⏺МЕДИТАЦИЯ

Всем привет. Я хочу чаще делиться с вами прикладной информацией и практиками. Поэтому решила оставить вам мою медитацию, которую вы сможете прослушать несколько раз в течении 36 часов.

Медитация направлена на соединение со своими истинными желаниями, ценностями, целями.

Желаю ясности ума и хорошей практики🙏🏼

Медитация доступна только по ссылке: https://t.me/+lellfz4Hy7kzYzEy

#медитация108

👤ЭНЕРГОЦЕНТРЫ — НЕ ТОЧКИ В ТЕЛЕ. ЧТО ТОГДА?

Энергетические центры — это определенной частоты волны, заполняющие все наши тела.

Они не зафиксированы где-то в конкретном месте физического тела. Мы можем с помощью внимания ощущать, где эти волны вибрируют на физике.

Конечно, есть какое-то базовое представление о том, в каких частях нашего физического тела те или другие вибрации наиболее явно заметны. Но они пронизывают все пространство, что мы занимаем со своим энергетическим отпечатком.

Поэтому, когда вы медитируете, кроме визуализаций, направляйте внимание на ощущения.

Это очень важная составляющая вашего состояния☝🏼

#управление_реальностью108

🫠ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ДО ОТПУСКА ЕЩЕ ДАЛЕКО, А ТЫ УЖЕ НЕ ВЫВОЗИШЬ?

На самом деле, отпуск и отдых — это не просто смена картинки. Сколько раз бывало, что в путешествии ты постоянно поглядываешь на рабочие чаты, судорожно отвечаешь во время ужинов и первым делом с утра не выходишь пройтись по сонному новому городу, а открываешь айпад или ноут, в котором пытаешься на скорую руку проконсультировать коллег и «решить пару вопросов»?

Знакомо, да?

Так вот, мой основной поинт в том, что даже в отпуске (когда мы физически уехали и, казалось бы, все должно быть отлично) люди часто не отдыхают. ☝🏼Это обусловлено тем, что нет навыка управлять своим вниманием.

В то же время, режим «отпуск» можно устроить и не уезжая никуда, если сейчас такой опции нет.
Как?

1️⃣ Продумай рабочий график таким образом, чтобы в течении дня у тебя было несколько перерывов по 1-1,5 часа, когда ты можешь пройтись, почитать книгу, насладиться чашкой кофе в компании друга или в одиночестве.

🔕 В это время откладывай телефон и отключай уведомления.

2️⃣ По возможности, уезжай за город на выходные (даже просто в лесопарк или в большой парк в черте города). Классно поехать с близкими друзьями и устроить совместный бранч.

3️⃣ Можешь привнести немного разнообразия в рабочую обстановку — попробуй работать не в доме, а например в кафе или на улице в саду. Смена картинки тоже немного расслабляет и помогает творить.

Это советы — база, если необходимо восстановить уровень энергии тут и сейчас.

👇🏼 Пишите в комментариях, кто будет интегрировать в жизнь🤍

#здоровье108

⏺ЗАЧЕМ ТЫ МЕДИТИРУЕШЬ?

Давай только честно. Возьми сейчас лист бумаги и выпиши 5 причин, которые мотивируют тебя заниматься. А если есть желание — пиши в комментарии к этому посту. Мне интересно🤍 И если наберется 10 комментариев, я раскрою эту тему и расскажу, как я вижу это.

👇🏻👇🏻👇🏻

Благодарю каждого, кто присоединился к обсуждению. Для меня это очень ценно. И я рада, что у меня тут столько внимательных и склонных к саморефлексии людей.

ТАК ЗАЧЕМ ЖЕ МЕДИТИРУЮ Я?

Конечно, это не просто чтобы сказать вам «Смотрите, я практикую, а значит — я осознанная.» Нет❌ Это было бы, как минимум, абсолютно не созвучно с принципами духовного.

Для меня медитация — это инструмент, позволяющий заострить внимание, замедлиться и войти в состояние исключительного спокойствия. Когда я понимаю, что все в моей жизни происходит благодаря вибрациям моего сознания — я начинаю контролировать каждую мысль и формирую намерения в каждый момент времени. То есть, я не проигрываю мысли, которые несут деструктивный характер. Я целенаправленно мыслю такими категориями, которые помогают мне созидать мою жизнь такой, какой я хочу ее видеть.

