✨ УХОД ЗА ЛИЦОМ — МОИ БЬЮТИ ЛАЙФХАКИ И ЛЮБИМЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ УХОДА

На самом деле, я уже пару лет как пришла к выводу, что чем меньше я пытаюсь заниматься «улучшательством» своей кожи, тем здоровее и чище она становится. Поэтому мой основной лайфхак — здоровый сон и достаточный отдых.

Кожа сильно реагирует на стресс☝🏻

По продуктам, которые я использую — это всё индивидуально и подбирается специалистом. Поэтому вдаваться в подробности я не буду, лучше расскажу, на что я обращаю внимание при выборе косметики.

Это активные компоненты и их концентрация. Я давно поняла, что для моей кожи работает классно, а что — нет. Например, мне подходят средства с гиалоурановой кислотой — они увлажняют и не дают при этом жирности.
Так же как не подходят кислотные пилинги — моя кожа чувствительна к ним и реагирует неровным тоном.

Конечно, чистота питания влияет на кожу. Тут как не крути. Я ем сейчас все, что хочу, моя кожа сияет, но отмечу, что хочу я: салаты из свежей зелени, авокадо, свежие фрукты, орехи и морепродукты, киноа и гречку, иногда мороженое или десерт☺️

Поэтому базово — питание чистое. А все дополнительные хотелки интегрированы с умом😉

#здоровье108

💟ЖЕНСКАЯ ЭНЕРГИЯ — ЕЕ ЦЕНТР В ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ СТРУКТУРЕ

Я сразу скажу, что в моем понимании, есть два основных центра женской созидательной энергии — это второй и шестой энергоцентры.
Если второй энергоцентр, это про созидание как таковое — зарождение нового, творчество, страсть, то шестой — это больше про осознанное направление этой творческой энергии.

Предлагаю вам сделать практику интуитивного исцеления и поделиться своими наблюдениями после нее в комментариях👇🏻

Сядьте ровно и прикройте глаза, сделайте несколько вдохов и выдохов через нос, успокаивая сознания. Дальше положите руки на область почек и сделайте десять медленных глубоких вдохов и выдохов, представляя, как вы вдыхаете энергию сквозь стопы, поднимаете ее к рукам, а с выдохом — выпускаете ее сквозь ладони в ту зону, на которой лежат ваши ладони.

После этого разотрите ладошки между собой, чтобы они стали горячими и вдохните будто бы впитывая энергию сквозь макушку и опуская ее в область третьего глаза, а с выдохом приложите руки к той части тела, куда вам по ощущениям захочется их приложить. Сделайте еще 10 дыхательных циклов, вдыхая «макушкой» и пропуская энергию через шестой энергоцентр в руки, наполняя ту часть тела, которая требует к себе внимания.

Жду ваши наблюдения после практики)) очень интересно, как у вас получилось!

#женские_практики108

⏺КОРИДОР ЗАТМЕНИЙ: ГОТОВИМСЯ К ГЛУБОКОЙ ТРАНСФОРМАЦИИ

Через неделю мы все на какое-то время войдем в период, когда сила судьбы превалирует над свободной волей человека. Произойдет это благодаря коридору затмений, который начнётся с Лунного затмения 18 сентября в Рыбах и закончится Солнечным затмением 2 октября в Весах.
⠀
Лунное затмение является первым из цикла на оси Дева - Рыбы, а значит, нас ожидает смена вектора внимания на ближайшие 2,5 года.

Рыбы ♓️ связаны с эмоциями, интуицией, глубинными процессами, творчеством, духовностью. В минусе - это иллюзии, зависимости, психологические проблемы, состояние тумана, уход от реальности.

Также под знаком Рыб проходят: инфекции, вирусы, виртуальная реальность, химическая, алкогольная, нефтяная промышленность, абсолютно вся вода и все жидкости в природе и связанные с ними вопросы: работа гидроэлектростанций, корабли, флот, порты и тд. А также больницы, спецслужбы, закрытые учреждения, тюрьмы, монастыри, ретриты и дальние поездки.
⠀
В ближайшие 2,5 года эти темы и систематизация в них будут актуальными.
⠀
Дева ♍️ же олицетворяет мудрость, порядок, преданность, интеллект, коммуникабельность, материю, умение приспосабливаться к различным ситуациям, вопросы здоровья и работы.
⠀
Для многих будет актуален поиск баланса между такими смыслами как: материальное и духовное, интуиция и логика, хаос и порядок, свобода и правила, физическое и психическое.
⠀
Коридор затмений а также так называемая аура три дня до и три дня после - время когда мы имеем возможность получить знак судьбы, вспомнить о том, для чего наша душа пришла в этот мир, увидеть ошибки и осознать их.

