​Приветствую всех!

Сегодня приготовим Спринг ролл 🍣 – минимум калорий, максимум пользы. Свежие овощи, зелень – сильные антиоксиданты. Приготовленный спринг ролл может стать вкусным, легким обедом или яркой универсальной закуской.

🌱VEGAN,NO GLUTEN, NO SUGAR🌱

Ингредиенты:
▪️Рисовая бумага 2 шт.
▪️Авокадо ½ шт.
▪️Перец ½ шт.
▪️Огурец 1 шт.
▪️Кабачек ¼ шт.
▪️Соевый соус 1 ч. л.
▪️Горчица 1 ч. л.
▪️Тахина 1 ч. л.
▪️Лимон ⅛ шт.
▪️Салат
▪️Зелень
▪️Кунжут


Приготовление (10 минут):
Все овощи нарезать длинными тонкими скибочками. Выложить на размоченную рисовую бумагу овощи, зелень, авокадо. Завернуть. Соус - смешать соевый соус, тахину, горчицу, лимонный сок. Роллы посыпать кунжутом. Подавать с листьями салата. Макать или поливать роллы соусом.

Больше рецептов и полезной информации про питание можно найти по хештегу #питание108

Люби свое эго

Многие люди считают, что эго — это наша негативная сущность, которую надо пытаться искоренить, игнорировать ее проявления. Так, думают они, человек приближается к своему духовно возвышенному состоянию и следует принципам духовного развития.

Но давайте наконец разберемся, почему все так ругают эго и действительно ли оно такое плохое

#здоровье108

Любая трудность, встречающаяся на жизненном пути является испытанием, показывающим, насколько вы продвинулись вперёд.

Именно так относитесь к любому вашему опыту. Смотрите на него безличностно, и проходите его победоносно. В вас заключены сила и мудрость.

Йогананда Парамаханса

108 Yoga by Nina K. – пригласить друга

#мудрость108

​«Что значит быть красивой? Это не связано с биологией; женственность - это отражение вашей жизни и опыта». — Моника Беллуччи

Часто девушки задают мне вопрос, как быть женственной, притягательной, сексуальной и при этом оставаться собой.

А теперь давайте разберемся, что для Женщины естественно.
Женская энергия (ее называют Иньской или энергией Шакти в восточных философиях) по своей природе текучая, движущаяся, переменчивая. Она напоминает стихию воды и склонна к трансформациям, изменениям. Также Женская энергия легко адаптируется и приспосабливается — благодаря своей пластичности.

Соответственно, всем женщинам свойственны мягкость, плавность, грация (не только в физических движениях, но и в мыслях, словах, решениях), творчество, чувство прекрасного и тонкая восприимчивость.

Если женщина эти свои свойства в течении жизни не пытается скрыть, списать со счетов, подменить мужскими качествами и избавиться от них, то она априори женственна. Потому что это состояние действительно не заключается в физической красоте или походке, не связано с одеждой, которая на Женщине и никак не ограничивается только видимыми признаками.

Как же восстановить свою Женственность, усилить магнетизм и начать наслаждаться своей внутренней силой?

На самом деле это просто и сложно одновременно, потому что нужно возобновить чувство связи с родом и заземлиться. Ведь именно Земля является женским источником энергии. Женщинам необходимо быть в близком контакте с природой и источником силы – Землей. Тонко ощущать свои внутренние состояния, принимая их и проживая. В этом кроется секрет той самой чувственности и притягательности, которой обладает Женщина, находящаяся в состоянии гармонии.

Надеюсь, вы понимаете, что достичь гармонии можно только благодаря постоянному движению и наслаждению этим процессом. И необходимо прийти к осознанию того, что само это движение – и есть источник удовольствия.

#медитация108 #йога108

В каждой из нас таится сильная, энергичная, чувственная, уверенная в себе, удивительная и дышущая жизнью Женщина ❤️ Сыграйте эту жизнь, весь мир в ожидании!

Дорогие девушки, с праздником и пускай заветное — сбудется🙏

Визуализация — инструмент современных людей

Сейчас мир наполнен различными визуальными образами и наше поколение гораздо проще и качественнее воспринимает информацию в формате картинок.

С одной стороны — это хорошо, потому что, действительно, «инфографики» зачастую могут нести гораздо более полную информацию о предмете, нежели, описание в письменной или устной формах. Но, с другой, это создаёт привязки к визуальным образам и мешает способности человека к неограниченному рамками мышлению.

Но не стоит недооценивать практику визуализации, ведь она может быть полезна во время медитаций☝️

#здоровье108 #медитация108

Где таится Женская сила?

Она происходит из Любви — высокого и чистого чувства. Именно поэтому мощь и энергию, таящуюся в Женщине, нельзя сравнить абсолютно ни с чем.

Но добраться до абсолютной Любви и преобразовать ее в силу можно только благодаря развитию духовности.

На уровне примитивном Любовь передается с помощью других эмоций, чувств и действий. Она проявляется через заботу, сострадание, сочувствие…

Духовное развитие дает Женщине возможность познать истинную Любовь!