☝🏻Медитация дает мне эту способность — осознавать все происходящее и расслабиться, понимая, что все действия и события в моей жизни находятся под контролем моего сознания.

Конечно, сразу научиться перманентно быть в состоянии тотального управления своим вниманием невозможно.
На это уходит время. И чем больше вы практикуете, тем более чувствительным и тонким становится ваше восприятие. И вы начинаете осознанно воспринимать все более неочевидные вещи.

Отвечая на вопрос «Зачем я медитирую?», есть ключевой момент — это ведет меня к осознанной и уверенной жизни. К гармонии, спокойствию и расслаблению🙏🏻

🔵 Медитировать вместе со мной💙

#медитация108

😮 ВСЕ ТОЛЬКО О НИХ И ГОВОРЯТ!

Гормоны радости, удовольствия, счастья… как их только не называют.

На самом деле, это вещества, которые природным образом вырабатываются в нашем организме и для этого не нужны какие-то сверхъестественные действия и усилия. Наоборот, природа создала человека таким образом, чтобы гормональная система регулировала работу организма в наиболее спокойном режиме — медленно и уверенно продуцируя необходимое количество гормонов благодаря ежедневным циклам, по которым живет наша система.

Итак. Начнем с самого малоизвестного:

Окситоцин — гормон социального взаимодействия, доверия, любви.

✨Как получить?
Объятия, массаж, общение с родным человеком, забота о любимых людях.

Серотонин — это нейромедиатор, который помогает регулировать сон, аппетит, улучшает настроение, стимулирует мозговую деятельность.

✨Как получить?
Качественный сон, достаточное хдоровое питание, изучение нового.

Дофамин — нейромедиатор, который отвечает за мотивацию и чувство награды. Он также принимает участие в обучении, формировании привычек, принятии решений.

✨Как получить?
Спорт, развитие новых хобби, изучение языков, игра на муз инструментах или прослушивание музыки.

Эндорфин — болеутоляющее, созданное природой, чтобы у нас была возможность самостоятельно регулировать болевые ощущения. Это естественный ответ организма на стресс — эйфорические ощущения после.

✨Как получить?
Интенсивная физическая активность, новые виды спорта, гвоздестояние.

☝🏻Важно. Что у каждого из этих веществ есть «дешевый» источник (и не один) в современном мире.

И наша задача сделать все, чтобы получить вышеупомянутые вещества через качественные и полезные действия, а не разрушая себя!🙏🏻

#здоровье_108

👀 КАК НАПУГАТЬ МУЖЧИНУ СВОЕЙ МЕЧТЫ — ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ХОЧЕТ «ДОЛГО И СЧАСТЛИВО»

Надеюсь, что все вы с хорошим чувством юмора. Но сегодня и правда поговорим о том, какие черты и манера поведения женщин часто могут стать причиной отсутствия отношений с мужчинами или постоянными расставаниями.

Первое, и пожалуй, самое распространенное — агрессия по отношению к мужчинам, спровоцированная неуверенностью в себе.

Быть язвой, токсично подмечать любые оплошности и вести себя слишком жестко — такую стратегию выбирают женщины, которые не верят в свою привлекательность. Они пытаются путем унижений зарекомендовать себя перед мужчиной. И это НЕ РАБОТАЕТ ❌ Такое поведение только пугает мужчин и заставляет их чувствовать себя неполноценными.

Что делать?

Попробуйте отнестись к мужчине перед вами, как к коллеге или подруге. Не пытайтесь оставить неизгладимый след и произвести впечатление. Включите эмпатию и попробуйте быть с человеком на равных. В конце концов, вы женщина — и именно вам свойственны уязвимость, ранимость и чувствительность.

Второй момент — наигранная беспомощность и детское поведение.

Давайте посмотрим правде в глаза. Когда мы предоставлены себе — мы чудесно можем справляться с разными трудностями и не только. Бытовые вопросы решаются, ориентирование на местности происходит как у скаута, а стоимость поездки на такси примерно просчитывается за 10 секунд.

Быть беспомощной и глупой — может быть неплохой тактикой на 1-2 свиданиях, чтобы мужчина рядом почувствовал себя героем. Но если такое поведение становится базой, возникает вопрос — а зачем мне женщина-проблема, которую нужно всегда спасать?

☝🏻В этом вопросе классно найти баланс. Когда нужно, позволять мужчине быть героем и помогать вам, а когда вы понимаете, что это неуместно — не строить из себя драма квин.

