✨ КАК ПРОЖИВАТЬ БОЛЬ И СТОИТ ЛИ?

Многие люди считают боль (эмоциональную) каким-то ненужным чувством. Мол, «зачем мне проживать боль, если я могу ее проигнорировать?»

Дело в том, что все проигнорированное и непрожитое — это источник деструктивных состояний, которые формируются, когда мы годами откладываем где-то в нашем теле и сознании боль, страх, злость и так далее. Они остаются и «загустевают» приводя к самым неприятным последствиям.

Боль — это неприятно, я знаю. Но иногда за болью и признанием того, что вам больно, что что-то приносит вам это чувство, скрывается потенциал к развитию. Опознав источник боли можно избавиться от этой программы, пересмотреть ее, научиться иначе реагировать на какие-то триггеры.

☝🏻Боли необходимо дать выход. Каждый сделает это по-своему. Важно в такой момент не отворачиваться от себя же, не делать вид, что вы не хотите смотреть на свое проживание. Нужно наблюдать себя и принимать.

Ведите диалог внутренний или на бумаге. Отслеживайте состояние и чувства. Выпускайте эмоции и не обвиняйте себя в том, что вам больно. В этом умении проживать себя в разных услловиях есть огромный потенциал для роста и развития🕊

#управление_реальностью108

📎 ЧТО СКАЗАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ ТЯНЕТ ТЕБЯ НА ДНО?

Если тебе важно не ранить чувства, то попробуй написать сообщение:

«Привет, я долго думала, что меня больше всего тревожит в наших отношениях — мне удалось разобраться. И я решила, что стоит поделиться этим с тобой.

Мы долгое время шли в одном направлении, поддерживая друг друга и помогая справиться с различными жизненными ситуациями. Но сейчас я вижу, что векторы нашего движения разошлись и нам все сложнее находить общий язык. Кроме того, мы уже не можем оказать друг другу тот уровень поддержки, который нам необходим.
Мне кажется, сейчас настал тот момент, когда направить внимание на формирование новых целей и правильно расставить приоритеты. Возможно, у тебя сейчас тоже именно такой период — и это требует особенной включенности.
Думаю, что в ближайшее время нам придется познавать мир в разных плоскостях без присутствия в жизни друг друга. Но это сделает нас только сильнее и позволит получить новый опыт.
Я желаю тебе идти по своему пути с удовольствием и достичь всех поставленных целей. Тем временем, я тоже буду продолжать идти по своему пути отдельно.

Надеюсь, что ты примешь мое решение с уважением и увидишь еще большую силу в себе.
С уважением, (твое имя)».

Девушки, трaнсформации часто требуют от нас решительных шагов. Пускай этот станет одним из самых сложных, но вы станете только сильнее🙏🏻🤍

#управление_реальностью108

✨ БЫТЬ ОСОЗНАННЫМ ПРОСТО, КОГДА У ТЕБЯ ВСЕ ЕСТЬ…

Это моя любимая фраза, что я не раз слышала от людей, которые «хотят меняться», которым окей ныть в своей зоне комфорта о том, как им сложно. От тех, кто будет 20 минут спорить прежде чем сделать одно простое действие за 2 минуты.

От тех, кто говорит, что быть осознанным дорого. Это вообще любимое. Дорого постоянно жить в стрессе, покупать антидепрессанты и оплачивать психолога, нутрициолога, врачей и кучу БАДов, потому что иначе не вывозите.

☝🏻А быть осознанным — это о том, чтобы в любых условиях ставить свое здоровье (ментальное и физическое) на первое место. Уметь изменить свое отношение к ситуациям, которые пока что невозможно изменить.

Осознанность — это понимать, что ответственность за твою жизнь на тебе. Это видеть пути развития, даже когда сложно. Это уметь направить свое внимание на свои зоны роста, а не разрушать себя.

Давайте серьезно. Неужели вы думаете, что когда у вас есть определенный уровень жизни, то все вопросы исчезают?🤷🏻‍♀️
Наоборот, чем выше ваши потребности, тем сложнее вопросы возникают! Так что не ищите отговорку и оправдание в отсутствии идеальных условий. Их не будет никогда. Вы только можете перестать ждать — и начать реализовывать свою жизнь самым лучшим образом уже сейчас.

