​Ароматерапия: чистые арома масла
⠀
Нас часто спрашивают, какие арома масла лучше использовать для практик, какие добавлять в арома лампы и распылять диффузорами. Пришло время рассказать вам немного больше о маслах.

Во-первых, хотелось бы затронуть тему качества. Лучше покупать арома масла терапевтического класса (CPTG) — высшей категории качества по мнению независимой организации Aromatic Plant Research Centre. Благодаря высокому качеству масел, можно получить наиболее широкий спектр их применения.

Способы использования аромамасел:
⠀
▫️ингаляционно (каплю масла растереть в ладошках и вдохнуть аромат несколько раз).
▫️добавлять в диффузор или увлажнитель воздуха 1-2 капли масла.
▫️капнуть в aroma jewellery из натуральных камней или смазать малу (индийские чётки для пения мантр и медитаций).
▫️употреблять в пищу (только терапевтические масла CPTG с обозначением supplement или пищевая добавка): во время приготовления блюд или добавлять по капле в растительное масло/мед.
▫️наружно наносится точечно на биологически активные точки: стопы, ладошки, за ушами, вдоль позвоночника.
▫️применимы во время массажа: 1-2 капли в кокосовое массажное масло, например.
▫️как добавление в соль для ванн или в уходовую косметику.
⠀
❌ Арома масла нельзя давать детям и беременным, без специального назначения. Высокая биологическая активность масел может привести к негативным последствиям.
⠀
А теперь давайте разберёмся в базовом наборе арома масел для ежедневного использования:
⠀
🌳Масло чайного дерева: при повреждениях кожи, воспалениях и высыпаниях, ожогах. Это масло является природным антисептиком, подсушивает воспаления и заживляет.
⠀
🍋Масло лимона: для бодрости, концентрации и восстановлению сил. Также способствует поддержанию иммунитета и имеет противогрибковые свойства.
⠀
🌿Лавандовое масло: снимает раздражение и стресс, утоляет боль (спазмолитик). Лаванда обладает антисептическими и успокаивающими свойствами.
⠀
🌱Мятное масло: придаёт ясности ума и помогает вернуть вдохновение. Также помогает при головной боли, проблемах с пищеварением и болезненных ощущениях в теле.

Было полезно? Нажми 💜

#медитация108 #йога108

Асаны для Вишудхи Чакры

Мы все живем в обществе и поэтому умение коммуницировать — важнейшая составляющая нашей повседневности. Более того, неумение высказывать свои чувства и эмоции, проговаривать их и постоянное угнетение своего желания выражаться, приводит к серьезным заболеваниям. Например, к АИТ и воспаление лимфатических узлов на шее, боль в горле.

Это зона Вишудхи чакры, чакры самовыражения и коммуникации. И чтобы нам эту чакру хорошенько раскрыть, очистить от блоков и пустить сквозь неё энергию, нужно выполнять определенные асаны во время своей практики

#йога108 #практика_йога108 #старт_йога108

Йога – это все, что приближает нас к осознанию существования некой силы, которая выше и могущественней нас.

☝️И когда мы чувствуем, что находимся в гармонии с этой высшей силой, — это тоже йога.

…C чего бы мы ни начинали изучение йоги – с асан, пранаямы, медитации или изучения «Йога сутр» Патанджали, — суть процесса обучения одна и та же.

Чем больше мы прогрессируем, тем больше мы осознаем целостную природу нашего бытия, понимая, что состоим из тела, дыхания, ума и чего-то ещё.

Дешикачар

108 Yoga by Nina K. – пригласить друга

#мудрость108

​Приветствую!