Ну и напоследок. Искусство быть женщиной — это одно из самых сложных видов творчества, которому нельзя научиться в школе. Это умение, которое приходит с практикой❤️

#женские_практики108

💸 7 АНТИДЕНЕЖНЫХ УСТАНОВОК, КОТОРЫЕ ЕСТЬ У 90% НАСЕЛЕНИЯ

Начнем с того, что такое установка. Вдруг вы забыли.

Установка — это ваш взгляд на ситуацию через призму прежнего опыта или навязанных со стороны убеждений, который вы воспринимаете как незыблемую истину.

Большинство установок (97%) формируются в детстве — в процессе воспитания. Когда родители или бабушки/дедушки говорят, что только тяжелый труд приносит достойное вознаграждение, что ради денег нужно страдать или что большие деньги — это небезопасно.

Тут я уже упомянула 2 установки. А вот и весь список:

1️⃣ «деньги достаются тяжелым трудом»

2️⃣ «я не заслуживаю больших денег»

3️⃣ «денег на всех не хватит» — вот это прямо смешно😅

4️⃣ «деньги — это опасно»

5️⃣ «деньги не приносят счастье/в жизни не главное» — деньги не приносят счастье, но позволяют нам обустраивать свой комфортный быт, в котором быть счастливым гораздо приятнее.

6️⃣ «тратить деньги нужно сначала на других, а что останется — на себя» — вы у себя одни, а все остальные люди могут и заботятся о себе самостоятельно. Это как надеть кислородную маску — сначала на себя, после на ребенка/родителя/соседа и тд.

7️⃣ «богатые люди — жестокие» — богатые люди просто выбирают себя. И не требуют от других считать их хорошими так же, как и не требуют от других признания того, что они молодцы. Они просто строят свое счастье, а после — если есть возможность — помогают другим. Кроме того, стать богатым в материальном плане сейчас возможно, выполняя свое призвание — принося людям пользу.

Пишите в комментариях, с какими установками вы сами сталкивались. Уверенна, что 2-3 из перечисленных были у каждого👇🏻

#управление_реальностью108

⏺ПРАКТИКА КАПАЛАБХАТИ

Привет! Продолжаю с вами делится практиками. Сегодня решила вам дать утреннюю пробуждающую практику дыхания.

☝🏻Сделайте ее после пробуждения, чтобы наполнится энергией и прояснить свое сознание, ощутить заострение внимания и повысить продуктивность в течении дня.

Практика уже доступна в моей группе 🔵 https://t.me/+g_XFaKDxj0Q1NDdi


#здоровье108

👫 ЧТО ТАКОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПРИВЯЗКИ И ЗАЧЕМ ОТ НИХ ИЗБАВЛЯТЬСЯ?

Все люди, взаимодействуя, обмениваются энергией. То есть, между тобой и каждый человеком в твоем поле есть энергетический канал.

Вы обмениваетесь энергией постоянно, даже когда находитесь далеко друг от друга — тогда это происходит менее активно и практически незаметно.

Энергетические каналы нужны нам, их присутствие абсолютно приемлемо и даже необходимо.

Привязка — это тот же энергетический канал, но ток энергии в нем нарушен. Она течет по нему не в обе стороны, чтобы происходил обмен. Она может течь в одну сторону — когда есть зависимость и потребительство. Либо застаиваться, не пропуская энергию определенного качества (частоты) в тонкую систему человека.

☝🏼Наличие привязок часто ощущается как опустошение, усталость или напряжение, даже если ты, как будто, помогает человеку.

Это происходит с трудом и получается, что ты тратишь на это куда больше ресурса, чем мог бы.

Проанализируйте сегодня свое окружение и подумайте, есть ли в нем люди, с которыми у вас произошла привязка.

Можете поделиться в комментариях, как разворачивается общение с этими людьми. А я соберу для вас гайд по уровням энергетических привязок и дам практику на избавление от них🧿

#управление_реальностью108

✨КОГДА МЕДИТИРОВАТЬ ПОЗДНО?

СПОЙЛЕР: если вы пришли к осознанности и ни одна эмоция не способна выбить из-под ваших ног землю, вам всегда вовремя.

Во всех остальных случаях, как бы я не хотела отстаивать медитацию как самый мощный инструмент работы с сознанием, могут быть варианты.

