✨ПРИНЯТИЕ ≠ СМИРЕНИЕ И ПОДЧИНЕНИЕ

Говорим о том, что такое принятие и почему не стоит ассоциировать его с подчинением и отсутствием воли.

Я искренне считаю, что в современном мире, где нас окружает очень много информации крайне важно разбираться в понятиях и не путать их. То есть, прежде чем слепо следовать тому, что вы где-то услышали или прочли, стоит ознакомиться с фундаментальными основами этих знаний и утверждений. Особенно, если какие-то вещи вам сразу не резонируют и вызывают вопросы.

Так вот, принятие. Я изучала этот термин со всех сторон и пришла к нескольким выводам:
〰️ принятие это процесс
〰️ принятие это инструмент работы над собой
〰️ принятие помогает избежать внутреннего конфликта
〰️ принятие способствует внутренней целостности

Мне не близка мысль о том, что принимая, мы будто идем на компромисс с собой и своими интересами и «смиряемся» с тем, что нам не нравится и является для нас разрушительным. Принимая, мы убираем внутреннее сопротивление и можем более эффективно работать со своими недостатками. Также, в этом случае, мы применяем инструменты, которые не ломают нас и не провоцируют процесс саморазрушения.

Я считаю, что умение принимать — это один из ключевых факторов в развитии человеческой личности. Потому что принятие — это про осознание себя в своей целостности, со всеми гранями и углами.

Хочу дать вам небольшую практику, которая поможет принять то, что вам в себе не нравится, и направить освободившуюся энергию на изменение этих характеристик.

Для этого нужно выписать 2-3 черты или привычки, которые появились у вас за последние 6 месяцев и которые не несут вам пользы.

После этого, напишите возле каждой привычки или черты, с чем она помогает вам справляться.
Финальным шагом станет выработка альтернативного способа справляться в этим явлением.

Например,
«1. Я смотрю ютуб за ужином почти каждый день после работы — это помогает мне отключить голову и избавиться от назойливых мыслей о работе.
Вместо ютуба я могу включить любимый фильм или фильм, который давно в моем списке к просмотру. Как вариант, я могу сесть читать книгу.
Еще я могу избавиться от мыслей о работе с помощью домашнего СПА: сделать себе ванну с солью, сделать маску для лица, намазать все тело маслом или кремом, поухаживать за волосами и сделать самомассаж головы.»

И вот у вас уже есть несколько вариантов того, как вы можете закрыть ту же задачу «избавление от мыслей о работе» минимум 3 способами🙏🏻

Пишите, получилось ли сформировать альтернативные пути решения ваших задач. И если нет, то я могу подсказать вам, на что стоит обратить внимание🤍

#управление_реальностью108

📎ИСКУССТВО SLOW LIFE, КОТОРОЕ НИКАК НЕ УХУДШИТ ТВОЮ ПРОДУКТИВНОСТЬ

Осенью самое время вспомнить о том, что меньше=больше, и что направленный фокус внимания является отличной таблеткой от безделия.

Как замедляться без ущерба своей эффективности?

1️⃣Дыши. 10 минут глубокого дыхания утром — успокоит твой ум и позволит сконцентрироваться на важном.

2️⃣Создай себе ритуал на 10 минут, который будет наполнять тебя: например, завари травяной чай, зажги свечи, проведи 10 минут в тишине.

3️⃣Чаще смотри в окно — научись наслаждаться цветами осени. От золотой листвы до свинцового неба — они могут и должны радовать глаз.

4️⃣Чаще обнимай родных — всего 1-2 минуты объятий могут вернуть спокойствие и равновесие.

5️⃣Наслаждайся текстурами: вязаного свитера, кашемирового шарфа, коры дерева, желтых листьев. Тактильное взаимодействие с миром отлично замедляет и заземляет.

А какие способы замедляться осенью знаешь ты?👇🏼

#здоровье108

Девушки, всем привет🤍

Сегодня хочу предложить вам воспользоваться подсказкой моей метафорической колоды карт.

Для этого нужно задать вопрос, который вас беспокоит сегодня. И — после того, как вы его четко сформулировали — открыть комментарии к этому посту. Там вас ждет карта, которую я оставила вам в качестве подсказки. Какой бы вопрос вы не задали, карта укажет нужное направление для решения вопроса.

Всем классного понедельника🫶🏻

#женские_практики108

✨СВЯЗЬ БЛАГОДАРНОСТИ И НАСЛАЖДЕНИЯ: ЗАЧЕМ НАМ ОДНО И ДРУГОЕ

Эта тема меня очень сильно увлекает в последнее время, поэтому я решила обсудить ее с вами тут.

Очень часто я говорю о благодарности. О том, как важно быть благодаными, произносить слова благодарности близким, записывать, за что вы благодарны сегодня. Это действительно очень терапевтично. Уверенна, что те, кто пробовал, со мной согласятся.