Затмения словно огромный прожектор высветит проблемы, на которые стоит обратить внимание, проснуться ото сна, увидеть свой путь и сменить курс если он выбран неверно.

Время с 15 сентября по 5 октября необходимо посвятить наведению порядка в чувствах и мыслях, очищению, избавлению от всего, что забирает ваше внимание и энергию. Все вопросы которые долгое время откладывались «на потом» требуют решения. Больше не удастся да и не нужно закрывать глаза на неприятные для вас темы и события. Важно находиться в доверии, понимая, что происходящее в этот период несёт в себе сакральный смысл.

✨ Основные правила поведения в коридор затмений. В период с 15 по 5 октября важно☝🏻:

〰️ Закрыть все нерешённые вопросы;
〰️ Обратить внимание на вопросы здоровья;
〰️ Получать новый опыт если того требуют обстоятельства;
〰️ Обращать внимание на знаки, все происходящее не случайно;
〰️ Не начинать очень важных дел, не назначать плановых операций;
〰️ Быть осознанным, доверять Вселенной, Богу, при этом делая собственные шаги, работать над собой;
〰️ Отпускать то что уходит;
〰️ Не конфликтовать;
〰️ Проживать эмоции экологично;
〰️ Обращаться за помощью к своему подсознанию с помощью медитации, духовных практик;
〰️ Дать себе время, затмение закладывает цикл событий, которые могут иметь развитие несколько позже, после того как осядет космическая пыль.

Затмения, попадая на важные точки гороскопа, порой дают и очень счастливые события, а порой действуют весьма радикально. И происходит это как правило в случаях, когда человек допустил ряд ошибок и не видит ситуацию ясно.

🙏🏻 Но не стоит забывать, что все в мире работает во благо,и наша задача доверять, осознавать и благодарить.

Астролог Валерия Васильева @happy_astrologer

#астрология108

📎 КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ?

Существует 1000 и 1 способ проявить заботу о себе. И список может быть бесконечным, в зависимости от потребностей и уровня жизни человека. Но есть определенная база, к которой каждый имеет доступ:

1️⃣ Здоровый сон и забота о теле — умеренная подвижность в течении дня, внимательное отношение к своим состояниям.

2️⃣ Качественная уходовая косметика — даже если у вас недорогие средства, позаботьтесь о том, чтобы они были высокого качества (часто это органическая натуральная косметика).

3️⃣ Цельные продукты и минимально обработанная еда.

4️⃣ Умение замедлиться и уважение к своим внутренним процессам.

5️⃣ Окружение себя тем, что вдохновляет, даже если это просто пара обычных свеч и букет полевых цветов.

6️⃣ Одежда, которая соответствует сезону и комфортно на вас сидит (без передавливания и без дискомфорта в процессе носки).

7️⃣ Умение благодарить — даже за мелочи. От этого становится хорошо.

#здоровье108

20 минут утренней практики — это залог того, что ваше утро (да и весь день) пройдут гармонично и вы будете чувствовать себя наполненной.

Что включить в утреннюю практику?

1. 8️⃣минут глубокого дыхания с фокусом на ощущения в теле.

2. 7️⃣минут лимфодренажных упражнений — тряска, прыжки, похлопывания по телу.

3. 6️⃣минут активной работы с голосом — протяжный звук «АУМ», что поднимается из низа живота.


С таким набором упражнений вы точно ощутите прилив сил. Попробуйте🤍

#здоровье108

⏺СЕГОДНЯ 18 СЕНТЯБРЯ ЛУННОЕ ЗАТМЕНИЕ В РЫБАХ
Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer
⠀
Данное затмение относятся к циклу Сароса 7s, который характеризуется потерями и разлучением. Может произойти завершение чего-то и печаль, вызванная этим завершением. Также возможно физическое повреждение из-за чрезмерного перенапряжения своих сил.

