть шанс помочь себе во время долгих перелетов и размять тело, сделав пару асан.
Какие это асаны?
1️⃣ Поза горы — Тадасана
Если вы напряжете все тело и выполните корректно Тадасану, у вас раскроется грудная клетка, выровняется позвоночник и активируется кор.
2️⃣ Поза Воина 1 поможет вытянуть заднюю поверхность ног и размять ахиллесово сухожилие.
3️⃣ Поза Воина 2 снимет напряжение в коленях, и позволит избавиться от ощущения тяжести в ногах.
4️⃣ Триконасана — поза Треугольника
Это положение классно потянет ноги и внутреннюю поверхность бедер, прокачает кор, вытянет боковые поверхности тела, раскрывая грудную клетку.
☝🏻Все асаны выполняются стоя.
*️⃣ Если есть возможность лечь😉 , то сделайте позу Сфинкса, которая классно потянет ваш позвоночник и снимет напряжение в области поясницы.
Зачем это делать?
Длинные перелеты являются сильным стрессом из-за перепадов давления и нарушения кровотока и лимфотока. Отсюда может быть отечность и тд.
Благодаря разминке вы поможете телу улучшить кровообращение и разорение лимфу, что поможет вам избежать отеков и последствий в виде вздутия, запоров и тд.
#йога108 #здоровье108 #практика_йога108
Вы знали, что в некоторых аэропортах США, например, в Сан-Франциско, есть комнаты для йоги?
Это специальные пространства, где можно расслабить тело, выполнив пару асан. Как по мне, идея супер. Но жаль, что такие комнаты есть далеко не везде…
Хотя, казалось бы, весь мир о йоге знает
Даже если вы не в Сан-Франциско, у вас все авто есть шанс помочь себе во время долгих перелетов и размять тело, сделав пару асан.
Какие это асаны?
Если вы напряжете все тело и выполните корректно Тадасану, у вас раскроется грудная клетка, выровняется позвоночник и активируется кор.
Это положение классно потянет ноги и внутреннюю поверхность бедер, прокачает кор, вытянет боковые поверхности тела, раскрывая грудную клетку.
☝🏻Все асаны выполняются стоя.
Зачем это делать?
Длинные перелеты являются сильным стрессом из-за перепадов давления и нарушения кровотока и лимфотока. Отсюда может быть отечность и тд.
Благодаря разминке вы поможете телу улучшить кровообращение и разорение лимфу, что поможет вам избежать отеков и последствий в виде вздутия, запоров и тд.
#йога108 #здоровье108 #практика_йога108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤6
РАСХЛАМЛЕНИЕ — ОДИН ИЗ РИТУАЛОВ УБЫВАЮЩЕЙ ЛУНЫ
Все мы уже пережили Суперлуние — оно произошло 31 августа. И теперь луна идет на спад, а значит самое время завершать начатые дела или хотя бы доводить все до какого-то логического промежуточного этапа.
☝🏻И еще одно важное дело, которое очень классно делать именно на спадающую Луну — избавление от старых вещей.
Это может быть ревизия гардероба, когда вы избавляетесь от того, что больше не соответствуют вашему стилю или того, что напоминает о тяжелых, неприятных событиях.
Или пересмотр контактов в телефоне, чтобы окончательно обрезать все связи с прошлыми партнёрами.
Также можно сделать «зачистку» на кухне и окончательно убрать все соблазны, которые мешают наконец-то наладить питание и включиться в режим: печенье, конфеты, вафли, белая мука, промышленные молочные продукты и рафинированные масла, белый сахар.
В целом, остаток месяца — до 15 сентября можете провести в процессе избавления от старых энергетических привязок.
Кроме физических способов это сделать, которые я уже назвала, можете усилить процесс практиками.
Например, после того, как очистите телефонную книгу в телефоне, можете провести ритуал отпускания со свечей.
☝️ Не обязательно представлять каждого человека, чей номер вы удалили, но можно поблагодарить всех, кто участвовал в вашей реальности за уроки, которые вам преподнесли и помогли освоить.
Также можно сделать скрабирование с лавандовой солью (капнуть эфирное масло лаванды в соляной скраб или добавить несколько измельчённых веточек лаванды в крупную соль.