Я точно не рекомендую медитировать тем, кто считает, что медитация — это волшебная таблетка, которая решит за вас все вопросы и сделает вашу жизнь сказочно прекрасной. Увы, и ах!

Медитация поможет вам прийти к пониманию себя, осознать свою истинную силу и научит направлять внимание, а соответственно — и энергию. Остальное будет зависеть от вас☝🏻

Также, я не рекомендую медитировать тогда, когда есть желание сбежать от мира в практики. Медитация не должна быть вашим инструментом избегания реальности. Она должна помогать вам настроиться на взаимодействие с реальностью.

Ну и третий момент, когда лучше не — это если у вас сложное психологическое состояние и медитация вам уже реально не помогает, а вызывает только еще больше тревоги и мыслей из серии «Вот я тут медитирую, а у меня жизнь рушится». Когда фокус на таких мыслях, лучше поработать с помощью других инструментов. Это может быть, например, способ рефрейминга, когда негативные установки перепрашиваются и трансформируются в качественно положительные.

Во всех других ситуациях медитировать можно и нужно🧘По крайней мере, я считаю именно так. Если у вас есть сомнения или контр-аргументы — с радостью подискутирую!👇🏻

#медитация108

⏺ИНТУИЦИЯ ИЛИ ТРЕВОГА: ЧТО ДИКТУЕТ ТВОИ РЕШЕНИЯ?

У кого было такое, что вы планируете какое-то событие и готовитесь к нему, а потом все не складывается и у вас будто гора падает с плеч? Ощущали такое?

А такая ситуация вам знакома? Когда вы долго готовились, сделали кучу подготовительных шагов, чтобы прийти к какой-то точке, и вот главный решающий момент (подписание контракта, например), а вы начинаете ощущать сомнения, в голове куча мыслей — неприятные сценарии последствий и тд? Бывало?

Как думаете, в какой ситуации сработала интуиция, а в какой — приложила руку тревога?

На самом деле отличить их достаточно несложно, если у вас хорошо налажен контакт с телом. Когда вами движет интуиция — вы ощущаете легкость и наполненность, у вас нет ощущения сжатия и не хочется стать меньше. С другой стороны, когда вами овладели тревога и страх — появляется ощущение сжатия в теле, вы будто скукоживаетесь от тяжести мыслей и переживаний.

Конечно, стоит навострить свою связь с телом так, чтобы точно знать, когда интуиция с вами. Но если пока что вы только на пути к этому — можно запомнить признаки тревоги, чтобы не поддаваться ей.

Так, когда вы тревожитесь и переживаете, у вас может быть слабость, болеть голова, может быть туманное сознание, в голове будет каламбур из мыслей, будут появляться неприятные предположения и тд. Вас будет истощать процесс обдумывания последствий и тд.

☝🏼Поэтому, как только вы за собой начинаете замечать подобные симптомы, попробуйте сесть и успокоить свой ум, а затем выписать, что именно беспокоит и откуда этот страх. Станет проще распознать причину и корень появления тревоги.

#здоровье108

👤ВЫ КОГДА-ТО СЛЫШАЛИ ПРО ОЧЕРЕДЬ ЗА АВАТАРАМИ?

Наши души приходят в человеческое воплощение не просто так. Они стремятся прожить человеческий опыт, потому что именно благодаря аватару душа получает возможность испытывать эмоции, у нее появляются чувства: слух, нюх, зрение и тактильная чувствительность.

Получая доступ к телу, душа способна пройти те уроки, которых ей не достает для освобождения из цикла сансары.

И за этим потрясающим человеческим опытом действительно очередь. Так что цените свое тело, цените возможность быть в этом теле. Цените возможность чувствовать, осязать, прикасаться.

Это все дано вам по вашей же просьбе🙏🏼

#управление_реальностью108

👤УРОВНИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ПРИВЯЗОК*
*в конце поста тебя ждет практика

Кажется, тема привязок оказалась актуальной. Помню, как еще во время йога тура, который я проводила с группой потрясающих женщин в Тоскане, мы делали практику разрушения энергетических привязок — и она оказалась одной из самых желанных на туре. Многие ее ждали с самого первого дня.
Кстати, может тут есть кто-то, кто следит за мной еще с далекого 2019? Маякните в комментариях🙋🏻‍♀️

Так вот, привязки — это нерушенные энергетические связи. Нарушены они не потому, что разорваны, а потому что энергия тут либо проходит только в одностороннем порядке, либо блокируется, либо вообще не проходит.