☝🏼Но я хочу обратить внимание на то, что некоторые вещи, которые вызывают у вас негативные переживания не стоит в себе культивировать и зацикливаться на том, чтобы благодарить за них.

Это часть позитивного мышления — когда вы отпускаете эти события, какими бы они не были, и фокусируетесь на том, что приносит вам удовольствие, что вас наполняет.

Например, вы устали на работе и чувствуете, что это вызвало у вас сильный стресс. И вы точно знаете, что лучшее решение сейчас — набрать ванну, насыпать в нее соль и на минут 30 уйти в себя или в любимый сериал, наслаждаясь расслабляющим эффектом теплой воды и соли.

Стоит ли при этом думать о том, что «я благодана утомительному дню за то, что я сейчас сижу в ванной и кафую»?
Не думаю.

Наоборот, важно заметить, что горячая ванна с солью — это источник вашего удовольствия. Поэтому есть смысл почаще ее принимать. И быть благодарной себе за то, что нашли такой способ снижения стресса и напряжения.

Фокус должен быть всегда на той пользе, которую вы можете вынести для себя в результате любого события.

И, для женщин особенно, на том, что вас может порадовать и позволить вам испытать удовольствие.

#управление_реальностью108

🍁ОСЕННИЙ БИОХАКИНГ: КАКИЕ ПРОДУКТЫ И КАКИЕ НАГРУЗКИ БУДУТ КЛАССНО РЕЗОНИРОВАТЬ С ЭНЕРГИЯМИ ЭТОГО СЕЗОНА

Осень — про очищение, но тем не менее, это сезон активных действий. Если весной и летом мы будто готовимся, то осенью мы реализуем то, что подготовили.

Поэтому тут и еда, и физические нагрузки соответствуют:

✨Корнеплоды входят в рацион на постоянной основе, чтобы нам хватало энергии и чтобы помочь организму очищаться — помните про резистентные крахмалы?

✨Сладкие фрукты вроде инжира, винограда, груш и яблок дают нам энергию и поднимают настроение.
Пряности — корица, черный перец, белый перец, горчица, гвоздика, имбирь, куркума, чили, ваниль — стимулируют иммунитет и обмен веществ.

✨Я обожаю пить качественный какао осенью — это для меня ритуал и очень важный элемент питания. Пью его без сахара, на миндальном молоке. В необработанном какао высокого качества содержится очень много микроэлементов, которые поддерживают иммунитет и нервную систему.

📎По спорту, осень это период когда классно добавлять интенсивные тренировки — они будут хорошо ложиться на ваше состояние и будут способствовать повышению уровня дофамина.

✨Это может быть интервальный бег спринтами — до 6-7 километров.
✨Силовые тренировки с дополнительным весом, но при этом важно соблюдать технику, чтобы не повредить свое тело.

✨Активные дыхательные упражнения, которые прямо разогревают организм.

✨Прогулки по лесу или по горам — это отличная терапия как для вашего тела, так и для ментального состояния. Так что это я вам очень рекомендую.

☝🏻Кроме того, обращайте внимание на восстановление. Не игнорируйте потребность организма в отдыхе. Сейчас вам возможно понадобится больше сна — давайте себе такую возможность. Ложитесь пораньше, ставьте качественный сон в приоритет.

Расскажите, может у вас есть какие-то супер-советы по осеннему лайфстайлу? Я буду рада, если вы поделитесь!👇🏻

#питание108 #здоровье108

⏺ПРАКТИКА ОЧИЩЕНИЯ

В продолжение вчерашнего поста про биохакинг осенью, я хочу напомнить, что очищение происходит на всех уровнях. Поэтому крайне важно уделить время своему очищению на уровне эмоций, мыслей, энергии.

☝🏻Вам может показаться, что осенью эмоции усиливаются — и вам не кажется.

Это правда сезон, когда человек проживает эмоциональные качели более ярко. Это природное состояние — особенно для женщин. И в этот период очень круто и важно практиковать. Вы можете делать практики самостоятельно, можете с мастером, можете практиковать мои медитации.

И сегодня я решила оставить вам практика на очищение — она уже доступна по ссылке в закрытом Телеграм до понедельника. В ПОНЕДЕЛЬНИК я удалю практику.

🔵 https://t.me/+g_XFaKDxj0Q1NDdi

#медитация108

Привет!

🚨У меня для вас сегодня два важных сообщения. Во-первых, я хочу в который раз поднять тему принятия

Во-вторых, я создала новый канал, где будут размещены мои практики в бесплатнном доступе для ознакомления.
Прежнюю группу, где я публиковала практики, удалю в ПЯТНИЦУ . Успейте перейти в новое пространство 🖇️

Ссылку я оставила в конце этой публикации👇🏼

А теперь возвращаемся к принятию. Сегодня не будет много размышлений, но будет одно очень важное замечание, которое — я убеждена — каждому из вас знакомо.

Самая энергозатратная история — это сожаления и сомнения. Всегда, абсолютно всегда, когда вас одолевают сомнения или вы сожалеете о чем-то — это буквально высасывает из вас всю жизненную энергию.