Если эти слова нашли отклик в вашем сердце, поставьте 💙 в комментариях 👇
#мудрость108 #женские_практики108

​Приветствую!

Сегодня предлагаю приготовить простой и быстрый рецепт Кус-куса с зеленым соусом 🍲 Это блюдо наполнено антиоксидантами и пробиотиками для нашего иммунитета. Правильные специи помогут очистить организм.

🌱VEGAN, NO SUGAR🌱

Ингредиенты:
Гарнир:
▪️Кус-кус 60 г
▪️Вода 120 г
▪️Куркума ⅛ ч. л.
▪️Лавровый лист 1 шт.
Соус:
▪️Пекинская капуста 100 г
▪️Оливки 20 г
▪️Укроп 10 г
▪️Шпинат 30 г
▪️Кокосовый йогурт 70 г
▪️Соль морская ¼ ч. л.
▪️Вода 30 г

Приготовление (10 минут):
Залить кус-кус кипятком, добавив куркуму, соль и лавровый лист. В блендере збить в густой соус - капусту, укроп, шпинат, оливки соль. Налить соус на готовый кус-кус. Украсить паприкой.

Больше рецептов и полезной информации про питание можно найти по хештегу #питание108

Какой рецепт вам хотелось бы приготовить следующим?👇

3 асаны на укрепление мышц бедер и ягодиц

Все мы хотим иметь упругие ягодицы и красивые стройные ноги. И, к счастью, этого можно добиться не только изнуряющими тренировками в спорт зале, но и практикой Йоги

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

Вы готовы жить в моменте, чтобы быть успешными?

Когда мысли человека направлены в определенное русло, энергия сфокусирована именно там. Там концентрируются все силы человека. И в такие моменты это направление становится открытым и податливым.

Но стоит немного отвлечься, обернуться и потерять концентрацию, как тут же появляются препятствия.
Вселенная будто говорит: «Оставайся на этом пути и не отвлекайся, наслаждайся процессом достижения конечной цели. Иначе, зачем это все?»

Как только происходит расфокусировка, внимание распыляется, человек начинает замечать то, чему раньше не придал бы значение. Начинает казаться, что цель дальше, чем была в момент концентрации.

Не оглядываясь на середине пути, человек почти исключает вероятность не достичь успеха. Получая наслаждение от процесса, человек обретает вдохновение и силы дойти до конца☝️

#мудрость108

Вы часто задумываетесь о том, что наше физическое здоровье напрямую зависит от наших мыслей?

А слышали утверждение, что все болезни — это психосоматика?

Это действительно так и все недуги представляют собой симптомы разных пробоем на более глубоких — энергетическом и ментальном — уровнях. Поэтому часто традиционное лечение не справляется с причиной появления болезни, а только маскирует ее проявления.

Давайте начнём делать шаги к более крепкому и здоровому телу уже сегодня☝️

Эти 5 аффирмаций помогут вам создать позитивные настройки на уровне энергии, которые воплотятся в жизнь в виде исключительного физического здоровья🙏🏻

#мудрость108

Трансформация личности: правда или миф?

На самом деле, не сложно проследить трансформации физического тела, которые происходят в течении всей жизни.

Это естественный процесс: зарождение жизни, развитие, взросление, старение. Никому — ни мне, ни вам — не кажется странным, что тело меняется в течении всей жизни человека. Но почему-то, когда люди начинают затрагивать тему поведения или реакций на какие-то события, оказывается, что «ничего нельзя поделать — я такой!».

Давайте воспользуемся нашим мышлением по назначению и отследим то, как изменялось наше мировоззрение в течении жизни

#здоровье108

​Порядок — необходимый элемент успеха

Вспомните, как трудно найти какую-то мелочь, когда по ошибке положили ее не в привычное место? А когда забыли убрать после предыдущего использования? И когда перекладывали с места на место, постоянно откладывая момент уборки?

В нужный момент вещь не найти🤷🏽‍♀️ Так происходит со всем, что человека окружает, и с его мыслями тоже.

Когда не расставлены приоритеты, не четко сформулированы цели, не продуман каждый этап достижения, это отдаляет от успешного решения задачи. Гораздо проще и эффективнее можно управлять своей жизнью, когда в ней царит порядок и нет места хаосу.

Расположите мебель по-новому, избавьтесь от старых и ненужных вещей, от накопившегося хлама, а полезные и дорогие вам предметы расставьте и разложите заботливо и со вкусом. Вы сразу же ощутите прилив сил и радость жизни.

Точно так же необходимо решительно и жестко отбросить прочь все негативные мысли, чтобы они не портили ваш мир. Страх, беспокойство, сомнения, худшие ожидания, недовольство, осуждение, неприязнь, чувство вины, неполноценности - весь этот хлам нужно выкинуть из вашей жизни.

А вы уже начали избавляться?

Бессмысленно заниматься слишком часто — если музыка звучит по радио, это еще не значит, что вы её слушаете.

Но если вы делаете что-то вдумчиво — и это касается не только йоги — тогда начинаются перемены. Ваше мысленное присутствие всё меняет☝️

Мариэль Хемингуэй

108 Yoga by Nina K. – пригласить друга

#мудрость108

​Приветствую всех!