Это сказывается на том, как эти привязки отражаются на формате общения двух людей или человека и какого-то занятия.

Например, зависимость от алкоголя — это тоже своего рода привязка. Она проявляется на втором энергетическом уровне — в районе второго энергоцентра и созвучна с похотью (неконтролируемым стремлением к наслаждению).

☝🏼Соответственно привязки могут быть абсолютно на всех энергетических уровнях. И сейчас я кратко расскажу, как они проявляются.

Первый уровень привязок отражается на отношениях в виде агрессии и страха. То есть, может быть нездоровая агрессия по отношению к человеку, при этом формат нейтрального отношения невозможен, потому что срабатывает энергетический триггер.

Второй уровень — это навязчивые идеи и зависимости.

Третий уровень — уровень манипуляций и влияния, попытки подчинить себе человека. Часто проявляется в деловых отношениях.

Четвертый — ненависть или любовь, которая удушает человека (чрезмерная забота, опека и тд). Этот тип привязки может проявляться у родителей по отношению к очень долгожданному ребенку.

Пятый — это тип привязки, который требует от человека всеми возможными способами реализоваться профессионально, при этом могут использоваться различные инструменты, а человек буквально зависит от признания со стороны.

Шестой — привязка к каким-то теориям, правилам, ценностям, приоритетам. Человек отказывается трансформироваться, даже если прежние ценности уже не служат ему и не приносят пользы.

Седьмой уровень привязок — это привязки к эгрегорам. И тут важно понимать, что они не всегда работают против нас (до определенного момента). Иногда такие привязки позволяют человеку найти силу для трансформаций. Важно только вовремя осознать, что пора отойти от эгрегора и заняться собой.

📎Практика на избавление от привязок:

Если есть возможность сделать практику отвязок с хорошим энергопрактиком: https://www.instagram.com/janneta_kolomiytseva?igsh=MXBjaWxybmIxY3A4eA , то можете обратиться за этим к нему или к ней.

А если хотите все-таки сами решить задачу, то попробуйте проаналзировать, на каком именно уровне ваша привязка расположена (пользуясь подсказкой выше) и проанализируйте, как эти эмоции влияют на ваше состояние.

Когда вы осознаете разрушительное влияние на вас ваших же эмоций, будет проще принять тот факт, что вредите ими вы себе же.

Дальше необходимо будет вербализовать эти эмоции и их влияние на вас, чтобы зафиксировать это осознание (запишите в блокноте).

Скорее всего уже после этого вам станет проще перевести эту связь в нейтраль, так как вы поймете бессмысленность привязки.

Когда вы принимаете человека или ситуацию такой какая она есть, у вас перестает уходить энергия, на поддержание определенной эмоции. Таким образом связь очищается и привязка разрушается.

#управление_реальностью108

⏺Я НЕ 500€ — И НЕ ДОЛЖНА ВСЕМ НРАВИТЬСЯ!

Знаете, есть у людей такая привычка — хотеть признания со всех сторон. Все! должны считать, что вы молодец, что вы классно справляетесь, что вы творческий/успешный/креативный/смекалистый и тд.

Только вот вопрос, зачем вам признание со стороны, чего вам не хватает в собственном ощущении своих достоинств? Или, может, и нет такого ощущения?

Конечно, я не говорю, что нормально слепо верить в свою успешность, когда факты говорят об обратном. Но если у вас все классного складывается, если вы ощущаете, что реализуетесь, получаете от этого удовлетворение — то зачем вам слышать требовать признания от других? Что это вам дает? Тешите свое эго?

Если бы меня сейчас спросили, что мотивирует тебя создавать одежду (я о своем бренде), то я бы ответила, что меня мотивирует и вдохновляет мое ощущение в процессе, и когда я вижу результат. Для меня важно, чтобы во мне возникало чувство изобилия и желания делиться из любви, когда я что-либо создаю. Так рождаются все мои продукты.

Признание? Нет
Количество людей, которые купили медитации? Нет.
Был ли хоть кто-то, кому медитации помогли улучшить качество жизни? ДА! Вот что важно на самом деле

Делаете ли вы что-то, что делает этот мир хоть немного счастливее.
И даже если вас за это не похвалят, какая разница, ведь вы изменили чью-то жизнь🤍

#здоровье108 #медитация108