Есть и положительный момент- затмение произойдет в 26 градусе Рыб и Луна в этот момент будет находиться в соединении с Нептуном и в поддержке еще двух высших планет - Урана и Плутона. Вместе они сформируют одну из самых гармоничных конфигураций - Парус Фортуны. Да планеты поддерживают, но какой курс будет взят Парусом во многом зависит от человека.
⠀
Нептун дает интуицию, духовность, творческий прорыв, а Плутон с Ураном добавляют мощной энергии, подталкивают к обновлению и инсайтам. Тем, у кого затмение затрагивает важные точки гороскопа, трансформационные процессы обеспечены.
⠀

События могут закручиваться таким образом, что человек почувствует себя щепкой в бушующем океане коллективной энергии. Есть вероятность оказаться втянутым в неконтролируемые процессы, ощутить влияние внешних событий, которые могут принести как переход новый уровень, так и разрушение и потери.

⠀
☝🏻Очень важно в это затмение сохранять ясность сознания, не впадать в иллюзии и хаос, ибо Нептун как никто другой умеет добавить мутной воды.
⠀
Чему хорошо посвятить день:
⠀
⁃ Любым духовным практикам;
⁃ Благотворительной деятельности;
⁃ Хорошо отказаться от всего, что мешает вашему росту и понижает вибрации;
⁃ Соприкосновение с прекрасным обладает целительным свойством в этот день;
⁃ Хорошо посетить баню, она прекрасно очищает на всех уровнях, провести время на природе, в умиротворяющий обстановке, созерцать, рефлексировать
⠀
Затмение окажет влияние на тех, кто рожден с 14 по 21 сентября и с 12 по 19 марта. А также тех, у кого личные планеты и куспиды домов находятся с 23 по 29 градус Рыб и Девы.

Можно ощутить кульминацию зародившейся ранее ситуации, почувствовать освобождение. Не держитесь за прошлое, будьте готовы к переменам и не забывайте, что все происходит в нужный для вас момент и наилучшим образом, даже если сначала это неочевидно🙏🏻

Подсказка! Вы можете использовать медитации для проработки своего состояния по ссылке
🔵 yoga.nina108.com/meditation

#астрология108

✨ КАК ПРОЖИВАТЬ БОЛЬ И СТОИТ ЛИ?

Многие люди считают боль (эмоциональную) каким-то ненужным чувством. Мол, «зачем мне проживать боль, если я могу ее проигнорировать?»

Дело в том, что все проигнорированное и непрожитое — это источник деструктивных состояний, которые формируются, когда мы годами откладываем где-то в нашем теле и сознании боль, страх, злость и так далее. Они остаются и «загустевают» приводя к самым неприятным последствиям.

Боль — это неприятно, я знаю. Но иногда за болью и признанием того, что вам больно, что что-то приносит вам это чувство, скрывается потенциал к развитию. Опознав источник боли можно избавиться от этой программы, пересмотреть ее, научиться иначе реагировать на какие-то триггеры.

☝🏻Боли необходимо дать выход. Каждый сделает это по-своему. Важно в такой момент не отворачиваться от себя же, не делать вид, что вы не хотите смотреть на свое проживание. Нужно наблюдать себя и принимать.

Ведите диалог внутренний или на бумаге. Отслеживайте состояние и чувства. Выпускайте эмоции и не обвиняйте себя в том, что вам больно. В этом умении проживать себя в разных услловиях есть огромный потенциал для роста и развития🕊

#управление_реальностью108

📎 ЧТО СКАЗАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ ТЯНЕТ ТЕБЯ НА ДНО?

Если тебе важно не ранить чувства, то попробуй написать сообщение:

«Привет, я долго думала, что меня больше всего тревожит в наших отношениях — мне удалось разобраться. И я решила, что стоит поделиться этим с тобой.

Мы долгое время шли в одном направлении, поддерживая друг друга и помогая справиться с различными жизненными ситуациями. Но сейчас я вижу, что векторы нашего движения разошлись и нам все сложнее находить общий язык. Кроме того, мы уже не можем оказать друг другу тот уровень поддержки, который нам необходим.
Мне кажется, сейчас настал тот момент, когда направить внимание на формирование новых целей и правильно расставить приоритеты. Возможно, у тебя сейчас тоже именно такой период — и это требует особенной включенности.
Думаю, что в ближайшее время нам придется познавать мир в разных плоскостях без присутствия в жизни друг друга. Но это сделает нас только сильнее и позволит получить новый опыт.
Я желаю тебе идти по своему пути с удовольствием и достичь всех поставленных целей. Тем временем, я тоже буду продолжать идти по своему пути отдельно.