А тем, кто понимает, что здоровая менталочка — гораздо полезнее (и выгоднее) БАДов и антидепрессантов, напоминаю, что вы можете приобрести мой пакет из 18 медитаций. Они вам понравятся.

🔵 http://yoga.nina108.com/meditation

#здоровье108 #медитация108

✨ ЧТО ТАКОЕ ПРИНЯТИЕ И ПОЧЕМУ «ПРИНЯТЬ» ≠ «СДАТЬСЯ»

Принятие, как термин, сейчас используется очень многими экспертами и духовными (или псевдодуховными) людьми. Я считаю, что это уже большой прогресс, что люди перестали постоянно стремиться «бороться с собой».

Только вот незадача. Некоторые все так же пытаются побороть себя, свои страхи, недостатки и слабости, только теперь подавая это под соусом «принятие».

Например,
«Да, я принимаю свою лень и то, что мне сложно заставить себя тренироваться, но я заставляю!..»
И все в таком духе. Многие продолжают совершать насилие над собой, прикрываясь тем, что в глубине души то, они, конечно, приняли.

А теперь хочу привести пример того, ка кна самом деле выглядит принятие:
«Да, я ленюсь заниматься спортом и мне не нравится ходить в спорт зал. Но я обожаю кататься на сноуборде, на вейксерфе и играть в теннис. Поэтому я буду заниматься этими своими хобби, добавляя короткую разминку и растяжку до и после занятий.»

Или «Да, я ленюсь медитировать по утрам, но мне очень нравится практиковать под голос Нины, и я всегда нахожу для этого 15-20 минут 4-5 раз в неделю».

В каждом из вариантов человеку есть над чем работать, но он видит свою задачу и с искренней любовью и пониманием делает все, чтобы этот вопрос решить максимально заботливо и без насилия по отношению к себе.

Надеюсь, что мне удалось донести мысль о том, что принятие на словах — это далеко не то же самое, что истинное принятие. Ведь о принятии можно промолчать, но сделать☝🏼

#управление_реальностью108

👤КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У ВАС СИЛЬНАЯ ЭНЕРГЕТИКА: 5 ПРИЗНАКОВ

Знаете этот мем про сильную ауру и слабую ауру? 🙂 Уверенна, что все вы хоть раз в жизни ощутили это на себе. А если нет, у вас все впереди.

А пока я поделюсь признаками, которые говорят о сильной энергетике человека:

1️⃣ Уверенность в себе.
Заметьте, не самоуверенность, когда человек как будто демонстративно пытается заявить о своей важности и значимости, а именно четкая уверенность в себе, когда у человека нет потребности что-то доказывать — у него и так все отлично и он просто делает то, что ему нужно без сомнений и страха.

2️⃣ Легкость.
Это свойственно людям, которые не страдают от формирования ожиданий. Они относятся к жизни как к игре, которая не приносит им страдания, а позволяет обретать новый опыт и проживать новые уровни и сценарии.

3️⃣ Благодарность.
Люди, обладающие сильной энергетикой умеют быть благодарными. Для них не существует «мелочей», за которые можно не благодарить. И они никогда не говорят «не за что». Всегда есть за что, если вас благодарят или вы благодарите!

4️⃣ Энтузиазм и открытость новому опыту.
Эти люди не боятся пробовать новое, это очень связано с легкостью восприятия жизни. Они не усложняют. Всегда можно уйти, если не нравится концерт или заказать другое блюдо, если первое вам не понравилось. Эксперименты и бесстрашие к новому опыту — это признак сильной энергетики.

А какие отличительные черты мощных людей замечали вы? Как думаете, вас считают сильной личностью?

#энергоцентры108

КАК УКРЕПИТЬ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ?

Есть миллион мелких действий, которые делают нашу нервную систему более устойчивой к стрессу.