Сегодня предлагаю побаловать себя вкусненьким и приготовить 🥮 Шоколадные кексы с жидким центром. Эти шоколадные кексы готовятся всего за 25 минут, но они способны удивить любого своим вкусом и составом. Безумные вкусные, без глютена, рафинированного сахара и молочных продуктов😋

🌱VEGAN,NO GLUTEN🌱

Ингредиенты:
▪️100 гр муки зеленой гречки (или любой другой муки без глютена)
▪️50 гр ореховой муки (можно смолоть орехи самостоятельно)
▪️70 гр кокосового сахара
▪️20 гр какао порошка без сахара или каэроб
▪️0,5 ч.л соды
▪️щепотка соли
▪️80 гр яблочного пюре или мякоть банана
▪️180 гр кокосового молока (можно заменить любим другим растительным)
▪️1 ст.л. яблочного уксуса
▪️60 гр темного веганского шоколада

Приготовление (25 мин):
В чашу блендера или комбайна смешиваем 2 вида муки, соду, сахар, какао, соль. Слегка перебиваем сухие ингредиенты. Добавляем растительное молоко, яблочный уксус и яблочное пюре. Перебиваем до полного смешивания.

Тесто должно получиться довольно жидким и липким. Разложить тесто по формочкам, предварительно смазанным кокосовым маслом. Наполнять формочки следует примерно на 3/4. В серединку каждого кекса положите кусочек шоколада, чтобы он был покрыт тестом.

Выпекайте кексы в разогретой заранее до 180С духовке 20 минут. Остудите готовые кексы около 10-15 минут при комнатной температуре.

Выньте из формочек и подавайте готовые кексы на тарелке присыпанной какао или сублимированными ягодами. Приятного аппетита!

Больше рецептов и полезной информации про питание можно найти по хештегу #питание108

Какой рецепт вам хотелось бы приготовить следующим?👇

Что дает медитация?

Медитация является очень хорошим инструментом работы с сознанием человека и помогает улучшить физическое и ментальное состояние.

То, что во время медитации наблюдается активизация энергетических потоков в теле — уже известно читателям канала. А на какой результат можно рассчитывать чисто в физическом плане?

#медитация108

Однажды ученик подошёл к своему учителю и спросил его:
⠀
- Ты такой мудрый и так много знаешь, но почему у тебя всегда возникают новые и новые вопросы?
⠀
Мудрец взял в руки веточку и начертил на земле два круга: большой и маленький.
⠀
- Смотри, — сказала он — маленький круг — это твои знания, а большой круг — мои. Все, что вокруг — неизвестность.
⠀
☝️ Чем больше ты знаешь, тем больше соприкасаешься с неизвестностью и тем больше вопросов у тебя возникает.
⠀
Если слова мудреца нашли отклик в вашем сердце, поставьте 💙 и напишите свое мнение в комментариях👇

​Санскрит — базовые понятия в Йоге

Йога зародилась в Индии, поэтому большинство текстов и большинство терминов Йоги походят из санскрита — литературного языка Древней Индии.

Он отличается сложностью, а само слово «санскрит» переводится, как «совершенный».

Но сегодня мы не станем углубляться в само понятие санскрита, а выучим несколько слов, которые пригодятся новичкам во время практики Йоги.

Итак, 7 слов на Санскрите, которые надо выучить начинающим практикующим:

⁃ Хатха (ха-та) означает баланс солнечной и лунной энергии, силу, которая рождается в этом балансе.

⁃ Чакра означает колесо, а символизирует это слово энергетические центры-вихри, которые расположены в тонком теле человека и формируют его основу.

⁃ Намасте означает «я преклоняюсь перед тобой», что трактуется как уважение ко всем партнерам по классу йоги, к преподавателю, признание их божественной сущности.

⁃ Дришти — взгляд. Куда направлен ваше зрение, где фокусируется внимание, туда вы направляете и свою энергию. Следите за дришти на занятиях и прислушивайтесь к мастеру, который укажет нужное направление.

⁃ Уджаи — дыхание океана. Слово в Йоге означает тип дыхания, который используется во время практики: глубокие медленные вдохи носом и полные размеренные выдохи носом с участием горловой щели, что привет дыханию звук подобный шуму волны.