И единственным противоядием от этого истощения является принятие. Потому что именно благодаря принятию вы можете сказать «да, это произошло, но жизнь продолжается и я могу повлиять только на свою реакцию и дальнейшие события, а не на прошлое.» или «да, это непростое решение, но я только приняв его, я смогу узнать о его последствиях.»

Принятие как явление не делает вас аморфными. Оно позволяет вам действовать исходя из обстоятельств, не усугубляя ситуацию обдумываниями «если бы, да кабы».

Кому резонирует?


А вот тут оставляю вам ссылку на новый канал с бесплатными практиками от меня ✅ https://t.me/+g_XFaKDxj0Q1NDdi

#здоровье108

📎НОВАЯ ВАЛЮТА СОВРЕМЕННОСТИ — ВНИМАНИЕ И ЭНЕРГИЯ

Это правда. Система делает все, чтобы нашу энергию забрать и направить на то, что нужно системе.

Например, скандалы и какие-то потрясающие новости — это все для того, чтобы подключились к этому эгрегору и оставили там часть своей жизненной энергии, которую могли бы направить на развитие себя как личности.

Как понять, что ваша энергия бессмысленно сливается на абсолютно ненужные вещи?

1️⃣Частое раздражение и негативные эмоции, несвязанные с внешними триггерами. Просто будто вы изнутри ощущаете эти злость, агрессию, боль, обиду и тд.

2️⃣Разбитое состояние, несмотря на то, что вы достаточно отдыхаете и восстанавливаетесь. Тут еще часто подключается чрезмерный аппетит, когда тело требует компенсировать утечку тем, что наполняет себя физической пищей.

3️⃣Склонность к зависимостям, неспособность проявлять волю. Например, вы в который раз обещаете себе перестать пить по 3 чашки кофе и по бокалу вина почти каждый день, но вам не хватает решительности и ваша воля разбивается о желание дать себе стимул.

4️⃣Повышенная рассеянность. Когда вы не можете держать фокус на задачах и постоянно забываете, что делали и расплескиваете внимание.

Я знаю, что у каждого человека хотя бы 1-2 симптома случаются весьма регулярно.

И единственный способ, который я рекомендую — практика. В частности — медитации.

Моя любимая практика при таком состоянии — практика наполнения себе энергией. Она есть в моем пакете медитаций. Если вы еще не знакомы с практиками, то можете прослушать две из них абсолютно бесплатно — они есть в закрытом канале.

🔵https://t.me/+g_XFaKDxj0Q1NDdi

#управление_реальностью108 #эгрегорVSсистема108

⏺ЭГРЕГОРЫ: ТИСКИ СОЗНАНИЯ

Ребята, привет. Я раньше часто говорила с вами об эгрегорах, об их влиянии на человека, о том, что эгрегоры тянут нашу энергию.

Сегодня напомню вам об этом, добавив немного информации☝🏻

Во-первых, почему эгрегоры имеют на человека такое колоссальное влияние. Потому что эгрегор — это отдельное сознание, сформированное большим количеством людей, которые смотрят на определенную тему или объект с одного ракурса. То есть, это как если бы мы взяли 100 прутьев и сложили их в один пучок — этот пучок было бы сложно разломать, так как сила сопротивления 100 прутиков — гораздо выше, чем сила сопротивления одного — который мы легко можем сломать одной рукой.

Так и тут. Эгрегор рождается из одинаковой мыслеформы, которая транслируется огромное количество раз многими людьми.

Во-вторых, эгрегор подпитывается энергией каждого человека. Вспоминая главный закон вселенной — внимание=энергия. Когда человек направляет свои мысли в сторону эгрегора — эгрегор получает заряд энергии.
Поэтому, чем больше людей подключены в эгрегор и «дарят» ему мысли о нем, тем сильнее он становится. Избавиться от эгрегора, напомню, можно только перестав думать о нем и перестав вообще обращать на него внимание.

А теперь, вспоминаем, чему мы учимся в медитации?
Мы учимся направлять свое внимание на то, что нужно нам, а не на то, что требует нашего внимания извне.

Получается, что медитация является одним из инструментов прямого противодействия эгрегорам. Все просто, правда же?

Вы уже сегодня медитировали?
Да - ❤️ Нет - 🙏🏻


#эгрегорVSсистема108

✨ ОСОЗНАННОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ В НЕСКОЛЬКИХ СОВЕТАХ:

1. Изучай свои слабости — и реформируй их в свои достоинства.

2. Научись постепенно улучшать свои показатели, не гонись за секундным взлетом.

3. Находи время на то, что тебя заряжает.

4. Если ты в комнате самая умная — пора выйти их этой комнаты.

5. Помни, мы то, что мы потребляем. Не только еда, но и информация, воздух, вода, цвета, музыка, текстуры…

6. Наслаждайся мелочами, чтобы не исчерпать свою способность удивляться большим победам.

#здоровье108