Надеюсь, что ты примешь мое решение с уважением и увидишь еще большую силу в себе.
С уважением, (твое имя)».

Девушки, трaнсформации часто требуют от нас решительных шагов. Пускай этот станет одним из самых сложных, но вы станете только сильнее🙏🏻🤍

#управление_реальностью108

✨ БЫТЬ ОСОЗНАННЫМ ПРОСТО, КОГДА У ТЕБЯ ВСЕ ЕСТЬ…

Это моя любимая фраза, что я не раз слышала от людей, которые «хотят меняться», которым окей ныть в своей зоне комфорта о том, как им сложно. От тех, кто будет 20 минут спорить прежде чем сделать одно простое действие за 2 минуты.

От тех, кто говорит, что быть осознанным дорого. Это вообще любимое. Дорого постоянно жить в стрессе, покупать антидепрессанты и оплачивать психолога, нутрициолога, врачей и кучу БАДов, потому что иначе не вывозите.

☝🏻А быть осознанным — это о том, чтобы в любых условиях ставить свое здоровье (ментальное и физическое) на первое место. Уметь изменить свое отношение к ситуациям, которые пока что невозможно изменить.

Осознанность — это понимать, что ответственность за твою жизнь на тебе. Это видеть пути развития, даже когда сложно. Это уметь направить свое внимание на свои зоны роста, а не разрушать себя.

Давайте серьезно. Неужели вы думаете, что когда у вас есть определенный уровень жизни, то все вопросы исчезают?🤷🏻‍♀️
Наоборот, чем выше ваши потребности, тем сложнее вопросы возникают! Так что не ищите отговорку и оправдание в отсутствии идеальных условий. Их не будет никогда. Вы только можете перестать ждать — и начать реализовывать свою жизнь самым лучшим образом уже сейчас.

А тем, кто понимает, что здоровая менталочка — гораздо полезнее (и выгоднее) БАДов и антидепрессантов, напоминаю, что вы можете приобрести мой пакет из 18 медитаций. Они вам понравятся.

🔵 http://yoga.nina108.com/meditation

#здоровье108 #медитация108

✨ ЧТО ТАКОЕ ПРИНЯТИЕ И ПОЧЕМУ «ПРИНЯТЬ» ≠ «СДАТЬСЯ»

Принятие, как термин, сейчас используется очень многими экспертами и духовными (или псевдодуховными) людьми. Я считаю, что это уже большой прогресс, что люди перестали постоянно стремиться «бороться с собой».

Только вот незадача. Некоторые все так же пытаются побороть себя, свои страхи, недостатки и слабости, только теперь подавая это под соусом «принятие».

Например,
«Да, я принимаю свою лень и то, что мне сложно заставить себя тренироваться, но я заставляю!..»
И все в таком духе. Многие продолжают совершать насилие над собой, прикрываясь тем, что в глубине души то, они, конечно, приняли.

А теперь хочу привести пример того, ка кна самом деле выглядит принятие:
«Да, я ленюсь заниматься спортом и мне не нравится ходить в спорт зал. Но я обожаю кататься на сноуборде, на вейксерфе и играть в теннис. Поэтому я буду заниматься этими своими хобби, добавляя короткую разминку и растяжку до и после занятий.»

Или «Да, я ленюсь медитировать по утрам, но мне очень нравится практиковать под голос Нины, и я всегда нахожу для этого 15-20 минут 4-5 раз в неделю».

В каждом из вариантов человеку есть над чем работать, но он видит свою задачу и с искренней любовью и пониманием делает все, чтобы этот вопрос решить максимально заботливо и без насилия по отношению к себе.

Надеюсь, что мне удалось донести мысль о том, что принятие на словах — это далеко не то же самое, что истинное принятие. Ведь о принятии можно промолчать, но сделать☝🏼

#управление_реальностью108

👤КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У ВАС СИЛЬНАЯ ЭНЕРГЕТИКА: 5 ПРИЗНАКОВ

Знаете этот мем про сильную ауру и слабую ауру? 🙂 Уверенна, что все вы хоть раз в жизни ощутили это на себе. А если нет, у вас все впереди.

А пока я поделюсь признаками, которые говорят о сильной энергетике человека:

1️⃣ Уверенность в себе.
Заметьте, не самоуверенность, когда человек как будто демонстративно пытается заявить о своей важности и значимости, а именно четкая уверенность в себе, когда у человека нет потребности что-то доказывать — у него и так все отлично и он просто делает то, что ему нужно без сомнений и страха.