Сегодня делюсь с вами моими топ 5️⃣:

✔️холодный душ/обливание холодной водой/ледяные ванны (любой холод — даже выйти утром босиком в сад на 2-3 минуты)

✔️ медленное дыхание с задержками (вдох на 4 счета, задержка на 7 счетов, выдох на 8 счетов)

✔️ медиация (любая техника, которая вам удается и которая нравится — главное, чтобы это не стало внутренним диалогои или дополнительным стрессом)

✔️развитие гибкости тела — это напрямую влияет на формирование новых нейронных связей и на развитие пластичности мозга

✔️водный баланс — как бы странно это не звучало, но водный баланс позволяет удерживать необходимое количество электролитов в организме, что влияет на проводимость нейронов

#здоровье108

⏺СИСТЕМА ПООЩРЕНИЙ — ЭГРЕГОР

Посмотрим на наши потребности с точки зрения базовой необходимости:
➰ чистый воздух
➰ вода
➰ еда
➰ кров

Остальное — это дополнительные бонусы, которыми нас «наградила» эволюция и формирование общества потребителей. Теперь нам уже нужны айфоны для связи, биркин для того, чтобы ощущать принадлежность к определенному кругу людей, нам нужны 10 000 подписчиков в инстаграм и тикток, чтобы ощущать себя нужными и тд.

А может хватит?

Я понимаю, что уровень комфорта «шалаш» — это не окей и не пропагандирую аскетизм. Нет, комфорт и высокий уровень жизни — это прекрасно. Но не тогда, когда это является самоцелью человека. То есть, когда он видит конечный итог своей реализации в том, чтобы купить себе все, о чем другие только мечтают, есть только лобстеров 3 раза в день и ходить по улицам только в брендах не меньше Прада…

Это разрушительное воздействие эгрегориальной системы поощрений «много денег = счастье от обладания материальными вещами». А что если категория «счастье» — гораздо шире, чем яхта и биркин?

Как добраться до счастья, которое не продается? До гармонии с собой, до спокойного ума, до ощущения своей ценности вопреки?

Туда не пускают по золотой карточке банка😉
Туда можно прийти только через работу над своей осознанностью и умением понимать, что тебя делает по-настоящему счастливым.

Желаю всем туда прийти. Вы точно этого достойны!

#эгрегорVSсистема108

⏺ЛОВУШКИ СОЗНАНИЯ ДЛЯ ОСОЗНАННЫХ: КАК СИСТЕМА АДАПТИРУЕТСЯ К НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ И СОЗДАЕТ ВСЕ БОЛЕЕ ИЗОЩРЕННЫЕ СПОСОБЫ ВЛИЯНИЯ НА ЛЮДЕЙ

Каждый человек попадал в ловушки сознания — в школе нам говорили, что хорошо быть отличником и плохо троечником или двоечником. В университете «крутость» измерялась наличием автомобиля или количеством посещенных тусовок и прогулянных пар. Когда появился инстаграм, модным стало показывать лучшую версию своей жизни, игнорируя трудности и создавая идеальные образы.

Все это влияет на восприятие человеком реальности, конечно. Но все, кто читает этот канал постоянно, наверное, сейчас подумали, что-то в духе «Ну, я уже давно не делю людей по способности к обучению на «хороших и плохих», не стремлюсь к тому, чтобы казаться идеальным… Этот текст не для меня.»

Я с вами совершенно согласна, но хочу вас обрадовать, этот текст не просто для вас — он и для меня, и для самых осознанных людей на этой планете.
Потому что я расскажу о самых неуловимых ловушках, которые легко не заметить даже практикуя каждый день и уверенно считая себя абсолютно осознанным.

✨Перенасыщение информационного поля и размывание внимания
Чем больше коротких сообщений, заголовков и крючков для нашего внимания окружает нас, тем выше вероятность, что наше внимание направлено на восприятие этих ложно важных фрагментов информации. В итоге, вместо того, чтобы сфокусироваться на глубоком понимании действительно важных вещей, мы «барахтаемся» в куче абсолютно не нужной нам информации.