Самое лучшее время, чтобы избавляться от прошлого — сейчас, так что не откладывайте это и идите вперед к новым достижениям и мечтам🙏🏻💙
#здоровье108 #астрология108
Все мы уже пережили Суперлуние — оно произошло 31 августа. И теперь луна идет на спад, а значит самое время завершать начатые дела или хотя бы доводить все до какого-то логического промежуточного этапа.
☝🏻И еще одно важное дело, которое очень классно делать именно на спадающую Луну — избавление от старых вещей.
Это может быть ревизия гардероба, когда вы избавляетесь от того, что больше не соответствуют вашему стилю или того, что напоминает о тяжелых, неприятных событиях.
Или пересмотр контактов в телефоне, чтобы окончательно обрезать все связи с прошлыми партнёрами.
Также можно сделать «зачистку» на кухне и окончательно убрать все соблазны, которые мешают наконец-то наладить питание и включиться в режим: печенье, конфеты, вафли, белая мука, промышленные молочные продукты и рафинированные масла, белый сахар.
В целом, остаток месяца — до 15 сентября можете провести в процессе избавления от старых энергетических привязок.
Кроме физических способов это сделать, которые я уже назвала, можете усилить процесс практиками.
Например, после того, как очистите телефонную книгу в телефоне, можете провести ритуал отпускания со свечей.
Также можно сделать скрабирование с лавандовой солью (капнуть эфирное масло лаванды в соляной скраб или добавить несколько измельчённых веточек лаванды в крупную соль.
Самое лучшее время, чтобы избавляться от прошлого — сейчас, так что не откладывайте это и идите вперед к новым достижениям и мечтам🙏🏻💙
#здоровье108 #астрология108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏28❤13👍1😍1
4 ЛАЙФХАКА, КАК ПЕРЕЗАГРУЗИТЬСЯ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ
Сейчас снова начался очень активный период в работе и я хочу быть в фокусе в течении всего дня.
Конечно, никто не отменял того, что человек способен удерживать активное внимание на чем-то не более 45-60 минут. Дальше начинается дистракция и нужно либо сменить задачу, либо просто на время отвлечься.
Я «отвлекаюсь» с умом и этими способами хочу с вами поделиться сегодня:
1. Анапана — медитация на дыхание
Чтобы быстро восстановить фокус можно воспользоваться базовой техникой медитации, которую дают во время випассаны. Это концентрация на ощущении дыхания под носом. Небольшой треугольничек в области над губами — одна из чувствительных зон вашего тела. Поэтому направить туда внимание достаточно просто.
⏱ Вам хватит 10 циклов дыхания, чтобы заострить внимание и вернуть ясность сознания. Моя любимая техника между созвонами. Занимает 3-4 минуты.
2. Тряска — более активная практика, но она круто бодрит и еще приносит пользу телу, улучшая лимфоток.
Встаньте и начните делать легкие подпрыгивания, приподнимая только пятку (не бейтесь пятками о пол, это может травмировать ваш позвоночник).
Позвольте вибрациям подниматься по телу и передаваться от стоп к голеням, коленям, бедрам и тазу, ощутите как легкость появляется в животе и в плечах, как в голове образуется ощущение пустоты.
⏱Тряску можно делать 2-3 минутки. Этого достаточно.
3. Дыхательная практика — Капалабхати
Эта практика классно проясняет сознание и «отрезвляет» ум. Я применяю ее после длительных обсуждений проектов — классно восстанавливает и снимает напряжение ума.
⏱Делаю 3 цикла по 108 выдохов и вдохов. После делаю задержку на все бандхи на 10 счетов — не больше.
4. Метод — очень крутая практика дыхания от Вим Хофа. Думаю, вы о нем слышали. А если нет — то очень рекомендую изучить его техники.
Я просто оставляю вам видео на практику с его Ютуб канала. Если помните, я как-то принимала ледяную ванну — 5 минут во льду. И это благодаря его уникальной технике дыхания. Так что советую не полениться и затестить!
https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ
#здоровье108 #йога108 #старт_йога108
Сейчас снова начался очень активный период в работе и я хочу быть в фокусе в течении всего дня.
Конечно, никто не отменял того, что человек способен удерживать активное внимание на чем-то не более 45-60 минут. Дальше начинается дистракция и нужно либо сменить задачу, либо просто на время отвлечься.