⁃ Пранаяма — дыхательные упражнения, практика дыхания для работы с энергией в теле.

⁃ Асана — положение тела в пространстве, поза Йоги, одна из восьми ступеней восьмеричного пути Патанджали. Это та позиция, которую занимает тело в каждый отдельный момент практики. Асаны могут динамично переплетаться, а могут удерживаться как статические позы.

☝️Этот простой словарик может пригодиться на паре первых занятий. Особенно, если вы еще не занимались Йогой ранее. Со временем вы выучите и эти, и другие слова, так практика станет более осознанной и глубокой.

Было полезно? Нажми 💚

#йога108 #старт_йога108 #теория_йога108

​Природа – как источник
⠀
Сегодня хотим напомнить вам о том, как много для человека значит контакт с природой. Вспомните, ведь достаточно просто вдохнуть свежий прохладный воздух полной грудью, как возвращается ясность ума и появляется чувство концентрации.
⠀
Какие еще есть способы взаимодействия с природой и что она может дать нам, ничего не попросив взамен?
⠀
🌿 Если вы чувствуете, что вдохновение покидает вас – нет ничего лучше небольшой прогулки (желательно, в парке или просто по улице, на которой растут деревья или есть клумбы).
⠀
Также можно просто на несколько минут оторвать глаза от экрана компьютера и посмотреть на окружающий мир: деревья за окном, очертания гор вдалеке, бабочки, парящие над садом или небесная глубина. Все это способно наполнить вас за считанные минуты✨
⠀
🌿 Когда вас одолевает чувство лени и нежелание что-либо делать, лучшее лекарство – любая активность на свежем воздухе. Во-первых, это полезно для вашего мозга. Во-вторых, это поможет вам сохранить молодость организма и воспитать силу духа.
⠀
🌿 При чувстве тревоги и стрессе, можно на день выехать за город – это отличный способ восстановиться и заземлиться. Такая активность помогает наладить связь с Источником и придает бодрость и ясность ума. Кроме того, пребывание на природе снижает уровень выработки гормона стресса – кортизола.
⠀
🌿 Чувства растерянности и одиночества тоже можно излечить благодаря контакту с природой. Ведь природу мы можем осязать всеми 5 органами чувств: мы видим красоту природы, ощущаем запахи, слышим шум, можем ощутить вкус и прикоснуться к ней. Это позволяет почувствовать присутствие Высшей энергии и избавляет от тоски и одиночества.
⠀
Таким образом, приближаясь к природе человек может помочь себе справиться с рядом негативных переживаний и восстановить внутреннюю гармонию🙏
⠀
Пользуетесь этими способами или у вас есть другие методы выхода из негатива? Поделитесь своим опытом в комментариях 💬

#здоровье108

Поиск баланса: стойки

Правильная техника выполнения любой асаны гарантирует вам то, что вы сохраните тело невредимым и, скорее всего, успешно выполните даже самую сложную асану.

Эта статья полностью посвящена стойкам и подготовке к их выполнению, чтобы вы могли уверенно и постепенно прийти к выполнению стоек без вреда для своего тела.

#йога108 #практика_йога108

Однажды ученики решили расспросить Мастера о том, как ему удаётся всегда излучать радость и спокойствие.

Первое, о чем они спросили, знакомо ли мастеру Состояние безысходности и печали.
— Знакомо. – ответил Мастер.

А ученики продолжали удивляться и спрашивать, правда ли Мастер всегда пребывает в состоянии блаженства.
— Правда.
Им, конечно же, хотелось узнать, в чем же секрет Мастера.

— Секрет в том, — ответил Мастер, что хорошо человеку или плохо — решает только он сам.

Энтони де Мелло

Многие люди хотят переложить ответственность за своё состояние на обстоятельства или на других людей. Но они даже не задумываются о том, что они могут потерять, лишившись этой ответственности. ☝️Именно в ней и спрятана та самая свобода выбора, которая делает нашу жизнь неповторимой.