✨Культура достигаторства и гиперпродуктивность
Все такие успешные вокруг, так много достигают целей и так много реализуют своих амбиций, что в какой-то момент каждый (даже самый успешный) человек может почувствоать себя опустошенно. Будто он делает недостаточно, хотя рабочие чаты всегда под рукой, а генерация идей ни на секунду не останавливается.
Но самое забавное, что количество действий ≠ качеству результата. Лучше делать меньше, но быть уверенным в целесообразности каждого действия, нежели превращать жизнь в бессмысленную гонку.

✨Утрата своей идентичности
Система манипулирует нашим сознанием, формируя образы идеальных людей, которые преуспевают в разных сферах и создают иллюзию того, что именно так и должно быть у каждого. Еще забавнее, когда образ идеальности на себя примеряют духовные учителя и гуру. Они создают образ «абсолютно духовного» человека — такого, кто не вовлекается в информационные поля, не подвержен влиянию социума, не испытывает негативных эмоций и вообще вот-вот станет святым. В такие моменты кто угодно может ощутить свою недостаточность, ведь ему все еще свойственно злиться, расстраиваться, плакать и тд.

✨Контроль сознания через потребление
Даже самые осознанные люди могут попасться на крючок изобилия. Когда перед тобой бесконечное количество опций, среди которых развлечения, информация, опыты, еда, материальные блага, можно утонуть в их количестве, считая, что все это — рост и развитие. Хотя, на самом деле, это может оказаться тем самым поиском дофамина — только более дорогой его версии.

Каждая из этих уловок для сознания будет разрушительной для процесса формирования целостной личности. Поэтому, если вы хотите все таки быть осознанным, а не казаться, попробуйте начать учитывать эти аспекты в повседневной жизни🙏🏻🤍

#управление_реальностью108

⏺ЧТО ТАКОЕ ПРОЕКЦИИ И КАК ОНИ РАЗРУШАЮТ ОТНОШЕНИЯ

Сегодня поговорим о том, что скрывается за склонностью «предугадывать» действия партнера в паре.

Чаще всего такие прогнозы обусловлены проекциями, которые человек неосознанно или осознанно использует для своего «маневрирования» по жизни.

Проекция — это механизм защиты, когда мы свои собственные мысли, страхи, ожидания и чувства, желания переносим на других людей. Ожидая, что они будут им соответствовать, конечно же!

Где ломается система?

Во-первых, пора принять тот факт, что вы, ваши мысли и чувства — это вы, ваши мысли и чувства. Они не должны накладываться «под копирку» на других людей, на их мысли и чувства.

☝🏼Поэтому, первый звоночек — это попытка смотреть на действия людей через призму собственных представлений о мире.

Допустим, ваш партнер не поздравил вас с годовщиной с самого утра — и вы уже начинаете готовить монолог, полный недовольства. Потому что «я же помню и всегда поздравляю всех в 00:00! почему он/она забыл/а?».

А теперь посмотрим на ситуацию с потенциально другой стороны: возможно, утро у человека настолько насыщенное, что он просто не может уделить достаточно времени поздравлению, поэтому решил отложить это до вечера, чтобы направить свое внимание на вас.

Кроме того, люди часто страдают от того, что их чувство самоценности и самооценка постоянно колеблются, провоцируя сомнения в себе.

На это тоже влияют проекции, например:
«спустя 3 года любовь проходит, отношения начинают распадаться, нужно удерживать мужчину/женщину возле себя…» — то есть человек заведомо ожидает, что на 3 год партнер начнет интересоваться другими людьми, потому что в отношениях будет кризис.

И вместо того, чтобы поработать со своей самооценкой и сделать так, чтобы самому не было страшно оказаться без отношений, человек может начать судорожно контролировать, ревновать и ограничивать. Таким образом только ухудшая ситуацию.

Это всего два примера, но таких проекций существует очень много. И важно научиться их замечать и озвучивать (без наездов), чтобы отношения не разрушились от того, что люди не научились дифференциировать собственные чувства, мысли и эмоции от чувств, мыслей и эмоций друг друга.