2️⃣ Легкость.
Это свойственно людям, которые не страдают от формирования ожиданий. Они относятся к жизни как к игре, которая не приносит им страдания, а позволяет обретать новый опыт и проживать новые уровни и сценарии.

3️⃣ Благодарность.
Люди, обладающие сильной энергетикой умеют быть благодарными. Для них не существует «мелочей», за которые можно не благодарить. И они никогда не говорят «не за что». Всегда есть за что, если вас благодарят или вы благодарите!

4️⃣ Энтузиазм и открытость новому опыту.
Эти люди не боятся пробовать новое, это очень связано с легкостью восприятия жизни. Они не усложняют. Всегда можно уйти, если не нравится концерт или заказать другое блюдо, если первое вам не понравилось. Эксперименты и бесстрашие к новому опыту — это признак сильной энергетики.

А какие отличительные черты мощных людей замечали вы? Как думаете, вас считают сильной личностью?

#энергоцентры108

КАК УКРЕПИТЬ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ?

Есть миллион мелких действий, которые делают нашу нервную систему более устойчивой к стрессу.

Сегодня делюсь с вами моими топ 5️⃣:

✔️холодный душ/обливание холодной водой/ледяные ванны (любой холод — даже выйти утром босиком в сад на 2-3 минуты)

✔️ медленное дыхание с задержками (вдох на 4 счета, задержка на 7 счетов, выдох на 8 счетов)

✔️ медиация (любая техника, которая вам удается и которая нравится — главное, чтобы это не стало внутренним диалогои или дополнительным стрессом)

✔️развитие гибкости тела — это напрямую влияет на формирование новых нейронных связей и на развитие пластичности мозга

✔️водный баланс — как бы странно это не звучало, но водный баланс позволяет удерживать необходимое количество электролитов в организме, что влияет на проводимость нейронов

#здоровье108

⏺СИСТЕМА ПООЩРЕНИЙ — ЭГРЕГОР

Посмотрим на наши потребности с точки зрения базовой необходимости:
➰ чистый воздух
➰ вода
➰ еда
➰ кров

Остальное — это дополнительные бонусы, которыми нас «наградила» эволюция и формирование общества потребителей. Теперь нам уже нужны айфоны для связи, биркин для того, чтобы ощущать принадлежность к определенному кругу людей, нам нужны 10 000 подписчиков в инстаграм и тикток, чтобы ощущать себя нужными и тд.

А может хватит?

Я понимаю, что уровень комфорта «шалаш» — это не окей и не пропагандирую аскетизм. Нет, комфорт и высокий уровень жизни — это прекрасно. Но не тогда, когда это является самоцелью человека. То есть, когда он видит конечный итог своей реализации в том, чтобы купить себе все, о чем другие только мечтают, есть только лобстеров 3 раза в день и ходить по улицам только в брендах не меньше Прада…

Это разрушительное воздействие эгрегориальной системы поощрений «много денег = счастье от обладания материальными вещами». А что если категория «счастье» — гораздо шире, чем яхта и биркин?

Как добраться до счастья, которое не продается? До гармонии с собой, до спокойного ума, до ощущения своей ценности вопреки?

Туда не пускают по золотой карточке банка😉
Туда можно прийти только через работу над своей осознанностью и умением понимать, что тебя делает по-настоящему счастливым.

Желаю всем туда прийти. Вы точно этого достойны!

#эгрегорVSсистема108

⏺ЛОВУШКИ СОЗНАНИЯ ДЛЯ ОСОЗНАННЫХ: КАК СИСТЕМА АДАПТИРУЕТСЯ К НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ И СОЗДАЕТ ВСЕ БОЛЕЕ ИЗОЩРЕННЫЕ СПОСОБЫ ВЛИЯНИЯ НА ЛЮДЕЙ

Каждый человек попадал в ловушки сознания — в школе нам говорили, что хорошо быть отличником и плохо троечником или двоечником. В университете «крутость» измерялась наличием автомобиля или количеством посещенных тусовок и прогулянных пар. Когда появился инстаграм, модным стало показывать лучшую версию своей жизни, игнорируя трудности и создавая идеальные образы.