Согласны с тем, что лучше самому быть ответственным за своё счастье, чем передавать это право обстоятельствам? Поделитесь в комментариях👇🏻

​Весеннее питание: очищение и восстановление иммунитета
⠀
Как известно, всю зиму наш организм тратит много сил на борьбу с холодом, на противостояние всяким вирусам, которые витают во влажном воздухе.
⠀
Естественно, нужно заботиться о нем постоянно, поддерживать с помощью природных лекарств: травяных чаев, специй.

Но, как бы мы не старались, зимой разнообразие продуктов, способствующих поддержанию иммунитета гораздо меньше, чем в теплое время года.

И даже если мы находим все те же овощи, они уже не настолько наполнены витаминами, как в сезон.
⠀
☝️Женщинам особенно важно поддерживать свое здоровье в весенний период, потому что даже на гормональном уровне наш организм отзывается на смену погоды.
⠀
Обновление и очищение организма соответствует биоритмам природы, поэтому неудивительно, что весной все больше хочется легкости и свободы.
⠀
Рекомендации весенней продуктовой корзины:
⠀
1. Много Антиаксидантов — свежие овощи и ягоды.

🥬Особенно листовые салаты темного цвета. Кейл, мангольд, свекольная ботва, руккола (тут еще и полезная горечь).

🍒Ягоды: малина, смородина (черная), ежевика и так далее по сезону. Если любите кислую вишню — отлично, можно отдавать ей предпочтение по сравнению с черешней.
⠀
2. Белок — главный строительный материал для всех тканей в целом. Выбирайте легко усваиваемый белок: соя (органическая), темные бобы, тыквенные семечки, чечевица, эдамаме.

Если употребляете в пищу животные продукты, то отдайте предпочтение яйцам (их можно есть ежедневно, они не повышают холестерин👌), рыбе дикого вылова, морепродуктам.
⠀
3. Достаточное количество клетчатки и пребиотиков (еды для нашей микрофлоры): корнеплоды, разные виды капусты, бобовые.
⠀
4. Углеводы, чтобы не морить себя голодом, но не пустые в виде булок и сахара, а с высокой пищевой ценностью и низким ГИ. Это неочищенные злаки (дикий нешлифованный рис, киноа, амарант).
⠀
5. Ростки — проросшие семена, нежные ростки которых содержат очень много питательных веществ и являются такими же суперфудами, как и импортные чиа, мака, спирулина и тд, превращенные в порошки и БАДы.
⠀
Превратите свой весенний рацион в праздник, и сделайте подарок своему организму уже сейчас!

Было полезно? Нажми 💚

#питание108

Питание по Дошам и почему один тип питания не может удовлетворить всех?

Принципы питания по Дошам (типам конституции) наверняка знакомы тем, кто хоть что-то слышал об Аюрведе. Самое интересное, что эти принципы не теряют своей актуальности и сегодня. Они до сих пор применимы и помогают людям налаживать здоровье.

Существует три доши: Вата, Питта, Капха. Подробнее о каждой доше и рекомендации по питанию

Как определить Дошу, которая у вас преобладает? Нажмите, чтобы пройти Тест для определения своего типа конституции по Аюрведе

#питание108 #йога108

Заземляющие асаны

Если вы уже занимались Йогой и посещали разные уроки, то наверняка вы уже не раз слышали такую фразу как «вам нужно заземлиться».

Заземление означает ощутить присутствие, причастие к моменту, вспомнить о связи с землей, природой, первоисточником. Оно помогает восполнить энергетический ресурс и вернуться к здесь и сейчас.

В практике Йоги есть несколько заземляющих асан, которые можно практиковать, когда вы чувствуете себя тревожно и растерянно, неуверенны в себе или с опаской поглядываете в будущее, вместо того, чтобы обратить внимание на себя в моменте.

#йога108 #практика_йога108 #старт_йога108