Ну и как обычно, чтобы конструктивный диалог был доступен, стоит научиться задавать себе вопросы и отвечать на них честно.

📎В этом помогает практика выписывания страхов, например. Когда каждому страху вы задаете 3-5 почему. Как итог, в большинстве случаев человек приходит к страху смерти. Но вероятность того, что вы погибнете, если вас не поздравили с годовщиной утром ничтожно мала, поэтому лучше научиться жить вне проекций и не отравлять ими отношения🙏🏼

#женские_практики #здоровье108

✨ КАК НАЧАТЬ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ, ЕСЛИ У ТЕБЯ ЕЩЕ НЕТ ТАКОЙ ПРИВЫЧКИ?

📎Духовная практика:
- ревизия ценностей и убеждений (что их этого действительно помогает мне в жизни, а что наоборот)
- ежедневная практика благодарности
- помощь одному человеку каждый день

📎Работа с эмоциями:
- выписывать прожитые за день эмоции (хотя бы 3-5 пунктов каждый вечер)
- найти несколько способов стрессменеджмента, которые подходять вам
- говорить о своих чувствах и эмоциях с друзьями и близкими людьми

📎Пищевые привычки:
- планирование своего продуктового набора (список в супермаркет)
- умение слышать потребности тела
- еда без отвлекающих факторов — чтобы научиться чувствовать насыщение и не переедать
- избавление от сильно переработанной пищи в ежедневном рационе

📎Физическая активность:
- ежедневные 8-10 тысяч шагов
- растяжка 3 раза в неделю (даже 15 минут)
- массаж и самомассаж (гуаша, силиконовой щеткой)
- спорт как часть рутины

☝🏻И помните, что изменения начинаются с маленьких шагов. Даже 1-2 действия из списка, которые вы добавите в свою повседневность станут новым уровнем для вас и помогут изменить жизнь в лучшую сторону.

#здоровье108 #женские_практики108

⏺МЕДИТАЦИЯ

Дарю вам медитацию Любви к себе на 24 часа. Сегодня так 🕊
Доступна только по ссылке: https://t.me/+g_XFaKDxj0Q1NDdi

#медитация108

🧚‍♀ЖЕНСКАЯ ЭНЕРГИЯ В КАРЬЕРЕ — КАК СДЕЛАТЬ СВОИ «СЛАБОСТИ» СВОЕЙ СИЛОЙ?

Давайте сперва подумаем о том, что приходит в голову, когда мы говорим о карьере.
По классике, мы вспоминаем о строгости, решительности, твердости и контроле. Как-то так повелось, что такие черты характера, как мягкость, эмпатия и интуиция не особо ассоциируются с профессиональным успехом.

Но я уверенна, что именно баланс женских и мужских энергий делает человека потрясающим руководителем.
Если грамотно объединить жесткость и эмпатию, решительность и умение принимать, то можно очень классно создавать бизнес, который будет не просто успешен, но и позволит вам наслаждаться процессом реализации, а не регулярно оказываться в точке выгорания.

Например, если вы можете чувствовать других людей, вы точно заметите, если в коллективе появится напряжение. Если вы умеете отпускать ситуацию и занимать позицию наблюдателя, то вы можете обнаружить более рациональное решение задачи, которое не заметили с самого начала.

☝🏻Если вы обладаете хорошей интуицией, то вам не составит труда понять, когда следует «поднажать», а когда наступает момент переосмысления.

Таким образом, обладая определенным набором качеств, которые отражают и женскую, и мужскую энергии, можно очень эффективно строить бизнес и развиваться в карьере. И мне кажется, что об этом стоит вспоминать чаще, потому что иначе есть шанс выгореть или «посыпаться» как профессионал.

#женские_практики108 #управление_реальностью108

✨ПРИНЯТИЕ ≠ СМИРЕНИЕ И ПОДЧИНЕНИЕ

Говорим о том, что такое принятие и почему не стоит ассоциировать его с подчинением и отсутствием воли.