Время обеда, сегодня готовим Сливочно-грибной крем-суп 🍜 Он насыщает белком, а правильный набор специй помогает хорошо усвоиться.

🌱VEGGIE,NO GLUTEN, NO SUGAR🌱

Ингредиенты:
▪️Шампиньоны 150 г
▪️Белый гриб сушеный 10 г
▪️Картофель 30 г
▪️Асафетида ⅛ ч. л.
▪️Кориандр ¼ ч. л.
▪️Мускатный орех ¼ ч. л.
▪️Гвоздика ⅛ ч. л.
▪️Сливки 10% 50 мл
▪️Морская соль ⅛ ч. л.
▪️Соевый соус 30 г
▪️Перец черный

Приготовление (30 минут):
Залить белый гриб горячей водой. В кастрюле в небольшом количестве воды поставить вариться шампиньоны, белые грибы и картофель.

Через 10 минут добавить все специи, соль, соевый соус, белый гриб. По готовности взбить блендером. Небольшую часть супа хорошо взбить вместе со сливками, вернуть в суп.

Ещё раз всё взбить до состояния крема. Подавать с укропом и пылью с белых грибов(измельчить один гриб в кофемолке).
Приятного аппетита!

Больше рецептов и полезной информации про питание можно найти по хештегу #питание108

​Дорогие подписчики!

Наконец, мы может приоткрыть завесу и рассказать вам немного о том, что мы планируем провести второй Spitritual Awakening Tour 2021 в этом году.

2020 год заставил всех немного понервничать, но мы не можем оставить вас без наших чудесных поездок по миру для знакомства с Йогой.

Итак, тур планируем провести в конце мая-начале июня. Обязательно у моря (а может даже у океана🤫).
Как всегда, будут:
✔️ прекрасные условия проживания в хорошем отеле,
✔️ вегетарианское питание и мастер-классы от нашего шефа — специалиста по аюрведическому питанию,
✔️ лекции и мастер-классы по Йоге от наших Мастеров и от Нины лично,
✔️ ежедневные практики Йоги и Медитации с нашими Гуру и в сопровождении Нины,
✔️ сопутствующие материалы: необходимое оборудование для комфортной практики, блокноты с важной теоретической информацией о Йоге
✔️ фотографии от профессионального фотографа

И это только малая часть того, что мы для вас готовим!✨

Мы хотим, чтобы у всех желающих получилось присоединиться к нашему туру, поэтому просим выбрать, какие даты для вас удобнее?

А пока мы готовим для вас это увлекательное путешествие в мир Йоги, предлагаем вспомнить, как проходил Spitritual Awakening Tour 2019 в Тоскане👇

#108org

Природные ритмы организма

Однажды мы уже говорили о том, как важно выстроить режим дня и научиться любить утренние ритуалы. Это помогает не только более эффективно проводить свой день , но и способствует балансу концентрации и расслабления в течении дня☝️

В этой статье будет четко показано, как именно организм человека реагирует на смену дня и ночи и как его состояние меняется в зависимости от временного промежутка в течении дня. А также в ней продемонстрированы основные процессы, которые влияют на трудоспособность человека, пищеварение и его активность.

#йога108 #старт_йога108 #медитация108

Притча про мудреца🙏

Мудреца спросили:
- Что важнее любить или быть любимым?

Мудрец ответил:
- Что важнее для птицы: левое крыло или правое?

Согласны с этим? Ведь настоящая любовь безусловна и она предполагает двусторонний обмен энергией.

А вы как думаете? Поделитесь 👇

#мудрость108

​Мудры. Как применять?
⠀
Мудры – это определенные жесты рук, которые помогают перенаправить энергетические потоки в теле. Изначально, было всего 9 позиций рук, которые соответствовали разным этапам медитации.
⠀
Почему мудры эффективны?
☝️Во-первых, они помогают управлять энергиями в своем теле, перераспределять их.⠀
☝️Во-вторых, мудры воздействуют на разные биологически активные точки, оказывая влияние на внутренние органы человека.
⠀
Как и когда применять мудры?⠀
1. Определите цель, с которой вы будете практиковать мудры (повышение концентрации, расслабление, снятие напряжения в теле и тд).
2. Изучите информацию о тех мудрах, которые будут вам полезны.
3. Практикуйте выбранные мудры ежедневно по три раза в день: утром, днем и вечером.
4. Удерживайте каждое положение рук 2-5 минут.
⠀
Если вы хотите, чтобы мудры были еще эффективнее, попробуйте добавить ароматерапию, смазывая запястья эфирными маслами. И практикуйте мудры во время медитации. Так вы тоже сможете усилить эффект от применения мудр.

Внизу я прикрепила дополнительную информацию и подборки мудр, чтобы вы смогли выбрать нужные вам и попрактиковать👇

#йога108 #медитация108

Йогин — что это за человек?

Очень забавный вопрос, потому что, по сути, человек, который просто занимается йогой несколько раз в неделю (а может и каждый день), может продемонстрировать невероятную гибкость и пластичность, не обязательно Йогин. Давайте разбираться, почему

#йога108 #теория_йога108