Все это влияет на восприятие человеком реальности, конечно. Но все, кто читает этот канал постоянно, наверное, сейчас подумали, что-то в духе «Ну, я уже давно не делю людей по способности к обучению на «хороших и плохих», не стремлюсь к тому, чтобы казаться идеальным… Этот текст не для меня.»

Я с вами совершенно согласна, но хочу вас обрадовать, этот текст не просто для вас — он и для меня, и для самых осознанных людей на этой планете.
Потому что я расскажу о самых неуловимых ловушках, которые легко не заметить даже практикуя каждый день и уверенно считая себя абсолютно осознанным.

✨Перенасыщение информационного поля и размывание внимания
Чем больше коротких сообщений, заголовков и крючков для нашего внимания окружает нас, тем выше вероятность, что наше внимание направлено на восприятие этих ложно важных фрагментов информации. В итоге, вместо того, чтобы сфокусироваться на глубоком понимании действительно важных вещей, мы «барахтаемся» в куче абсолютно не нужной нам информации.

✨Культура достигаторства и гиперпродуктивность
Все такие успешные вокруг, так много достигают целей и так много реализуют своих амбиций, что в какой-то момент каждый (даже самый успешный) человек может почувствоать себя опустошенно. Будто он делает недостаточно, хотя рабочие чаты всегда под рукой, а генерация идей ни на секунду не останавливается.
Но самое забавное, что количество действий ≠ качеству результата. Лучше делать меньше, но быть уверенным в целесообразности каждого действия, нежели превращать жизнь в бессмысленную гонку.

✨Утрата своей идентичности
Система манипулирует нашим сознанием, формируя образы идеальных людей, которые преуспевают в разных сферах и создают иллюзию того, что именно так и должно быть у каждого. Еще забавнее, когда образ идеальности на себя примеряют духовные учителя и гуру. Они создают образ «абсолютно духовного» человека — такого, кто не вовлекается в информационные поля, не подвержен влиянию социума, не испытывает негативных эмоций и вообще вот-вот станет святым. В такие моменты кто угодно может ощутить свою недостаточность, ведь ему все еще свойственно злиться, расстраиваться, плакать и тд.

✨Контроль сознания через потребление
Даже самые осознанные люди могут попасться на крючок изобилия. Когда перед тобой бесконечное количество опций, среди которых развлечения, информация, опыты, еда, материальные блага, можно утонуть в их количестве, считая, что все это — рост и развитие. Хотя, на самом деле, это может оказаться тем самым поиском дофамина — только более дорогой его версии.

Каждая из этих уловок для сознания будет разрушительной для процесса формирования целостной личности. Поэтому, если вы хотите все таки быть осознанным, а не казаться, попробуйте начать учитывать эти аспекты в повседневной жизни🙏🏻🤍

#управление_реальностью108

⏺ЧТО ТАКОЕ ПРОЕКЦИИ И КАК ОНИ РАЗРУШАЮТ ОТНОШЕНИЯ

Сегодня поговорим о том, что скрывается за склонностью «предугадывать» действия партнера в паре.

Чаще всего такие прогнозы обусловлены проекциями, которые человек неосознанно или осознанно использует для своего «маневрирования» по жизни.

Проекция — это механизм защиты, когда мы свои собственные мысли, страхи, ожидания и чувства, желания переносим на других людей. Ожидая, что они будут им соответствовать, конечно же!

Где ломается система?

Во-первых, пора принять тот факт, что вы, ваши мысли и чувства — это вы, ваши мысли и чувства. Они не должны накладываться «под копирку» на других людей, на их мысли и чувства.

☝🏼Поэтому, первый звоночек — это попытка смотреть на действия людей через призму собственных представлений о мире.

Допустим, ваш партнер не поздравил вас с годовщиной с самого утра — и вы уже начинаете готовить монолог, полный недовольства. Потому что «я же помню и всегда поздравляю всех в 00:00! почему он/она забыл/а?».

А теперь посмотрим на ситуацию с потенциально другой стороны: возможно, утро у человека настолько насыщенное, что он просто не может уделить достаточно времени поздравлению, поэтому решил отложить это до вечера, чтобы направить свое внимание на вас.

Кроме того, люди часто страдают от того, что их чувство самоценности и самооценка постоянно колеблются, провоцируя сомнения в себе.