Я искренне считаю, что в современном мире, где нас окружает очень много информации крайне важно разбираться в понятиях и не путать их. То есть, прежде чем слепо следовать тому, что вы где-то услышали или прочли, стоит ознакомиться с фундаментальными основами этих знаний и утверждений. Особенно, если какие-то вещи вам сразу не резонируют и вызывают вопросы.

Так вот, принятие. Я изучала этот термин со всех сторон и пришла к нескольким выводам:
〰️ принятие это процесс
〰️ принятие это инструмент работы над собой
〰️ принятие помогает избежать внутреннего конфликта
〰️ принятие способствует внутренней целостности

Мне не близка мысль о том, что принимая, мы будто идем на компромисс с собой и своими интересами и «смиряемся» с тем, что нам не нравится и является для нас разрушительным. Принимая, мы убираем внутреннее сопротивление и можем более эффективно работать со своими недостатками. Также, в этом случае, мы применяем инструменты, которые не ломают нас и не провоцируют процесс саморазрушения.

Я считаю, что умение принимать — это один из ключевых факторов в развитии человеческой личности. Потому что принятие — это про осознание себя в своей целостности, со всеми гранями и углами.

Хочу дать вам небольшую практику, которая поможет принять то, что вам в себе не нравится, и направить освободившуюся энергию на изменение этих характеристик.

Для этого нужно выписать 2-3 черты или привычки, которые появились у вас за последние 6 месяцев и которые не несут вам пользы.

После этого, напишите возле каждой привычки или черты, с чем она помогает вам справляться.
Финальным шагом станет выработка альтернативного способа справляться в этим явлением.

Например,
«1. Я смотрю ютуб за ужином почти каждый день после работы — это помогает мне отключить голову и избавиться от назойливых мыслей о работе.
Вместо ютуба я могу включить любимый фильм или фильм, который давно в моем списке к просмотру. Как вариант, я могу сесть читать книгу.
Еще я могу избавиться от мыслей о работе с помощью домашнего СПА: сделать себе ванну с солью, сделать маску для лица, намазать все тело маслом или кремом, поухаживать за волосами и сделать самомассаж головы.»

И вот у вас уже есть несколько вариантов того, как вы можете закрыть ту же задачу «избавление от мыслей о работе» минимум 3 способами🙏🏻

Пишите, получилось ли сформировать альтернативные пути решения ваших задач. И если нет, то я могу подсказать вам, на что стоит обратить внимание🤍

#управление_реальностью108

📎ИСКУССТВО SLOW LIFE, КОТОРОЕ НИКАК НЕ УХУДШИТ ТВОЮ ПРОДУКТИВНОСТЬ

Осенью самое время вспомнить о том, что меньше=больше, и что направленный фокус внимания является отличной таблеткой от безделия.

Как замедляться без ущерба своей эффективности?

1️⃣Дыши. 10 минут глубокого дыхания утром — успокоит твой ум и позволит сконцентрироваться на важном.

2️⃣Создай себе ритуал на 10 минут, который будет наполнять тебя: например, завари травяной чай, зажги свечи, проведи 10 минут в тишине.

3️⃣Чаще смотри в окно — научись наслаждаться цветами осени. От золотой листвы до свинцового неба — они могут и должны радовать глаз.

4️⃣Чаще обнимай родных — всего 1-2 минуты объятий могут вернуть спокойствие и равновесие.

5️⃣Наслаждайся текстурами: вязаного свитера, кашемирового шарфа, коры дерева, желтых листьев. Тактильное взаимодействие с миром отлично замедляет и заземляет.

А какие способы замедляться осенью знаешь ты?👇🏼

#здоровье108

Девушки, всем привет🤍

Сегодня хочу предложить вам воспользоваться подсказкой моей метафорической колоды карт.

Для этого нужно задать вопрос, который вас беспокоит сегодня. И — после того, как вы его четко сформулировали — открыть комментарии к этому посту. Там вас ждет карта, которую я оставила вам в качестве подсказки. Какой бы вопрос вы не задали, карта укажет нужное направление для решения вопроса.