Я «отвлекаюсь» с умом и этими способами хочу с вами поделиться сегодня:
1. Анапана — медитация на дыхание
Чтобы быстро восстановить фокус можно воспользоваться базовой техникой медитации, которую дают во время випассаны. Это концентрация на ощущении дыхания под носом. Небольшой треугольничек в области над губами — одна из чувствительных зон вашего тела. Поэтому направить туда внимание достаточно просто.
⏱ Вам хватит 10 циклов дыхания, чтобы заострить внимание и вернуть ясность сознания. Моя любимая техника между созвонами. Занимает 3-4 минуты.
2. Тряска — более активная практика, но она круто бодрит и еще приносит пользу телу, улучшая лимфоток.
Встаньте и начните делать легкие подпрыгивания, приподнимая только пятку (не бейтесь пятками о пол, это может травмировать ваш позвоночник).
Позвольте вибрациям подниматься по телу и передаваться от стоп к голеням, коленям, бедрам и тазу, ощутите как легкость появляется в животе и в плечах, как в голове образуется ощущение пустоты.
⏱Тряску можно делать 2-3 минутки. Этого достаточно.
3. Дыхательная практика — Капалабхати
Эта практика классно проясняет сознание и «отрезвляет» ум. Я применяю ее после длительных обсуждений проектов — классно восстанавливает и снимает напряжение ума.
⏱Делаю 3 цикла по 108 выдохов и вдохов. После делаю задержку на все бандхи на 10 счетов — не больше.
4. Метод — очень крутая практика дыхания от Вим Хофа. Думаю, вы о нем слышали. А если нет — то очень рекомендую изучить его техники.
Я просто оставляю вам видео на практику с его Ютуб канала. Если помните, я как-то принимала ледяную ванну — 5 минут во льду. И это благодаря его уникальной технике дыхания. Так что советую не полениться и затестить!
https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ
#здоровье108 #йога108 #старт_йога108
❤32👍3🔥1
Пускай этот заголовок вас шокирует, но это правда. Я уже года три как не читаю новости. И ни капельки не жалею об этом.
Все самое важное я узнаю от своего окружения — моя жизнь наполнена людьми, с которыми у нас есть общие интересы и с которыми мы обсуждаем то, куда направлено наше внимание.
Если мне интересна дополнительная информация — я иду к первоисточникам и изучаю тему достаточно глубоко, чтобы составить свое мнение☝🏻
Почему я приняла для себя такое решение?
Эгрегоры негативных новостей накапливают на себе слишком много человеческой энергии — она буквально улетучивается и вместо того, чтобы творить свои жизни, люди творят систему, усиливая ее влияние.
Я понимаю, что для многих это звучит дико, ведь они привыкли проживать все новостные сюжеты и стремятся «держать руку на пульсе».
Вы можете прекрасно строить свою реальность, не опираясь на то, что говорят по телевизору и что пишут в интернете.
Представьте, если бы все мировые звезды писали одинаковые песни, потому что кто-то такую уже написал и она стала успешной. Во что превратился бы музыкальный бизнес? В сборище одинаковых треков.
Чаще всего выстреливает и приносит успех, признание и выгоду именно то, что создано, опираясь на собственный опыт и потребности конкретных людей. Да, это может быть болью многих, но только единицы способны приложить усилия, чтобы эту боль закрыть для себя и других.
Так вот, не ориентируйтесь на новости — там вас будет ждать только черная для дыра вашей жизненной энергии.
#здоровье108 #эгрегорVSсистема108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥35❤18👍3👎1
Я РЕКОМЕНДУЮ📚
Хочу порекомендовать вам одну интересную книгу о том, как маленькие шаги меняют вашу жизнь круче, чем большие перемены.
Книга называется Атомные привычки и я настоятельно рекомендую ее всем, кто все еще думает, что 3 минуты медитации в день и один день без мяса в неделю никак не повлияют на их качество жизни в долгой перспективе.
#здоровье108
Хочу порекомендовать вам одну интересную книгу о том, как маленькие шаги меняют вашу жизнь круче, чем большие перемены.
Книга называется Атомные привычки и я настоятельно рекомендую ее всем, кто все еще думает, что 3 минуты медитации в день и один день без мяса в неделю никак не повлияют на их качество жизни в долгой перспективе.
#здоровье108
❤48👍4