На это тоже влияют проекции, например:
«спустя 3 года любовь проходит, отношения начинают распадаться, нужно удерживать мужчину/женщину возле себя…» — то есть человек заведомо ожидает, что на 3 год партнер начнет интересоваться другими людьми, потому что в отношениях будет кризис.

И вместо того, чтобы поработать со своей самооценкой и сделать так, чтобы самому не было страшно оказаться без отношений, человек может начать судорожно контролировать, ревновать и ограничивать. Таким образом только ухудшая ситуацию.

Это всего два примера, но таких проекций существует очень много. И важно научиться их замечать и озвучивать (без наездов), чтобы отношения не разрушились от того, что люди не научились дифференциировать собственные чувства, мысли и эмоции от чувств, мыслей и эмоций друг друга.

Ну и как обычно, чтобы конструктивный диалог был доступен, стоит научиться задавать себе вопросы и отвечать на них честно.

📎В этом помогает практика выписывания страхов, например. Когда каждому страху вы задаете 3-5 почему. Как итог, в большинстве случаев человек приходит к страху смерти. Но вероятность того, что вы погибнете, если вас не поздравили с годовщиной утром ничтожно мала, поэтому лучше научиться жить вне проекций и не отравлять ими отношения🙏🏼

#женские_практики #здоровье108

✨ КАК НАЧАТЬ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ, ЕСЛИ У ТЕБЯ ЕЩЕ НЕТ ТАКОЙ ПРИВЫЧКИ?

📎Духовная практика:
- ревизия ценностей и убеждений (что их этого действительно помогает мне в жизни, а что наоборот)
- ежедневная практика благодарности
- помощь одному человеку каждый день

📎Работа с эмоциями:
- выписывать прожитые за день эмоции (хотя бы 3-5 пунктов каждый вечер)
- найти несколько способов стрессменеджмента, которые подходять вам
- говорить о своих чувствах и эмоциях с друзьями и близкими людьми

📎Пищевые привычки:
- планирование своего продуктового набора (список в супермаркет)
- умение слышать потребности тела
- еда без отвлекающих факторов — чтобы научиться чувствовать насыщение и не переедать
- избавление от сильно переработанной пищи в ежедневном рационе

📎Физическая активность:
- ежедневные 8-10 тысяч шагов
- растяжка 3 раза в неделю (даже 15 минут)
- массаж и самомассаж (гуаша, силиконовой щеткой)
- спорт как часть рутины

☝🏻И помните, что изменения начинаются с маленьких шагов. Даже 1-2 действия из списка, которые вы добавите в свою повседневность станут новым уровнем для вас и помогут изменить жизнь в лучшую сторону.

#здоровье108 #женские_практики108

⏺МЕДИТАЦИЯ

Дарю вам медитацию Любви к себе на 24 часа. Сегодня так 🕊
Доступна только по ссылке: https://t.me/+g_XFaKDxj0Q1NDdi

#медитация108

🧚‍♀ЖЕНСКАЯ ЭНЕРГИЯ В КАРЬЕРЕ — КАК СДЕЛАТЬ СВОИ «СЛАБОСТИ» СВОЕЙ СИЛОЙ?

Давайте сперва подумаем о том, что приходит в голову, когда мы говорим о карьере.
По классике, мы вспоминаем о строгости, решительности, твердости и контроле. Как-то так повелось, что такие черты характера, как мягкость, эмпатия и интуиция не особо ассоциируются с профессиональным успехом.

Но я уверенна, что именно баланс женских и мужских энергий делает человека потрясающим руководителем.
Если грамотно объединить жесткость и эмпатию, решительность и умение принимать, то можно очень классно создавать бизнес, который будет не просто успешен, но и позволит вам наслаждаться процессом реализации, а не регулярно оказываться в точке выгорания.

Например, если вы можете чувствовать других людей, вы точно заметите, если в коллективе появится напряжение. Если вы умеете отпускать ситуацию и занимать позицию наблюдателя, то вы можете обнаружить более рациональное решение задачи, которое не заметили с самого начала.

☝🏻Если вы обладаете хорошей интуицией, то вам не составит труда понять, когда следует «поднажать», а когда наступает момент переосмысления.

Таким образом, обладая определенным набором качеств, которые отражают и женскую, и мужскую энергии, можно очень эффективно строить бизнес и развиваться в карьере. И мне кажется, что об этом стоит вспоминать чаще, потому что иначе есть шанс выгореть или «посыпаться» как профессионал.

#женские_практики108 #управление_реальностью108