Дорогие, всем привет!

В новом году желаю вам обращать внимание на свое состояние и максимально культивировать доверие к интуиции.

В целом 2025 — это год, который будет очень настойчиво подталкивать вас к тому, что:

〰️ У вас есть свобода действий и перемещений — вы можете легко принимать такие решения

〰️ Вам не нужно залипать в рефлексию и можно действовать на импульсе (если он от сердца)

〰️ Ваша внешняя реализация может легко происходить через творчество

〰️ Отношения с людьми будут помогать вам становиться легче и более открытыми

〰️ Вам будет проще пускать в свою жизнь перемены

Можете как-то заметить для себя эти аспекты — и проследить, как будет разворачиваться пространство🤍

#здоровье108

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ🤫

В Инстаграм стартовал онлайн ретрит со мной. Мы ежедневно делаем практики для крутого старта года.
Очень рекомендую подключиться, ведь первая практика была вчера и вы еще можете успеть в последний вагон, так сказать 🤍

Вот тут расписала, какие правила выполнения практик: instagram108org

#108org

КАК СФОРМИРОВАТЬ ДИСЦИПЛИНУ В НОВОМ ГОДУ — И НЕ ЗАГНАТЬ СЕБЯ В ПЕРВЫЕ 2 НЕДЕЛИ

Этот пост для всех тех, кто любит с нового года начинать «новую жизнь» и спустя 2 недели лежит не двигаясь, еле дыша от собственного энтузиазма.

Если узнали себя, садитесь удобнее, заваривайте чашку чаю (вы же уже отказались от кофе в новом году🤪?) и читайте внимательно.

Начнем с мотивации, которая толкает на выстраивание дисциплины. Она имеет два источника: страх и любопытство.

Чтобы понять, как это мотивировать себя страхом далеко идти не надо. Многие бизнесмены и владельцы огромных корпо мотивируют себя тем, что им страшно оказаться «позади» их конкурентов. И они выжимают из себя (и сотрудников) все соки, чтобы только держать передовые позиции.

Или, например, еще ближе. Вы выпиваете чашку кофе и ощущаете прилив бодрости, вам кажется, что мозг работает быстрее (короткое время так и есть), а потом снова ощущаете упадок сил и возникает страх «я не могу быть эффективен без кофе».

И вот уже в мозгу сформировалась новая нейронная дорожка: чашка кофе-> эффективная работа; отсутствие кофе-> состояние овоща. Таким образом вы «мотивируете» себя пить кофе тем, что иначе вы не можете быть эффективными.

Поехали дальше. Мотивация из любопытства и любви к жизни. Она вообще другая.
Это абсолютно другое измерение мотивации.
Она рождается из интереса «а как можно еще?», «а что, если я сделаю так?».

В этой мотивации вы поощряете своего внутреннего ребенка, который жаждет исследовать мир и познавать новое. Ему чуждо страдание от скуки и он в этой самой скуке находит животрепещущий импульс создавать новое и невообразимое.

☝🏼Это та самая здоровая мотивация, которая не уничтожает вас, а формирует в вас не только желание действовать, но и поддерживает жажду жизни.

Теперь давайте разберемся, как сформировать мотивацию к действиям в направлении лучшей версии себя из интереса.

Попробуйте начать воспринимать жизнь, как игру.

▫️Относитесь к спорту как к игре: заигрывайте с телом, смотрите, как оно меняется от влияния упражнений.

▫️Медитируйте с любопытством: ищите состояния, которые ранее были вам недоступны. Это как новый уровень в игре под названием жизнь.

▫️Создавайте свои проекты с интересом: а что я могу дать миру, и насколько много опыта у меня уже накопилось?

И если вам кажется, что вы действуете из страха, проследите эти 4 сигнала:
➖ есть ли у вас дуальность в мыслях: делать или не делать/ оставаться или уходить?
➖ вы стремитесь сделать «правильный» выбор, а не тот, к которому лежит душа
➖ вы продолжаете искать информацию на тему, но вам не становится проще, ведь вы все больше запутываетесь
➖ кажется, что сделанный выбор — это перманентное решение, которое невозможно изменить

Так, ну теперь я жду от вас комментариев😅
Мне бы кто-то рассказал это все лет 5-8 назад…

#управление_реальностью108 #здоровье108 #медитация108

❓А СЕГОДНЯ У МЕНЯ К ВАМ ОСОБЕННЫЙ ВОПРОС

После поста про мотивацию — самое оно.

Расскажите, что обычно останавливает вас в том, чтобы начать что-то новое?
Или в том, чтобы завершить старое?