Всем классного понедельника🫶🏻

#женские_практики108

✨СВЯЗЬ БЛАГОДАРНОСТИ И НАСЛАЖДЕНИЯ: ЗАЧЕМ НАМ ОДНО И ДРУГОЕ

Эта тема меня очень сильно увлекает в последнее время, поэтому я решила обсудить ее с вами тут.

Очень часто я говорю о благодарности. О том, как важно быть благодаными, произносить слова благодарности близким, записывать, за что вы благодарны сегодня. Это действительно очень терапевтично. Уверенна, что те, кто пробовал, со мной согласятся.

☝🏼Но я хочу обратить внимание на то, что некоторые вещи, которые вызывают у вас негативные переживания не стоит в себе культивировать и зацикливаться на том, чтобы благодарить за них.

Это часть позитивного мышления — когда вы отпускаете эти события, какими бы они не были, и фокусируетесь на том, что приносит вам удовольствие, что вас наполняет.

Например, вы устали на работе и чувствуете, что это вызвало у вас сильный стресс. И вы точно знаете, что лучшее решение сейчас — набрать ванну, насыпать в нее соль и на минут 30 уйти в себя или в любимый сериал, наслаждаясь расслабляющим эффектом теплой воды и соли.

Стоит ли при этом думать о том, что «я благодана утомительному дню за то, что я сейчас сижу в ванной и кафую»?
Не думаю.

Наоборот, важно заметить, что горячая ванна с солью — это источник вашего удовольствия. Поэтому есть смысл почаще ее принимать. И быть благодарной себе за то, что нашли такой способ снижения стресса и напряжения.

Фокус должен быть всегда на той пользе, которую вы можете вынести для себя в результате любого события.

И, для женщин особенно, на том, что вас может порадовать и позволить вам испытать удовольствие.

#управление_реальностью108

🍁ОСЕННИЙ БИОХАКИНГ: КАКИЕ ПРОДУКТЫ И КАКИЕ НАГРУЗКИ БУДУТ КЛАССНО РЕЗОНИРОВАТЬ С ЭНЕРГИЯМИ ЭТОГО СЕЗОНА

Осень — про очищение, но тем не менее, это сезон активных действий. Если весной и летом мы будто готовимся, то осенью мы реализуем то, что подготовили.

Поэтому тут и еда, и физические нагрузки соответствуют:

✨Корнеплоды входят в рацион на постоянной основе, чтобы нам хватало энергии и чтобы помочь организму очищаться — помните про резистентные крахмалы?

✨Сладкие фрукты вроде инжира, винограда, груш и яблок дают нам энергию и поднимают настроение.
Пряности — корица, черный перец, белый перец, горчица, гвоздика, имбирь, куркума, чили, ваниль — стимулируют иммунитет и обмен веществ.

✨Я обожаю пить качественный какао осенью — это для меня ритуал и очень важный элемент питания. Пью его без сахара, на миндальном молоке. В необработанном какао высокого качества содержится очень много микроэлементов, которые поддерживают иммунитет и нервную систему.

📎По спорту, осень это период когда классно добавлять интенсивные тренировки — они будут хорошо ложиться на ваше состояние и будут способствовать повышению уровня дофамина.

✨Это может быть интервальный бег спринтами — до 6-7 километров.
✨Силовые тренировки с дополнительным весом, но при этом важно соблюдать технику, чтобы не повредить свое тело.

✨Активные дыхательные упражнения, которые прямо разогревают организм.

✨Прогулки по лесу или по горам — это отличная терапия как для вашего тела, так и для ментального состояния. Так что это я вам очень рекомендую.

☝🏻Кроме того, обращайте внимание на восстановление. Не игнорируйте потребность организма в отдыхе. Сейчас вам возможно понадобится больше сна — давайте себе такую возможность. Ложитесь пораньше, ставьте качественный сон в приоритет.

Расскажите, может у вас есть какие-то супер-советы по осеннему лайфстайлу? Я буду рада, если вы поделитесь!👇🏻

#питание108 #здоровье108

⏺ПРАКТИКА ОЧИЩЕНИЯ

В продолжение вчерашнего поста про биохакинг осенью, я хочу напомнить, что очищение происходит на всех уровнях. Поэтому крайне важно уделить время своему очищению на уровне эмоций, мыслей, энергии.