☝🏼Вот сейчас прямо честно. Я знаю, это больно отвечать на такие вопросы, потому что никто не хочет видеть в себе определенные паттерны поведения, которые в народе называют деструктивными.

Они будто у всех есть, но «только не у меня»🫣

Но я вам по секрету хочу сообщить, что только когда вы видите эти паттерны у себя, вы можете их изменить.

Буду благодарна, если вы поделитесь🤍

Хочу, чтобы мой контент был вам полезен и чтобы вы получали из него реально нужные вам знания🙏🏼

#управление_реальностью108

Дорогие, привет!

Кто прошел онлайн-ретрит в Инстаграм? Как вам?

Оставляю вам еще и практику из курса по йоге на 72 часа ⏰

Практика доступна тут: https://t.me/+g_XFaKDxj0Q1NDdi

только делайте🤓

#здоровье108

Девочки, привет!

Вижу все ваши вопросы в чате, мне очень приятно, что вы на связи!

Я готова ответить на них на следующей неделе. Сделаю большой пост, соберу в нем все вопросы.

А пока можете задавать еще вопросы — на все темы. Все будет в посте с ответами😇

#108org

ЧТО НЕ ТАК С «ЗАБОТОЙ О СЕБЕ», КОГДА НЕТ ОСОЗНАННОСТИ?

Давайте так, представим ситуацию: хочется купить себе сумку (очень хочется!!), но это повлияет на ваше финансовое положение и на ощущение финансового комфорта. Стоит ли такая покупка тревоги, которая прийдет за ней? Нет, не стоит.
То есть, радовать себя сию секунду, лишь бы закрыть глаза на усталость, опустошенность и тд — не метод.

Хочется сумку — ее точно стоит купить, особенно, если она будет вас радовать каждый раз при носке. Но сделать это лучше тогда, когда в последствии вы не обзаведитесь мыслями «а за что мне заправлять машину до конца месяца?».

Понимаете логику?
Так же и с какими-то импульсивными — хочу съесть шоколадный торт под сериал. Шоколадный торт — это здорово! Хватит ли вам куска, чтобы получить удовольствие и не винить себя потом — 100%. Стоит ли есть ЦЕЛЫЙ ТОРТ, просто потому что вам грустно? Нет.

☝🏼Забота о себе и поощрение своих деструктивных привычек — буквально на волоске друг от друга.

Может показаться, что вы проявляете истинную заботу, когда ложитесь в пенную ванну и зажигаете свечи, вместо того, чтобы обсудить с любимым человеком те неприятные углы в отношениях, которые идут вразрез с вашими ценностями и приводят вас к состоянию опустошения.

Мне кажется, что во всем, что мы делаем важно сохранять перспективу взгляда. Не «хочу все и сразу», а «хочу столько, сколько сейчас могу пропустить через себя, не надорвавшись.»

Как думаете, это верная стратегия? Или я что-то упускаю?👇🏼

#здоровье108

КАК ИЗБЕЖАТЬ ЦИФРОВОГО СТРЕССА? И ЧТО ЭТО ВООБЩЕ ТАКОЕ?

Цифровой стресс — это разновидность негативных переживаний, источником которых является неприятное взаимодействие в социальных сетях, в почтовой переписке или просто неприятный контент, который попадает в ленту.

Как избежать такого вида стресса?

Начнем с того, что использовать гаджеты в своих целях, а не позволять им начать использовать вас в своих. Очень жестко, возможно, но честно.

Мы тонем в своих телефонах/планшетах/компьютерах, превращаясь в заложников потока информации.

То есть, вы не 24/7 держите телефон в руке, поглядывая на экран от каждого уведомления, а выделяете себе время: сейчас я отвечаю на сообщения, потом ищу информацию, через 2 часа монтирую видео и тд.

Второй момент — фильтруйте то, что вы смотрите. Вы сейчас скажете, что вам соцсети «подбрасывают» информацию. Но они не подбросят то, чем вы не интересовались ранее. Такая вам ответочка — не перекладывайте ответственность.

Попробуйте в целом ввести такое понятие как информационная гигиена в вашу повседневность на регулярной основе. Не берите телефон с утра пораньше, откладывайте после 8 вечера.

И напоследок, как быть с общением в сети?

Вы же не можете влиять на то, в каком настроении собеседник. Попробуйте просто писать сообщения в таком настроении, в котором вам было бы приятно общаться с человеком. Даже если вопрос «бесит» или если что-то пошло не так. Не пишите гневные сообщения, ведь от этого и вам, и получившему будет неприятно.

Проявляйте уважение к себе и собеседнику, какой бы не была ситуация. Это реально работает онлайн так же, как и оффлайн.

#здоровье108