☝🏻Вам может показаться, что осенью эмоции усиливаются — и вам не кажется.

Это правда сезон, когда человек проживает эмоциональные качели более ярко. Это природное состояние — особенно для женщин. И в этот период очень круто и важно практиковать. Вы можете делать практики самостоятельно, можете с мастером, можете практиковать мои медитации.

И сегодня я решила оставить вам практика на очищение — она уже доступна по ссылке в закрытом Телеграм до понедельника. В ПОНЕДЕЛЬНИК я удалю практику.

🔵 https://t.me/+g_XFaKDxj0Q1NDdi

#медитация108

Привет!

🚨У меня для вас сегодня два важных сообщения. Во-первых, я хочу в который раз поднять тему принятия

Во-вторых, я создала новый канал, где будут размещены мои практики в бесплатнном доступе для ознакомления.
Прежнюю группу, где я публиковала практики, удалю в ПЯТНИЦУ . Успейте перейти в новое пространство 🖇️

Ссылку я оставила в конце этой публикации👇🏼

А теперь возвращаемся к принятию. Сегодня не будет много размышлений, но будет одно очень важное замечание, которое — я убеждена — каждому из вас знакомо.

Самая энергозатратная история — это сожаления и сомнения. Всегда, абсолютно всегда, когда вас одолевают сомнения или вы сожалеете о чем-то — это буквально высасывает из вас всю жизненную энергию.

И единственным противоядием от этого истощения является принятие. Потому что именно благодаря принятию вы можете сказать «да, это произошло, но жизнь продолжается и я могу повлиять только на свою реакцию и дальнейшие события, а не на прошлое.» или «да, это непростое решение, но я только приняв его, я смогу узнать о его последствиях.»

Принятие как явление не делает вас аморфными. Оно позволяет вам действовать исходя из обстоятельств, не усугубляя ситуацию обдумываниями «если бы, да кабы».

Кому резонирует?


А вот тут оставляю вам ссылку на новый канал с бесплатными практиками от меня ✅ https://t.me/+g_XFaKDxj0Q1NDdi

#здоровье108

📎НОВАЯ ВАЛЮТА СОВРЕМЕННОСТИ — ВНИМАНИЕ И ЭНЕРГИЯ

Это правда. Система делает все, чтобы нашу энергию забрать и направить на то, что нужно системе.

Например, скандалы и какие-то потрясающие новости — это все для того, чтобы подключились к этому эгрегору и оставили там часть своей жизненной энергии, которую могли бы направить на развитие себя как личности.

Как понять, что ваша энергия бессмысленно сливается на абсолютно ненужные вещи?

1️⃣Частое раздражение и негативные эмоции, несвязанные с внешними триггерами. Просто будто вы изнутри ощущаете эти злость, агрессию, боль, обиду и тд.

2️⃣Разбитое состояние, несмотря на то, что вы достаточно отдыхаете и восстанавливаетесь. Тут еще часто подключается чрезмерный аппетит, когда тело требует компенсировать утечку тем, что наполняет себя физической пищей.

3️⃣Склонность к зависимостям, неспособность проявлять волю. Например, вы в который раз обещаете себе перестать пить по 3 чашки кофе и по бокалу вина почти каждый день, но вам не хватает решительности и ваша воля разбивается о желание дать себе стимул.

4️⃣Повышенная рассеянность. Когда вы не можете держать фокус на задачах и постоянно забываете, что делали и расплескиваете внимание.

Я знаю, что у каждого человека хотя бы 1-2 симптома случаются весьма регулярно.

И единственный способ, который я рекомендую — практика. В частности — медитации.

Моя любимая практика при таком состоянии — практика наполнения себе энергией. Она есть в моем пакете медитаций. Если вы еще не знакомы с практиками, то можете прослушать две из них абсолютно бесплатно — они есть в закрытом канале.

🔵https://t.me/+g_XFaKDxj0Q1NDdi

#управление_реальностью108 #эгрегорVSсистема108